Vous aviez prévu de partir en vacances, en amoureux, à l’autre bout du monde… Mais voilà, vous venez d’apprendre que dans moins de 9 mois, vous ne serez plus seuls ! Heureuse de cet événement, vous vous sentez catastrophée à l’idée d’annuler vos prochaines vacances si attendues… Pas de panique ! Vous allez pouvoir partir, il va juste falloir bien s’organiser !   La période la plus sécuritaire est celle se situant entre la 18ème et la 24ème semaine. Chaque grossesse étant unique, il faudra toujours prendre un avis médical préalable.  La première chose à faire est donc de parler de votre super projet à votre gynéco ! Il vous précisera s’il n’est pas contre-indiqué de prendre l’avion dans votre cas et quels sont les éventuels risques encourus en fonction du déroulement spécifique de votre grossesse.   Au départ de Dubaï, pas beaucoup d’autres choix que de prendre l’avion !   Une fois que votre « gygy » a donné son accord, il va falloir vérifier les règles de la compagnie aérienne. En effet, certaines compagnies émettent des restrictions : obligation de vous procurer un certificat médial ou encore refus de certaines femmes enceintes à compter d’un certain mois de grossesse.  Au départ de Dubaï, Emirates, à l’inverse d’Air France, demande un certificat médical à partir de la 29ème semaine de grossesse. Il doit indiquer : - la confirmation d’une grossesse simple ou multiple, - l’indication selon laquelle la grossesse se déroule sans complications, - la date d'accouchement prévue, - la date jusqu'à laquelle vous êtes en mesure de pouvoir voyager, - que vous êtes en bonne santé, - qu'il n'existe pas de contre-indication à un voyage en avion.   Il est tout de même recommandé d’éviter les vols trop longs (plus de 4h) dès les premiers mois en raison d’un risque de phlébite. Pour éviter le problème, pendant le vol, portez des bas de contention et marchez dans l’avion. Je ne vous promets pas une balade des plus divertissante…   Pour celles qui suivent un régime alimentaire spécifique, la plupart des compagnies proposent un large choix de repas spéciaux ! Pour ce, précisez votre choix lors de la réservation de votre billet ou de votre enregistrement en ligne. Il est préférable de choisir un repas léger pour éviter des désagréments intestinaux, fréquents pendant la grossesse.  N’oubliez pas de boire ! L’air est tellement sec, que vous allez vous déshydrater plus vite que d’habitude !   Dernier point et pas des moindres : votre assurance ! Plus vous vous rapprocherez de votre terme, plus le risque d’accoucher dans l’avion s’accroît… Cela pourrait être une jolie histoire à raconter à votre chérubin, non ? Plus sérieusement, que ce soit pour le trajet en avion ou pour votre séjour dans le pays, vérifiez, avant votre départ, que votre assurance prend en charge un éventuel accouchement ou des complications médicales, hors de votre territoire de résidence, ainsi que votre rapatriement.    Ou atterrir ?  Le choix de la destination !   Outre la durée du vol, d’autres contraintes vont venir s’ajouter au moment du choix de votre destination. Certains pays limitent l’entrée des femmes enceintes sur leur territoire. Rapprochez-vous donc de l’ambassade ou du consulat du pays envisagé.   Le paludisme peut causer des troubles de santé importants chez un fœtus, en plus de ceux qu’il causerait à la future maman. Il est donc fortement déconseillé de voyager dans des pays où la transmission du paludisme existe. Cela permet de faire un tri efficace : plus de 90 pays sont concernés ! On dit donc au revoir à la plupart des destinations exotiques...   Au départ de Dubaï, il vous reste tout de même quelques destinations romantiques telles que les Maldives, les Seychelles ou encore la Réunion… Vous pouvez aussi faire le choix de certains pays du Moyen-Orient dont les paysages, la culture et l’histoire vous transporteront ! Je pense surtout à Oman, au Liban, la Jordanie, la Turquie ou encore à l’Iran. Faite un tour dans notre rubrique VOYAGES pour vous inspirer...   Le programme sur place : vigilence et détente !   Celles qui ont l’habitude de voyager le savent : il va falloir être vigilante concernant l’hygiène de la nourriture et la qualité de l’eau. Quelques petits rappels (à ajouter à vos interdictions quotidiennes de femme enceinte) : • Ne buvez que de l’eau minérale en bouteille. Si vous en achetez sur place, vérifiez le bouchon. • Ne mangez pas de crudités : vous ne saurez jamais si elles ont été lavées avec une eau convenable. • Evitez les glaçons souvent confectionnés avec l’eau courante. • Assurez-vous que l’eau de votre thé ou de votre café soit bien de l’eau minérale.   Si vous rêviez de traverser l’Asie à dos d’éléphant ou de faire un safari en Afrique, les plus « casse-cou » d’entre vous vont être déçues… Le maître mot de ces prochaines vacances : « détente ».  Evitez les longs trajets en train ou en voiture qui secouraient un peu trop bébé. De même, laissez de côté les activités trop sportives et les journées de visites intensives. Chaque jour, pensez à vous garder un temps de repos et surtout écoutez votre corps.   Lors de l’élaboration du séjour, n’oubliez pas de rester proche d’infrastructures médicales adaptées lors de vos déplacements dans le pays. Faites-vous une liste avec le nom, l’adresse et le numéro de ces structures ainsi qu’une liste de numéros d’urgence. Et pendant votre voyage, ne jouez pas aux dures à cuire : un peu de température suffit à tirer la sonnette d’alarme !  Si vous en avez l’occasion, pourquoi pas vous rapprocher d’une agence de voyage. La société choisie vous aidera dans toute cette organisation, s’adaptera aux difficultés liées à votre grossesse et vous aurez une oreille sur place en cas de problème. On laisse son sac à dos d’aventurière à Dubaï et on se laisse porter…      N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !                
