Nous ne sommes pas toujours au fait de ce qui est permis ou non de faire comme activités pendant la grossesse, ou bien parfois, nous ne savons tout simplement pas où les trouver… Pourtant, il en existe à Dubai une multitude, pour se sentir au top de sa forme pendant cette période si délicate, où l’on est un peu à fleur de peau…  On vous en livre quelques-unes ici, avec les adresses où les pratiquer à Dubai, du vrai travail mâché, il n’y a plus qu’à choisir !   1. L’ACUPRESSURE/SHIATSU – UNE TECHNIQUE MIRACLE ! Le shiatsu est une discipline japonaise qui s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Son principe est de stimuler des points spécifiques sur les méridiens du corps pour faire circuler l’énergie vitale et donc de lever des blocages (causés par le stress bien souvent). Grâce à cette technique et après plusieurs séances, on retrouve l’équilibre (homéostasie), en stimulant le propre pouvoir guérisseur du corps. Comment ?  Par des étirements et des pressions principalement exercées avec les doigts sur des zones précises du corps (méridiens ou points d’acupuncture). Pour en rassurer certaines, à la différence de l’acupuncture (technique très proche), le shiatsu n’utilise pas d’aiguilles ! Comptez 1h30 pour la première séance, car celle-ci comprend un bilan sur votre bien-être/passé médical/style de vie, une méditation/visualisation guidée, ainsi que le traitement et des conseils à mettre en pratique dans votre vie de tous les jours. Pour quoi ? - Relâcher les tensions et calmer son esprit - Assouplir les muscles et rééquilibrer le squelette - Renforcer le système immunitaire Où ?  Chez GwennZen, à Sport City, offre découverte : 20% offert sur la 1ere séance aux lectires de Dubaimadame Mobile: +971 55 195 1750   2. LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE – UN MASSAGE THÉRAPEUTIQUE La réflexologie plantaire est une méthode qui utilise le processus naturel d’auto-guérison. Le pied (partie du corps bien trop souvent négligée) est une représentation miniature du corps humain où chaque zone correspond à un organe ou une fonction du corps. Comment ? Le réflexologue stimule manuellement ces zones réflexes pour agir sur la partie du corps qu’elles représentent. Comme la femme enceinte a un métabolisme déjà en stimulation, le thérapeute va lui procurer des soins relaxants qui vont agir sur le système nerveux. Vous entendrez peut-être qu’il est déconseillé de pratiquer la réflexologie sur les femmes enceintes pendant le premier trimestre, ainsi que pendant le dernier mois de grossesse. FAUX ! En revanche, il est impératif de consulter un praticien vraiment spécialisé dans la réflexologie et de ne surtout pas le faire dans le premier centre de soins ou de beauté qui, bien souvent, n’a pas les connaissances nécessaires pour appliquer ce genre de massage sur la femme enceinte.     Pour quoi ? - Rendre les jambes plus légères et moins douloureuses et soulager les pieds qui sont soumis à un poids généralement bien plus important qu’habituellement (Et oui ! Mais c’est pour la bonne cause ces petits kilos en plus…). - Faciliter la digestion et l’activité intestinale, qui fonctionnent à un rythme plus lent durant la grossesse, car l'estomac et l'intestin se retrouvent compressés par le fœtus. - Soulager les douleurs de dos en débloquant la congestion lymphatique qui provoque la douleur, surtout dans la région lombaire. - Apporter une sensation de bien-être qui résulte du massage plantaire, et qui permet à la femme enceinte de se sentir plus sereine, plus calme, et d’éviter ainsi les contractions liées au stress. Où ?  Chez GwennZen, à Sport City, offre découverte : 20% offert sur la 1ere séance aux lectires de Dubaimadame Ou aussi à l’Alternative Medicine Center, avec Célina McNally (Massage Therapist) : +971 4 263 8555     3. L’HYPNONAISSANCE – ET SI L’ACCOUCHEMENT CESSAIT DE NOUS FAIRE PEUR ? L’hypnonaissance (« hypnobirthing » en anglais) est une pratique qui a été développée en Amérique par Marie Mongan et qui est maintenant utilisée dans plus de 45 pays. L’hypnobirthing permet au couple de comprendre et de connaître tous les mécanismes naturels que le corps et le bébé mettent en place pendant le processus de la naissance. C’est aussi comprendre comment la peur entrave ce processus physiologique et pourquoi la douleur en résulte. À partir de là, l’objectif du thérapeute/coach en hypnobirthing va être d’éliminer toutes les peurs qui pourraient causer de la tension et donc de la douleur. Comment ? Via l’utilisation d’outils tels que la sophrologie/respiration, l’hypnose (pour se libérer des peurs principalement), les visualisations positives, les affirmations, etc. La maman apprend à se créer une bulle de bien-être et on lui apprend à y revenir dès qu’elle le souhaite (au moment de la naissance plus particulièrement). Des ancrages sont créés avec le papa pour qu’il puisse, par exemple, en posant sa main sur l’épaule de sa femme, induire une relaxation encore plus profonde à sa compagne, et ainsi la soutenir durant le travail.     Pour quoi ? - Eviter l’induction chimique du travail - Aider un bébé en siège à se retourner - Respirer d’une certaine façon pour relâcher les muscles de naissance - Se connecter – profondément – à bébé pendant la grossesse et la phase de travail à l’accouchement - Accueillir bébé dans la douceur et l’accompagner pour ses premières respirations - Préparer son périnée pour éviter des déchirures Où ? Avec Jasmine Collin (en anglais) – elle propose des séances individuelles à domicile ou bien en groupe (et en couple) chez Babies & Beyond (Media City) : emailProtector.addCloakedMailto("ep_be789016", 1); Mobile : +971 50 132 3669 Jasmine offre 10% de réduction sur ses cours individuels ou en groupe aux lecteurs de Dubaimadame. Voir notre article consacré à l’hypnonaissance   4. LE YOGA PRENATAL – VOTRE ALLIÉ GROSSESSE C’est la même chose que du yoga, mais spécialement conçu pour la femme enceinte !  Comment ? On y travaille l’ouverture des hanches en préparation à l’accouchement, et on évite surtout des postures qui seraient réalisées en temps normal mais qui pourraient, dans le cas d’une grossesse, s’avérer dangereuses pour bébé (et parfois même pour la future maman ; n’oublions pas que notre équilibre nous fait défaut pendant la grossesse). D’où l’importance de bien choisir son cours (prénatal donc !) et d’écouter son corps pendant ces 9 mois. Pour quoi ? - Activer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes - Tonifier et assouplir les muscles les plus profonds - Prendre conscience de son centre de gravité - Activer le système digestif et réduire la constipation passagère - Renforcer et assouplir son périnée - Se relaxer tout simplement Où ? En Studio : Zen Yoga (Umm Suqeim 2 et Emirates Hill) et Om (Greens) En cours particuliers (cours pouvant aller de 1 à 5 personnes – 300 AED le cours). Contactez Alexandra De Lange : +971 50 987 1200 Une remise de 10% sera appliquée aux lectrices de Dubaimadame sur les cours particuliers.  Relisez notre dernier article sur le yoga prénatal   L’AQUAGYM – SE TONIFIER TOUT EN DOUCEUR Voilà un exercice à pratiquer sans limite et sans aucun risque en attendant bébé, et qui permet de soulager certains maux de la grossesse ! Comment ? Il s’agit de séances d’1h dans l’eau, à faire des exercices de respiration, de tonicité, ainsi que de relaxation.  Pour quoi ? - Activer la circulation sanguine et réduire les sensations de jambes lourdes ou encore de chevilles gonflées - Soulager les douleurs sciatiques en étirant la colonne vertébrale et les muscles du corps (le bébé flotte avec vous plutôt que de pousser sur le nerf sciatique) - Améliorer la forme physique pendant la grossesse et l’accouchement (une pratique régulière d’exercices dans l’eau maintient la tonicité des muscles et augmente l’endurance, ce qui permet également de se rétablir plus rapidement après l’accouchement) - Réduire les nausées - Se relaxer (la séance de relaxation dans l’eau qui est consacrée à la fin du cours est tout simplement magique…) Où ? Avec Swimming Wonders (Aquabumps) à la piscine du Hilton Al Habtoor, et bientôt un nouvel endroit à venir. Un pack de 5 cours (sur 5 semaines) coûte 670 AED. Un pack de 10 cours coûte 1100 AED. Une séance "découverte et rencontre avec l’équipe" est offerte. Si vous veniez à accoucher avant d’avoir fini votre abonnement, pas de panique, vous pourrez reporter vos séances sur des cours d’aquagym postnatal (ils sont en train d’être mis en place pour la rentrée en janvier) ou bien des cours avec votre bébé (à partir de 2 mois).   6. LA RELAXATION – MEDITATION Paradoxalement, la relaxation nous apprend différentes techniques de respiration pour activer le calme extrême qui résonne en nous.  Comment ? La relaxation et méditation se retrouvent dans chacune des activités ci-dessus, et peuvent aussi se pratiquer à part entière, à travers des programmes guidés (applications mobiles, bandes-son). Dans ce cas-là, on vous recommande un bon casque audio pour pouvoir se mettre en état de méditation dans n’importe quelle situation (en marchant au bord de la mer, avant d’aller se coucher, au réveil avant tout le monde dans la maison, etc.).      Pour quoi ?  - Apprendre à évacuer son stress - Se libérer de ses pensées négatives - Gérer ses émotions  - Se recentrer, se concentrer  Où ? Les ZenClass de GwennZen : différentes techniques de relaxation et méditation en cours individuel ou collectif (en français et en anglais)  Jasmine Collin (hypnobirthing) enregistre des bandes-son de méditation à écouter sans modération pendant la grossesse, et même (ou encore plus !) après l’accouchement. Offre découverte : 20% offert sur la 1ere séance aux lectires de Dubaimadame. Le yoga prénatal (Alexandra De Lange) consacre toujours une bonne partie de son cours à cet instant « relaxation-méditation ». À compléter avec l’application mobile de méditation Petit Bambou.      Cécile, installée aux Emirats depuis janvier et enceinte de 7 mois, nous écrit une série d'articles sur la grossesse à Dubai.  Elle lance sur Dubai (après Marseille) son concept de location de vêtements de grossesse qui permet à toutes les futures mamans de varier à l’infini leur dressing : La bOonne Mère.   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
