Porter des sandales toute l’année est un réel défi pour les pieds. Nos pieds portent jusqu’à trois fois notre poids, et font environ 10 000 pas par jour ! Pour que tous les petits os, tendons et muscles qui le composent trouvent un équilibre, il ne faut pas hésiter à en prendre soin car nos pieds ne contiennent pas de glandes sébacées, notre peau n’est donc pas lubrifiée naturellement. Les ampoules Avec l’humidité de Dubai, impossible d’échapper aux ampoules qui nous guettent à chaque sortie pédestre, aussi rares soient-elles! Une ampoule est une lésion de la peau comparable à une brûlure du deuxième degré. Elle est formée par un décollement de l'épiderme constituant une cavité qui se remplit de sérosité claire, parfois teintée de sang. Il est rare qu’il y ait des complications. Pour prévenir : A appliquer avant de mettre ses sandales :aptonia, crème protectrice pied, limite l’apparition d’ampoules par un système d’anti-frottement. La crème améliore l’élasticité de la peau et forme une couche protectrice à la surface de la peau pour éviter les frottements directs avec la chaussure. N’hésitez pas à acheter des semelles antidérapantes pour vos chaussures, intérieures et extérieures et protectrices du talon pour un maintien optimal du pied. Vous pouvez également frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain. Pour guérir : Eviter de percer l’ampoule si possible car c’est la meilleure barrière aux infections ! La plaie va guérir de l’intérieur en 6 jours environ et la couche supérieure de l’épiderme va tomber. Si l’ampoule est éclatée, la désinfecter avec de l’eau savonneuse ou une lotion antiseptique. Couvrir d’un pansement, sécher et hydrater dès que la peau commence à se reformer. Utiliser un pansement « seconde peau » type Compeed. Attention à bien surveiller l’évolution de la plaie car en plein été l’ampoule peut s’infecter, si le pansement est trop serré par exemple. Le pansement doit être changé tous les jours jusqu’à la guérison et il faut en profiter pour vérifier qu’il n’y ait ni gonflement, ni rougeur. Les cors et callosités Les cors sont des épaississements de la peau au niveau des orteils, dus à des chaussures trop grandes ou trop petites etles callosités se situent sur la plante du pied, gros orteil ou talon. Plus la callosité sera grande et plus elle sera douloureuse donc traitez la rapidement avec les produits adéquats. En cas de diabète ou de problème de circulation sanguine, consultez votre médecin car les infections seront plus graves.  Si le cor ou la callosité est gênante pour marcher, cela va modifier votre démarche et engendrer des problèmes de genoux, dos, bassin. Il faut donc réagir rapidement. Pour prévenir : Portez des chaussures souples, à votre taille, que vous aurez essayées avant l’achat, en milieu de journée de préférence. Evitez les talons et les points de pression. Pensez à acheter des chaussettes ni trop serrées, ni trop lâches. Appliquez des bandages protecteurs en mousse si vous sentez une rugosité au niveau de votre pied. Pour guérir : Consultez votre médecin ou podologue car un cor ne se guérit pas seul. Poncez vos pieds avec une pierre ponce après le bain puis appliquez une crème deux fois par jour. Vous pouvez également appliquer un anti-inflammatoire ou faire effectuer un meulage pour réduire les zones cornée mais n’ayez pas recours à la chirurgie car les cicatrices causent de nouveaux problèmes. La mycose des pieds La mycose des pieds est une infection cutanée due aux champignons. Ses champignons siègent généralement entre le quatrième orteil et le petit orteil.  La mycose provoque des démangeaisons qui sont parfois très gênantes : des crevasses et cloques douloureuses se forment. Pour prévenir : Evitez de marcher nu-pieds sur des sols humides et chauds car les mycoses peuvent être contagieuses. Portez des chaussettes de coton ou fil d’écosse car les tissus synthétiques empêchent l’évaporation nécessaire à la sueur et favorisent la macération. Pour guérir : Elle se soigne à l’aide d’antibiotiques ou de différents antimycosiques qui se présentent sous forme de crèmes, de pommades ou de sprays, que l’on applique sur la zone infectée. Il faut traiter la peau située autour de la zone malade, qui peut porter des spores de champignons. Pour éviter les récidives, le traitement doit être prolongé plusieurs semaines après la disparition des démangeaisons. En cas de résistance au traitement, le médecin effectue un prélèvement qu’il adresse à un  laboratoire pour examen  au microscope, culture et tests de sensibilité aux médicaments.   Les verrues plantaires Ce sont de petites tumeurs de la peau causées par un virus. On les remarque surtout sur la plante du pied, seules ou en mosaïques. Pour prévenir : Elles sont contagieuses, donc on doit user de précautions quand on se promène dans un lieu public pieds nus : porter des chaussettes spéciales pour la piscine et des chaussons à la maison, porter des sandales en plastique à la mer (celle de la collection brésilienne de Gisele Bundchen, pour plus de style) et des crocs en camping. Pour guérir : Les verrues peuvent disparaître d’elles-mêmes mais pour les plus coriaces, il faut être très ingénieux pour y venir à bout.  Un traitement d’azote liquide, une prière de guérisseuse, des comprimés homéopathiques, un morceau d’oignon ou de citron macéré dans du vinaigre de vin… il y en aura pour tous les goûts !   Un soin de pieds Une fois par semaine, on fait un bain de pieds avec de l’eau chaude savonneuse avec quelques gouttes d’huiles essentielles, on applique un exfoliant, un masque puis un soin hydratant. On en profite pour frotter délicatement nos pieds avec une pierre ponce. On les sèche avec soin. A 15°, l’eau froide favorise la circulation dans les membres inférieurs et le bassin. Les bains de pieds sont bénéfiques dans les troubles fonctionnels de la circulation des jambes, dans les varices et aussi contre les jambes lourdes. Il doit durer trois minutes au maximum et être suivi d’une douche à l’eau chaude. Entre 32° et 37°, l’eau chaude possède le pouvoir de relaxer, décontracter notamment lors d’un effort prolongé. Le bain de pieds peut s’accompagner d’huiles essentielles, d’extraits de plantes ou de sels de bain qui améliorent l’état de la peau et luttent contre les callosités,  calment les irritations et stoppent les démangeaisons. La dilatation des vaisseaux sanguins par la chaleur favorise l’élimination des déchets toxiques et des œdèmes.   Un traitement choc : Appliquez une couche épaisse de crème sur les pieds, puis glissez-les séparément dans un sac plastique. Recouvrez de chaussettes pendant une vingtaine de minutes. Pour éviter les jambes lourdes : massages et exercices Massez vos orteils un à un en les étirant doucement. Posez votre pied à plat et soulevez les orteils, reposez-les un à un en commençant par l’auriculaire.  Massez la plante des pieds et les chevilles. Coup de cœur : Soin thermal pour les pieds Olay Exfoliant exothermique à appliquer à la fin du bain, pour des pieds doux garantis en quelques semaines. Pensez-y : La marche dans l’eau de mer est l’une des méthodes de rééducation les plus efficaces après un traumatisme comme une entorse grave ou une fracture des os du pied.   Podologues à Dubai:Dubai Podiatry CentreHelth Bay ClinicUAE Podiatry