Une grossesse est un moment magique dans la vie d’une femme ; c’est également un bouleversement énorme aussi bien corporel que psychique. Chaque grossesse est unique, chacune d’entre nous la vivra de façons différentes : pour certaines ce sera un épanouissement total, une mise en lumière de leur féminité ; pour d’autres un long chemin de questionnements, ou de maux divers; ou encore la simple acceptation de voir son corps se transformer. Quoi qu’il en soit, le corps et bien souvent l’émotionnel seront mis à rude épreuve, autant de changements, finalement si rapides, pour donner la vie à un être singulier. Pour prévenir et préparer son corps à cet incroyable chamboulement, voici quelques conseils… Adopter de bonnes habitudes alimentaires Votre organisme aura besoin de toutes les vitamines et minéraux disponibles pour subvenir à ses propres besoins et à ceux du fœtus. Exit les calories vides type sucres et farines blanches, les aliments contenant des pesticides et les repas pris sur le pouce. On privilégiera par exemple :- les bonnes graisses contenant des Omega 3 avec l’huile d’olive, de colza ou de lin (première pression à froid) ou encore l’avocat, - une alimentation diversifiée, - des protéines faciles à digérer, - des glucides complexes (riz semi complet, quinoa) avec un index glycémique bas pour tenir toute la journée.L’avant grossesse peut être la période idéale pour nettoyer son organisme en douceur avant de créer un cocon idéal au développement de notre enfant à venir. (par exemple : une cure pour le nettoyage du foie afin de prévenir les hémorroïdes) Des compléments alimentaires Vous êtes unique et chaque personne aura besoin d’une réponse personnalisée. Les vitamines B9 et B12 sont des grands classiques qui soutiennent la fertilité. Si vous avez :  des tendances à faire des cystites ; une fatigue chronique ; une alimentation pauvre ; une tendance aux jambes lourdes ; un sommeil non réparateur ; une digestion douloureuse...Pour chaque symptôme, une solution en naturopathie existe. Un soutien  La réflexologie plantaire, l’acupuncture ou encore la naturopathie ont fait leurs preuves pour aider bon nombre de femmes à tomber enceintes et favoriser la nidation, n’hésitez pas à faire appel à leur expérience. A noter qu’une fois enceinte, la réflexologie est déconseillée, mais en amont elle fait des miracles ! Dans un monde fait de « réussite », la fausse couche est bien souvent banalisée ou passée sous silence. Elle n’est pourtant jamais anodine dans la vie d’une femme. Les informations sont peu nombreuses et le silence est d’or. Sachez qu’aujourd’hui il existe des moyens de s’informer, de comprendre et de se faire accompagner si vous en ressentez le besoin… Prévenir les petits bobos corporels N’hésitez pas à faire un check-up auprès de votre ostéopathe, un minuscule bobo pourra facilement empirer lors de la grossesse, notamment au niveau du dos ou des hanches. N’oubliez pas que le corps va subir une incroyable transformation. A noter que les huiles essentielles sont interdites les 3 premiers mois de la grossesse et seules quelques unes sont autorisées par la suite. Elles sont puissantes et donc potentiellement dangereuses. Si vous souhaitez les utiliser, nous vous conseillons de faire appel à un naturopathe ou à un aromathérapeute pour vous guider. Un check-up chez votre généraliste et votre obstétricien Un bilan classique (taux de fer, de vitamine D), ou de votre thyroïde si nécessaire ; un arrêt de la contraception ; un bilan gynécologique complet ? Bref, encore une occasion de faire le point sur vos ressources avant grossesse.  Ne pas refouler ses émotions : sophrologie, relaxation, yoga, méditation Vous avez des inquiétudes, des doutes, de vieilles angoisses enfouies qui ressurgissent ? Est-ce le bon moment ? Vous venez de perdre du poids et avez enfin la silhouette dont vous rêviez, on vous confie un nouveau projet professionnel, vous rêviez de partir à Bali... Porter un enfant est un moment d’acceptation dans votre vie, comme une parenthèse. Si c’est une belle occasion de vous faire chouchouter, certains ajustements seront néanmoins bien présents : un sport et une alimentation adaptés, un rythme de vie plus lent, une hyper émotivité à gérer et le report de certains projets. Être à son écoute Des conseils vous allez en entendre et plus que de raison ! Prenez ce qui vous intéresse et laissez le reste. Il en va de même pour cet article. Il se veut généraliste pour parler au plus grand nombre d’entre vous. Prenez ce qui vous intéresse, sans aucune obligation de tout valider. La femme enceinte parfaite n’existe pas, enfin si ce sera vous : la meilleure version de vous-même, et ca c’est déjà parfait en soi ! Pour le reste, laissez la lourde charge à celles qui le désirent d’atteindre la perfection, soyez vous ! Authentique, humaine et parfaitement imparfaite !Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype. Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com Inscription newsletter de son blog Pour prendre rendez-vous