L’amour reste souvent un sujet tabou dans les familles. Difficile à aborder avec son enfant ou ado quand on ne trouve pas les mots adéquats ou quand on n’est peu à l’aise avec ces questions intimes. Alors, faut-il attendre leurs questions ou bien faut-il les devancer ? Surtout quand on sait que la cour de récréation et internet concurrencent bien souvent les parents… Avec les écrans présents dans toutes les maisons, les enfants sont confrontés de plus en plus tôt à des images explicites et crues, il n'y a donc plus de place pour la subjectivité et pour les rêves. Cela peut brouiller, voire bloquer, la construction de leur imaginaire sexuel et amoureux.   Pourtant, la cause semble entendue aujourd'hui : pour que les enfants grandissent épanouis et en bonne santé, qu’ils deviennent des adultes heureux et responsables, il est opportun de leur donner une éducation à la vie affective et sexuelle, de la même façon qu'on leur apprend à conduire ou à parler anglais. Ce raisonnement s’inscrit en effet dans une démarche plus large qui est de promouvoir la santé, mais aussi le bien-être psychique, émotionnel et cognitif des enfants et des adolescents. Mieux se connaitre, oser être soi, se respecter soi-même et les autres, faire des choix libres… sont autant d’atouts pour affronter sa vie d’adulte. Mais de quelle manière aborder ce pan important de leur vie personnelle et intime ? À quel âge, par qui, et dans quel cadre ? Nous avons rencontré Pauline Lefebvre, éducatrice à la vie, formée par le Cler Amour et Famille et certifiée par le ministère des Affaires sociales. Pauline Lefebvre propose justement, à travers ses ateliers thématiques, des temps d’écoute, d’information et de réflexion pour les jeunes de 8 à 18 ans.   QUI EST PAULINE LEFEBVRE ? Pauline, ancienne consultante dans un cabinet de recrutement, a toujours eu à cœur de se mettre à l’écoute de ses clients et des candidats, de comprendre leurs besoins, de les guider et de les accompagner pour faire le meilleur choix. C’est lors d’une première expatriation aux Pays-Bas qu’elle décide d’aller plus loin dans la rencontre de l’autre et de se consacrer à l’accompagnement des jeunes, des couples et des familles. Elle se forme, obtient son diplôme et exerce dans différents établissements scolaires à Bruxelles en tant qu’animatrice du groupe Croissance. En parallèle, elle développe le principe d’ateliers d’éducation à la vie affective et sexuelle à Amsterdam, puis La Haye. Aujourd’hui, installée à Dubai depuis deux ans et demi, elle poursuit l’aventure et anime des ateliers pour aller à la rencontre des jeunes qui veulent qu’on leur parle d’amour, pour les écouter, les informer et les faire réfléchir. « Parce que l’amour est l’histoire de tous, je veux offrir à ceux qui le souhaitent du temps pour mieux se connaître, se préparer à aimer et à faire des choix libres et responsables orientés vers le bonheur. », nous explique-t-elle. Mariée, mère de 5 enfants, Pauline est également formée à l'écoute active et la discipline positive.   LES ATELIERS – COMMENT ÇA MARCHE ? La mission des ateliers l’Un & l’Autre est de transmettre aux jeunes une vision positive du corps et de la sexualité, de leur permettre de mieux se connaître, de se préparer à aimer, de réfléchir au sens de leurs actes et de leurs paroles, de savoir aussi prendre du recul par rapport au groupe et à la société, et enfin d’accueillir la différence et vivre dans le respect de soi et des autres. Ces ateliers sont aconfessionnels, ouverts à tous ; filles et garçons sont séparés pour une parole plus libre ; les groupes sont composés de 6 à 10 participants maximum.  À chaque tranche d’âge est proposé un parcours spécifique de plusieurs ateliers d'1h45. Interactifs, ils sont basés sur des contes, des jeux de rôle et des supports visuels adaptés à la maturité des participants. Liberté de parole, confidentialité, bienveillance et respect sont les maître-mots du cadre imposé lors de chaque séance ! Les ateliers se déroulent au domicile de Pauline, à Umm Suqeim 2. Pour les inscriptions, vous pouvez prendre contact sur son site : lunetlautreconseil.com.    LE PROGRAMME DES ATELIERS → Pour les CE2/CM1 : 3 ateliers – coût : 300 AED pour les 3 ateliers  1. Mon corps, un trésor  Les besoins de base et fonctions de mon corps - Mon corps « dit » des choses de moi - Respecter mon intimité et respecter le corps de l’autre  2. Emotions & connaissance de soi  Reconnaître et nommer mes émotions - À quoi servent-elles ? Que disent-elles ? Est-ce que les autres ressentent comme moi ?  3. Colère & maîtrise de soi  Qu’est-ce qui me met en colère ? Qu’est-ce que ça fait en dedans de moi ? Comment exprimer ma colère sans perdre le contrôle ?   → Pour les CM2/6ème : 3 ateliers – coût : 300 AED pour les 3 ateliers 1. Je suis unique  Ce qui fait de moi un être humain : je suis un cœur, un corps et un cerveau - Mon corps « dit » des choses de moi - Qui commande chez moi ?  2. L’amitié  Qu’est que j’attends d’un ami ? Quelles sont les valeurs de l’amitié ? Comment la cultiver ? Et les conflits : comment réagir ? L’influence du groupe  3. Mon corps, un trésor  Les changements physiques et psycho-affectifs - La relation sexuelle et la fécondation   → Pour les 5ème : 3 ateliers – coût : 300 AED pour les 3 ateliers 1. La puberté, quelles transformations ! Mon corps change… et dans ma tête ? Qui commande chez moi ? Les différences garçons/filles 2. Les relations affectives Les escaliers de la maturité - Le sentiment amoureux - L’amitié pour apprendre à aimer 3. Le corps, langage de l’amour Unique et précieux, comment en prendre soin ? Mon corps pour quelle relation ? objet ? sujet ? Mon corps et moi : quel apprentissage ?   → Pour les 4ème/3ème : 5/6 ateliers – 450/500 AED  → et Pour les lycéens/lycéennes : 5/6 ateliers – 450/500 AED 1. Etre humain : qui suis-je ?  L’unité de la personne humaine : cœur, corps, cerveau - Qui commande chez moi ? Accueillir mes émotions pour comprendre mes besoins  2. Hommes et femmes : heureuse différence  Les différences et complémentarités physiques et psychologiques garçons/filles – L’amitié pour se préparer à aimer 3. Le corps sexué au féminin (seulement pour les filles)  Comment fonctionne mon corps de femme ? 4. Qu’est-ce qu’aimer ?  Le sentiment amoureux vs l’amour – Le sens des gestes – La relation sexuelle  5. Oser dire non  Suis-je influençable ? Comment résister à la pression ? 6. Connaissance et estime de soi  Bonne nouvelle : j’ai de la valeur, je suis aimable et je suis capable !    Vous pouvez dès à présent inscrire vos enfants ! Plusieurs ateliers sont prévus avant les vacances de Noel.   Pour contacter Pauline Lefebvre : Site : lunetlautreconseil.com Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_490227cc", 1);   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !       
L’heureuse nouvelle vient de tomber : « vous êtes enceinte ! ». Après les effusions de joie auprès de votre famille et de vos ami(e)s, viennent rapidement les questions d’ordre plus pratique, notamment la sempiternelle interrogation : « Comment vais-je pouvoir m’habiller pendant ces 9 prochains mois ?» Et pour celles qui l’ont déjà vécu, trouver la tenue idéale sans casser sa tirelire s’apparente parfois à un véritable parcours du combattant ! « BOonne » nouvelle, Cécile Rousseau, arrivée à Dubai depuis quelques mois, a embarqué dans ses valises La bOonne Mère qui propose une large gamme de vêtements de grossesse et d’allaitement… en location ! Explications.   La bOonne Mère, c’est quoi ? Après sa deuxième grossesse, Cécile Rousseau, maman de deux petites filles (bientôt trois) constate qu’elle n’est pas la seule à avoir éprouvé des problèmes pour s’habiller durant ses grossesses. « Il existe finalement que très peu de marques de vêtements de grossesse et le plus compliqué pour une femme enceinte est de devoir acheter sur Internet sans pouvoir essayer alors que notre corps change au fil des mois » souligne la jeune entrepreneuse. L’idée de proposer de la location de vêtements de grossesse et d’allaitement est apparue comme une évidence pour répondre à ce besoin mais également dans un souci de consommer plus intelligemment et plus responsable quand on sait que l’industrie du textile est une des plus polluantes.  C’est pourquoi, après avoir été lancée en 2018, à Marseille, La bOonne Mère (clin d’œil à la basilique Notre-Dame-de-la-Garde), tout juste démarrée à Dubai, ne pourra que ravir toutes les futures et jeunes mamans.    Un dressing varié et personnalisé Dans un cadre chaleureux, la bOonne mère vous accueille sur rendez-vous dans son showroom situé à Umm Suqeim 2. Pendant une heure environ, Cécile vous conseille pour trouver les vêtements qui vous conviendront parfaitement en fonction de la taille de votre ventre et de vos souhaits. « C’est un moment intime où je créé un lien avec la future maman afin de mieux cerner ses envies et ses besoins. En tant qu’expatriée, cet échange est d’autant plus important car nous sommes loin de notre famille et de nos meilleur(e)s ami(e)s » se félicite Cécile.     Il existe à Dubai très peu de magasins de vêtements de grossesse et souvent avec un choix limité. La bOonne Mère dispose de plus 400 pièces intemporelles allant du 36 au 44. Vous pourrez ainsi varier vos tenues, tous les mois, au gré de vos envies et des occasions : décontractée avec la petite robe facile à porter, plus formelle pour aller travailler ou vêtue d’une tenue habillée pour briller en soirée. « Le shopping est vraiment personnalisé, quelques jours avant leur venue au showroom, je contacte chacune de mes clientes afin de savoir si elles souhaitent louer une pièce en particulier. Si c’est le cas, j’essaie de trouver le vêtement qui pourra lui convenir ».   Une grande partie des marques de grossesse sont représentées, comme H&M, Envie de Fraise, Colline (Verbaudet), Mit Mat Mama ou des articles plus haut de gamme avec notamment Balloon ou Séraphine (et encore d’autres marques venant de l’étranger). Après la naissance de votre bébé, La bOonne Mère peut même vous simplifier la vie avec de nombreux articles adaptés pour l’allaitement.      Et pour celles qui ont prévu dans quelques semaines de rentrer en Europe ou de faire un séjour à la montagne, pas de panique ! La bOonne Mère propose également un large choix de vêtements plus chauds et confortables (pantalons, pulls ou encore doudounes).   Les différentes formules proposées Différents systèmes de location sont proposés afin de répondre au besoin de chaque future et jeune maman. L’emprunt et le rendu des vêtements se font directement au Showroom à Umm Suqeim 2. La bOonne Mère se chargera du lavage ou du pressing une fois les pièces rapportées.  - Formule one shot : pour une occasion particulière (soirée, mariage…), vous avez le choix parmi plus de 60 tenues d’exception. Pensez d’ailleurs à prendre rendez-vous pour choisir votre tenue pour les fêtes de fin d’année qui approchent à grand pas. La location se fait pour une durée de 72h et le prix est unique pour chaque vêtement. 