Après la première vague de grippe à Dubai, on préfèrerait profiter du beau temps plutôt que de rester sous la couette ! Suivez donc avec attention ces détails du quotidien qui vous permettront de booster votre système immunitaire afin d’éviter une semaine de soupe.Forfait savon illimitéOn se lave les mains avec soin, avant et après tout contact avec l’extérieur, les aliments, les enfants et les animaux. Pour l’extérieur, on opte pour une lotion antiseptique en lingette ou en flacon. Un carnet de santé familialOn répertorie toutes les maladies de la maison, avec les dates, les médicaments pris pour suivre l’évolution et la contamination des uns et des autres. Plus de doutes face au médecin, toutes les réponses seront notées ! La toux, pas pour tous !On préfère tousser discrètement dans son coude et se laver les mains plutôt que de la partager avec notre entourage. On remet le communautarisme à plus tardTous les objets en contact avec notre bouche sont personnels ! Pas de transmission de tasse, bouteille, rouge à lèvre ou Labello… Boire beaucoup d’eauEtre bien hydratée nous permet d’éliminer plus facilement les toxines et de réguler la température de notre corps. Boire de l’eau nous permet également d’être moins fatiguée donc plus résistante. Ne pas lésiner sur le théLes tisanes des champs ou tisanes de sureau sont un moyen simple mais efficace de booster notre système immunitaire. Pourquoi s’en priver ? Les fruits et légumes au premier planBien que notre alimentation en général soit responsable de nos défenses naturelles, les vitamines contenues dans les fruits et légumes ont une part déterminante. Mention spéciale pour la Vitamine DMême si elle ne guérit pas, une carence en vitamines D affaiblit le système immunitaire et nous rend plus susceptibles aux infections extérieures. Zoom sur le zincLe zinc est un oligo-élément à ne pas négliger : il stimule les globules blancs et réduit la capacité de reproduction des virus. Le sport à ne pas négliger Faire du sport stimule notre système immunitaire et nous permet de mieux dormir pour récupérer plus facilement. La cigarette à bannirFumer affaiblit le système immunitaire, la maladie sera donc plus difficile à combattre. L’alcool, s’abstenirSachant que l’alcool réduit l’efficacité des globules blancs et nous déshydrate, le corps est plus vulnérable. Le stressTrop de stress trouble l’organisme car les cellules n’arrivent plus à identifier les agents pathogènes. Le stress fatigue le corps et l’esprit ce qui empêche le corps de combattre la maladie. Le retour de la siesteLorsqu’on se sent un peu faible, ne pas hésiter à faire une sieste pour booster nos défenses. Prendre soin de sa flore intestinaleEvitez les antibiotiques qui détruisent toutes les bactéries, bonnes comme mauvaises, et augmentez votre consommation de yahourt. Avoir une flore intestinale de bonne qualité est nécessaire pour avoir un système immunitaire efficient.   Voici quelques remèdes de grand-mère pour limiter les dégâts si, malgré les conseils ci-dessus, vous êtes contaminés : La moutarde sècheAppliquez de la moutarde sur votre poitrine et recouvrez d’un linge chaud.Laisser agir toute la nuit ce qui vous permettra de bien transpirer. Attention, vous ne devez pas sortir pendant 48h sous peine d'attraper une pneumonie. Les oignons Dissimulez un oignon dans chaque pièce de votre maison, il attirera le virus. Le Chlorure de Magnésium Acheté 2 euros le litre chez votre pharmacien, ce moyen est radical car il augmente de 300 fois l’agressivité des globules blancs. Son équivalent bio est le nigari, mais il coûte plus cher. Recettes - 3 tasses d’eau, 2 cuillères d’origan, un demi bâton de cannelle et 5 petits clous de girofle- marjolaine, cannelle et clous de girofle à boire avec du jus de citron, orange ou pamplemousse
    « Les Miroirs feraient bien de réfléchir un peu plus avant de renvoyer les images » Cette citation de  Jean Cocteau prend tout son sens lorsqu’on se réveille le matin et que la personne dans le miroir ne nous plait pas du tout. L’image qu’on a de soi, notre estime de soi, influence notre vie professionnelle, nos rapports sociaux, notre comportement envers les autres  mais également la manière dont nous allons nous comporter envers nous-mêmes. Mais qu’est réellement l’estime de soi et comment se construit l’amour propre ? L’estime de soi une histoire d’enfant ? L’estime de soi ou amour propre est la satisfaction de sa personne ; celle-ci est intimement  liée à l’acceptation de son apparence physique, de ses capacités intellectuelles, de ses qualités et défauts. L’estime de soi est donc l’image que chacun a de sa personne. Nous commençons à dessiner notre propre image dès le plus jeune âge, basée sur nos rapports avec les autres et notre environnement. En effet, nous construisons 50% de notre estime personnelle de 0 à 5ans, puis 30% de 5 à 8ans, 15% de 8 à 18ans et enfin les 5% restant  après 18ans. Il nous faut donc être vigilants quant aux signaux et messages que nous renvoyons aux jeunes enfants. D’autant plus que les statistiques montrent qu’un adulte sur trois souffre d’un manque d’estime de soi. En mal d’amour-propre ?... Comment soigner son estime de soi? Regardez-vous dans les yeux... Apparemment l’amour rend aveugle, donc pour être capable de vous aimer vous allez commencer par arrêter de ne voir que vos problèmes de poids, de peau, et vos cheveux qui n’en font qu’à leur tête mais vous allez plutôt vous  concentrer sur vos qualités. Vous  listez tout ce qui est positif en vous : votre charmante personnalité, votre