L’été approche… un joli teint parfait, un bronzage doré sans coup de soleil sans pour autant trop abimer sa peau, vous en rêvez ? Le printemps est là, l’occasion de préparer sa peau avant l’été avec 5 conseils.

 

1- PRÉPARER SA PEAU, LE GOMMAGE FAIT MAISON

Nous le savons tous, une peau bronzera mieux sans peau morte. Bien entendu, il existe des tonnes d’exfoliants sur le marché avec une composition pas toujours très naturelle. 

Nous vous proposons quelques recettes à faire soit même pour avoir toujours un gommage à portée de main…Prêt en 2 minutes, 100% naturel, à un prix défiant toute concurrence :

 

Le grand classique du corps 

4 cuillères à soupe d’une huile (olive, sésame,..)

4 cuillères à soupe de sel ou de sucre

1 cuillère à soupe de miel.

 

Verser dans un bol le sel/sucre puis l’huile et enfin le miel. Mélangez c’est prêt

Après utilisation, conserver au réfrigérateur. Ce gommage (grains fins) peut également servir pour le visage. 

 

Contre la cellulite 

A pratiquer 1 à 2 fois par semaine.

2 cuillères à café d’huile d’olive

2 cuillères à café de marc de café

La caféine est le grand classique dans ce genre de produit, une bonne occasion de récupérer le marc de notre café.

 

Vous pouvez compléter l’action de ce gommage en pulvérisant après sur votre corps un hydrolat

 

Hydrolat de Cyprès (toujours vert)

Décongestionnant

Tonique de la circulation veineuse et lymphatique

Vient au secours des jambes lourdes ou de la cellulite

Aide à lutter contre les varices et œdèmes

 

Hydrolat de Genévrier

Diurétique,  facilite l’élimination de l’eau.

Efficace pour les jambes lourdes et la cellulite

 

2- DANS SON ASSIETTE : FOCUS SUR LES FRUITS ET LÉGUMES

Les aliments contenant du beta-Carotène favorisent la synthèse de la mélanine, pigment responsable de notre bronzage.

 

On le trouve principalement dans les fruits et légumes orange : 

L’abricot sec ou frais

Le melon

La carotte

La patate douce

La mangue

La pêche jaune

 

Et dans d’autres fruits & légumes colorés 

La tomate, le pamplemousse, le citron, le poivron rouge ou la Pastèque.

 

Ainsi que dans tous les fruits et légumes verts 

Epinard, cresson, choux frisé, brocoli, persil,..

 

Mais également dans l’huile d’olive ou les graines (sésame, lin, tournesol,..)

 

Privilégiez également tous les autres aliments riches en anti-oxydants et contenant de la vitamine C, E, A, du Zinc ou du sélénium.

 

Voici quelques exemples :

Vitamine C : Kiwi, agrumes, tomate, poivrons

Vitamine A : poissons gras ou fromage

Le Zinc : germe de blé, huitres

Sélénium : fruit de mer et poissons, céréales complètes.

 

3- LES BOISSONS

Boire, boire et reboire de l’eau !

Notre corps est fait à 70 % de liquide. Alors ayez le bon réflexe et pensez à toujours avoir une petite bouteille dans votre sac à main

 

D’autres boissons ont également un fort pouvoir hydratant :

Le jus de carottes pour son béta-carotène.

Jus d’aloevera aux vertus cicatrisante, anti-inflammatoire…

L’eau de coco, anti-déshydratante, contient 5 fois moins de sucre que la plupart des autres jus de fruits.

 

 4- DES COMPLÉMENTS PERSONNALISÉS PAR VOTRE NATUROPATHE

 Selon votre profil, vous pourrez privilégier des compléments à base :

 

 D’Omega 3

 D’huile de carottes

 De Vitamine E

 et d’autres anti-oxydants

 

Attention : tous les compléments alimentaires disponibles sur le marché n’ont pas la même efficacité.

Certains sont faits à base de produits naturels, d’autres pas.

Nous avons d’ores et déjà suffisamment d’apport en substituts chimiques à travers notre alimentation, il serait dommage d’en rajouter…

 

5- PROTÉGER SA PEAU APRÈS LE SOLEIL

Penser à l’hydrater,  nourrir et apaiser la peau en cas de coup de soleil.

 

Pulpe et Gel d’aloevera

Hydratant, cicatrisant, apaisant et régénérant

Action interne et externe

 

L’hydrolat de Camomille

Action calmante apaisante en cas d’irritation ou de réactions allergiques.

Le numéro 1 des peaux sensibles

Très efficace pour apaiser les coups de soleil.

 

L’hydrolat de lavande

Rafraichit et régénère les peaux les plus fragiles, même celle des enfants.

Favorise la cicatrisation en cas de coups de soleil.

Apaise en cas de brûlures légères ou piqûres d’insectes.

 

L’hydrolat de fleurs d’oranger

Tonifie, rafraîchit, régénère et apaise la peau sèche

 

Également, des huiles végétales et beurres végétaux

 

L’huile de coco 

Apaise, et calme les rougeurs et les sensations d’échauffements dues au soleil.

 

L’huile d’argan

Protectrice cutanée, limite les effets des agressions (comme le soleil) Efficace sur les brûlures.

 

L’huile de carotte pour conserver un joli hâle.

 

Et pour les cheveux 

L’huile de coco : nourrit en profondeur la fibre capillaire

Hydrolat d’ortie : embellir et stimuler la pousse

 

Vous voilà prête pour un bel été ensoleillé !
 

 

Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.

 

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