 Bon à savoir : à l’occasion du lancement de La bOonne Mère à Dubaï et comme petit cadeau de fin d’année, Cécile prolonge la durée de la location de la tenue de votre choix au temps de votre séjour à l’étranger !   - Formule abonnement : La bOonne Mère vous propose de choisir 4 vêtements pour une durée de 1 mois minimum  dans sa collection Vêtement du quotidien soit en optant pour la formule pack essai d’un mois à 280 AED soit en vous abonnant pour 3 mois ou plus pour 250 AED/mois. La formule abonnement vous permet de mixer toutes les marques proposées au showroom et d’emprunter à chaque passage l’équivalent de 600 à 1 600 AED, présentation des formules ici.   Une excellente idée cadeau pour découvrir le concept Si vous êtes à la recherche d’une idée de cadeau originale pour Noël ou pour un anniversaire à faire à une future maman, sachez que vous pouvez également offrir un abonnement (de 1 à 3 mois) sous forme de bon cadeau. Tous les détails sont disponibles ici.   Et un bon moyen pour recycler vos vêtements Et comme La bOonne Mère est toujours à la recherche de jolies pièces pour ses clientes, si vous avez des vêtements de grossesse ou d’allaitement sympas et en très bon état à vendre, n’hésitez pas à contacter Cécile Rousseau.      Tout juste lancée, La bOonne Mère est définitivement le bon plan qui bénéficie déjà de l’effet bouche-à-oreille. Pour toutes les futures mamans, il s’agit donc d’une excellente alternative à l’achat de tenues qui se retrouvent très souvent au fond d’un placard au bout de quelques mois seulement.  N’attendez plus pour prendre rendez-vous avec La bOonne Mère et découvrir son showroom !   Pour prendre rendez-vous : contactez Cécile Rousseau par téléphone : 052 8 333 747 ou par e-mail : emailProtector.addCloakedMailto("ep_127b32b4", 1); Pour en savoir plus : laboonnemere.fr Ou sur les réseaux sociaux : Instagram ; Facebook    N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
Tout au long de la grossesse, le corps et la forme physique de la femme enceinte sont mis à rude épreuve. Quand viennent s’y rajouter le stress et les activités du quotidien (travail, autres enfants à la maison, courses, etc.), il s’avère difficile de se dégager du temps simplement pour décompresser. Et pourtant, c’est indispensable, pour le bien-être de la future maman et le développement de son bébé. Alors comment intégrer 1 à 2 heures hebdomadaires de bienfaits à la fois psychique et physique durant ces 9 mois ? Pensez yoga ! Il pourrait devenir votre meilleur allié pendant la grossesse…   Les bienfaits physiques & émotionnels du yoga prénatal – de la nécessité d’une pratique régulière Les futures mamans qui pratiquent régulièrement le yoga (1 à 2 fois par semaine) vivraient plus sereinement leur grossesse jusqu'à leur terme, à la fois physiquement, émotionnellement et spirituellement, tout en se préparant à l'arrivée du bébé : le yoga prénatal permet en effet de garder la forme, faire le plein d'énergie, soulager les maux (tels que les nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique, constipation…) et surtout assouplir et relaxer le corps. Ainsi, les femmes enceintes peuvent profiter pleinement de cet état de grâce jusqu’à créer un lien encore plus fort et particulier avec leur futur bébé.   Une posture, un remède  La liste des bienfaits physiologiques grâce aux différentes postures (les asanas) sur la future maman est très longue ! On vous en livre une partie ici, histoire de vous donner envie d’aller explorer tout ça au plus vite : - Activation de votre circulation sanguine par des enchaînements de mouvements doux, et des étirements : soulagement de sensation de jambes lourdes garanti !  - Tonification et assouplissement de vos muscles les plus profonds ! En particulier ceux du dos, ce qui est idéal pour l’allaitement. De plus, en renforçant le corps entier de manière douce et profonde, on développe son endurance et sa force (là, on pense à l’accouchement !). - Prise de conscience de votre centre de gravité pour vous mouvoir avec fluidité et souplesse. - Activation de votre système digestif grâce à certaines postures, et la constipation passagère pourra être amenée à disparaître. - Renforcement et assouplissement de votre périnée, en préparation à l’accouchement ! Bien souvent, il a tendance à être négligé alors qu’il est l’un des muscles les plus importants. Les exercices du périnée aident aussi à minimiser les douleurs pendant la grossesse en plus de favoriser un état tonique après l’accouchement.   Les bienfaits de ces exercices s’accompagnent de quelques maîtres-mots à garder en tête pour vivre sa grossesse le plus sereinement possible : lâcher-prise, détente, libération du stress…    L’importance de la respiration pour un accouchement serein Différentes techniques de respiration (pranayama) sont abordées pendant un cours de yoga. On y passe généralement plus de temps pendant le yoga prénatal (qu’à un cours de yoga « normal ») : respiration relaxante, respiration de force pour relâcher les tensions et se concentrer plus profondément sur l'expiration qui est nécessaire lors du travail (Lion breath), tandis que la respiration alternée (Nadi Shodana) est faite pour équilibrer le système nerveux en focalisant son esprit sur l'alternance du rythme de la respiration.    L’apprentissage de la respiration consciente (allonger l’inspir et l’expir) est assez méthodique au départ, mais sera très appréciée par la future maman, pour bien s’oxygéner et oxygéner bébé.    Un bon entraînement pour le Jour J !  Une séance de yoga prénatal sera toujours composée d’une partie de pranayama, souvent en début de séance. Celle-ci permet de se mettre dans une sorte d’état second qui aide à libérer le stress, à lâcher-prise, à prendre conscience de son corps et son esprit sur le tapis de yoga. Le jour de l’accouchement, la future maman en phase de travail pourra mettre en application toute seule ces exercices de respiration (d’où l’importance d’une pratique très régulière afin de pouvoir se plonger en quelques minutes dans cet état de sérénité).   Quand pratiquer le yoga pendant sa grossesse ? Si vous ne le pratiquiez pas déjà avant de tomber enceinte, la grossesse est le moment idéal pour débuter le yoga, car la femme enceinte est très à l’écoute de son corps et de ses sensations physiques.  Toutes les femmes peuvent pratiquer le yoga quelle que soit la date prévue de l’accouchement (sur conseils de votre médecin bien sûr !) Les exercices peuvent être réalisés à chaque trimestre de la grossesse sous l’œil avisé de votre professeur de yoga qui a suivi une formation spéciale, car il y a des postures et des techniques de yoga qui ne sont pas recommandées pendant cette période !   Où faire du yoga prénatal à Dubai ? Alexandra de Lange donne des cours de yoga prénatal dans différents centres : Zen Yoga (Umm Suqeim 2 et Emirates Hill) et chez Om (Greens).  Elle donne aussi des cours particuliers, individuellement ou en petits groupes de 5 maximum (anglais et français) : 300 AED le cours (de 1 à 5 personnes).  Et une remise de 10% sera appliquée aux lectrices de Dubaimadame sur les cours particuliers. Contact : +971 50 987 1200   Les petits conseils pratiques à savoir avant un cours de yoga : • Manger light pour éviter les ballonnements pendant la séance, et éviter de boire du café avant la séance. Celui-ci aura tendance à provoquer des aigreurs d’estomac (même si c’est un déca) et vous empêchera d’aller au bout d’une posture.  • Si vous prenez vos cours dans une salle de yoga, n’oubliez pas de prendre avec vous une petite laine car les salles sont parfois très climatisées. On se retrouve vite à avoir froid en début et fin de cours (au moment de la relaxation).     Cécile, installée aux Emirats depuis janvier et enceinte de 7 mois, nous écrit une série d'articles sur la grossesse à Dubai.  Elle lance sur Dubai (après Marseille) son concept de location de vêtements de grossesse qui permet à toutes les futures mamans de varier à l’infini leur dressing : La bOonne Mère.   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