Qu’est-ce que le Pilates prénatal ?Le Pilates prénatal c’est une adaptation des principes du Pilates aux changements morphologiques liés à la grossesse. C’est une gym douce avec des exercices adaptés pour ne pas pousser sur le périnée ni forcer sur les muscles abdominaux appelés grand droits. Comme pour le Pilates classique, la méthode est basée sur le maintien d’une bonne musculature dorsale, le renforcement des obliques et un travail adapté des cuisses et des fesses. Qui peut faire du Pilates prénatal ?Tout le monde, enfin, toutes celles qui en ont envie ! Car rappelons que la grossesse n’est pas une maladie et que le sport n’a jamais été une cause de fausse couche précoce (celles-ci sont en général dues à des malformations fœtales non viables) donc le sport en général et le Pilates en particulier n’est pas contre-indiqué pendant les 3 premiers mois de grossesse contrairement à ce que certains médecins prétendent ici !Jusqu’à quel terme peut-on le pratiquer ?En principe jusqu’à la fin de la grossesse, en pratique, tant qu’on en a envie ! On adapte bien sûr les exercices à la taille du ventre et à la tonicité de chacune.Le rythme des cours de Pilates prénatal est plus relax et plus en douceur que le Pilates « normal » avec une attention particulière pour des transitions harmonieuses entre les mouvements.Pourquoi faire du Pilates Prénatal ?Faire du sport pour avoir un corps musclé et souple est un atout pour l’accouchement, pour la remise en forme post-natale et pour le moral de la maman. De plus le Pilates permet de travailler la mobilité du bassin et du rachis, utile pour préparer à l’accouchement et le renforcement du plancher pelvien par un travail postural important.Quels sont les principes de base ?Ceux du Pilates adaptés à la grossesse : placement du pelvis, maîtrise de la respiration, stabilisation des épaules et de la cage thoracique. Le tout dans un objectif de renforcement des muscles staturaux du tronc pour soulager le dos, tonifier et acquérir une bonne connaissance des possibilités de mouvement de son corps (body awareness). Autre avantage du Pilates, il faut se concentrer sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, principe particulièrement adapté à la grossesse.Enfin la contraction du périnée permet à la fois de renforcer et d’assouplir ces muscles qui vont être durement sollicités avant et pendant l’accouchement.Et après l’accouchement?Oui bien sûr le pilates, combiné à la rééducation périnéale indispensable en post-partum, est bénéfique mais il faudra attendre au moins 6 semaines après l’accouchement pour recommencer doucement.
Bientôt papa et maman et pas encore tout a fait décidés sur le prénom à donner à votre petit bout ?Parmi les mille et unes possibilités, voici les prénoms qui ont sonné tout doux à notre oreille, des plus courus aux plus rares.FILLESPrénoms Tendances : Emma, encore et toujours. Vient du germanique et signifie "universelle". Ce prénom évoque la découverte, l’énergie, l’originalité et l’audace. Manon, est une petite fille très communicative, créative et volontaire, « celle qui élève »Jade signifie « pierre du flanc » en espagnol. Les Jade sont réceptives, diplomates, sociables et loyales… Louise signifie "illustre au combat", prénom très ancien! Louise est une militante, volontaire et dynamique… elle ne manque pas de caractère.Abigaël, prénom biblique d’origine hébraïque, Abigaël signifie « source de joie ». Zoé vient du grec "zoê" et signifie : "vie ". Les Zoé sont imprévisibles. Au travail, elles sont discrètes et réservées. Mais chez elles, elles laissent plus volontiers libre cours à leurs impulsions.Juliette se distingue par son charme ravageur. Déterminée, elle est prête à tout mettre en œuvre pour atteindre son but. Elle fait tout pour mener une vie familiale stable afin de mieux se réaliser professionnellement. Passionnée, Juliette offre tout son amour à sa famille. Elle se consacre au travail afin d’offrir le luxe et le confort à ceux qu’elle aime. Toujours de bonne humeur, Juliette apporte de la joie partout où elle est présente. Elle trouve du plaisir à faire plaisir aux autres et aime le contact humain. Madeleine tire ses origines du grec Magdalênê. Madeleine est une femme mystérieuse. Elle sait se montrer sociable tout en restant discrète sur sa vie privée. Fière, elle tente à tout prix de cacher sa tristesse et ses problèmes à ses proches pour ne pas les inquiéter et pour ne pas souffrir de leurs jugements. Dotée d’une forte capacité d’adaptation, elle n’a aucune difficulté à s’intégrer dans un nouvel environnement. Camille est un prénom mixte, toutefois plus attribué aux filles qu’aux garçons. Les grandes lignes de sa personnalité sont l’indépendance, la sentimentalité, l’impulsion et la générosité. Les Camille sont connues pour leur charme.Inès, est le diminutif d'Agnès. Vient du latin "agnus" : "agneau, pureté" Inès a un excellent sens du relationnel. Préférant la médiation au conflit, elle n'en est pas moins très déterminée. Avec tact et douceur, Inès sait se faire écouter et respecter. Attachée aux gens qu'elle aime, elle a besoin d'être entourée d'eux. Douce et fragile, personne ne résiste à son charme !Léa signifie « lionne » en latin. Les petites filles portant le prénom de Léa sont intuitives et tendres !Arya… pour les fans de Game of Throne ? Prénoms Originaux :Nine est une femme de caractère qui déborde d’énergie. Elle met du cœur à l’ouvrage et ne s’arrête qu'une fois ses objectifs atteints. Zéphiryne vient du masculin Zéphyr qui lui même désigne le vent d'ouest, dans la mythologie grecque. Caractère : Sûre d'elle, exigeante, autoritaire, peu modeste, ambitieusePhilaé est aussi le nom d'une île d'Egypte et est issu de la Grèce antique. Caractère : Bienveillante, paisible, belle, indépendanteLe prénom