Que les yogis nous promettent la paix intérieure, nous y étions habitués. Mais quand ils nous invitent à allier sérénité et réussite matérielle, et couronnent le tout d'un épanouissement dans l’intime, nous ne pouvons que tendre une oreille intéressée !
Cette année, la saison automnale du « bien-être » démarre sur les chapeaux de roue à Dubaï avec la venue de Guru Jagat, star internationale du Kundalini yoga, du 28 au 30 octobre. Par le biais de séances de méditation et d'ateliers au studio Life n’One de Jumeirah, la fondatrice des Instituts RA MA à New York, Los Angeles et Majorque, nous promet de réconcilier nos objectifs d’élévation spirituelle avec ceux de réussite personnelle.
 
Qui se cache derrière le phénomène « Guru Jagat » ? 
Élevée par une maman spécialiste de thérapie par le mouvement et la danse, Guru Jagat grandit sur la côte Est des Etats-Unis et prend très tôt conscience des limites du modèle de réussite occidental.
« J’ai vite su que je ne me sentais pas concernée par certaines des promesses du rêve américain telles que ‘Tu es une femme, tu peux te marier et avoir des enfants, et d’une façon ou d’une autre, cela te rendra heureuse’ ou ‘Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une très bonne carrière’. Je sentais qu’il existait quelque chose de plus profond et cherchais un leader spirituel pour m’accompagner dans cette quête ». 
 
C’est ainsi que celle devenue l’étoile de sa discipline depuis rencontre Yogi Bhajan, l’homme qui avait introduit en 1968 le yoga kundalini en Californie. Ce même homme la pousse à enseigner dans son école à Los Angeles, chose qu’elle fera « tous les jours pendant dix ans », nous confie-t-elle.
 
« Très souvent les gens pensent que le succès arrive en une nuit. Ça fait d’ailleurs partie de l’excellence. Toutes les personnes, qui sont bonnes dans ce qu’elles font, donnent l’impression que c’est facile. En réalité, ce qu’elles ont en commun c’est une incroyable éthique du travail. Elles se lèvent et font ce qu’elles aiment, encore et encore ».
 
Le livre de Guru Jagat récemment traduit en Français sous le titre de « Yoga Kundalini - Pour une vie invincible », en dit long sur son approche du yoga comme mode de vie irradiant dans tous les domaines : Guide pratique de la vie moderne, on y trouve des présentations imagées et concises allant d’une introduction aux constellations, à des propositions de méditations très courtes, en passant par des outils pratiques pour promouvoir sa créativité dans le milieu du travail ou encore  des conseils anti-âge simples et efficaces. 
 
 
Le yoga Kundalini ou la libération des énergies inexploitées
Le pouvoir du Kundalini selon Guru Jagat est de « travailler sur les glandes et le système nerveux pour créer à la fois de l’amour, une trajectoire créative, une vision, de la prospérité et de la productivité ». Une sensation de clarté en un mot.
 
Le Kundalini est souvent présenté comme un serpent enroulé à la base de notre colonne vertébrale. Il constitue une énergie vitale, qui ne demande qu’à être explorée, par le biais de l’ouverture des chakras. La pratique est initiée par le chakra à la base de la colonne, ce qui en fait un yoga lent, de méditation, un yoga dit « de l’amour », du périnée même, qui vise la pleine conscience.
 
Le programme des 28-30 octobre 2018 - Guide thématique
- Si le yoga kundalini vous intrigue mais que vous êtes novices, deux formats d’introduction s’offrent à vous : 
  - Un format court de 90 minutes le lundi 29 octobre ou le mardi 30 octobre de 9h à 10h30, sous la forme d’une « classe - méditation ». 
  - Un format atelier pour une immersion plus intense dans le monde du Kundalini, le dimanche 28 octobre de 19h30 à 22h
 
- Si les thématiques de la beauté, de l’âge et du rapport au monde vous attirent, nous vous recommandons de réserver votre place pour la séance gratuite d’ouverture du « week-end » : « Yogi Beauty Secrets Revealed », le dimanche 28 octobre de 17h à 18h30.
 
- Si vous préférez explorer la thématique de la féminité, si chère à la guide spirituelle, nous vous conseillons de participer à l’atelier le plus long intitulé « Trance and Grace: The Immense Grace Women’s Immersion with Guru Jagat », le lundi 29 octobre de 16h à 22h qui inclut un repas pris en commun.
 
Le nom « Guru Jagat était initialement un nom réservé aux hommes en Inde » nous explique la guide. « Yogi Bhajan me nomma très jeune ainsi, car il devait sentir qu’une transformation était en train de s’opérer, que les femmes allaient et devaient reprendre leur place fondamentale dans la société ». 
Une société plus matriarcale serait une société plus équilibrée ? Nul ne peut s’avancer. Mais on ne saurait rater une opportunité de se découvrir au contact de l’une des plus grandes yogis du moment !
 