Si les bénéfices de l’allaitement en matière d’immunité sont bien connus, les contraintes et problèmes auxquels se heurtent de nombreuses jeunes mamans le sont nettement moins. Et pour celles qui en ont pleinement conscience, les difficultés que peut générer l’allaitement sont parfois à l’origine de la décision de ne pas tenter l’expérience du tout.    Comment concilier ce que l’on sait des recommandations de l’Organisation mondiale de la santé –allaiter son enfant au moins 6 mois est idéal pour lui garantir une bonne immunité – avec les réalités souvent complexes de l’allaitement pour la maman moderne ?    Entretien avec Dr Soulaf Mansour, conseillère en lactation et fondatrice de Rainbow Parenting, qui, avec beaucoup de passion et sans jugement aucun, accompagne les jeunes mamans dans tous leurs besoins : préparer, mettre en place ou arrêter l’allaitement.    Soulaf, bonjour. Vous êtes conseillère en lactation. Pour que nos lecteurs comprennent mieux cette activité, pouvez-vous décrire en quelques mots l’étendue de vos missions ?  Mes missions sont nombreuses, mais mon rôle assez simple : idéalement, je prépare la femme avant son accouchement et la suis en postpartum. Il arrive souvent, cela dit, que je ne rencontre les mamans qu’après la mise en place de l’allaitement et dans ce cas, ma mission est de les accompagner lorsqu’elles rencontrent des difficultés dans leur parcours. Il peut s’agir de corriger le positionnement, qui est la raison principale d’un allaitement douloureux, d’agir sur la production, qu’elle soit trop faible ou trop abondante, ou encore de faciliter la transition que représente la reprise du travail. Je m’occupe aussi d’aider la maman lorsqu’il y a des problèmes de refus de biberon ou du sein, ou encore de régurgitations. Pour cela, je m’intéresse de près à la nutrition de la femme. Et puis, j’identifie des freins de langue, j’aide à induire une lactation, en cas d’adoption par exemple, ou donne des conseils en cas de blessure au mamelon.   Avez-vous toujours été conseillère en lactation ?  Pas du tout ! Je suis à la base docteur en science des aliments. Comme de nombreuses vocations, la mienne est issue de ma propre expérience. J’ai allaité mes deux enfants très longuement. Mais je m’attendais à une expérience facile, plus intuitive. Et ça a été tout sauf facile.  J’ai donc pris la décision, il y a 7 ans, un an après la naissance de mon premier enfant, d’arrêter de travailler dans l’industrie agro-alimentaire pour reprendre les bancs de l’école et devenir consultante en lactation certifiée IBCLC, la seule certification internationalement connue en matière d’allaitement. Après des années de formation auprès des docteurs Dr Delphine Dupuis et Evelyne Ruf et plus de 1000 heures de bénévolat en appui à l’organisation Breast Feeding Friends à Sharjah, qui soutient des familles très vulnérables, j’ai monté ma compagnie Rainbow Parenting pour faire de ma mission mon métier. Je forme à présent les bénévoles au BFF.   Outre les bénéfices en matière de système immunitaire, quels sont les principaux bénéfices de l’allaitement ? Il y en a tellement ! Le lien entre la maman et son bébé, tout d’abord, grâce aux hormones que l’acte permet de synthétiser ! Une composition en acides gras idéale pour le développement cérébral de l’enfant. Et pour revenir à l’immunité, il s’agit d’une immunité sur mesure. Si la maman est au contact d’un virus, elle développe des anti-corps spécifiques, qu’elle passe à son enfant, alors même qu’il est exposé à ce virus lui aussi. Or il faut savoir que jusqu’à 2 ans, un bébé n’est pas prêt à formuler tous ses anticorps. Il dépend donc de cette protection.    Aidez-vous aussi les mamans à arrêter d’allaiter ?  Bien sûr. Je suis conseillère, pas juge ! Si une femme a toutes les informations en main et choisit d’arrêter, je suis là pour l’aider. Il y a un équilibre très important à préserver entre la santé mentale de la maman et l’équilibre alimentaire du bébé. Mieux vaut une maman épanouie avec un biberon qu’une maman déprimée qui donne le sein, pour son bébé comme pour elle-même. Dans de nombreux cas, arrêter peut se révéler difficile physiquement et émotionnellement pour la maman qui en prend la décision. Je suis donc là non seulement pour éviter les engorgements et mastites, qui sont deux complications très douloureuses, mais aussi pour accompagner le sevrage en minimisant l’utilisation d’hormones.    Un conseil pour les jeunes mamans ? Faites-vous aider ! C’est aussi ça prendre soin de soi et de son bébé.   Atelier à la préparation à l'Allaitement  Le samedi 26 octobre 2019 de 10h à 13h Lieu : Physical Health and Healing Center, Healthcare City Building 24, 2ème étage Office 206/207 Inscriptions : emailProtector.addCloakedMailto("ep_fd31566e", 1);   Contacter Dr Soulaf Mansour Rainbow Parenting  emailProtector.addCloakedMailto("ep_f6220b57", 1); Tel : +971 52733 3805 Facebook : rainbowparentinguae Instagram : rainbow_parenting www.rainbow-parenting.com    N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !       
Dubai, une des villes les plus sûres au monde ? Pouvoir se promener librement et même oublier son téléphone portable sans grand risque est certainement l’un des atouts de la vie dans notre métropole. C’est peut-être du fait de cette sécurité ambiante que nombre de parents pensent leurs enfants à l’abri du harcèlement à l’école. A tort, malheureusement.   Pétillante et attentionnée, le Docteur Mouzayan Ginzarly s’intéresse à ces problématiques depuis qu’elle a pris conscience de l’ampleur du phénomène à Dubaï. "En creusant un peu en consultation, je me suis rendu compte que le mal-être de plusieurs de mes jeunes patients était lié à du "bullying" , nous dit-elle.  L’ayant également vécu en tant que maman, elle propose de sensibiliser les parents, les rassurer et les accompagner dans la résolution de ce problème, avec des outils simples et précieux, à l’occasion d’un café-conférence à la Shamma Clinic.    Après le succès du premier café-conférence du mois dernier sur le sujet, le Docteur Mouzayan Ginzarly propose une nouvelle session en soirée. Selon elle  "Le harcèlement scolaire se nourrit du silence..." N’est-ce pas le moment de briser ce silence ?   CAFÉ-CONFÉRENCE ET ÉCHANGE INTERACTIF EN FRANCAIS :  Comment prendre en charge les enfants victimes de harcèlement scolaire et comment le prévenir dès le plus jeune age ?  Elle sera cette fois-ci accompagnée d'une psychologue francophone et cette deuxième session s'attardera sur le traitement psychologique et le rétablissement de l'enfant.   Date et horaire : lundi 4 novembre 2019, de 18h30 à 20h30.  Points abordés :  - Qu’est-ce que le « bullying » ?  - Comment reconnaître les (moindres) signes de harcèlement ? - Comment aborder le sujet avec son enfant ?  - Quel traitement psychologique pour l'enfant ? - Comment le prévenir dès le plus jeune âge ? - Questions/réponses   Lieu : SHAMMA Clinic, St. 10c - Villa 41- Jumeirah 1 (derrière Jumeirah Plaza 5).  Plan d'accès    Informations pratiques : - Entrée libre - Rafraîchissements offerts.   INSCRIPTIONS ici - Places limitées -     A propos : Formée en France à la médecine générale, le Dr Mouzayan Ginzarly est médecin de famille. Installée à Dubaï depuis 2016. Elle consulte notamment à la Shamma Clinic à Jumeirah, 3 jours par semaine, lieu où se déroule la conférence.   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !         