Prunille est un dérivé du prénom Prune comme le fruit. Caractère : vive, pleine d'assurance, très indépendante, dynamiqueCléophée est un dérivé de Cléophas, signifiant "célébration et lever d'une étoile" en grec. Caractère : discrète, coquette, anxieuse, enfantineGARÇONSPrénoms Tendances : Armand, est un petit garçon très émotif, imaginatif et sensibleJules est connu pour son sens du devoir et des responsabilités. Lucas (en latin la « lumière »). Diplomates et leur loyaux les Lucas.Nathan (ou Nathaniel) est une personne sensible qui prend à cœur tout ce qu’on lui dit. C’est aussi un grand romantique qui sait aimer les femmes. Nathan est aussi très dynamique.Aaron affiche un air confiant, mais c’est un être doué d’une grande sensibilité. Réaliste, il évite de s’aventurer dans une mission qu’il n’est pas sûr de pouvoir mener à terme. Il a besoin du soutien de ses proches pour gagner confiance en lui et faire des prouesses. Déterminé, Aaron ne baisse pas facilement les bras même face à des obstacles de taille. Toutefois, il prend le temps de prendre du recul avant de démarrer un projet afin de limiter les risques d’échec. Courageux, il fait tout pour terminer ce qu’il commence. Gabriel est un prénom hébraïque et également le prénom d’un archange. Les petits Gabriel sont communicatifs, gais et souriants. A l’image des anges, ils sont tolérants et sensibles. Léon ou Léo signifie « lion » en latin. Les petits garçons qui portent ce prénom sont curieux, dynamiques et indépendants. Timéo du grec ce prénom signifie "honorer Dieu". Très calmes, les Timéo sont des hommes sensibles. N'aimant pas déranger les autres, ils préfèrent régler leurs soucis seuls. Plutôt intellectuels, ils possèdent de grandes qualités morales.Enzo, diminutif italien de Laurenzo. Vient du latin "laurus" Signifie "laurier"Arthur, prénom d’origine celtique, celui d'un roi mythique et légendaire. Arthur est un petit garçon très apprécié, notamment pour son caractère royal. Prénoms Originaux :Naïl : Charmeur Têtu BoudeurConstant est dérivé du latin Constans. Constant est un homme qui aime se cultiver. Il priorise ses études et ne laisse aucune place à l’inactivité dans sa vie. Attiré par le progrès, et curieux, il veut avoir réponse à tout. Intellectuel, il préfère faire confiance à sa propre analyse de la situation, en se basant sur les faits, plutôt que de se fier à son intuition.Merwann, variante de Marwan. Prénom d'origine persane. Signifie: "bienveillant, généreux". Curieux Courageux Émotif Casse cou Gourmand Gentil Câlin Charmeur Têtu Imran Prénom d'origine arabe. Signifie: "prospérité, richesse"Sorel est un grand Curieux !Alors ? Avez-vous trouvé votre bonheur dans cette liste ?
Nous parlons souvent de la tendance d'avoir un coach pour nous aider à atteindre des buts divers et variés. Tout le monde ou presque a un coach aujourd’hui, sportif, professionnel, social, psychologique…Et dans tout ça, il est un coaching dont on parle moins ouvertement, par méconnaissance ou par pudeur, il s’agit du coaching maternité. Qu’est ce que c’est ? Un outil pour nous, les femmes actives et mamans dont le but est d’aider à mieux équilibrer vie professionnelle et vie privée. Vous êtes maman pour la 1ère, 2ème fois, 3ème fois…, et vous le savez aussi bien que nous : c’est l'expérience la plus intense dans la vie d'une femme! Or, si a Dubai on est bien encadrées avant, pendant et les 1ers jours après la naissance de bébé, force est de constater qu’on se retrouve un peu lâchées dans la nature ensuite. C’est pourtant bien pendant les premiers mois qu’on a le plus besoin d’assistance et de conseils.Et puis il y a la situation des mamans qui souhaitent reprendre une activité après 6 mois ou plus de congé maternité mais ne savent pas comment faire ni par ou commencer…C’est en en prêtant l’oreille à ces bémols dans la vie des jeunes mamans et en voulant trouver une solution que Florence Chabert d’Hieres, coach de formation a eu l’idée de proposer un coaching maternité comme complément aux services de Dubaikidcare qui propose aussi la garde partagée (notre article) Outre ces questions d’organisation, d’épanouissement personnel et de réinsertion dans la vie professionnelle, Florence répond à divers challenges tels que :- La grossesse en expatriation. - Votre nouvelle organisation loin de votre famille souche.- Votre nouvelle relation avec votre mari après la venue de bébé! Comment le coaching maternité fonctionne t-il ? Environ 5 sessions d'une heure, qui peuvent être utilisées en prénatal ou post-natal, sur 6 mois si vous le souhaitez, en privé, face à face, ou même par téléphone… les sessions se font « sur mesure » et évoluent avec vous. Il est question ici de vous soutenir avant, pendant et après votre congé maternité, afin que vous ayez les outils nécessaires pour tout réussir : avoir un bébé et vous permettre de « jongler » entre votre rôle de mère et de femme active.Les sujets couverts sont :Avant le congé maternité : - Comment annoncer sa grossesse à sa famille, son employeur, etc.- Gestion du handover.- Comment faire face à une fausse couche, ou à une naissance prématurée. - Comment gérer ses angoisses et ses doutes, ainsi que sa relation aux autres.Pendant le congé maternité :- Travail sur la confiance en soi, laisser son nouveau né en garde,- Rester en contact avec le monde extérieur. - Mettre en place ses projets futurs qu’ils soient pro ou autre, avec un système de garde approprié à vos besoins - Ne pas se laisser dépasser par les évènements.Après le congé maternité :- Établissement d'un équilibre vie professionnelle/vie privée. - Savoir « prioritariser » et gérer ses relations avec son entourage proche et professionnel.