loyauté, votre patience, vos talents en pâtisserie, votre dévotion pour votre famille et ne minimiser aucune qualité, tout ce qui est bien est bon à prendre. Maintenant que vous avez réalisé combien vous êtes exceptionnelle, pourquoi ne pas en faire profiter ceux qui vous entourent ? Fixez-vous deux à trois objectifs positifs par jour, munissez-vous d’un petit carnet dans lequel vous noterez comment en mettant à contribution vos qualités, vous avez influencé positivement quelqu’un autour de vous. Encore une fois il n’y a pas de petite action, un sourire à la caisse du supermarché, une phrase sympa dans la salle d’attente chez le médecin peuvent avoir un effet très gratifiant autant pour vous que pour les autres. Accepter  l’échec et reconnaître ses défauts sont également une excellente manière de développer l’estime de soi. Prenez l’échec comme une manière d’apprendre qui vous êtes et de découvrir vos faiblesses afin d’éviter de répéter les mêmes erreurs. Acceptez également vos défauts tout le monde en a, le plus important est de progresser et pour cela accordez-vous le droit de commencer doucement, fixez-vous des buts réalistes et n’hésitez pas à réévaluer vos objectifs si besoin est. Dans les yeux des autres...   Entourez-vous de personnes positives, c’est bon pour le moral. Optez pour des amies qui ont tendance à vous complimenter pour vos repas presque-toujours parfaits et qui n’oublieront pas de vous rappeler combien ces nouvelles boucles d’oreilles mettent en valeur votre coupe de cheveux.   Chouchoutez-vous ! Faites vous plaisir, faites vous des cadeaux. Offrez-vous un après-midi spa entre amies pour vous récompenser d’avoir respecté votre régime, de ne pas avoir cédé à la colère de la semaine ou encore de n’avoir rien remis au lendemain. Allez les filles, on va y arriver,  on va s’aimer !!!   A lire également: la minute récup'
Il est 19h00, votre journée de travail s’achève à peine, vous êtes  fatiguée, stressée, énervée, malgré tout  vous devez faire les courses, improviser le dîner, vérifier les devoirs des enfants et sortir les poubelles.   Voila 5 gestes bien-être rapides et simples qui vous aideront à récupérer  pour pouvoir repartir de plus belle.     On enfile ses baskets    Faire du sport est une recette miracle au bien être et permet de lutter efficacement contre le stress, la fatigue et même la dépression.   En effet, faire de l’exercice stimule la circulation sanguine et oxygène le cerveau,  ce qui va nous  permettre de sécréter des endorphines,  cette substance qui procure un sentiment de bien-être.   Mais le sport  agit aussi psychiquement. En effet, en courant, on bloque les pensées négatives qui entretiennent le stress, l'anxiété et la dépression. Quand on fait du sport, on se concentre sur sa respiration, ses mouvements, et du coup, on pense moins au travail, au linge et aux devoirs des enfants. D’ailleurs, des études récentes qui visaient à comparer le niveau de stress et de fatigue chez des personnes avant et après 30 minutes de vélo d’appartement, ont montré qu’après la pratique physique les sujets se sentaient plus détendus, et moins fatigués. Le sport  a donc à la fois une action sur l'anxiété et le stress car il détend, et stimule l'énergie.     Respirez.......     Les spécialistes des techniques respiratoires croient au lien intime qui existe entre émotions et respiration, certains pensent que l’attention apportée à la respiration est bénéfique dans la gestion des émotions et du stress. Mais il ne suffit pas juste de respirer mais plutôt de ‘’bien respirer’’, pour cela on commence par s'installer confortablement en position couchée, de préférence, pour pouvoir relâcher plus facilement l'abdomen. Puis, on ferme la bouche, et on inspire calmement par le nez, on gonfle le ventre en gardant le haut du corps immobile. Puis, on expire lentement et profondément en dégonflant progressivement le ventre.     Voir la vie en vert Les joailliers l’utilisent en couleur de fond lorsqu’ils travaillent sur une pièce délicate, le vert est reconnu comme étant la couleur la plus facile à voir pour l’œil. C’est la couleur préférée des décorateurs adeptes du cocooning car elle procure un sentiment de sécurité et de bien-être. A la télévision, le vert est utilisé dans les pieces réservées aux personnes qui attendent d’apparaître à l’antenne afin de les aider à lutter contre le trac. Et enfin, le vert est largement utilisé dans le domaine hospitalier dans le but de relaxer les patients. Il est également répandu que le vert aide à équilibrer nos émotions en plus d’apporter une sensation de calme et de bien-être. Et si on se mettait  au vert ?   Prenez un bain chaud   On se met sous la douche et on laisse l’eau nous debarrasser de nos tensions et détendre nos muscles. On applique le pommeau de douche au niveau du cou on insiste également sur les omoplates et le bas du dos. On se calme, on se lave du stress et de la fatigue. Voila, on est toute propre !              Essayez l’aromathérapie   L’aromathérapie est connue pour avoir des effets bénéfiques sur le stress en favorisant la relaxation.Pour bénéficier au mieux des bienfaits des huiles essentielles, on verse quelques gouttes dans une lampe à huile. L’huile essentielle peut aussi être vaporisée ou mélangée à de l'eau dans un diffuseur. Pour les massages, on mélangera quelques gouttes d'huile essentielle  avec une huile de base, par exemple, de l'huile d'amande douce.Les huiles qui diminuent le stress et permettent d’atténuer la tension et l’anxiété ainsi que la colère et la lassitude sont les huiles essentielles de marjolaine, de genièvre, de lavande, de géranium, de camomille et de sauge sclarée. Un massage et ça repart Les massages ont des effets positifs sur le fonctionnement de tout l'organisme comme la stimulation de la digestion, la circulation sanguine ainsi que sur la structure et la posture du corps.   Mais les massages permettent également de diminuer le stress en nous aidant à relâcher les tensions favorisant ainsi le bien-être. Parmis les zones de massages les plus bénéfiques on retrouve les pieds, le cou et les épaules. Celles qui ont la possibilité de se rendre dans un centre de massothérapie bénéficieront d’un massage intégral et en ressortiront revigorées.   Et pour cela nous sommes plutôt gâtées à Dubai, puisqu’il est possible de trouver toutes sortes d’établissements qui proposent des massages.   