Allier après-midi avec les enfants et café avec un ou plusieurs ami(e)s nous semblait impossible à nous aussi. A la maison, les biscuits étaient voués à être gobés par les chérubins, les tasses rapidement renversées et le côté détente somme toute plutôt limité. Jusqu’à ce que quelques cafés-restaurants nous délivrent ! Nous vous proposons une plongée dans l’univers de ces coins de restauration qui sauvent notre vie sociale tout en permettant, de par leur agencement et leurs cabanes et jouets, de papoter tranquillement, voire de déjeuner, pendant que bébés et enfants sont occupés.   White and the Bear Le concept révolutionnaire de cette année, c'est White and the Bear, à Jumeirah 3. Un espace épuré, tout doux, spécialement dédié aux enfants puisque 85% des tables et chaises sont à leur taille et seulement 15% à la nôtre. Coin boutique et ateliers à l'étage, couverts appropriés, menus distincts pour enfants et adultes, et collaboration avec la célèbre experte britannique de la nutrition dès le plus jeune âge, Annabel Karmel... Tout est pensé pour une expérience café et shopping d'exception !   Villa 11 Al Athar Street - Dubai Tel : 04 339 5911 En savoir plus    Café Confetti, pour les tout petits Ce lieu cosy (voir photo ci-dessus), à la déco enthousiasmante et où le café est servi avec un verre d’eau (non, vous ne rêvez pas, on se croirait presque à la maison), est le rendez-vous quotidien de nombreux bébés, jeunes enfants et parents à JLT. Un peu magique, visité tous les après-midis à 16h par son requin-mascotte qui danse inlassablement, on y trouve à la carte des crêpes délicieuses.  Son originalité est de s’adresser aux plus jeunes tout en créant un véritable sens de communauté : on y trouve pléthore d’informations pour les jeunes mamans, jouets en bois à la vente, une jolie cabane, et même un micro-toboggan pour les bébés faisant leurs premiers pas. Café Confetti privatise aussi son espace sur demande pour des anniversaires moins onéreux qu’à l’habitude et tout aussi chaleureux.    JLT Cluster U Al Seef 2 Lake Level  Tel : 04 554 6206 En savoir plus    Jones the Grocer SZR, pour son menu enfant Envie d’un plateau de fromage entre amis sans ennuyer les enfants : on fonce chez Jones the Grocer, sur Sheikh Zayed Road. Cette branche dispose en effet d’une aire de jeux extérieure pour occuper les petites terreurs sans être en permanence interrompu la bouche pleine. Si, en cours de conversation, vous veniez à vous inquiéter, vous n’auriez qu’à coller le bout de votre nez à la grande vitre pour vérifier que tout se passe bien. L'offre « Kids Eat Free » permet à votre enfant de manger gratuitement un plat du menu enfant pour toute commande de deux plats principaux.     Indigo Central 8, Sheikh Zayed Road Tel : 04 346 6886 En savoir plus    Tub of Butter, pour son côté déli gourmet Oeufs au plat ou bruschetta d'avocat, servis sur des planches à découper en bois, latte pour amateurs de "coffee art", produits de la mer sur lit d'algues et de tomates cerises, ou encore cuisses de poulet rôties au four et agrémentées de patates douces, le tout dans une assiette d'inspiration marocaine ... Vous l'aurez compris : Chez Tub of Butter, l'art et le design rencontrent une cuisine simple mais goûteuse.  Le petit coin aménagé pour les enfants se révèle quant à lui à l'image de leurs chambres : Truffé de grosses peluches, d'un tipi cosy et de murs rayés au Crayola par ses précédents occupants, le "kids corner" de Tub of Butter respire les moments d'indépendance de nos petitoux, ce qui n'est pas pour nous déplaire et nous laisser apprécier notre café !     Sheikh Zayed Road, Umm Al Sheif, Dubai UAE Tel: 04 343 8884 En savoir plus    Pan Emirates Café, pour la sécurité Ce café à l’étage du magasin de décoration intérieure et de meubles Pan Emirates se trouve sur Umm Suqeim Street. Il n’est ni des plus chics, ni des plus « mode » mais il offre une carte satisfaisante pour les goûters ainsi qu’une zone de jeux aménagée pour les enfants qui dispose de son propre agent de sécurité ! Parfait pour les mamans inquiètes ou accompagnées de casse-cous.    Pan Emirates Al Barsha, Umm Suqeim Road, à coté de MOE Tel. 043830800   The Acai Spot, pour le concept Ce café à l’ambiance brésilo-urbaine promet une expérience à la fois exotique et familière. Assez paisible pour y trouver des travailleurs freelance sur leurs ordis, détendu pour les couples, et convivial pour les amis, il dispose d’un coin enfant, petit mais distinct et qui a du cachet. Les petits singes et sièges suspendus au plafond que nous, pauvres adultes que nous sommes, prenons pour acquis, ne sont pas sans ravir les plus petits.  Avec en prime : Une jolie vue sur la Marina et des açai bowls appétissants ! En savoir plus  Tel : 50 644 9514   Starbucks Jumeirah 3, pour une petite pause café Ce Starbucks des plus traditionnels recèle pourtant d’un trésor caché : Une aire de jeux dotée de 3 petits toboggans à l’extérieur ! Profiter de son muffin en rattrapant le temps perdu avec ses amis n’est plus tâche impossible en compagnie des enfants qui passeront volontiers le temps de votre café à glisser, grimper et sautiller dans la haute cabane.    Al Sinyar Street Tel : 04 419 0064   Maison Mathis, pour un déjeuner digne de ce nom Ici aussi, c’est une belle cabane d’extérieur qui permettra à vos enfants de grimper et se balancer pendant que vous dégustez une délicieuse burrata, d’une salade rafraîchissante ou une option plus brunch avec frites à la clé. L’avantage de Café Mathis, lieu de réunion qu’on ne présente plus à Arabian Ranches, outre sa vue sur le golfe, c’est la possibilité d’accompagner son repas et sa discussion d’un bon verre de vin !      Arabian Ranches  Tel : 04 450 1313 En savoir plus    Le plus Dubaimadame : " Vos amies ne sont pas en ville pour partager un café en présence des enfants ? Pourquoi ne pas aller à la rencontre d’autres jeunes mamans ? "   Bon moment de détente !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
L’arrivée d’un enfant est d’une grande intensité. Source de joies incomparables, elle suscite aussi doutes, fatigue et souvent, chez la jeune maman expatriée, une sensation d’isolement. L’envie d’être accompagnée se heurte parfois à nos propres inhibitions ou à une absence de connaissance du réseau qui s’offre à nous.  La rentrée regorge pourtant de rendez-vous gratuits et thématiques pour vous guider et vous permettre de rencontrer des jeunes mamans dans le même bateau. Nous vous en proposons une liste non exhaustive et y ajoutons quelques classes pour bébé.   Les rendez-vous thématiques gratuits    Pour être informée des événements à venir il est plus facile de suivre chacun de ces organismes sur Instagram ou Facebook, les sites web étant moins à jour concernant les événements gratuits.    Baby&Child UAE et The Lighthouse Arabia Le magazine Baby & Child et la communauté de spécialistes de la santé mentale de The LightHouse Arabia font souvent équipe pour organiser sur Al Wasl Road des rendez-vous éducatifs : depuis les interventions de psychologues sur le bien-être des enfants à l’apprentissage des soins de premiers secours, en passant par les cours de méditation, vous ne serez pas déçue. Pour etre informée sur ces rencontres, suivez-les sur les réseaux sociaux.   Malaak Quand Lily, la fondatrice de Malaak, donne naissance à son premier enfant, elle n’a personne vers qui se tourner et quitte alors le milieu de la finance pour monter Malaak, le service de babysitting, d’infirmières de nuit et conseillères en lactation qui a, depuis, soulagé tant de mamans au bord de la rupture. Les « cafés du matin » du jeudi qu’organise Malaak, appelés Malaak Mama Mornings, sont à l’image de la fondatrice : accueillants, chaleureux et source d’information, avec une sélection de thé délicieux pour ne rien gâcher, ils se déroulent toujours en présence de la réputée Cecile de Scally, experte du sommeil des bébés. En savoir plus Page Facebook    Reform Dubai  Plus connu pour son HarvestFest et pour sa cuisine British que pour ses rencontres entre mamans, le restaurant-grill Reform des Lakes organise pourtant, un peu à la demande, et de façon moins structurée que les autres organismes évoqués dans cette rubrique, des matins pour les mamans. Cours de yoga gratuit, café-rencontre, nous ne pouvons que vous inciter à y passer un week-end pour vous renseigner sur les prochains matins ouverts à toutes. Reform ne communique que peu sur ces événements pour préserver le sentiment d'appartenance à une communauté qui les caractérise.  Et si vous avez aussi un enfant plus grand, sachez que les samedis après-midis, le repas des 3 à 7 ans est gratuit et s’accompagne d’activités ludiques. Page Facebook   Babies & Beyond A la jonction d’Al Sufouh et de Palm Jumeirah se trouve Babies & Beyond, un autre spécialiste des infirmières de nuit et ateliers prénataux en tous genres. Babies & Beyond propose de nombreux événements gratuits: Certains sont ponctuels, comme la séance de lecture qui sera proposée aux plus petits le 16 septembre prochain, d’autres plus réguliers comme la « clinique » du mercredi matin où vous pourrez faire évaluer votre bébé en toute sérénité. Pour en savoir plus, lisez notre article Babies & Beyond : ouverture des ateliers thématiques du mardi en français ! En savoir plus Page Facebook Malaak mama mornings - 2016   Les cours pour bébés ou mamans   Les organismes précités organisent quasiment tous des cours pour mamans en herbe : des cours d’hypnobirthing aux ateliers francophones pour vous accompagner lors des premiers mois de vie de bébé (lien article), en passant par les ateliers de méditation, vous avez l’embarras du choix si vous souhaitez être accompagnée par des professionnels. Nous poursuivons avec 3 types de classes qui peuvent vous offrir une opportunité de rencontrer d’autres mamans.    Baby sensory Baby sensory vise comme son nom l’indique à développer les sens de votre bébé. Les classes commencent par la chanson ‘Say hello to the sun’ à laquelle succède des activités interactives autour d’une routine structurée. Et pour les mamans, c’est une chance que de se retrouver dans ces cours très populaires. La majeure partie des classes a lieu à Sunset Mall mais d’autres lieux accueillent Baby Sensory, tels que DUCTAC à Mall of the Emirates. En savoir plus   Baby Arabia Forte d’une passion pour la petite enfance et de son trilinguisme, Nadia, comme toute son équipe, propose des cours d’Arabe dès l’âge de 4 mois dans la joie, les jeux et la musique! L’occasion d’apprendre l’alphabet, les formules de politesse et les couleurs, tout en rencontrant d’autres mamans. Si vous parlez déjà la langue, vous pourrez ainsi  exposer votre enfant à ses sonorités dès le plus jeune âge. Rappelons que c’est avant 3 ans que la plasticité de leur cerveau est optimale pour l’apprentissage des langues ! En savoir plus     Music Together - Sol mi do Ce sont des amoureux, de tout ce que la musique a de bon pour le coeur mais aussi pour le développement de votre enfant, qui dirigent les classes pour bébés (0-9 mois). Comprendre les pulsations et les gammes se fait autour d’un curriculum par trimestre, que vous pouvez néanmoins joindre à tout moment. Les bébés dansent et apprennent à toucher les instruments dans l’intention de produire un son. Ils font aussi partie d’un mini-orchestre, afin de comprendre comment chaque son contribue à former une mélodie.  En savoir plus   Si après tous ces cours et rencontres, il vous reste un peu d’énergie pour du sport, n’hésitez pas à consulter notre article sur le sport après l’accouchement !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !       