- Réintégrer le monde du travail sans culpabiliser. Le but est de vous aider à trouver le bon équilibre et d’éviter le « baby blues » par exemple ou de vous sentir limitée par rapport à votre nouveau statut de maman... Et pour vous encourager à sauter le pas et demander un soutien dans vos premiers pas en tant que maman, Dubaikidcare offre 20 minutes de coaching gratuit pour toutes les mamans lectrices de Dubaimadame, appelez-les de notre part !En savoir plus :Dubakidcare e-mail emailProtector.addCloakedMailto("ep_6580c112", 1); ! Site internet en français et anglais. www.dubaikidcare.com *Quelques lignes sur Florence Chabert d’Hieres : « Dubai est notre cinquième expatriation, après avoir repris mes études je suis diplômée en coaching interculturel et suis venue exercer mon métier de coach à Dubai où j’exerce depuis 2010.Je suis devenue maman pour la 2eme fois en septembre 2012, puis j’ai accueilli mon 3eme enfant cette année. J’ai un ange au ciel et je suis comblée par mes 2 petits chameaux. »
Hyperemesis gravidarum (HG ou hyperémèse gravidique) – il est très probable que vous n’ayez jamais entendu ce terme avant qu’on annonce récemment que Kate Middleton, Duchesse de Cambridge et enceinte de son second enfant souffre de cette maladie plutôt très difficile à vivre.Alors, qu’est ce que l’Hyperemesis exactement et comment gérer la situation ? Vous saurez tout en lisant ce qui suit !Hypermesis Gravidarum est le terme médical qui définit un cas sévère et grave de nausées matinales dues à la grossesse. Heureusement l’HG n’affecte que 3% des parturientes qui ne peuvent alors rien garder dans leur estomac, parfois pas même leur propre salive. Et, si malheureusement vous faites partie de ces « unhappy few » cela peut s’avérer très difficile à gérer et même se révéler inquiétant. Cette maladie débute généralement entre la 4eme et la 7eme semaine et l’état ne commence à s’améliorer qu’entre la 14eme et 16eme semaine de grossesse.Vers la 20eme semaine, le plus gros des symptômes a complètement disparu. Mais pour 10 à 20% des parturientes en souffrant, la condition perdure jusqu’au jour de l’accouchement !Symptômes de l’hyperemesis gravidarum:•Nausées sévères et vomissements•Aversions pour certains aliments •Perte de 5% ou plus du poids pré-grossesse•Urination moins fréquente•Déshydratation •Maux de tête•Confusion globale•Évanouissements•Jaunisse•Fatigue extrême•Hypotension•Palpitations•Perte de l’élasticité de la peau•Anxiété et dépression (rare)La cause exacte de cette maladie est encore inconnue mais on a pu en déterminer quelques facteurs. Vous êtes plus à risque de souffrir d’HG lorsque:•Vous faites une grossesse multiple (jumeaux ou plus)•Vous avez des antécédents familiaux d’HG•Vous en avez souffert lors de votre précédente grossesse•Vous êtes sujette aux migraines et au mal des transports•Vous avez souffert de maladies du foieBien que l’HG puisse rendre la vie misérable, il est possible de la traiter tôt et surtout, votre bébé ne risque rienSi vous êtes concernée ou avez peur de l’être, consultez votre médecin (de préférence avant de vous médicamenter). Celui-ci fera un diagnostique et vous prescrira ce qui conviendra le mieux à votre état de santé et à celui de votre bébé. Les conseils suivants permettent d’alléger et de mieux gérer les symptômes d’HG: •Parlez-en à votre docteur le plus tôt possible•Si même boire de l’eau (ou autre liquide) vous est une torture et que vous la revomissez, passez chez le médecin sans tarder afin de prévenir toute déshydratation. •Demandez le soutien de tous vos proches notamment en ce qui concerne la cuisine, le shopping, s’occuper des enfants et faire les taches domestiques•Évitez la vue et l’odeur de ce qui vous indispose•Restez hydratée en avalant de petites gorgées de liquide ou en suçant des glaçons•Essayez les remèdes de grand-mères comme la concoction de gingembre et citron par exemple•Acceptez vos envies de nourriture, quelles qu’elles soient pour essayer de rattraper un peu les jours ou vous ne pouvez rien avaler (pas d’inquiétude: votre bébé lui, puise dans vos réserves et non pas dans la barre de Mars que vous venez tout juste de réussir à faire passer)•Reposez-vous autant que possible car la fatigue empire l’état nauséeux et les vomissements•Ne culpabilisez pas sur votre état. L’HG peut faire de votre grossesse une véritable maladie et elle ne se contrôle pas…quoiqu’en dise vos connaissances bien pensantes…N’oubliez pas que le stress ne fera qu’empirer votre état.Pour plus d’info: 044359999Site : www.mediclinic.ae/cityhospital