Et pourquoi ne pas tenter votre chance au jeu concours des salons Dream Works et gagner une semaine de massages gratuits,  vous pourrez vous faire chouchouter dans un de leur nombreux centres de Marina, Palm Jumeirah, Cheikh Zayed Road, ou encore Um Suqeim 1. (Numero Gratuit  800 MASSAGE 800 6277243)          On s’accorde une pause chocolat.   Saviez vous que certaines catégories d’aliments tels que le chocolat ont pour effet une augmentation de la sécrétion d’endorphine ? L’endorphine relâchée lorsque l’on mange du chocolat explique l’envie de chocolat qui apparait à chaque fois que l’on est stressé. Manger du chocolat fait du bien et il paraîtrait que le chocolat ne soit pas le seul à nous remonter le moral lorsque ca ne va pas, les plat épicés et le miel sont tout aussi efficaces.             Et si vous voulez vraiment récupérer, pourquoi ne pas faire 30 minutes de vélo d’appartement, après quoi vous irez vous glisser dans un bain chaud, en sortant vous vous allongerez sur un lit aux draps vert tendre, vous travaillerez votre respiration le visage délicatement posé sur un coussin délicieusement parfumé par quelque gouttes d’huile essentielle de lavande. Pour finir, vous n’oublierez pas de promettre à votre époux ou vos enfants de partager avec eux quelques carreaux de chocolat en échange d’un petit massage.   « La vie est belle et vous êtes comme elle. » Goji, le fruit du bonheur Testez le Spa Dunya-Club pour une détente assurée
L'articulation temporo-mandibulaire (ATM) est l'une des articulations les plus complexes du corps. Chaque personne en a deux, situées de chaque côté du visage, immédiatement devant les oreilles, à l'endroit où l'os temporal du crâne est relié à la mâchoire inférieure (mandibule). Les ATM s'ouvrent et se referment comme une charnière, et glissent vers l'avant, vers l'arrière et d'un côté et de l'autre. Pendant la mastication, elles subissent une pression énorme. Comme pour les autres articulations, les surfaces des ATM sont recouvertes de cartilage. Comme le genou, les deux parties de l'articulation de la mâchoire sont séparées par un petit disque, le ménisque, qui empêche le frottement des os les uns sur les autres. Les muscles qui permettent d'ouvrir et de fermer la bouche contribuent également à stabiliser ces articulations, situées environ un demi-pouce (1,25 cm) devant chacun des canaux auriculaires. Les ATM et les muscles qui les entourent sont sujets à des troubles variés, qui surviennent le plus souvent chez les personnes de 20 à 50 ans. Dans la majorité des cas, la dysfonction de l'articulation temporo-mandibulaire s'explique par des tensions musculaires, des problèmes anatomiques et des blessures. Parfois, il peut également y avoir une composante psychologique. Si le trouble de l'ATM est causé par une inflammation articulaire, la Kinésithérapie et les médicaments comme l'acide acétylsalicylique, les autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et les relaxants musculaires sont très efficaces. Le traitement de Kinésithérapie sera base dans la relaxation de la musculature cervical ainsi que la inhibition de muscles trop tendues autour de l’articulation temporo– madibulaire. Si vous savez que vous contractez votre mâchoire ou que vous grincez des dents, vous pouvez avoir recours à diverses mesures afin de contrer cette habitude. Le port d'une attelle est le traitement le plus populaire et le moins invasif. Une lamelle de plastique spécialement conçue est placée sur la dentition supérieure ou inférieure, puis ajustée afin d'équilibrer la pression sur les dents. Ces attelles sont généralement portées la nuit afin de réduire le grincement des dents, Elles peuvent en outre éviter d'endommager les dents. La kinésithérapie, et des exercices thérapeutiques pour la mâchoire sont aussi très utiles. Jon Abrego PT. MSPTKinésithérapeuteMedicentres. Symbiosis HealthcareIBN Sina Building (27), Block A, Clinic 203Dubai Healthcare CityTél : 04 362 4955 / 050 785 3428A lire aussi :Pensez à vérifier vos dents avant la grossesse
Plus besoin de se déplacer, Sandrine, une coiffeuse indépendante, vient à vous. A dubai madame, nous avons voulu expérimenter ce service à domicile, pratique, rapide et professionnel. Sandrine a obtenu ses diplômes de coiffure en France, qui lui ont permis de voyager (La Nouvelle Calédonie, Miami à bord de « Royal Carribean », Singapour et la Colombie). Ensuite, elle est partie faire une formation à Toronto qui l’a amenée à Dubai, où pendant 4 ans elle a été spa manager dans des hôtels 5 étoiles. Finalement, elle a décidé de revenir à ses premières amours et de s’installer en tant que coiffeuse indépendante. Pour répondre au mieux aux attentes des clients, un premier rdv personnalisé avec conseils est donné avant le rdv « coiffure » pour celles à qui il faut faire une couleur ou des travaux techniques (mèches, traitement à la kératine…) car cela ne s’improvise pas. Et puis les couleurs, c’est tellement subjectif. Rendez-vous donc pris à 9h avec Sandrine, qui débarque les bras chargés de matériel : 2 gros vanitys et un sac noir. L’installation prend 5 minutes. Vous devez juste être équipée d’une chaise.    1) Le shampoing Il s’effectue près d’un point d’eau : vous êtes assis confortablement sur une chaise adapté d’un bac à shampoing mobile (bassinet) pour l’eau, c’est vraiment comme chez le coiffeur !   2) La coupe et/ou la couleur   Ensuite, direction la coupe. Bon le mieux, c’est d’avoir une coiffeuse, comme ça vous pouvez voir l’évolution de votre coupe devant votre miroir. Pour ma part, cela s’est déroulé devant ma table à manger tout simplement. Sandrine coupe, dégrade, effile… On papote et le temps passe à une allure phénoménale.   Bonus : Pour les plus speed et busy, vous pouvez même restée connectée à votre ordi tout en vous faisant dorloter, sympa non ?   3) Le brushing ou coiffage Vient la touche finale du brushing. Et hop, ni vu ni connu, elle remballe tout son matériel en 10min et donne même le coup de balai (j’ai perdu 6 bons centimètres donc à mes pieds il y a un tapis de cheveux). Me voilà parée d’une coupe comme chez mon coiffeur. En plus, j’ai gagné près de 1h de temps : pas de trajet, pas de temps perdu pour trouver une place, pas d’attente.   Le plus : son accent chantant du Sud de la France, son extrême gentillesse et surtout son professionnalisme ! Sandrine travaille 7 jours sur 7 et prend même des rdv de dernière minute, alors si vous voulez un chignon pour demain soir, appelez tout de suite !   Sandrine Bertrand Tél 050 590 5259 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_3e5b9c91", 1); www.myfrenchhairstylist.com Testez également des soins de luxe pour cheveux L'Oreal X-tenso, domptez votre crinière