L’été approche à grand pas, et si vous êtes encore en manque d’inspiration pour occuper vos adolescents cet été, et que vous aimeriez bien changer des classiques colonies de vacances type UCPA, ou des traditionnels séjours linguistiques, pourquoi ne pas leur offrir un véritable summer camp afin de leur faire vivre une expérience linguistique et sportive originale, instructive et formatrice à tous niveaux ?   Ces centres de loisirs 5 étoiles sont chers, certes, mais ont toutefois le mérite, au-delà de la pratique de la langue étrangère, d’ouvrir nos jeunes à la vie en communauté, de les faire grandir, de leur permettre de prendre confiance en eux, et surtout de les reconnecter à la pleine nature tout en s’amusant.  Le volontariat à l’étranger est une autre option tout aussi enrichissante. Pour les adolescents qui souhaitent se mobiliser pour une cause, qu’elle soit sociale, humanitaire, environnementale ou autre, le volontariat est le terrain idéal pour l’apprentissage, l’expérimentation et la construction personnelle : l’occasion de se rendre utile sur un projet d’intérêt général, d’ouvrir les yeux sur une réalité autre que celle de l’expatriation, d’échanger et d’apprendre, car c’est avant tout une démarche d’ouverture culturelle et d’apprentissage réciproque. L’offre est multiple, comment choisir et faire confiance ? Voici donc nos suggestions pour des escapades estivales qui laisseront sans aucun doute des souvenirs inoubliables à vos enfants.    SÉJOURS HOME ABROAD  Organisme basé à Paris et à Versailles, il propose toutes sortes de séjours de qualité à travers le monde. À l’origine, Christine de Chanaud, la fondatrice, ayant elle-même passé son enfance aux États-Unis, cherchait un moyen pour offrir à ses propres enfants une expérience de vie à l’étranger, notamment dans ces fameux ‘summer camps’ à l’américaine. Avec Séjours Home Abroad, c’est désormais possible. Cet organisme offre aux jeunes l’opportunité de découvrir des environnements différents, hors de France, et de se nourrir d’expériences personnelles très enrichissantes. Avec une sélection exceptionnelle de programmes dans plus de 30 pays dans le monde, vous trouverez forcément ce qui conviendra le mieux à votre enfant.    Summer Camps (pour les 6-16 ans, minimum 2 semaines – USA, Canada, Angleterre) Pour une immersion totale dans un pays anglophone, avec une multitude d’activités sportives et artistiques, le tout dans de magnifiques sites pour se déconnecter des écrans (téléphone portable interdit !) et retrouver le goût du lien social. Coup de cœur pour la formule « all inclusive », un prix « package » pour une prise en charge complète et en toute sécurité : le voyage est organisé et encadré par Home Abroad de A à Z, vols et transferts aéroport/camp inclus. Chaque camp a toutefois ses spécificités, les contacter pour une fiche descriptive. Les campeurs sont répartis par tranche d’âge et par sexe dans des petits cabanons en bois, et organisent leurs journées avec au choix plus de 60 activités collectives ! Avantage : présence d’une majorité de jeunes Américains (90%) !   Adventure Trips et Bénévolat (pour les 12-18 ans –États-Unis et Canada) Ces circuits sont destinés à des jeunes aventureux et sportifs, qui aiment la nature. Séjours itinérants, ils seront encadrés par des moniteurs hautement spécialisés et auront l’occasion de découvrir les plus belles régions américaines ou canadiennes. Au programme : randonnée, escalade, rafting, VTT… La sélection été 2019 : - « GRANDS CANYONS ET PEUPLE NAVAJO » (USA) pour les 13-18 ans : à la découverte des grands canyons et des Amérindiens (peuples Navajo/Hopi/Zuni) avec du « Community Service » ; - « TEEN TOURS » (USA/ Canada) pour les 12-17 ans : visites de grandes villes, parcs d’attraction, activités nautiques (rafting, wakeboard, surf...) ; - « AVENTURE & VOLONTARIAT » (USA) pour les 13-17 ans : randonnées pédestres, activités sportives (escalade, VTT, rafting...), visites de grands parcs nationaux (Colorado/ Californie/ Alaska/ Hawaï) et volontariat ; - « CANOE TRIPS » (Canada) pour les 10-17 ans : à la découverte des belles régions sauvages de l’Ontario.   Bénévolat (pour les 12-18 ans – Océanie, Asie, Amérique du Sud, Afrique, États-Unis) Formule parfaite pour les jeunes qui veulent s’impliquer pour une cause humanitaire ou de protection de l’environnement (nature et animaux), c’est aussi l’occasion pour vos enfants de rejoindre un groupe de jeunes de leur âge et de vivre une expérience qui rend humble et tellement utile, le tout bien sûr en anglais ! Vous trouverez une cinquantaine de séjours de volontariat dans plus de 20 pays à travers le monde. Chaque jeune peut donc trouver chaussure à son pied ! En fonction des programmes, l’âge des participants et le niveau d’implication peuvent varier. Par ailleurs, en dehors des heures de « Community Service », le séjour inclut également des activités et des excursions, ce qui ne laisse que très peu de place au temps libre ! Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_8cca48f3", 1); 
Tel : +33 01 39 50 77 70   ECI (Échanges culturels internationaux) Cet organisme labellisé propose également des summer camps d’une durée de deux ou trois semaines. Pour l’authentique summer camp américain, choisissez celui situé dans la région de Boston, États-Unis : ouvert aux jeunes de toutes nationalités, il n’en reste pas moins que la majorité des participants est américaine (65%). Idéalement situé à 1h30 de Boston, le camp se déroule dans un superbe cadre sur le site de l’école privée « The Williston Northampton School » à Easthampton.  D’autres formules sont possibles au Canada (Calgary), en Angleterre (région de Devon) et en Espagne, mais elles se rapprochent davantage du séjour linguistique avec un programme à la fois éducatif et sportif.  Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_d19c33e3", 1); Tel : +33 04 42 21 07 68   PROJECTS ABROAD Projects Abroad est un organisme international privé qui organise et soutient des missions de volontariat et stages à l'étranger. Depuis 25 ans, ils développent des partenariats sûrs avec des structures locales dans plus de 25 pays d'action, et soutiennent également leurs propres projets de développement.  Leurs chantiers « High School Specials » sont des projets de deux semaines minimum, réservés aux volontaires âgés de 15 à 18 ans venant des 4 coins de la planète, souhaitant s'engager sur une mission de volontariat à l'international. Les missions proposées pour l’été sont plus fascinantes les unes que les autres selon les domaines de prédilection de votre enfant : environnement, médical, archéologie, éducation…, le monde leur est ouvert. A titre d’exemples, voici l’intitulé de quelques missions : - Medicine Internships in Argentina for Teenagers  - Rainforest Conservation & Community Work in Madagascar for Teens  - Conservation Volunteering in Costa Rica for Teenagers - Archaeology Volunteering in Peru for Teenagers - Volunteer with Children in Cambodia for Teenagers… Les volontaires bénéficient d’un encadrement permanent des membres de l’équipe présents sur place et un programme est prévu pour toute la durée du séjour alternant volontariat et excursions touristiques. Les tarifs varient selon le type de mission, le choix du pays et la durée du séjour. Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_a5a215dd", 1); Tel : +33 (0)1 70 97 94 43   GVI (Global Vision International) Un organisme anglais  de  renommée internationale, fondé en 1998, qui propose un volontariat spécial ado, et qui met l’accent sur l’apprentissage, l’expérimentation et la construction personnelle avec l’ambition d’avoir un impact durable sur son environnement. Pour ses contributions conformément aux objectifs des Nations Unies, cet organisme a reçu de nombreux prix, dont le « Global Youth Travel Awards 2018 », pour son engagement et ses contributions en matière de développement durable. Des missions à travers le monde, aux thématiques variées, de la préservation de la faune et flore à la construction ou rénovation d’infrastructures, il y en a pour tous les goûts et tous les budgets. Pour les contacter : remplir la “enquiry form” sur leur site. Tel : 01727 250 250 ou compléter le “call back request”.   INTERNATIONAL VOLUNTEER HQ (IVHQ) Créé en 2007, IVHQ est un organisme de volontariat néo-zélandais renommé, qui travaille sur plus de 40 destinations dans le monde. Ils proposent des programmes spécial adolescents âgés de 16 à 18 ans, qui peuvent participer à certaines des missions dans des pays tels que Madagascar, Bali, Pérou, Costa Rica, Portugal… Avantage : les tarifs sont assez raisonnables. Au Portugal par exemple, les missions vont de la rénovation de bâtiment, à l’aide sanitaire, à la plongée sous-marine pour la sauvegarde de la faune et flore marine, à la mission éco-volontaire dans un refuge pour loups…  Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_f7655401", 1);   Toutes ces fenêtres sur le monde, qui sont désormais à notre portée, forgeront une expérience utile, écologique, mais passionnément humaine qui sera de nature à transformer à tout jamais le regard de vos enfants sur leur environnement.      Pour en savoir plus sur les missions de volontariat à l’étranger, vous pouvez consulter le portail en ligne indépendant, Guidisto : vous y trouverez un guide pratique très complet, des conseils et recommandations, ainsi qu'une offre très large de projets répartis dans 57 pays. Mais surtout, vous pourrez comparer les projets de 19 organisations internationales en quelques clics.     Crédit photo @projectsabroadglobal   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !       