Ce n’est pas parce qu’on est enceinte qu’on ne peut pas prendre soin de sa beauté.Massage, couleur ou manucure ? Tout soin peut être adapté, à condition de savoir à qui s’adresser.S’il est vrai qu’il faut toujours faire attention aux produits utilisés dans les salons, ceci est encore plus vrai lorsqu’on devient responsable de ce petit être qui grandit en nous.Notre recommandation : Manucure et couleurs (cheveux) sans ammoniaque chez The Organic Glow Beauty Lounge (Lire notre article) : 210 aed la couleur.Al Wasl Road 594, Jumeira 3, face à Safa Park, Dubai, +971 4 38046Le massage prénatal a l’avantage de soulager les douleurs, de contrôler son poids et de vivre une grossesse sereine. Il est généralement possible entre le 4e et le 7e mois inclus. On vous conseille de vous faire masser régulièrement afin de soulager les douleurs dorsales, de diminuer les troubles physiologiques dus aux hormones, les troubles digestifs et du sommeil tout en contrôlant votre poids. SPA spécialisés :Massage prénatal chez Shui Qi : 510 aed les 60 minutes.The Atlantis Hotel Palm Jumeirah, +971 4 426000Massage prénatal chez Ying Yang : 160 aed les 60 minutesThe Village Mall, Jumeirah Road,+971 4-3855155CallSend SMSAdd to SkypeYou'll need Skype CreditFree via Skype
Enceinte et toujours pas d’idée pour le prénom de la petite graine ? Jeremy, Lucy, Angie, Roxanne, Georgio, Lola, Janis… Et si vous osiez une petite sélection, en chanson ! Pour vous inspirer, voici une playlist musicale pop-rock (et collector) à écouter en boucle.1.    Pearl Jam : Jeremy2.    Eric Clapton : Layla3.    David Bowie : John, I’m only dancing4.    The Rolling Stones : Angie5.    The Beatles : Hey Jude 6.    Jimmy Hendrix : Hey Joe 7.    Mickael Jackson : Dirty Diana8.    The Kinks : Lola9.    The Beatles : Lucy in the sky with diamonds10.    Police : Roxanne 11. Sixto Rodriguez : Like Janis12. The Cure : Lullaby13. Jimmy Hendrix : The wind cries MaryMoralité ? Come on baby, let’s go party… Marie VerliacDirectrice de l’agence Des mots de Marie http://www.desmotsdemarie.fr/, pour des contenus éditoriaux sur mesureFondatrice de BabyBuzz.fr, un blog dédié à la grossesse pour des futures mamans au top
« Chéri, et si on faisait un bébé ? » Gare à toi malheureuse ! Voici 10 bonnes raisons d’y réfléchir à 2 fois. Attention, cette liste n’est pas exhaustive et un chouia décalée : la vérité n’est pas toujours à prendre au sérieux… Quoi que.1.    Vous ne vous en sortez déjà pas avec les précédentsL’aîné est plutôt anxieux avec possibilité d’ulcère rien que parce qu’il n’arrive pas à nager sur le dos, la deuxième c’est la version colérique à tendance Chucky. Vous envisagez un abonnement chez le pédopsychiatre alors que vous même auriez sévèrement besoin d’un soutien médicamenteux. Eh bien réjouissez-vous : la relève est assurée.2.    Vous n’êtes pas à l’abri de pondre des jumeauxSpéciale dédicace à toutes les courageuses qui méritent même une médaille, un prix, des cadeaux, des câlins… Côté grossesse, difficile de ne pas se transformer en baleine. Pour la suite ? Si vous en avez un qui veut faire ses études aux Etats-Unis et que l’autre a flashé sur une école de commerce : prévoir un budget scolaire équivalent au PIB du Qatar.3.    Vous n’avez pas envie de perdre la ligne… Et là c’est véridique, dialogue avec mon gynéco, je commence :- Pas envie de me transformer en gros cul…- Ah oui, faut faire attention.
- En même temps, on peut être enceinte sans se transformer en gros cul.
- Oui, enfin non, enfin un peu, quand même.4.    Faut arrêter le sportAh, il y a bien sûr la piscine et le yoga mais quid du sport, du vrai, celui qui dépote, qui déstresse et qui détend, hein ?! Et du coup, on relit le point précédent avec cette sombre affaire de gros popotin.5.    Vous devenez capt’ain de soiréePréparez-vous à connaître les joies de la solitude de fin de dîner où tout le monde parle fort et devient une caricature de lui-même.6.    Tu veux qu’il devienne avocat et il fera une téléréalité sur TF1 #déception7.    On t’appelle pour être dans 2h au concert de Rihanna… Bah non faut prévenir 15 jours avant #organisation8.    Tu entres dans la secte des élues qui savent comment ouvrir une poussette, enlever un siège auto et connaissent par cœur les chansons Disney #glamour9.    Le retour de la mode des pin’s ?Tu viens de mettre un super top en soie blanc, il saute dans tes bras après une dégustation de chocolat… #tristesse10.    A l’adolescence il s’enferme dans sa chambre, n’a pas faim et te dit que de toute façon « tu comprends que dalle » #ingratitude. Et là je cite ma belle-mère et néanmoins illustratrice de cet article : « si on savait ce qu’était un ado, on ne ferait jamais d’enfant ».Alors, toujours motivée ? Comment, trop tard ?… Oups.Marie VerliacDirectrice de l’agence Des mots de Marie http://www.desmotsdemarie.fr/, pour des contenus éditoriaux sur mesureFondatrice de BabyBuzz.fr, http://babybuzz.fr/, un blog dédié à la grossesse pour des futures mamans au top
Tout d’abord, qu’est-ce que le périnée ?  C’est un ensemble de muscles et de ligaments entrelacés qui forment le plancher du petit bassin et agissent comme un filet de sécurité pour maintenir en place les précieux organes contenus dans le pelvis (vessie, utérus, intestin). Ces muscles superficiels et profonds sont en lien avec les abdominaux transverses, et doivent être contractés pour renforcer leur résistance lors de tout effort. Imaginons un tube de dentifrice, si on presse au milieu (contraction abdominale), cela va pousser la pâte (les viscères) vers le fond du tube aussi…donc il faut bien « rouler » le fond du tube (maintenir serrés les muscles pelviens) avant de serrer les abdos et « rentrer le ventre » ; cela s’appelle l’alliance périnée/transverses. Autrement, la contraction des abdos (sans parler des sports où l’on saute) va « pousser » les organes vers le bas et distendre le périnée. Pourquoi faire de la Rééducation Périnéale (RP)?Pour prendre conscience de cette partie souvent sous-estimée