Pendant les vacances il est facile de se relâcher un peu et de zapper ses séances de gym. Maintenir une hygiène sportive demande souvent trop d’effort, trop de motivation, et qu’il est bon de se laisser aller à la farniente…pour le regretter amèrement le jour de la rentrée…

Alors pour que repos ne rime plus avec kilos… voici les sites et vidéos testés et approuvés par la rédaction, résultats et fun garantis ! Vous pouvez réaliser ce programme d’exercices chez vous ou même en voyage, dans votre chambre d’hôtel, sans les contraintes d’horaires, branchez votre wifi …aucune excuse !

Attention, avant toute séance de gym, il faut bien évidemment s’échauffer ! Trottinez sur place, dansez, sautez… il faut bouger à bon rythme pendant 5 minutes. Et après, on s’étire.
Avant une séance de yoga ou de pilates, pratiquez 4 salutations au soleil, elles vous échaufferont et commenceront le processus de concentration dont vous aurez besoin tout au long de votre session.

Pour les sportives qui aiment suer et se surpasser :



HIIT de BODY ROCK TV ou DAILY HIIT

Au programme : de nouvelles séances tous les jours. La possibilité de vous engager dans un challenge ciblé et de recevoir chaque jour, via email, votre séance.
On aime : les sessions courtes de 12 à 16 minutes (on parle de haute intensité) qui permettent quand même de bruler les graisses jusque 72h après votre séance. Il faut pratiquer 6/7j et c’est d’une efficacité redoutable !

Niveaux : il y a le « beginner’s challenge » pour les débutants … et pour le reste il faut avoir une (très) bonne condition physique.

Programme en anglais
Prix : gratuit !
Site : www.bodyrock.tv
Ou www.dailyhiit.com

GYM DIRECT

Au programme : tout tout tout. Gym, danse, pilates, yoga, cardio. Cette chaine TV est très complète et si on regrette un peu le manque de bonne bande son (hello Whitney Houston), les séances sont variées, les instructeurs sympathiques, on s’amuse pas mal (la danse fitness avec Kevin : que du bonheur) et les effets sur la forme et les formes ne se font pas attendre.
Inscrivez-vous à leur chaine Youtube et choisissez votre exercice selon l’humeur, la zone à travailler ou le prof !

Niveaux : tous

Programme en français
Prix : gratuit
Site : www.d8.tv/d8-sport
Chaine Youtube : https://www.youtube.com/user/GymDirectD8

TRACY ANDERSON

Au programme : de la gym ciblée, cette instructrice à la renommée mondiale est aussi la meilleure amie de Gwyneth Paltrow et Jennifer Aniston, Courtney Cox, Nicole Richieet bien d’autres ne jurent que par elle.
On aime : ses entrainements sont super efficaces à condition de respecter le rythme : 6/7 jours sans exception. Un workout fun, sur une musique branchée. On sue, on souffre, on prend des poses pas toujours flatteuses, on a mal les jours qui suivent mais notre silhouette se transforme presque sous nos yeux, pour de vrai !

Niveaux : convient à tous mais il faut tout de même avec une bonne condition physique

Programme en anglais
Prix : Tracy est l’auteure de DVD’s tous plus célèbres les uns que les autres. Vous pouvez commencer avec le « 30 Day Method » qui coûte 26 USD
Ou aller sur Youtube et choisir parmi les nombreuses vidéos gratuites comme celle-ci par exemple

JILLIAN MICKAELS

Au programme : elle aussi célèbre prof de fitness (elle est la coach dans l’émission de télé réalité « the biggest loser »), c’est le genre de prof brute de décoffrage, pêchue, drôle ou énervante selon votre degrés d’épuisement, un poil too much…bref, c’est celle qu’il vous faut si vous avez besoin d’être poussée sans pour autant aller au delà de vos limites.
On aime ses séances de fat burning, et son yoga minceur « meltdown »

Niveaux : convient à tous mais il faut tout de même avec une bonne condition physique
Programme en anglais
Prix : gratuit
Site : http://www.jillianmichaels.com/fit/
Chaine Youtube sur BeFit

Le bien être en douceur



MY YOGA ONLINE

Au programme : un site dédié au bien être et à la santé, très très bien fait et complet. Il couvre la diététique, plus de 1000 séances avec coach certifiés, les conseils bien être et santé, le chat avec les pro, une communauté de yogi, danseurs ect. Tous les jours une nouvelle séance, possibilité de vous inscrire à un programme et de recevoir votre programme personnalisé dans votre boite email tous les jours.
On aime : le site et le concept, les vrais cours avec de vrais instructeurs qui conviennent à tous et se choisissent selon l’humeur, le niveau, le but de la séance. Et la communauté autour des séances, conviviale, sympa, motivante et inspirante. Commencez avec le Surya Morning Flow par Clara Roberts-Oss, le nirvana n’en n’est pas loin c’est sûr !

Niveaux : absolument tous.
Prix : 9 USD/mois qui comprend tout, de la diététique aux exercices en passant par les conseils de vrais professionnels de la santé et du bien être
Site : http://www.myyogaonline.com/