C’est la belle saison qui commence à Dubai, profitons-en pour faire du sport en plein air ! Course à pied, marche, tennis, nage… tout est bon. Mais si vous avez besoin d’un cadre ‘cours collectif’ pour vous motiver, avez-vous pensé à l’aquabiking, l’aquacycling, ou l’aquaspin… enfin bref, le vélo dans l’eau ? Les offres sont nombreuses sur Dubai, mais souvent dans un bassin intérieur. L’hôtel Fairmont The Palm propose toutefois dans une de ses piscines des classes d’aquabiking en plein air, à l’ombre des palmiers, dans un cadre très privilégié ! On s’est jeté à l’eau et nous avons testé le cours Aquaspin.
 
Pourquoi ce sport plus qu’un autre ? 
C’est un sport qui a la cote car il réunit de nombreux avantages. Il a sans conteste des vertus cardio-vasculaires, mais c’est aussi une activité qui, grâce à la résistance de l’eau, permet de tonifier le corps et surtout de combattre efficacement la cellulite, tout en préservant les articulations ! Bref, un maximum de résultats pour un minimum d’efforts ! 
 
Le cadre
Les classes se déroulent dans la ‘North Residence Pool’ du resort. Un peu à l’écart, cette piscine permet de faire sa séance de sport en toute tranquillité, loin des curieux. Des palmiers et une belle végétation donnent une touche exotique et colorée au cadre. Ambiance vacances, on respire et transpire ! Une fois la séance terminée, on peut même profiter du sauna dans les vestiaires. Et pourquoi pas récompenser ses efforts par un café ou un déjeuner dans un des nombreux restaurants de l’hôtel.
 
L’offre : 3 cours différents
L’hôtel Fairmont The Palm propose une dizaine de séances par semaine, tous les jours en matinée et en soirée. Chaque cours collectif dure en moyenne 45 minutes et les instructeurs sont tous des professionnels certifiés. Trois types de cours sont proposés :
 
- AquaspinTM (45 min) : un programme qui alterne périodes courtes de pédalage rapide et périodes de récupération sur un rythme moins soutenu afin de brûler le maximum de calories ! Programme complet puisque l’on finit par divers exercices de musculation (triceps, abdos…) et d’étirements, avec toujours, comme seul outil de travail, le vélo.
- Aqua Power (50 min) : pour les plus motivé(e)s ! C’est une session qui combine différents exercices cardiovasculaires intenses, un circuit centré sur la force musculaire et l’endurance. Les outils de travail : le vélo, mais aussi différents poids adaptés au milieu aquatique.
- Aqua Endure (50 min) : une série d’exercices intensifs pour travailler l’endurance et la vitesse, construite sur des intervalles plus longs. Idéal si vous vous préparez à un trek, un marathon ou triathlon !
 
Le cours coûte 85 AED. Serviette et bouteille d’eau sont fournies.
Ils sont également disponibles sur les programmes Guavapass ou Classpass. Groupon et The Entertainer proposent des réductions sur les prix des sessions … donc surveillez les offres !
 
 
Les bienfaits 
Comme son nom l’indique, ce sport consiste à pédaler dans l’eau… Mais détrompez-vous ! on ne se borne pas simplement à pédaler ! Les exercices varient : sprint, simulation de côtes en décollant les fesses, en position avant ou arrière… toutes les phases du cyclisme sont travaillées. De quoi tétaniser les cuisses ! Heureusement, la musique est suffisamment rythmée pour se motiver, et le coach est là pour gentiment vous rappeler à l’ordre… Pas possible de se cacher ou de faire semblant…
 
Comment ça marche ? 
Un vélo spécial, comparable à un vélo d’appartement, est posé sur le sol de la piscine. Selon votre taille, vous pourrez régler la selle et le guidon de façon à être plus ou moins immergé(e). L’eau arrive à la hauteur de la taille et donc opère une pression sur les jambes pour décupler les efforts. 
D’où les bienfaits ! La résistance exercée par l’eau étant beaucoup plus élevée que celle effectuée par l’air, une séance vous permet de dépenser entre 300 et 500 calories. Par comparaison, vous dépensez 12 fois plus d’énergie en pédalant dans l’eau que lors d’une balade traditionnelle à vélo. Mais il n’y a pas que les cuisses qui travaillent ! De nombreux muscles sont également sollicités comme le fessier, les mollets, le dos ou les abdos. A raison d’une séance hebdomadaire, vous vous sentirez déjà plus ferme au bout de deux mois, soit 8 à 10 séances. Et en plus, la pression de l’eau masse votre corps !
Donc au final, l’aquabiking permet de combiner trois bienfaits essentiels : une activité physique, un drainage lymphatique et de la pressothérapie ! Le tout dans un cadre sympa. Plutôt efficace comme sport, non ?
 
