Que les yogis nous promettent la paix intérieure, nous y étions habitués. Mais quand ils nous invitent à allier sérénité et réussite matérielle, et couronnent le tout d'un épanouissement dans l’intime, nous ne pouvons que tendre une oreille intéressée !
Cette année, la saison automnale du « bien-être » démarre sur les chapeaux de roue à Dubaï avec la venue de Guru Jagat, star internationale du Kundalini yoga, du 28 au 30 octobre. Par le biais de séances de méditation et d'ateliers au studio Life n’One de Jumeirah, la fondatrice des Instituts RA MA à New York, Los Angeles et Majorque, nous promet de réconcilier nos objectifs d’élévation spirituelle avec ceux de réussite personnelle.
 
Qui se cache derrière le phénomène « Guru Jagat » ? 
Élevée par une maman spécialiste de thérapie par le mouvement et la danse, Guru Jagat grandit sur la côte Est des Etats-Unis et prend très tôt conscience des limites du modèle de réussite occidental.
« J’ai vite su que je ne me sentais pas concernée par certaines des promesses du rêve américain telles que ‘Tu es une femme, tu peux te marier et avoir des enfants, et d’une façon ou d’une autre, cela te rendra heureuse’ ou ‘Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une très bonne carrière’. Je sentais qu’il existait quelque chose de plus profond et cherchais un leader spirituel pour m’accompagner dans cette quête ». 
 
C’est ainsi que celle devenue l’étoile de sa discipline depuis rencontre Yogi Bhajan, l’homme qui avait introduit en 1968 le yoga kundalini en Californie. Ce même homme la pousse à enseigner dans son école à Los Angeles, chose qu’elle fera « tous les jours pendant dix ans », nous confie-t-elle.
 
« Très souvent les gens pensent que le succès arrive en une nuit. Ça fait d’ailleurs partie de l’excellence. Toutes les personnes, qui sont bonnes dans ce qu’elles font, donnent l’impression que c’est facile. En réalité, ce qu’elles ont en commun c’est une incroyable éthique du travail. Elles se lèvent et font ce qu’elles aiment, encore et encore ».
 
Le livre de Guru Jagat récemment traduit en Français sous le titre de « Yoga Kundalini - Pour une vie invincible », en dit long sur son approche du yoga comme mode de vie irradiant dans tous les domaines : Guide pratique de la vie moderne, on y trouve des présentations imagées et concises allant d’une introduction aux constellations, à des propositions de méditations très courtes, en passant par des outils pratiques pour promouvoir sa créativité dans le milieu du travail ou encore  des conseils anti-âge simples et efficaces. 
 
 
Le yoga Kundalini ou la libération des énergies inexploitées
Le pouvoir du Kundalini selon Guru Jagat est de « travailler sur les glandes et le système nerveux pour créer à la fois de l’amour, une trajectoire créative, une vision, de la prospérité et de la productivité ». Une sensation de clarté en un mot.
 
Le Kundalini est souvent présenté comme un serpent enroulé à la base de notre colonne vertébrale. Il constitue une énergie vitale, qui ne demande qu’à être explorée, par le biais de l’ouverture des chakras. La pratique est initiée par le chakra à la base de la colonne, ce qui en fait un yoga lent, de méditation, un yoga dit « de l’amour », du périnée même, qui vise la pleine conscience.
 
Le programme des 28-30 octobre 2018 - Guide thématique
- Si le yoga kundalini vous intrigue mais que vous êtes novices, deux formats d’introduction s’offrent à vous : 
  - Un format court de 90 minutes le lundi 29 octobre ou le mardi 30 octobre de 9h à 10h30, sous la forme d’une « classe - méditation ». 
  - Un format atelier pour une immersion plus intense dans le monde du Kundalini, le dimanche 28 octobre de 19h30 à 22h
 
- Si les thématiques de la beauté, de l’âge et du rapport au monde vous attirent, nous vous recommandons de réserver votre place pour la séance gratuite d’ouverture du « week-end » : « Yogi Beauty Secrets Revealed », le dimanche 28 octobre de 17h à 18h30.
 
- Si vous préférez explorer la thématique de la féminité, si chère à la guide spirituelle, nous vous conseillons de participer à l’atelier le plus long intitulé « Trance and Grace: The Immense Grace Women’s Immersion with Guru Jagat », le lundi 29 octobre de 16h à 22h qui inclut un repas pris en commun.
 
Le nom « Guru Jagat était initialement un nom réservé aux hommes en Inde » nous explique la guide. « Yogi Bhajan me nomma très jeune ainsi, car il devait sentir qu’une transformation était en train de s’opérer, que les femmes allaient et devaient reprendre leur place fondamentale dans la société ». 
Une société plus matriarcale serait une société plus équilibrée ? Nul ne peut s’avancer. Mais on ne saurait rater une opportunité de se découvrir au contact de l’une des plus grandes yogis du moment !
 
Pour en savoir plus et s’inscrire : https://www.lifenone.com/gurujagat
 
Life’n One WellBeing Center
Villa 5/1B, Street 27B, Jumeirah 1
Jumeirah Beach Road (derrière Magrudy's Bookstore & Jumeirah Centre)
+971 56 534 2899 
 
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Nous vous en parlions récemment, Life’n One, en plus d’être un café-restaurant 100 % vegan, c’est aussi et avant tout un centre de bien-être unique, reconnu pour l’un de ses leitmotivs : « Transcend with a potion of high vibrations » … Ainsi, vous y trouverez plusieurs classes de pratiques alliant relaxation, sport, méditation et spiritualité, toute l’année. Quoi de mieux que ce mois de Ramadan pour essayer de se reconnecter, avec vous-même, avec les autres ?
On vous dit tout sur un programme chargé, quelS que soient vos objectifs et vos affinités, vous risquez d’être comblés !
 