Pour en savoir plus et s’inscrire : https://www.lifenone.com/gurujagat
 
Life’n One WellBeing Center
Villa 5/1B, Street 27B, Jumeirah 1
Jumeirah Beach Road (derrière Magrudy's Bookstore & Jumeirah Centre)
+971 56 534 2899 
 
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Se rendre régulièrement dans une salle de sport ou dans un studio peut se révéler coûteux à Dubai. Pour y remédier, plusieurs organismes ont réussi le pari d’offrir un accès à un pool de centres sportifs ou de bien-être, et à un certain nombre de cours qui y sont dispensés. Le tout pour un montant fixe par mois. Nous avons fait le point sur le concept : il ne vous reste qu’à évaluer s’il vous correspond ! 
 
Comment cela fonctionne ? 
Les pass ont un fonctionnement simple : vous vous inscrivez en ligne, payez entre 399 et 479 AED par mois, et bénéficiez d’un accès à chacun des studios ou centres partenaires du pass, dans la limite des 3 crédits disponibles par mois et par lieu concerné. 
Les annulations sont possibles entre 12 et 24h à l’avance selon les pass. Les annulations tardives font en général l’objet d’une facturation (40-50AED). Certains lieux de pratique demeurent néanmoins plus souples quant à cette règle et trouvent à l'occasion un terrain d’entente avec les élèves.
 
Le concept vous correspondra si …
- Vous aimez essayer de nouvelles disciplines régulièrement.
- Vous pratiquez des activités variées, allant du kickboxing au yoga, en passant par le crossfit et le vélo en salle. 
- Vous aimez les cours en intérieur. En effet, la plupart des activités sélectionnées se déroulent en studio ou salle de sport. Si vous aimez les entraînements en plein air, et les activités aquatiques par exemple, l’intérêt du pass sera plus limité.
- Vous êtes véhiculé, et faire de la route pour découvrir un nouveau studio, quelles que soient ses modalités de parking, ne vous dérange pas.
- Vous venez d’arriver à Dubaï et souhaitez essayer un ensemble de lieux de pratique avant d’en choisir un.
 
GuavaPass (459AED/mois)
- Le nombre de classes par jour est particulièrement élevé : en choisissant GuavaPass, vous aurez accès à 420 classes en moyenne par jour.
- GuavaPass organise des événements populaires qui fédèrent les membres et leur offrent un sentiment d’appartenance à une communauté sportive similaire à celui qu’aurait un club. Les 14 et 15 octobre derniers par exemple, les membres du pass ont ainsi eu accès à un ensemble de classes inédites organisées avec des studios partenaires, au Burj Club. 
- La qualité et le nombre des centres partenaires au niveau aux alentours de Marina/JLT/Al Barsha en font le chouchou des dubaïotes.
- Le studio de barre le plus fréquenté de la ville, Physique 57, est disponible sur GuavaPass.
- Seul point négatif pour les élèves : GuavaPass a récemment introduit une pénalisation financière en cas de non présentation à un cours, au même titre que l’annulation tardive.
En savoir plus : https://guavapass.com
 
Classport (399AED/mois)
- Un nombre de classes (week-end et semaine) tout à fait honorable : entre 220 et 260 cours par jour. 
- La qualité des centres partenaires situés dans le coin de Downtown et Business Bay pousse en général les résidents de cette zone à le privilégier.
- Les événements communautaires sont moins fréquents que pour GuavaPass, mais le plus récent en date a boosté la popularité du pass en sollicitant la très médiatique Tara Stiles, ambassadrice mondialement réputée de yoga, à l’origine du concept de Strala Yoga. 
- Flywheel, excellent centre de spinning, est inclus dans Classport, alors qu’il ne l’est pas dans GuavaPass.
En savoir plus : https://classport.fit/
 
A vous de jouer !
 

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Studio Pilates Academy - JLT - Dubai
Si vous avez testé le Pilates en France, vous l’avez certainement pratiqué au sol et sur un tapis. A Dubai, à l’inverse, le Pilates se pratique plus souvent sur une machine appelée le reformer, et développée, avec plusieurs autres, par le créateur de la méthode, Joseph Pilates, au début du XXe siècle. 
 
Pour en savoir plus, nous avons demandé à Marianne, ancienne gymnaste rythmique, coach de Pilates au sol, NeuroPilates, et Pilates machines, de nous en dire plus. Marianne pratique le Pilates depuis neuf ans et vante les mérites de la méthode pour les plus sportifs d’entre nous, comme pour les personnes qui l'utilisent dans le cadre d’une rééducation ou de douleurs chroniques. 
 
Qu’est-ce qui différencie le Pilates Machines du Pilates sur tapis ? 
 
- Les machines sont plus intenses du point de vue du travail musculaire.
Parce qu'elles disposent toutes de résistances permettant d’accroître la puissance de ce travail, elles galbent les jambes et les bras plus rapidement, et elles renforcent la difficulté des exercices d’abdominaux, en ajoutant un élément d’instabilité.
 
- Elles sont plus aisées en terme de maîtrise du travail corporel.
Le travail sur la posture pratiqué au sol requiert une bonne connaissance de son propre corps, et une capacité de coordination des mouvements plus importante. Sur les machines, un débutant aura moins de difficulté à se placer et à réaliser des exercices car il utilisera leur résistance. La résistance des machines est en effet plus facile à maîtriser que celle du corps. 
 