  Vous aussi, comme la grande majorité des dubaoites, commencez sérieusement à vous inquiéter face à votre perte de cheveux chronique ? Voici quelques conseils et astuces, de la recette de grand-mère à l’huile de serpent à la recherche génétique, pour vous aider à combattre ce fléau. Sachez tout d’abord que le cheveux a une durée de vie de 2 à 7 ans et connaît une phase de croissance, stagnation puis d’arrêt avant de mourir et d’être remplacé par un autre cheveu. Une chevelure saine, qui contient entre 70 000 à 150 000 cheveux, est composée de 85% de cheveux en phase de croissance, 2% en phase de repose et 10% en phase de chute. LES MÉTHODES RADICALES Vous avez tout essayé en ce qui concerne vos cheveux et vous cherchez une solution radicale pour remédier à vos problèmes ? Dubai madame vous aide à faire votre choix avant de passer aux choses sérieuses ! Les perruques : Une perruque ?! Même si ce choix peut paraître un peu tiré par les cheveux, il faut savoir qu’une perruque coûte bien moins cher que des implants et qu’on peut trouver des perruques avec des cheveux synthétiques ou naturels de très bonne qualité. Porter une perruque va permettre d’être moins complexé et stressé par ses cheveux, et donc évitera de les perdre davantage ! Les cheveux ne sont pas étouffés et la perruque ne gêne pas la repousse. Entretenez-la avec des produits spéciaux et elle gardera sa brillance naturelle. La méthode de l’implant capillaire :   Ce n’est pas un procédé chirurgical mais une prothèse faite à partir de cheveux naturels ou synthétiques. Ces cheveux sont implantés sur un filet à maille plus ou moins serrées qui est ensuite fixé sur le crâne par collage, couture, nouage ou pinces. Cette méthode nécessite un entretien bien particulier et permet d’obtenir des résultats esthétiques assez satisfaisants. Coût : de 3,000 à 10,000 AED     La chirurgie : Les premières tentatives d'autogreffes datent des années 1930. Mais c'est la dernière décennie qui a permis de réaliser les principaux progrès. Les transplantations se font sous anesthésie locale et durent entre 1h30 et 3h selon le nombre de greffons. 1) La greffe Cette méthode, la plus courante, ne nécessite ni hospitalisation, ni anesthésie générale. Le principe est simple : il consiste à extraire des racines et des follicules pileux de la zone donneuse (une petite bande de cuir chevelu généralement située à l'arrière de la tête). Cette zone n'est jamais l'objet de perte de cheveux, ils repousseront rapidement. Cette bandelette est ensuite coupée en petits fragments qui recèleront 1 à 2 cheveux (microgreffe) ou 3 à 4 cheveux (minigreffe). Ces greffes seront ensuite placées dans de minuscules alvéoles faites préalablement dans la zone receveuse. Trois séances au moins sont nécessaires (cinq en moyenne), à raison de plusieurs centaines de greffes transplantées en une fois. Dans certains cas extrêmes, il faut jusqu’à 15 séances. Coût : de 7,000 à plus de 20,000 AED la séance.
Plus les prix sont élevés, moins il faut de séances, le coût global peut donc revenir au même. Une fois les croûtes et l'oedème disparus, il ne reste plus qu'une cicatrice résiduelle - une ligne très fine mesurant 10 à 15 centimètres de long sur 1 à 3 millimètres de large - là où le prélèvement a été effectué. Quasiment imperceptible si ce dernier a été bien fait, elle peut facilement être masquée sous les cheveux avoisinants. Mieux encore : grâce à une récente technique de suture dite « trichophytique », il est devenu possible de faire repousser les cheveux à travers la cicatrice, qui devient alors totalement indiscernable. A condition, bien sûr, d'avoir recours aux services d'un chirurgien compétent maîtrisant à la perfection les dernières avancées technologiques. Dans le cas contraire, la cicatrice peut se révéler fort vilaine et empêcher le port de cheveux très courts... 2) La méthode des lambeaux Elle doit être pratiquée par un chirurgien esthétique qualifié et nécessite une anesthésie locale : on découpe et l’on colle directement une bande de cuir chevelu sur la zone chauve. Le tout est ensuite délicatement suturé. Le résultat est obtenu très rapidement et permet de reprendre une vie sociale normale au bout de deux jours. Aussi appelée « follicular unit extraction », cette coûteuse technique d'extraction par microforet exige une grande dextérité de la part des spécialistes qui la pratiquent. D'où son coût et les risques de mauvais résultats. Les cicatrices sont souvent très visibles et empêchent de se couper court les cheveux. Attention : L'intervention a pour conséquence d'abîmer la zone donneuse. La cicatrisation des micro-prélèvements circulaires effectués peut entraîner une fibrose qui empêchera d'effectuer de nouveaux prélèvements par la suite. Coût : de 1,000 à 20,000 Dhs 3) La réduction de tonsure Il s'agit de la technique d'intervention chirurgicale la plus ancienne, qui consiste à retirer un fuseau de peau chauve (de la largeur d'un quartier d'orange, au niveau de la calotte) puis de suturer afin de réduire la zone touchée par l'alopécie. Très répandue auparavant, cette technique douloureuse a été progressivement abandonnée à partir des années 1980-1990, en raison de ses mauvais résultats sur le plan esthétique. Certains considèrent toutefois que c’est la technique la plus simple et la plus rapide. Coût : de 7000 à plus de 15 000 Dhs Mais il ne faut pas oublier qu’aucune de ces méthodes chirurgicales n’est remboursée par la sécurité sociale. Attention : Pour éviter les déceptions, il faut savoir que les cheveux nouvellement implantés poussent puis tombent au bout d'une dizaine de jours. Seules les cellules germinales du bulbe, qui vont produire un nouveau cheveu, restent implantées. Il faut donc compter un délai de trois à six mois avant la repousse définitive des nouveaux cheveux qui, d'abord très fins, ne reprennent un calibre normal que vers le sixième mois après l'intervention. Parfois plusieurs séances sont nécessaires, et il faut attendre six mois après chacune d'elles. Témoignages Durant 3 semaines après l’opération, des croûtes se forment sur la tête, la douleur dure une semaine et il est impossible de dormir sur