Votre petit bout de chou grandit et vous recherchez une crèche et une école maternelle ? Pour le familiariser en douceur, pourquoi ne pas commencer par une première expérience en l’inscrivant dès à présent au camp de vacances bilingue du Petit Poucet ? Il se déroulera du 16 décembre 2018 au 3 janvier 2019 et vous pouvez bénéficier d'une offre promotionnelle en l'inscrivant avant le 30 novembre 2018. Le principe du camp d'hiver : aider au développement personnel et psychomoteur de l’enfant grâce à des activités ludiques et sportives. En prime, le Père Noël rendra une petite visite aux enfants de la crèche !   On ne présente plus cet établissement bilingue français-anglais (homologué par le Ministère de l’Education et le KHDA) bien connu des jeunes mamans qui à travers leurs témoignages, mettent surtout en avant un enseignement de qualité, une école à taille humaine et un environnement accueillant. Situé au cœur d’Al Safa 2, la crèche et maternelle Le Petit Poucet offre depuis 2014 un enseignement bilingue pour les enfants de 3 mois à 6 ans.  Afin de garantir un meilleur apprentissage, le nombre d’adulte par enfant est supérieur aux normes recommandées par le MOE et le KHDA.   Voici quelques chiffres, à titre indicatif.     Ratio adulte/élèves (Ministère) Ratio adulte/élèves (LPP) Moins de 1 an 1/4 1/3 1 - 2 ans 1/5 1/4 2 - 3 ans 1/8 1/6 3 - 4 ans 1/10 1/8 4 - 6 ans (KHDA) 1/13 1/11   Outre ses camps de vacances et son enseignement bilingue, Le Petit Poucet propose également des cours particuliers de français pour tous les âges, adaptés à tous les niveaux. Ces cours sont construits en fonction des besoins de chacun et sont dispensés tous les après-midis par des enseignantes dont le français est la langue maternelle.   Pour en savoir plus sur les tarifs et autres modalités, rendez-vous sur le site en ligne : www.lepetitpoucet.ae. Pour information, les admissions pour la rentrée prochaine sont déjà ouvertes.    Adresse : Villa 1, 12A Street, Umm Al Sheif, Al Safa 2 Courriel : emailProtector.addCloakedMailto("ep_399a583a", 1); Tél : + 971 4 321 9399 Cell : + 971 50 657 1744 Facebook Twitter Instagram                          N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Sortir nos ados de leurs chambres le weekend n’est pas une mince affaire, les débrancher du Net encore moins... Ici, à Dubai, pas de balade du dimanche en forêt, pas de sortie vélo en rase campagne, pas de Parc de la Villette à visiter en famille… Evidemment, si on raisonne avec nos réflexes et habitudes françaises, il est vrai que c’est difficile d’occuper nos jeunes « sainement ». Mais rien n’est perdu ! Il suffit juste d’ajuster son état d’esprit, de s’adapter, car Dubai offre une multitude d’opportunités : c’est en effet l’occasion de découvrir avec eux une activité nouvelle, unique, voire insolite ! Il est vrai que les possibilités sont souvent payantes et parfois onéreuses, mais le choix est vaste et avec l’appli Entertainer ou Groupon, les prix peuvent être même très attractifs. Alors voici quelques idées d’activités, en extérieur et intérieur, à partager avec nos jeunes.   EN EXTÉRIEUR   • VÉLO/VTT  - Al Qudra Cycle Path (à 25 km de Dubai) : plus de 80 km de pistes cyclables dans le désert, pour les pro ou les novices. On peut louer son vélo au Trek Bicycle Shop (ouvert de 6h à 23h) qui se trouve sur place, mais pensez à réserver à l’avance !  Pour les renseignements, consultez : www.trekbikes.ae   - Hatta Moutain Bike Trail Centre (à 140 km environ de Dubai) pour les plus motivés (et les plus courageux). Sortie à prévoir plutôt en groupe. 50 km de pistes cyclables dans des paysages extraordinaires. Le site indique différents circuits allant du plus facile au plus difficile, balisés par un code couleur (comme pour les pistes de ski). Malheureusement, la location de vélo n’est pas encore disponible, il faut donc avoir son propre équipement. Pour les renseignements, consultez : www.hattamtb.ae    • RANDONNÉE - City Hiking Trail (Hatta Mountains) : la première phase du projet “Hatta Hiking Project” a été mis en place en avril 2017 : 9 km de piste de randonnée pour découvrir de magnifiques paysages. Le départ se fait au Hatta Heritage Village, vous traverserez des fermes, des wadi… pour finir au Hatta Dam, réservoir aux eaux turquoise où un centre de kayak a ouvert.  Pour les renseignements, consultez : http://www.hattamtb.ae/contact.html.   • KAYAK  - Justement, vous pourrez au Hatta Dam louer des kayaks, simple (60 AED) ou double (150 AED), des waterbikes (60 AED), des pédalos (120 AED) pour la journée. Ouvert tous les jours de 7h à 18h. Pour les renseignements, consultez www.hattakayak.com   - Sea Hawk Water Sports pour découvrir les mangroves d’Abu Dhabi. Se situe dans l’hôtel Eastern Mangroves Hotel.  Prix pour la location d’un kayak double : 160 AED les 3 heures, 110 pour un kayak simple. Prix pour une sortie kayak avec guide : 160 AED par personne, 130 pour les enfants de 3 à 12 ans. Pour réserver, contactez le +971 2 673 6688 ou www.sea-hawk.ae   - Al Zorah Mangrove pour découvrir les mangroves du parc naturel Al Zorah (Ajman). Prix : 150 AED par adulte, 130 pour les jeunes de moins de 12 ans. Pour les renseignements, consultez : www.questforadventure.net    • PLONGÉE - Nemo (au niveau de Sunset Mall, Jumeirah 3) pour des cours débutants ou avancés, et pour des sorties plongée sur Fujairah ou Musamdam… Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_bf5f857f", 1); ou www.nemodivingcenter.com    - Al Boom Diving (Al Wasl, Jumeirah 1) pour des cours ou pour passer son PADI. Aussi pour des sorties plongée sur Fujairah ou Musamdam, et même Zanzibar ! Pour les contacter : +971(0) 4-342-2993, emailProtector.addCloakedMailto("ep_831140be", 1); ou www.alboomdiving.com    - Marc Abadie, instructeur français de plongée PADI sur Dubai et sur Dibba Fujairah, au centre de plongée Freestyle Divers. Pour le contacter : +971 50 644 0019 ou Marine Owen : +971 50 451 4259. Freestyle Divers : emailProtector.addCloakedMailto("ep_6267645b", 1);   • PÊCHE  - Deep Sea Fishing Dubai  (Fishing Harbour 1, Jumeirah) : selon la saison, vous pourrez pêcher différents types de poisson, du mérou au barracuda. Le bateau peut transporter jusqu’à 7 personnes. Coût pour 4 heures : 1400 AED en semaine, 1800 AED les vendredis et samedis. Matériel, boissons et serviettes sont fournis. Pour les contacter : +971(0) 52 899 6301 ou fishinguae.com   • KARTING - Kartdrome (Motor City) : circuit de karting de 1.2 km (âge minimum : 13 ans, carte ID obligatoire). Pas de réservation nécessaire, mais vérifiez sur le site les disponibilités (rubrique “Live timing”). 1 session de 15 min : 137 AED 2 sessions : 252 AED 3 sessions : 357 AED Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_1824aa0f", 1);, +971 4 367 8700 ou www.dubaiautodrome.com   • QUAD BIKING - De nombreuses adresses proposent la location de quad, le long de la Hatta Road ou Al Ain Rd. Les prix peuvent varier, ne pas hésiter à négocier. Quelques noms : Big Red Quad Bike Rental, MX Dubai… Mais avant toute chose, vérifiez les offres sur Groupon !   • ACCROBRANCHE - Aventura Parks (Mushrif Park, Mirdif) Sorte d’accrobranche gigantesque, ce parc offre plusieurs parcours selon l’adrénaline recherchée : le parcours Explorador ou Aventura est idéal pour une aventure familiale. Prix : 166.67 AED pour ceux et celles au-dessus de 1m40 ou 133.33 AED pour les plus petits. Ouvert du mardi au samedi, de 15h30 à 23 heures. Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_e0dc7330", 1);,  au +971 052 178 7616 ou www.aventuraparks.com   • TYROLIENNES / ZIPLINE - Jebel Jais Flight (Ras Al Khaimah), une expérience unique pour les amateurs de sensations fortes ! Car cette tyrolienne est la plus longue du monde (certifiée par le Guinness World Record tout de même !). Vous débuterez votre « vol » à 1 680 m du sol, pour une arrivée 2,83 km plus tard sur une plateforme transparente suspendue à 53 m du sol, le tout à une vitesse moyenne de 120 km/h ! Bref, frissons garantis ! Et si vous n’avez pas les yeux fermés pendant tout le trajet, vous pourrez admirer des vues spectaculaires des montagnes Jebel Jais. Conditions : pas d’âge minimum (mais les mineurs doivent être accompagnés d’un adulte) ; taille minimum : 1m22 ; poids minimum 40 kg. Prix : 650 AED par personne.  Pour les contacter : +971 50 265 6224, emailProtector.addCloakedMailto("ep_6e14c8fe", 1); ou toroverdeuae.com   - Xline Dubai Marina (Dubai Marina Mall, Level P), pour les « un peu » moins téméraires. Vous prendrez votre envol sur une plateforme située sur une des tours de JBR (à 170 m de hauteur) pour traverser la marina à une vitesse moyenne de 80 km/h sur 1 km de câble pour finir votre course au Dubai Marina Mall. Le paysage n’est pas montagneux certes, mais tout aussi impressionnant ! Conditions : à partir de 12 ans (consentement parental requis en personne pour les moins de 18 ans), taille minimum : 1m30 ; poids entre 50 et 100 kg. Prix : 650 AED par personne, 1200 AED pour deux personnes. Pour les contacter : +971 4 457 3212, emailProtector.addCloakedMailto("ep_14584f04", 1); ou www.xdubai.com   • LES PARCS - Wadi Adventure (Al Ain)  Pour une journée sportive bien rentabilisée, et surtout pour les amateurs de sports nautiques, Wadi Adventure est une belle option. Vous pourrez surfer sur des vagues allant jusqu’à 3m50, et profiter d’autres activités telles que le rafting, le kayak ou le wakeboard… Les piscines sont adaptées à tous les niveaux grâce à un système qui permet de sélectionner l’amplitude de la vague. Fin septembre, sur le site, des packages « unlimited » étaient proposés à 195 AED. Des « Family Pass » sont également proposés à 150 AED. Pensez à consulter Entertainer ou Groupon ! Plus d'infos : www.wadiadventure.ae    - Dubai Safari Park (Al Warqa’a 5) Ce parc zoologique a profité de l’été pour faire quelques aménagements et améliorations et devrait réouvrir ses portes fin octobre. Il contient plus de 2500 animaux du monde entier. Vous pourrez largement y passer la journée complète car les animaux sont repartis en trois zones selon les différents écosystèmes d’origine (Asian, African, Arabian villages). Vous y trouverez aussi un jardin botanique et un espace vétérinaire. Le Safari Village se fait « motorisé » (en bus) moyennant coût supplémentaire : c’est un safari sur 22 hectares où vous pourrez voir toutes sortes d’animaux sauvages en liberté. Plus d'infos : www.dubaisafari.ae     EN INTÉRIEUR   • ESCALADE - Rock Republic (Dubai Investment Park 1), pour un entraînement physique complet, un défi personnel et un maximum de plaisir pour tous les âges (mais seulement accessible au plus de 8 ans). Vous pouvez prendre des cours ou un coach privé.  