Comment choisir ses machines?
 
Le Reformer est de loin la machine la plus populaire et ressemble à un petit lit. Accessible à tous, il est adoré des débutants comme des plus aguerris.
Il constitue la seule machine sur laquelle vous pourrez faire du Pilates et ressentir un effet « cardio » : en ajoutant un « jumpboard » au reformer, vous pouvez en effet sauter en position allongée. Si le trampoline vous effraie, mais que vous aimez la sensation de légèreté et d’amplitude du saut, le jumpboard vous séduira !
 
Le Cadillac n’est pas une voiture en Pilates, mais une sorte de grand lit auquel sont attachées de multiples résistances. Sur celui-ci sont possibles à la fois :
- des mouvements simples pour muscler les bras et rectifier une mauvaise posture du haut du corps par exemple, 
- des acrobaties très avancées !
 
La Chair est la seule machine qui requiert une pratique préalable du Pilates. Chaque posture nécessite d’avoir une technique de gainage suffisante ainsi qu'une position
« neutre » du bassin et du dos déjà maitrisée. Le travail des abdominaux et des jambes y est particulièrement intense. 
 
Le Ladder barrel ressemble à un demi-tonneau associé à une barre. Il est excellent pour les étirements et pour certaines variations inspirées de la danse classique. Les étirements de la colonne vertébrale qu’il facilite y sont élégants. 
 
Le Pilates Machines, c’est pour qui ?
 
Pour tous ! Seuls les choix du cours et de la machine diffèrent selon votre niveau et vos objectifs.
 
- Pour toute personne sportive souhaitant tonifier son corps de façon équilibrée, avec ou sans travail cardio.
- Pour les personnes qui manquent de souplesse, mais n’aiment pas le yoga. Les principes du Pilates machines permettent des étirements plus actifs, avec l’utilisation de résistances pour co-activer les muscles et ainsi les protéger.
- Pour les coureurs, golfeurs, joueurs de tennis, ou footballeurs qui ont conscience des déséquilibres posturaux qu’occasionne leur sport et souhaitent les compenser, mais ne se sentent ni la grâce ni la souplesse d’une pratique au sol !
- Pour les personnes souffrant de sciatique, de tensions musculaires dans le cou, ou encore de problèmes de bas du dos. Le Pilates machines facilite notamment les abdominaux « sans flexion » de la colonne vertébrale (sans lever la tête et courber la partie lombaire). Un atout lorsque l’on souffre d’hernies discales par exemple !
- Pour les femmes enceintes : Les machines rendent plus fluides le passage d’une position à une autre, et offrent un plus grand nombre d'exercices possibles lors de la grossesse. 
 
Où pratiquer ? 
 
La plupart des studios dubaïotes disposent de reformers. Mais si l’intégralité de la méthode vous intéresse, trois studios où l’instruction est d'excellente qualité, possèdent toutes les machines. 
 
PILATES ACADEMY 
Les + de ce studio tout de blanc et plantes vêtu, situé au 42ème d’une tour à JLT :
- Il dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. 
- Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et sont souvent thématiques. Si vous souhaitez cibler une partie du corps, cette formule est pratique.
- Chaque classe y est limitée à 3 élèves. Attention garantie à votre posture.
- Les cours peuvent y être dispensés en Anglais, en Français, ou en Italien.
 
THE HUNDRED WELLNESS CENTER
Les + de ce studio-boutique dans le quartier de Jumeirah :
- Les cours par machines s’effectuent en général avec 4 autres élèves seulement.
- Idéal le week-end pour transformer la pause pilates en pause lunch, car il inclut un espace café lumineux et se trouve à proximité de cafés-boutiques tels que Comptoir.
- Le centre dispose de kinés, de naturopathes et de nutritionnistes pour une approche holistique de votre pratique.
Plus d'info sur : http://thehundred.ae/
 
CLUB STRETCH
Les + de ce centre où des cours de yogas sont également proposés, près du Dubai Marina Mall :
- Des cours par machine, et par niveaux : un atout pour une progression en groupe.
- Des tarifs minis en comparaison avec les autres cours de machines sur Dubaï. 
Plus d'info sur : http://www.clubstretch.ae/

LIFE'N ONE
Les + de ce centre de bien-être complet, proposant des classes de yoga, barre, méditation et sessions holistiques à Jumeirah :
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Des espaces de grandes capacités, dans un environnement unique et vert.
- Des tarifs abordables, avec des options de packages variés.
- Une vision globale du bien-être sous toutes ses formes.
Plus d'info sur : http://www.lifenone.com

Marianne est certifiée REPS. Elle enseigne à la fois dans plusieurs studios à Dubai et en tant que coach privé. 
Elle se spécialise auprès de 4 types de publics : les plus athlétiques, les femmes enceintes ou post-partum, les personnes atteintes de scoliose, et les personnes souffrant de douleurs lombaires.
Elle répond à vos questions par e-mail à ou par message sur Instagram (ouchka3).

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