sa tête, d’où l’option de dormir assis dans son lit. Les cheveux repoussent très fins et transparents et s’envolent au premier coup de vent, il faut donc les couper. Il ne faut pas se faire greffer avant que la calvitie soit stabilisée car sinon l’implantation ne sera plus uniforme au fil du temps et on verra clairement que votre implantation n’est pas naturelle. Il est donc conseillé de s’y intéresser à partir de 25 ans, de se renseigner un maximum et subir l’intervention à partir de 30 ans, si la calvitie est stabilisée. Cliniques spécialisées à Dubai : Alvi armani http://www.alviarmanihairtransplants.com/ Direct hair implantation http://www.dhiuae.com/ Dubai hair clinic http://www.dubaihairclinic.com/ Nu hart http://www.nuhart.com/location_ArabEmirates.asp Dubai surgery http://www.dubaisurgery.com/procedures_available/cosmetic_surgery/hair_transplant.php Recherche génétique Progrès de la génétique : des recherches prometteuses Des protéines, récemment découvertes, sont capables de transformer en follicule pileux et cheveu un ensemble de cellules indifférenciées. L’injection très locale de ces protéines pourrait permettre de faire pousser de nouveaux cheveux sur des zones totalement chauves. Les autres volets de la trilogie: Les causes de l'alopécie à Dubai Les premiers remèdes
Le Lycium Barbarum (plus connu sous le nom de Goji) est un petit fruit rouge antioxydant dont le nom signifie bonheur. Réputé pour prolongé la vie des tibétains, il fait des merveilles au quotidien et constitue un remède efficace à toute sorte de situations. Prévention et le traitement de l'arthrite, du mauvais cholestérol, de l'obésité, de la leucémie, des migraines, du diabète, des allergies, de l'asthme, des insomnies...   Le succès du GOJI réside dans plusieurs nutriments et par l'activité totale des polysaccharides qu'on y retrouve, dont : 19 acides aminés construisant un bloc de protéines incluant les 8 essentielles pour la vie. Du jamais vu dans le monde des plantes. 21 minéraux et oligo-éléments incluant le germanium, très rarement retrouvé dans les aliments. 13% plus de protéines que dans le blé entier. Une gamme complète de caroténoïdes incluant le bêta carotène, (meilleure source que les carottes) et la zéaxanthine (importante pour les yeux). 400 fois plus de vitamines C que dans l'orange ! Vitamines B1, B2, B6, B12 et la vitamine E (très rare dans la nourriture, se retrouve seulement dans les grains entiers) Acides gras essentiels et Oméga3 facilement assimilables, indispensables au cerveau et au système nerveux, (aide les personnes dépressives, diminue le stress, augmente la mémoire et la concentration, et aide à régulariser le cholestérol). Bétaïne, utilisée par le foie pour produire de la choline, aide à réduire le niveau d'homocystéine et protège l'ADN.   Le fruit GOJI est la plus grande source d'antioxydants de caroténoïdes connue de tous les aliments. Il aide efficacement à conserver un foie en santé et donne beaucoup d'énergie, surtout pris le matin. Quatre types de polysaccharides qui fortifient le système immunitaire. Ces polysaccharides sont des « Molécules Maîtresses » qui commandent et contrôlent les plus importants systèmes de défenses du corps. Unique au monde! Le fruit GOJI est le plus puissant aliment d'anti-vieillissement du monde. Il arrête le vieillissement des cellules, six heures après l'absorption de quelques fruits. Le GOJI est capable d'inverser à un stade beaucoup plus jeune le sang des personnes âgées. Il stimule la sécrétion par la glande pituitaire de l'hormone de croissance rajeunissante. Le GOJI est utilisé pour le traitement de l'HIV, la toux chronique, l'hépatite B, la fibromyalgie, la maladie de Crown, le syndrome prémenstruel, l'hypertrophie de la prostate et le syndrome de fatigue chronique. D'autres bénéfices appréciables sont à mentionner: il améliore la santé des yeux, des gencives, des cheveux, augmente la mémoire, la force musculaire, calme la nervosité et protège contre les maladies du foie. Le GOJI éclairera aussi votre esprit et augmentera votre gaieté. Les bienfaits du GOJI   1. Prolongez votre vie avec le fruit de longévité 2. Augmentez votre énergie et votre endurance pour sportifs et convalescents 3. Paraissez et sentez-vous plus jeune en stimulant l’hormone de jeunesse 4. Réduisez votre tension artérielle grâce aux polysaccharides   5. Prévenez la dégénérescence du système immunitaire 6. Maintenez un taux de cholestérol santé grâce au bêta-sitostérol 7. Équilibrez votre glycémie et contrôlez votre sucre 8. Améliorez votre libido et votre fonction sexuelle 9. Perdez du poids en conversant les aliments en énergie plutôt qu’en graisses   10. Soulagez les maux de tête et les étourdissements 11. Profitez d’un meilleur sommeil 12. Améliorez votre vision  grâce aux caroténoides antioxydants 13. Renforcez votre cœur avec son cyperone 14. Prévenez la peroxydation lipidique   15. Résistez à la maladie en développant de la SOD 16. Améliorez votre réponse immunitaire 17. Contrôlez et luttez contre les maladies auto-immunes 18. Protégez votre précieux ADN à l’aide de la bétaine 19. Stoppez la croissance tumorale   20. Réduisez les effets toxiques de la chimiothérapie et de la radiothérapie 21. Constituez-vous un sang riche 22. Améliorez votre taux de lymphocytes 23. Luttez contre l’inflammation des articulations et des muscles. 24. Renforcez votre foie   25. Traitez les symptômes de la ménopause 26. Évitez la nausée avec du goji pris en tisane pendant la grossesse 27. Améliorez votre fertilité 28. Fortifiez vos muscles et vos os 29. Renforcez votre santé rénale   30. Améliorez votre mémoire 31. Soulagez la toux sèche chronique 32. Allégez l’anxiété et le stress 33. Égayez votre esprit 34. Améliorez votre digestion   Contre-indication Une étude a montré que la baie de goji augmente l’effet anticoagulant de la warfarine. Toute personne sous anticoagulant ne devrait utiliser le goji que sous contrôle médical.   Ou en trouver? Le Goji se consomme frais ou sec, en poudre, en morceaux, en boisson. Vous trouverez des boissons Nestea Pomme et Goji en sachet en poudre pour faire vous-même vos boissons et garder toute la fraîcheur du Goji. Jus concentré, jus organique, ampoules de Goji liquide ou poudre lyophilisée, trouvez le mode de consommation qui vous correspond le mieux! Vous pouvez vous en procurer sur www.springherb.com   A lire également: Où trouver des séances de méso à Dubai?