Ouvert les samedis et dimanches de 9h à 18h. Pour une séance libre, le prix est de 50 AED (avec prêt de chaussures) le matin (de 9 à 13h), 100 AED l’après-midi.  Pour les cours ou un coach, les contacter. Pour se renseigner : emailProtector.addCloakedMailto("ep_fabab46f", 1);, tel. +971 4 882 93 61 ou www.rockrepublicdubai.com   • TRAMPOLINE - Bounce (Al Quoz 1) est un parc couvert gigantesque réunissant toutes sortes de trampolines, accessibles pour tous. De l’arène « free jumping » au terrain trampoline pour jouer au Dodgeball, vous trouverez de quoi vous défouler et déclencher de bons fous rires. Prix : consulter le site pour les différentes offres. Un Family Ticket (2 adultes, 2 enfants de -16 ans) à 250 AED est proposé pour certains horaires. Ouvert du dimanche au mercredi de 10h à 22h, le jeudi de 10 à minuit, le vendredi de 9h à minuit, et le samedi de 9h à 21h. Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_e6228a01", 1);, +971 4 3211 400 ou www.bounce.ae   - Flipout Dubai (Al Quoz 3) : une autre option de trampolines divers et variés. Ce site propose également des jeux de volley, foot ou basket sur trampoline et même l’option de 3D Wall running, qui consiste à rebondir sur un trampoline « emmuré » pour prendre son élan et courir sur les murs (oui, il faut être jeune pour aimer ça…) ! Prix d’entrée : 80 AED pour une heure (chaussettes inclus). Ouvert du dimanche au mercredi de midi à 21h, du jeudi au samedi de 10h à 22h. Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_09ba1624", 1);, 600 567 568 ou www.flipout.ae   • ESCAPE GAMES - Jumble (Al Barsha 1) : lieu idéal pour passer un après-midi mémorable en famille. De quoi s’agit-il ? Jumble est une sorte de labyrinthe gigantesque sur 3500 m2, plusieurs « jumbles » sont proposés, chacun avec son circuit, son lot d’énigmes à résoudre et de défis incroyables à surmonter. Le tout est à traverser en équipe (3 à 6 joueurs) et en un temps limité.  Prix pour 2h : 155 AED, pour 4h : 199 AED. Réservations en ligne sur www.jumble.ae. Ouvert du dimanche au mercredi de midi à 22h, le jeudi et vendredi de 10h00 à minuit, le samedi de 10h à 22h. Pour les contacter : 800 586 253 ou www.jumble.ae   - Phobia Dubai (JLT) : des salles thématiques autour d’un scenario bien particulier (vous êtes par exemple l’ami de Sherlock Holmes et devez l’aider à résoudre un crime…, ou rescapés d’une guerre nucléaire, vous êtes dans un abri souterrain et vous devez trouver un moyen de sortir avant l’arrivée des zombies…) et un principe simple : résoudre un certain nombre d’énigmes pour atteindre l’objectif : sortir de la salle ! le tout en 60 minutes.  Prix : à partir de 115 AED, selon le nombre de personnes (groupe de 2 et 5 personnes) Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_04d5aaac", 1);, +971 52 797 4916 ou www.phobia.ae   - Hint Hunt (Time Square) : même principe avec des thématiques différentes. Les prix varient selon les horaires choisis. Pour les contacter : emailProtector.addCloakedMailto("ep_c26b40a0", 1);, +971 4 321 2242 ou www.hinthunt.com   • BOWLING - Dubai Bowling Centre (Al Quoz) : bowling de 16 pistes. Vous pourrez aussi jouer au billard, au ping-pong, à des jeux vidéos divers… Pour les contacter : +971 4 339 1010 ou bowlingdubai.com    - Al Nasr Leisureland (Oud Metha) : bowling de 8 pistes. Pour les contacter : +971 4 337 1234 ou www.alnasrll.com   Bon weekend ! Copyright photo : Talha Abdul Rahman N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !     
C’est souvent l’histoire qui se répète… les enfants sont en vacances, (et vous, non !) ; passés les premiers jours d’euphorie et d’excitation, on tourne un peu en rond. Découvrez notre sélection d'activités testées, spécialement conçues pour vos bambins, à partager ou pour les laisser quelques heures (et en profiter !), dès leur plus jeune âge et jusqu'à 12 ans.    ACTIVITÉS EN DROP 'N SHOP   • We rock the spectrum – Beach plaza centre, Jumeirah Beach Road C’est une chiropracticienne de formation qui a décidé d’ouvrir cet espace de gym unique en son genre. Tout spécialement conçu pour le développement psychomoteur et sensoriel des tout petits (et des plus grands !) and… It rocks ! Tranche d’âge recommandée : pour les bébés jusqu’à 12 ans.  Tarifs :  - pour vous amuser en famille : 63 AED pour 60 min par personne / 84 AED pour 2h.  - Pour un « drop and shop » : 126 AED pour 60 min par personne / 200 AED pour 2h. Horaires : 10h-20h du dimanche au mercredi et le samedi / 10h-22h du jeudi au vendredi  Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.werocksthespectrumdubai.com   • Caboodle – Dubai Mall (level 2), City Walk Tous les jours, Caboodle propose des activités amusantes et ludiques qui emmènent les enfants dans plein d’univers grâce à des thèmes variés. En plus des activités quotidiennes (qui sont renouvelées chaque mois), les enfants ont également accès à une aire de jeux surveillée où ils pourront se déguiser et s’amuser ! Tranche d’âge recommandée : pour les bébés jusqu’à 12 ans. À partir de 12 mois pour profiter des installations. Tarifs :  - Pour vous amuser en famille : 70 AED pour 60 min (30 à 50 AED pour l’heure supp)/ 200 AED la journée complète. - Pour un « drop and shop » (à partir de 18 mois jusqu’à 8 ans) : 70 AED par tranche de 30 min. Horaires :  - Dubai Mall branch : 10h-23h du dimanche au mercredi / 10h-00h du jeudi au samedi. - City Walk branch : 9h-22h du dimanche au mercredi / 9h-23h du jeudi au samedi. Pour plus d’infos, rendez-vous sur le www.caboodle.ae   • Mattel Play Town – City Walk Ce lieu a été conçu comme un véritable village pour enfants ! Les jeux et activités ont été pensés par univers, pour leur permettre de s’amuser tout en apprenant et, qui sait, peut-être même se découvrir une vocation. Un camp d’été est au programme. Tranche d’âge recommandée : de 2 à 10 ans. Tarifs : - Summer offer : 59 AED par enfant pour 60 min / gratuit pour l'adulte accompagnant. - Pour vous amuser en famille : 95 AED par enfant pour 60 min / 55 AED par adulte accompagnant. - Pour un « drop and shop » " 175 AED par enfant pour 120 min. Horaires : Tlj,10h-22h.  Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.playtowndubai.com   ACTIVITÉS À PARTAGER AVEC SES ENFANTS    • Bounce – Al Quoz Il n’y a pas d’âge pour s’envoyer en l’air ! Pratiquer le trampoline n’est pas seulement amusant : c’est une activité qui permet de développer son sens de la coordination et de se tonifier. Plusieurs cours et sessions sont à découvrir toute la semaine. Tranche d’âge recommandée : à partir de 3 ans. Tarifs : 
- Pour les jumpers de + d’1,10 m : 85 AED/75 AED pour les réservations en ligne. - Pour les junior jumpers + de 3 ans et - d’1.10 m : 75 AED - Autres pass disponibles et planning des junior jumpers cours : plus de détails sur la page dédiée. Horaires pour l'open play : - Junior Jumpers : 10h-16h du dimanche au jeudi et 9h-14h le vendredi. - Jumpers : 10h-22h du mercredi au dimanche/10h-00h le jeudi/9h-00h le vendredi/9h-21h le samedi. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.bounce.ae   • Flip Out – Al Quoz Sur le même principe que Bounce, Flip Out propose un espace de loisirs ludique avec plus de 200 trampolines connectés ! De plus, le centre propose des jeux de football trampoline, dodgeball, et voleyball ainsi que des sessions flipfit. Plus de détail sur le planning sur la page dédiée. Tranche d'âge recommandée : à partir de 3 ans. Tarifs : 80 AED pour 60 min / 70 AED pour les enfants – d’1,10m. Horaires pour l'open play : Tlj, 10h-21h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.flipoutdubai.ceneredgeonline.com   • Splash Pad – The Beach, JBR Laissez vos enfants profiter d’une aire de jeux d’eau en plein air, ombragée, sous la surveillance de maîtres nageurs (avec un daulte accompagnant), à deux pas de la plage. Tranche d’âge recommandée : à partir de 1 an jusqu’à 12 ans. Tarifs :  - 65 AED pour 60 min par enfant. - 95 AED pour la journée, par enfant. Horaires : 9h-20h du dimanche au samedi. Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.splashpaddubai.com   • The Green Planet – City Walk The Green Planet propose une escapade nature en plein cœur de la ville de manière didactique et interactive. Découvrez en famille des espèces d’animaux (reptiles, poissons, oiseaux) à travers un arbre géant… sous une serre ! Tranche d'âge recommandée : à partir de 2 ans.  Tarifs : 99 AED pour les adultes / 74 AED pour les enfants de 3 à 12 ans. Horaires : 10h-22h du dimanche au mercredi / 10h-00h le vendredi et samedi. Pour plus de détails, lire notre article : The Green Planet, la jungle au coeur de Dubai Pour plus d'information, rendez-vous sur www.thegreenplanet.com
 Pour les plus grands, les ados et les adultes, nous vous avons aussi concocté notre sélection dans l'article, Summer is coming : les activités de l'été à Dubai !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !       
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