et mal connue de notre corps, savoir la faire travailler et apprendre à la gérer au mieux. En renforçant les muscles du périnée on cherche à prévenir des désagréments comme les fuites urinaires (lors des efforts) et les fameuses « descentes d’organes ». Plusieurs méthodes sont utilisées: la rééducation manuelle (connue sous le nom de Connaissance et Maîtrise du Périnée (CPM) ou la rééducation par stimulation électrique et bio feed-back (une sonde est placée dans le vagin et des programmes informatiques adaptés permettent de faire travailler les muscles de manière progressive).Quand faire sa RP ?Ce travail est bien sûr indispensable en postnatal, à débuter idéalement 6 à 8 semaines après l’accouchement (quel que soit le mode, car 9 mois de grossesse vont créer des pressions sur ces muscles, même s’il y a une césarienne), mais cet apprentissage peut se faire à tout moment de la vie. Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de son périnée ;)Cet acquis musculaire s’entretient ensuite par de la gymnastique « intelligente » qui vise à le protéger, comme le Pilate, le Yoga ou des exercices spécifiques pratiqués régulièrement.On peut donc dire de la RP que c’est bien plus qu’une rééducation, c’est toute une éducation ;)La RP peut se faire avec une sage-femme ou avec une Kiné : voici trois adresses à Dubai pour faire un bilan et votre rééducation en Français, (formation française en kiné urodynamique pour toutes les trois).Olivia, Belgium Medical CenterHCC :043624711Hafsa, Physio Art au Beach Park Plaza 043856677Maryline: Kuur rehabilitation, Burjuman tower 043868999
La canicule va bientôt laisser place à un temps plus clément et nous pourrons enfin quitter notre refuge climatisé pour fouler le sable fin des plages de Dubai. Si vous êtes enceinte, vous devez attendre les jours meilleurs avec plus d’impatience encore, mais peut être redoutez-vous quelque peu la plage qui rime souvent avec bronzage et donc… maillot de bain sur un ventre rond comme un ballon, et des rondeurs en général qu’on a parfois du mal à accepter ? La solution ? Trouver un maillot qui mette ces rondeurs et surtout ce ventre en valeur tout en le soutenant confortablement et en ne transigeant pas sur nos exigences en matière de mode.Cela ne vaut d’ailleurs pas que pour les maillots de bain. Laquelle d’entre nous n’a jamais pesté devant les rayons de lingerie grossesse proposés dans les boutiques spécialisées des Émirats?Personnellement j’ai fait un choix douteux: la mode avant tout! La lingerie de grossesse, très peu pour moi, vive le soutien-gorge surdimensionné de mes marques préférées…sauf que, si la lingerie reste ainsi jolie,  elle n’est ni adaptée ni confortable, ni encore moins recommandée et il ne s’écoule pas longtemps avant que l’on cède finalement à ses soutiens-gorges informes et fades.Alors. Impossible de trouver de la lingerie et des maillots de bain de grossesse et post grossesse beaux, confortables et mode à Dubai ?Pas tant que ça depuis que l’on a découvert (enfin) les collections de la marque Cache Cœur! Une marque finalement à l'image de toute cette nouvelle génération de femmes enceintes et de jeunes mamans qui assument leur féminité !Incontournable en France et à l'international grâce à la qualité de ses produits et de ses innovations, Cache Cœur se trouve maintenant aux Émirats, pour le plus grands plaisirs de toutes !Des collections de lingerie et maillots de bain pour la maternité et l'allaitement, douces, élégantes et modernes…comme nous.On aime plus particulièrement les lignes grossesse Lisa et son nœud pour une touche romantique et Bohème qui met si bien les courbes en valeur…pendant la grossesse et l’allaitement! Lisa et BohèmeCoté technique, les armatures sont beaucoup plus souples que dans un soutien gorge traditionnel. Les soutiens Cache Cœur permettent de prendre un tour de taille et une profondeur en plus, grâce aux quatre crochets d’attache (au lieu de 3). Aussi, tout soutien gorge Cache Cœur est équipé de clips aimantés pour dégrafer plus vite, pratique pour allaiter !Rayon maillots, on craque pour la ligne Calypso, toute douce.Mention spéciale à la ligne Marine bien sûr bien sûr, mode marinière jusqu’au bout des ongles, toujours! Et gros coup de cœur pour la collection Rétro évidemment c’est tout nous !CalypsoMarine Et RétroCoté technique les maillots de bain Cache Cœur sont évolutifs : ils s’adaptent à la morphologie changeante de la future maman car ils sont tous munis de fronce sur les cotés. Les bretelles sont larges pour bien maintenir la poitrine (Rétro, Naos)  et enfin, ils sont tous traités anti UV.Nouveau aussi chez Cache Cœur : une ligne 100 % coton issue de l’agriculture biologique. Il s’agit de la ligne Signature, conçue dans le respect de l’homme et de l’environnement !Ses fibres de coton biologique certifié GOTS sont ultra-douces et garantissent une sensation de légèreté qui convient parfaitement à la femme enceinte. Et quand en plus on apprend que Cache Cœur met l’accent sur le commerce équitable... que demander de plus !La marque a en effet ses usines en Thaïlande, où sont formées des jeunes femmes qui y ont alors la possibilité de travailler dans de bonnes conditions avec  un salaire décent.Bonne nouvelle, Mademoiselle From Paris fait un spécial package Future Maman:Pour 990 aed : nous avons droit soit à1 maillot au choix3 modèles de soutien-gorge au choixsoit1 maillot2 ensembles lingerie Les articles de lingerie et les maillots de bain Cache Cœur sont aujourd’hui distribués par Mademoiselle from ParisPour en savoir plus : le site internet.La page facebook : mademoisellefromparisVous pouvez aussi contacter Marie Burot au 050 727 29 61