Alors les courageux-euses, qu’est-ce qu’on attend pour se jeter à l’eau ?
 
Pour connaître l’emploi du temps ou réserver, envoyez un email à ou téléphonez au  +971 4 457 3330. 
 
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  Petites annonces
 
Les vacances terminées - et les séances de farniente avec - vous sentez que votre corps a besoin de se rebooster… vous voulez vous remettre au sport mais vous manquez d’objectifs...?  Quoi de mieux que de se préparer physiquement (et mentalement) dès maintenant pour les évènements sportifs prévus à Dubaï en cette fin d’année ?! Du simple amusement au parcours du combattant, il y en a pour tous les goûts !
 
Urban Ultra Night Rebel : course nocturne de 10, 20 ou 30 km en mode aventure au cœur des montagnes de Ras Al Khaimah.
Choisissez votre circuit, et embarquez pour une course nature au départ du Wadi Shawka (à 45 min de Dubai). Le parcours, équipé de balises fluorescentes, suit en partie le lit de rivière asséché ainsi que des chemins empruntés par les chèvres du coin : attendez-vous à fouler de la caillasse et à quelques montées raides (mais relativement courtes) ! On fixe sa lampe frontale, on serre bien ses baskets… et en route pour l’aventure !
 
Date : le samedi 23 septembre 2016, à 19h00.

Lieu du départ : Wadi Shawka, Ras Al Khaimah.
Tarifs : 275 dhs incluant T-Shirt, médaille, rafraichissements etc. 
Pour plus de détails l’Urban Night Rebel
 
 
Hilton Dubai Tower Race : montée des 36 étages du Hilton JBR.
Adepte du step ? Ou en manque de montagne à escalader ?  
Parce qu’à Dubai tout est possible, cet événement pour le moins original consiste à grimper 36 étages, soit environ 730 marches, ou l’équivalent du 2e étage de la Tour Eiffel ! Effet cuisses en béton assuré !
 
Date : le samedi 8 octobre 2016, à 7h30

Lieu du départ : Hilton JBR
Tarifs : 150 dhs
Pour plus de détails : Tower Race
 
 
Electric Run : course nocturne dans un univers excentrique de son et lumière !
De retour à Dubai pour la seconde année consécutive, l’Electric Run est un concept créé en 2013 aux Etats-Unis qui consiste à courir de nuit le long d’un parcours de 5km où les lumières et la musique s’animent pour vous booster jusqu’à la ligne d’arrivée… 
Vous traverserez différents « mondes merveilleux » comme celui des arbres fluorescents qui changent de couleur avec la musique ; des arcs-en-ciel de lasers ; des lacs et rivières scintillants de couleurs surréelles ; ou encore des fontaines dansantes et illuminées.
Soyez créatifs et un peu fous, déguisez-vous, apportez toutes sortes de gadgets et accessoires fluo… pourvu que ca brille ! Un concert géant vous garanti une soirée inoubliable…
 
Date : le vendredi 4 novembre 2016, de 18h à 23h. Ouvert à tous les âges.
Lieu du départ : Zabeel Park
Tarifs : à partir de 150 dhs incluant T-shirt Electric Run, Bracelet et maquillage fluo.
Inscriptions en ligne ou dans les magasins Go Sport de Dubai Mall et MOE.
Pour plus d’information: site d’electricrun
 
 
Color Run : une course de 5km dont les mots d’ordre sont bien-être, plaisir et fun !
Fondée en 2011, la Color Run est un événement ouvert à tous, visant à promouvoir la santé et le bonheur en participant aux 5km les plus joyeux du monde. Ici, pas de chrono mais une règle facile à suivre : se présenter sur la ligne de départ vêtu de blanc et franchir la ligne d’arrivée le plus coloré possible ! Les participants sont en fait aspergés de poudre de couleur de la tête aux pieds à chaque kilomètre… Et cette année, pour son 5e anniversaire, le Color Run Tropicolor World Tour 2016 prévoit une zone « tropicolor » à travers laquelle les coureurs passeront, dans un nuage de couleurs et de senteurs tropicales à l’ombre de palmiers et sur fond de musique des îles !
Après la course, la fête continue au Finish Festival avec au programme musique, dance et toujours plus de couleur et de fun…
 
Date : le samedi 12 novembre 2016
Horaires : départs de 8h30 à 9h15. Prévoir d’arriver entre 7h et 8h.
Lieu du départ : Dubai Autodrome, Motor City.
Tarifs : 140 dhs incluant le Tropicolor pack (T-shirt Tropicolor, bandeau, collier de fleurs et tatoos). 240 dhs Tropicolor Pack + VIP parking + tutu, lunettes de soleil, chaussettes, bracelet. Gratuit pour les moins de 4ans.
Inscriptions en ligne sur le site de the color run
 