  Vous aussi, comme la grande majorité des dubaoites, commencez sérieusement à vous inquiéter face à votre perte de cheveux chronique ? Voici quelques conseils et astuces, de la recette de grand-mère à l’huile de serpent à la recherche génétique, pour vous aider à combattre ce fléau. Sachez tout d’abord que le cheveu a une durée de vie de 2 à 7 ans et connaît une phase de croissance, stagnation puis d’arrêt avant de mourir et d’être remplacé par un autre cheveu. Une chevelure saine, qui contient entre 70 000 à 150 000 cheveux, est composée de 85% de cheveux en phase de croissance, 2% en phase de repos et 10% en phase de chute.   LES CAUSES DE L'ALOPECIE Chez l’homme comme chez la femme, les cheveux sont un atout de séduction très important. Il est donc important d’en chercher les causes pour pouvoir au mieux résoudre ce problème. L’alopécie, ou la perte des cheveux, touche dans 70% des cas les hommes, mais les conséquences psychologiques sont souvent plus lourdes chez la femme.   L’hérédité : le principal responsable L’alopécie androgénétique est due à notre patrimoine génétique. Un follicule sensibilisé verra son cycle de croissance accéléré (la testostérone se transforme en dihydrotestostérone DHT à la rencontre de l’enzyme 5 a-réductase), et va se fatiguer. Il va repousser de plus en plus fin jusqu’à sa disparition.   Les Causes secondaires de l’alopécie Les Hormones chez les femmes : - Les troubles endocrinologiques concernent les principales glandes productrices d’hormones, telles que la thyroïde (hyper ou hypothyroïdie) et plus rarement l’hypophyse qui se met alors à fonctionner au ralenti (on parle alors d’hypopituitarisme) ou, au contraire, à produire trop de prolactine (hormone permettant le déclenchement et le maintien de la lactation). - Il peut aussi s’agir d’un excès d’androgènes (hormones mâles sécrétées par les ovaires et les glandes surrénales) induit par la présence d’ovaires micro-polykystiques, par la ménopause ou un accouchement. - L’alopécie peut également provenir d’une hypersensibilité du bulbe aux androgènes sans que ceux-ci soient produits de manière excessive. On parle alors d’hyperandrogénisme.   Les Hormones chez les hommes : Si l’alopécie chez l’homme est généralement héréditaire (95% des cas), les hormones peuvent également s’en mêler et aggraver la situation. Dans le cas d’un follicule prédisposé génétiquement, celui-ci verra son cycle accéléré, épuisant peu à peu le follicule et entraînant, à terme, une disparition de la racine dans le derme.   Les Carences alimentaires: Mangez équilibré. Les cheveux se nourrissent grâce aux multiples vaisseaux sanguins présents sur le cuir chevelu. Parmi les aliments indispensables : les viandes rouges contenant des acides aminés soufrés qui sont les principaux constituants de la kératine, la levure de bière qui contient de la vitamine B et l’huile de pépins de raisins riche en vitamine E participant toutes les deux aux fonctions vitales des cheveux, les céréales complètes, le poisson et les légumes verts contenant des minéraux (fer, magnésium, calcium) et des oligo-éléments (zinc, sélénium et soufre) essentiels à l’élaboration des tissus capillaires… Enfin, les vitamines et surtout les vitamines B sont indispensables au  renouvellement des cellules du follicule. Entre la vitamine B3 qui accroît la circulation du sang dans les racines, la B5 qui aide à la croissance du cheveu et la B6 indispensable au processus de kératinisation,  autant dire qu'une petite cure de vitamines ne fait pas de mal aux cheveux. Les carences sont difficilement repérables, et seules une fatigue et une pâleur chroniques peuvent mettre sur la voie. Au cours des règles, nous perdons une quantité importante de fer qui n’est pas compensée par notre alimentation, autant dire qu’une cure de fer s’impose !   Le Stress: Le stress développe également un accroissement des hormones androgènes. Un stress quotidien engendrera des conséquences néfastes à long terme sur la chevelure alors qu’un stress brutal engendrera une perte de cheveux importante dans les quatre mois suivant le choc.   Les Maladies et traitements: La pelade : Maladie auto-immune, imprévisible et soudaine, la pelade touche aussi bien les hommes que les femmes. Elle se manifeste par l’apparition d’une ou plusieurs plaques rondes, le plus souvent liées au stress, les follicules se mettent en pause et les cheveux ne repoussent plus. La chimiothérapie : Même si elle n’entraine pas obligatoirement la chute des cheveux, elle peut en être la cause sur un terrain sensible aux toxines. Les cheveux repousseront un mois après la fin du traitement à raison d’un centimètre par mois.   Le Soleil: Protégez vos cheveux du soleil. L’exposition excessive aux ultra-violets les abîme, les rend cassants et fourchus. Eviter les séances d’UV et protéger vos cheveux d’un corps gras et d’un chapeau pendant une exposition solaire prolongée.   L’évolution de l’alopécie L’alopécie andorgénétique est héréditaire et définitive. Deux échelles ont été élaborées afin d’établir le degré de gravité de l’alopécie : l’échelle d’Hamilton pour les hommes et celle de Ludwig pour la femme.   L’échelle d’Hamilton : 1. Creusement des golfes temporaux-frontaux. 2. Eclaircissement du toupet. 3. Creusement plus important des golfes, disparition des cheveux vers l’arrière et création d’un toupet plus postérieur. 4. Creusement des golfes temporaux-frontaux, avec éclaircissement du toupet et de la zone du tourbillon. 5. Les deux zones alopéciques antérieures et postérieures tendent à confluer. 6. Creusement postérieur de la zone du tourbillon. 7. Alopécie hippocratique : couronne basse de cheveux sur les tempes et la nuque.     L'échelle de Ludwig: 1. L’alopécie, diffuse, commence dans la région de la raie. 2. Raréfaction de cheveux autour de la raie. 3. Absence presque totale de cheveux dans la région de la raie. L’alopécie androgénétique féminine n’entraîne presque jamais de chute totale des cheveux.   L’ALOPECIE A DUBAI Pourquoi perdons-nous plus spécifiquement nos cheveux à Dubai ? Si notre mode de vie à Dubai respecte assez peu les recommandations ci-dessus en termes d’alimentation variée, de protection du soleil et de stress, c’est surtout l’eau de Dubai qui est mise en cause : contenant trop de chlorine, elle abîme nos cheveux au quotidien. Pour cela, il existe des pommes de douche filtrant la chlorine en vente  chez Carrefour pour 98 Dhs. (“So-Safe” waterfilter) Pour des solutions complètes et personnalisées, rendez-vous la semaine prochaine! L'alopécie à Dubai, trouvez les bons remèdes La chirurgie, une solution radicale