Après l’accouchement, vous n’avez qu’une envie : retrouver votre ligne ! Après plus de 6 mois de vêtements de grossesse, vous avez envie d’expérimenter autre chose… oui mais hors de question d’exposer une peau flasque et des lignes déformées. Dubaimadame a interrogé pour vous un coach sportif, pour savoir comment s’y prendre.  Que conseiller à une femme enceinte qui veut retrouver son poids initial ? Il est très difficile d’établir un programme commun. Tout d’abord, il faut diagnostiquer la personne. Tout dépendra de ces antécédents sportifs, médicaux, de son poids et de son approche de l’accouchement (1er enfant, péridurale etc.) La rééducation doit être progressive et maîtrisée. Sachez que si une grande sportive peut recommencer assez rapidement les exercices, les ligaments seront détendus jusqu’à 5 mois. Il faudra donc être très prudente. Après une césarienne, deux mois de repos sont inévitables. Comment savoir quand commencer et quand s’arrêter ? Si la personne veut commencer par s’entraîner elle-même, elle doit s’étendre sur le dos et poser ces mains à plat sur son ventre. En le contractant, elle sentira si tout les organes sont bien placés ou si certains sont encore étirés et laissent place à des trous. S’ils n’ont pas repris leur position initiale, il serait dangereux de commencer. Quelque soit le mouvement ou l’exercice, l’échaument sera long et progressif. A la moindre douleur, il faut tout arrêter et se reposer. Si vous avez des saignements, consultez votre médecin ou votre sage-femme et diminuez les exercices. Est-il conseillé de reprendre le sport rapidement? Si reprendre le sport peut s’avérer dangereux, reprendre une activité physique se veut bénéfique. L’activité physique permet une meilleure circulation du sang et évite donc certaines complications. De plus en vous musclant les bras, vous éviterez le relâchement de votre peau et vous vous sentirez plus à l’aise pour porter votre bébé. Avoir les bras musclés vous permettra d’adopter une meilleure position pour votre dos et cela vous évitera d’être fatiguée et d’avoir mal au dos. Se réhabituer rapidement à faire du sport permet de l’inclure plus facilement dans son emploi du temps. Quand il sera temps pour vous de faire une activité sportive régulière, vous serez habituée à réserver deux heures par semaine à une activité spécifique. Transformer l’heure de marche en heure de squash est plus facile que transformer l’heure de shopping ou détente en heure de sport ! Est-ce vraiment bénéfique ? Faire du sport est bénéfique à tout moment de la vie, à différents niveaux, et particulièrement après l’accouchement. Cela vous permettra de retrouver votre énergie, de vous sentir moins stressée, de retrouver vos muscles, de vous aider à perdre du poids, de vous rendre de meilleure humeur et même d’éviter la dépression post-accouchement. Quel rythme conseillez-vous ? 3 fois par semaine est un maximum. Encore une fois, tout dépend des antécédents, de votre rythme, de votre fatigue et du type d’exercice que vous pratiquez. Si vous êtes suffisamment forte mentalement pour travailler de chez vous, il est préférable de prendre une séance initiale avec un professionnel pour qu’il vous montre précisément quels mouvements sont conseillés pour vous, en fonction de vos aptitudes et des zones que vous voulez travailler et pour qu’il vous corrige dans vos mouvements. Quels résultats peut-on attendre ? Ne comptez pas perdre plus de 500 grammes par semaine. Hydratez régulièrement votre peau, buvez beaucoup d’eau et gardez une hygiène de vie saine. Cela vous épargnera les vergetures et atténuera la cellulite. Evitez les régimes qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre humeur et la qualité de votre lait. Y a-t-il une contre-indication avec l’allaitement ? Il n’y a aucune incompatibilité entre allaitement et sport. Toutefois le lait peut devenir un peu acide et votre bébé risque de ne pas y être habitué. Prenez donc l’habitude de lui donner le sein avant de commencer une séance, cela vous soulagera également avant de commencer les exercices. Et n’oubliez pas de porter un soutien-gorge adapté. Quels types d’exercices recommandez-vous ? Il est difficile d’établir un programme commun mais tout le monde peut suivre ces grandes lignes. La 1ère étape, dès les premiers jours après votre accouchement, lorsque vous vous sentez prête : Marcher pendant 30 minutes ou nager tranquillement et des étirements très doux, jusqu’à 3 fois par semaine. Après 6 semaines, on peut commencer des entraînements plus soutenus comme la marche rapide, la danse douce, travailler avec des poids sur les bras et les épaules (inférieurs à 5 kg). Faites attention à toujours garder le dos bien droit et le menton relevé. À partir de 3 à 4 mois, vous pouvez suivre un programme d’aérobic, faire des footings, de la boxe et des abdominaux, flexions-extensions, pompes sur les genoux. Quelque soit l’exercice, faites votre maximum, soufflez bien puis recommencez la série 2 fois. Attention, veuillez à toujours avoir deux jours de repos par semaine, pour reprendre vos forces et vous détendre.    
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