 
Semi-marathon de Dubai : 21.1km de parcours en forme de huit autour de la Creek 
Comme chaque année depuis son lancement en 2002, le parcours du semi-marathon débutera au Dubai Creek Golf & Yacht Club. Il sera rythmé par le passage de quatre ponts et tunnels de la Creek et la traversée de quartiers emblématiques tels que le Creek Park, les quais de Deira et ses fameux boutres en bois traditionnels ou encore l’Heritage Village et ses anciennes tours à vents. Vos efforts seront récompensés par un petit-déjeuner qui vous sera servi au QD’s du Dubai Creek Golf & Yacht Club (compris dans les frais d’inscription), afin de profiter une dernière fois de la vue et surtout de vous remettre de vos émotions !
 
Date : le vendredi 9 décembre 2016
Lieu du départ : Dubai Creek Gold & Yacht Club
Inscriptions à partir du 1er septembre 2016.
Pour plus de détails : site de dubaicreekstriders 
 
 
Tough Mudder à Dubai : courses d’obstacles dans la boue - 8km et 16km. 
Créé par 2 étudiants britanniques en 2010, le Tough Mudder est conçu pour tester la force mentale et physique des participants et joue aussi sur les peurs humaines (hauteur, froid, chocs électriques). Les parcours sont préparés par les forces spéciales britanniques elles-mêmes avec un total de 15 à 20 obstacles et en moyenne 1/4 des partants ne termine pas la course.
Connue pour être « probablement la course la plus dure au monde », les 16 km peuvent inclure les grands classiques :
- Arctic Enema : plonger dans une benne remplie d’eau glacée
- Berlin Wall : franchir un mur d’une hauteur située entre 2m40 et 3m60
- Electroshock Therapy : traverser un champ de boue au-dessus duquel pendent des fils sous tension. C’est le dernier obstacle avant la ligne d’arrivée.
Pour les moins téméraires, la course de 8km est beaucoup plus accessible puisqu’elle n’implique ni eau glacée ni électricité… seulement des obstacles et de la boue… ce qui suffit déjà amplement à notre humble avis !
 
Dates : les vendredi et samedi 9 &10 Décembre 2016
Lieu : Hamdam Sports Complex
Tarifs : Tough Mudder 16 km à partir de 415 dhs (16ans et plus), Tough Mudder Half 8 km à partir de 290 dhs (16ans et plus), Mini Mudder 1.5km 50 dhs (7-13ans). Spectateur 40 dhs (gratuit pour les moins de 13ans)
Pour plus de détails : site de thoughmudder
 
 
 
Marathon de Dubai : 42.195km de course au départ de l‘emblématique Burj Al Arab
Pour les très expérimentés et ceux qui veulent tester leurs limites, le marathon vous attend au début de l’année 2017 ! 
Avec le départ et l'arrivée situés face au complexe Madinat Jumeirah, le Burj Al Arab en toile de fond, le parcours consiste à emprunter Al Sufouh Road jusqu'au One and Only Royal Mirage, effectuer un demi-tour et rejoindre la Jumeirah Beach Road jusqu’à l’extrémité nord de Jumeirah, puis faire le retour du Nord au Sud.
 
Date : le vendredi 20 janvier 2017, à partir de 6h30.
Lieu du départ : Madinat Jumeirah
Pour plus de détails : site de dubaimarathon
 
 
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Vous voulez vous dépenser mais vous n’avez pas le budget nécessaire pour vous inscrire à la salle de sport à côté de chez vous ? Ou bien vous préférez les activités à partager et n’avez pas envie de vous enfermer dans une pièce remplie de machines à l’allure barbare ? Voici quelques idées d’activités pour vous (re)mettre au sport sans tomber dans la routine ! 

Dépensez-vous sur la plage

Si la perspective de passer l’après-midi enfermé(e) dans une salle de sport vous donne le cafard, pourquoi ne pas profiter d’un cadre beaucoup plus motivant pour vous dépenser : la plage ! Pour brûler les calories, il vous suffira de vous équiper d’un ballon, d’un frisbee ou d’une paire de raquettes. Si vous préférez les activités encadrées, voici deux idées à tester immédiatement : 

Le beach tennis :

beach tennis
A mi-chemin entre le volleyball et le tennis, ce sport est l’activité idéale pour vous dépenser tout en vous amusant ! Si vous préférez tester avant de vous lancer, vous pouvez participer à une séance gratuite de trente minutes tous les vendredis. 
Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel

Le yoga sur l’eau :
On vous en a déjà parlé dans un article précédent : le yoga sur l’eau, c’est la nouvelle tendance zen qu’on adore ! C’est le sport idéal pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga (travailler le gainage, la souplesse, le souffle) tout en profitant du soleil. Si vous manquez d’équilibre, les chutes dans l’eau vous rafraîchiront !

Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site web de SeaYou.

 

Découvrez la ville à pied, en roller ou à vélo

Si Dubaï impressionne toujours par son gigantisme, la ville possède tout de même des quartiers où il fait bon se balader seul, en couple ou en famille. En voici quelques exemples : 

Le vieux Dubai

Faites un tour aux souks de Deira, baladez-vous le long de la crique avant d’emprunter un abra et de partir à la découverte de Bur Dubai et de ses jolies ruelles... De quoi vous occuper une demi-journée avant l’arrivée des grosses chaleurs d’été ! 

La Marina

Le vieux Dubaï n’est pas le seul endroit où il fait bon flâner : le quartier de la marina est évidemment idéal pour une longue promenade sur la plage, le Walk et le long du port, au milieu des gratte-ciel. Si vous ne possédez pas de vélo, pourquoi ne pas en louer un Byky pour 20 AED par heure ? On en compte une quinzaine de stations entre la Marina, Downtown et la Palm.

Byky station

La Palm Jumeirah

L’endroit idéal pour faire son jogging, une balade familiale en roller ou encore un tour de vélo, c’est Al Ittihad Park, à l’entrée de la Palm. Dans ce parc de 10 hectares, vous pourrez en plus profiter gratuitement d’équipements de sport en plein air, mis à la disposition de tous !

 

Participez à des « obstacle races »

L’un des meilleurs moyens de se dépenser tout en s’éclatant ! Vous ne trouverez aucune excuse pour ne pas y participer, puisqu’elles ont lieu tout au long de l’année et se déclinent sous une multitude de formes, avec des parcours aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Il y en a vraiment pour tous les goûts :

Talise Fitness Sandstorm : 

Dans un décor paradisiaque, à deux pas du Burj Al Arab et le long de Kite Beach, votre équipe devra faire preuve de détermination pour surmonter les obstacles qui vous forceront à ramper, grimper, courir ou encore sauter sur 4km.
Date : le 29 avril 2016
Plus d’infos et tarifs sur le site officiel.

Urban-Ultra Night Howler 2016 :

Venez relever le challenge d’une course atypique en pleine nuit, avec pour coéquipier… votre chien ! Parcourez 5km à travers les paysages montagneux de Ras Al Khaimah à la lumière de votre torche. Fous-rires et amitiés canines garantis !
Date : le 6 mai 2016
Plus d’infos et tarifs sur le site Urban Ultra.

Ice Warrior Challenge : 

Ice warrior
Rendez-vous à Ski Dubai, au Mall of the Emirates, où vous affronterez une multitude d’obstacles les pieds dans la neige et sous -4 degrés ! Il vous faudra un mental d’acier pour déblayer la neige, remonter la piste à l’aide d’une corde ou encore escalader le mur de glace !
Date : au mois d’octobre
Infos à venir sur le site officiel de Ski Dubai.

Contagion Run :

Les zombies envahissent Dubai pour Halloween… Serez-vous assez malin pour leur échapper ? Ou serez-vous l’un d’entre eux, prêt à tout pour éliminer vos concurrents et remporter cette course unique en son genre qui s’étend sur 5km ?
Date : le 30 octobre 2016
Infos à venir sur site officiel de l’événement.

Desert Warrior Challenge : 

Au milieu du désert, surmontez une vingtaine d’obstacles sur 10km : escaladez une planche, grimpez le long d’un filet… Seul ou en équipe, vous devrez vous surpasser pour aller jusqu’au bout de ce parcours ultra intense !
Date : le 21 novembre 2016
Plus d’infos et tarifs sur le site officiel de l’événement.
 

Faites du bénévolat

Si vous avez envie de vous rendre utile, vous pouvez brûler des calories pour la bonne cause en participant à des activités organisées par des associations et œuvres caritatives qui viennent en aide aux moins chanceux :

Sailability : 

Sailability
Parrainé par le Dubai Offshore Sailing Club, ce programme vous donne l’occasion d’aider des jeunes en situation de handicap à apprendre la voile. Que vous soyez passionné(e) par ce sport ou simple amateur, il y a une multitude d’activités auxquelles vous pourrez prendre part en tant que bénévole.
Plus d’information sur le site du DOSC.

K9 Friends :
Vous aimez les animaux ? Venez prêter main forte à cette association uniquement constituée de bénévoles qui recueille et prend soin des chiens abandonnés. Selon le temps libre dont vous disposez, vous pourrez les promener, jouer avec eux, participer à leur dressage…
Plus d’information sur le site de l’association

 

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