Shiffa est une ligne de produits organiques uniques,  simples et riches développés par le Dr. Lamees Hamdan. Ces produits sont développés pour le visage et pour le corps, pour les femmes comme pour les hommes.  Inspirée de l’ancienne Arabie, la ligne offre des produits avec des ingrédients rares indiens, chinois et européens, sans conservateurs. La méthode d’application est naturelle, sans machines, toute l’énergie positive est transmise par les mains. Les vertus sont à la fois physiques et psychologiques. SOINS ANTI-TRANSPIRANT Nous pouvons suer jusqu’à 4 litres par jour. Pour éviter ce phénomène, voici quelques conseils et astuces. Vous pouvez faire un soin body wash Shiffa, qui rince les résidus sur le corps à l’aide d’une serviette chaude : c’est un soin antibactérien qui purifie la peau et donc élimine les bactéries responsables des mauvaises odeurs. Pour rester frais toute la journée, il faut utiliser des produits à base de citron et d’aloe vera, de bergamote et de thé blanc, sous forme de savon, déodorant, lingette ou spray rafraichissant.   Au quotidien : · Une à deux douches par jour sont nécessaires, toujours finir à l’eau froide pour stimuler la circulation sanguine et éviter les jambes lourdes. Pour les bains, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles. · Privilégiez le déodorant en stick et gel sont les anti-transpirants les plus efficaces, car ils concentrent plus d’aluminium. · Ayez une épilation parfaite pour éviter que les poils ne retiennent l’humidité, responsable du développement de bactéries. · Poudrez vos chaussures à base de charbon (absorbeur d’humidité et d’odeur), de talc et d’antimycosique. · Frictionnez vos mains avec une lotion d’alcool camphrée.   Solutions pour transpirations extrêmes : · Administration de chlorine d’aluminium sous forme locale. · Injection intra-cutanée de la toxine du germe bolutique. · Chirurgie pour inactiver certains nerfs pour les mains notamment.   Vous trouverez les soins et les produits Shiffa à Sephora Les soins Shiffa: Le massage anti-cellulite Les soins pour peau mature
Les différents types de vieillissement de la peau Il y a deux différents types de vieillissement de la peau: le vieillissement intrinsèque, transmis par les gènes, et le vieillissement extrinsèque, causé par l’environnement.   1. Le vieillissement intrinsèque : Aussi connu sous le non de processus naturel de vieillissement. Ce processus continu démarre à la naissance, mais ses premiers signes apparaissent vers 25 ans. La production de collagène diminue et les cellules qui génèrent le renouvellement de la peau ne se renouvèlent plus aussi rapidement. Toutefois ce processus est relativement long et les signes sont visibles après quelques dizaines d’années environ.   Quelques signes caractéristiques : -Rides fines -Peau fine et transparente -Peau sèche -Perte de cheveux -Insuffisance à transpirer ce qui empêche le rafraichissement de la peau   2. Signes extrinsèques : Différents types de facteurs externes accélèrent le vieillissement naturel de la peau. Les facteurs les plus communs :  SOLEIL La plupart des peaux sont prématurément abimées à cause d’une exposition intensive au soleil. Sans crème solaire, même quelques minutes d’exposition par jour peuvent causer des changements notables au fil des années : grain de beauté, tâche de vieillesse,  varices etc. Pour prévenir des différents effets indiqués, les dermatologistes conseillent une protection solaire totale : -Eviter de s’exposer au soleil, surtout entre 10h et 16h -Eviter tout bronzage artificiel -Porter des vêtements adaptés, grands chapeaux et manches longues -Appliquer de la crème solaire toute l’année indice 30 (e.g. RoC® Soleil Protexion Anti-Age Sunscreen SPF 50) -Appliquer de la crème solaire 2O minutes avant l’exposition -Renouveler l’application après toute baignade ou signe de transpiration   FUMER Fumer est l’un des plus gros facteurs de vieillissement de la peau et de l’apparition de rides. Fumer prive les cellules de la peau d’oxygène en endommageant l’élastine de la peau.   DEPRESSION / STRESS Faire du yoga, se faire masser régulièrement, boire beaucoup d’eau et suivre un régime alimentaire sain sont les clefs pour lutter contre le vieillissement de la peau.   Traitement contre le vieillissement extrinsèque Les première étapes pour ralentir l’apparition des rides et tâches est un bon entretien de la peau : bien nettoyer son visage, utiliser de la crème de solaire, crème hydratante et crème de nuit sont les réflexes que devraient avoir toutes les femmes. Régime alimentaire Les baies fraiches sont pleines d’antioxydants, ce qui évite les inflammation chroniques. Les baies sont également pleines de vitamine C. Les techniques pour combattre le vieillissement Les derniers produits antivieillissement comme RoC® Wrinkle CorreXion combinent plusieurs ingrédients en une nouvelle formule pour combattre les rides avant même leur apparition sur la couche externe de l’épiderme. Il convient même aux personnes sensibles au Rétinol. A lire sur le même sujet: Les gestes simples
C’est officiel, la petite ligne bleue ne ment pas. Le docteur l’a confirmé. Félicitations, vous êtes enceinte ! La première pensée est généralement teintée d’excitation et de joie.  Revenue sur terre, la deuxième est souvent une de panique : Oh My God, je vais grossir ! Bien que les docteurs ici soient assez réservés sur la question, la majorité du corps médical s’accorde maintenant sur les bienfaits de l’exercice physique contrôlé pour femmes enceintes. Supervisé par un instructeur certifié qui connait les limites du corps de la femme enceinte,  le sport est un excellent moyen de traverser une grossesse avec le maximum de bienfaits pour la maman et le bébé. Quelques consignes sont à respecter :•    La première étape consiste à discuter avec votre obstétricien de vos activités physiques courantes pour déterminer lesquelles vous pourrez continuer de pratiquer sans problème et celles qu’il vaudra mieux adapter à votre grossesse, chaque grossesse étant propre à chaque femme.•    Pour celles qui ont l’énergie, on continue au même rythme qu’avant avec quelques modifications d’intensité et de techniques tout au long de la grossesse. Il est important d’inclure des exercices de conditionnement aérobique et musculaire pendant la grossesse. •    Pour celles qui n’étaient pas ou peu actives physiquement auparavant, elles peuvent commencer en douceur avec la marche et des exercices avec poids légers, dès le début du 2e trimestre.•    Les bénéfices incluent entre autres : - Limiter un gain de poids excessif, - Réduire le risque de diabète gestationnel, - Contrôler l’hypertension artérielle, les varices, - Eviter les maux de dos.Urban Energy est une compagnie de fitness, avec un programme spécifique pour femmes enceintes. Leurs instructeurs sont certifiés en exercices pré et post natal. Les classes sont de vraies classes de fitness, soit en piscine, soit en salle, utilisant des poids légers et des exercices cardio-vasculaires contrôlés.  Vous pouvez commencer les classes dès le début de votre grossesse et jusqu’à terme.  Après avoir donné naissance à votre enfant, vous pouvez rejoindre les classes d’Urban Storkfit, qui sont spécifiquement destinées pour les quelques mois après l’accouchement. En dehors de la grossesse, Urban Energy propose en plus des classes de circuit (Urban Boost) pour celles qui désirent un programme un peu plus intense se concentrant sur des exercices cardio et de musculation légère. Enfin, pour celles qui cherchent un peu de variété ou quelque chose de nouveau à essayer, Urban kick est la dernière folie de Dubaï. On se muscle en s’amusant et en apprenant de nouveaux exercices chaque jour ! L’équipe d’Urban Energy est heureuse de s’associer à dubaimadame et offre une classe gratuite à toutes les lectrices. Connectez-vous à votre espace membre pour accéder au voucher. Pour plus d’information sur les classes, les horaires et les prix, veuillez consulter le site internet www.urbanenergyfitness.com ou contacter Laurence Arca-Bathe au 055 886 9158. TODAY IS A GOOD DAY !
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