« A Dubai’s vibrant Hub » !

 
Plus qu’un café ou qu’un centre de bien-être : c’est un lieu de vie, qui s’anime autour d’Eda, gardienne du cocon, et de son équipe. Un petit poumon vert, où l’on se sent bien, quasi coupé du monde urbain, loin de ses prérogatives matérielles, sans appel de la vie sociale… Le tout permettant de s’ouvrir à une vraie connexion personnelle.

Life’n One accueille de nombreux workshops, autour des thématiques de bien-être relationnel, d’équilibre, d’harmonie, de paix intérieure etc. Des consultants, praticiens et intervenants internationaux proposent donc régulièrement des temps d’échanges et de travail dédiés. L’occasion d’organiser de véritables « retraites » en plein cœur de la ville.
 
De plus, Life’n One propose des sessions privées de thérapies « holistiques » : Theta Healing, Reiki, Aura and chakra reading, hypnothérapie etc. permettant via un travail sur différentes énergies, par le biais de différents outils, de débloquer des situations, de dénouer des tensions voire des blocages profonds. Pour connaître l’ensemble des sessions proposées, rdv sur la page dédiée de Life'n One.
Pour tout savoir sur le Theta Healing, lire aussi notre article : Thetahealing : devenez la meilleure version de vous même !
L’équipe de praticiens professionnels certifiés est composée d’hommes et de femmes de toutes origines, partageant les mêmes valeurs que celles du centre à savoir : le partage, la tolérance, l’écoute et la bienveillance.
 
Être « éveillé » … toute l’année !
 
Le centre réparti en 3 niveaux, est conçu en plusieurs salles et espaces : salle avec des équipements, studio pour les classes de barre, rooftop/terrasse pour les séances de méditation matinale etc. Ainsi, vous retrouverez des classes de groupes, et sur demande une possibilité de réserver des classes particulières.
Les classes principales concernent :

 
- La barre : les cours comprennent des mouvements inspirés de la danse classique, tels que les pliés, relevés, et les ports de bras, à un rythme soutenu (avec une musique entraînante). La pratique combine la technique du ballet et la précision et le travail musculaire profond du Pilates, aux étirements du Yoga.
Pour tout savoir sur la pratique de la barre, lire notre article : Je me (re)mets à la barre à Dubai !
 
- Le Pilates (sur machine et sans machine, jumpboard) : le Pilates sous toutes ses déclinaisons est très populaire, notamment à Dubai. En effet, cette pratique permet à la fois de travailler l’équilibre et l’alignement de l’ensemble du corps, de corriger sa posture tout en se tonifiant véritablement. Les options sont multiples : travail des muscles en isolation, travail profond, travail d’étirement etc.
Pour tout savoir sur la pratique du Pilates, lire notre article : Je me (re)mets au Pilates à Dubai !
 
 
- Le Yoga : que l’on ne présente plus ! Chez Life’n One, il se décline aussi en plusieurs types de pratiques en fonction de ses objectifs : renforcement musculaire, contrôle de sa ligne, souplesse, relaxation, pour tous (hommes, femmes enceintes, ou post-partum etc.) Pour connaître le Yoga qui vous correspond, rdv sur la page dédiée de Life'n One.
 
- La méditation : les pouvoirs « guérisseurs » de la méditation ne sont plus à prouver. On y gagne… forcément, avec un peu de temps et de pratique. À travers différents types de méditation, le but est toujours le même : atteindre un niveau de relaxation complet, se retrouver, se connecter avec la Nature et les éléments, trouver une paix intérieure, voire gagner en sagesse d’esprit. Influencées par différents pays et cultures, souvent entrecroisées, différentes pratiques sont exercées par des praticiens certifiés et expérimentés :
- La chakra dancing meditation pour éveiller le divin en vous ! Vous vous connecterez avec vos sens, en stimulant musicalement l’énergie de vos 7 chakras.
- La mandala meditation utilise le « cercle », symbole sacré des Indiens et Tibétins. Créez votre mandala et expérimentez une relaxation intense.
- La osho dynamic meditation permet de mettre fin aux schémas négatifs dans lequel notre esprit s’enferme, entraînant des comportements qui vous dépassent. A vous la libération !
- La Kundalini gong meditation très puissante utilisant (à l’aube) l’énergie du soleil, de la lune et de la Terre pour un mantra guérisseur, profond, capable de vous transformer !

meditation
 
Spécial mois de Ramadan : 
 
Pendant le mois de Ramadan, le restaurant café est ouvert de 10h à 21h et le centre de 5h à 21h.
Les sessions de Kundalini meditation sont payables sous forme de dons personnels, pendant tout le mois.
 
Accédez au planning du Ramadan, directement en cliquant ICI.
Pour tout connaître des tarifs et packages, rdv sur la page dédiée www.lifeonedubai.com
 
Adresse : Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b

Horaires d'ouverture du centre : de 5h à 21h30/ café-restaurant : 10h à 21h.
Contact : Eda au 056 534 2899

Plus d'informations sur www.lifenone.com

Suivez-les sur leur page Facebook Life'n One Dubai et sur Instagram @lifeonedubai
 

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C’est de deux programmes d’exercice physique, l’un dédié aux femmes enceintes, l’autre aux mamans qui se ré-approprient leurs corps, que nous souhaitons vous parler cette semaine. Elaborés par une jeune maman française, ces workshops sont à la fois doux et efficaces, adaptés aux plus aguerries comme aux débutantes. 
Ils visent à faire de l’exercice certes, mais aussi à vous expliquer comment et quand entreprendre des activités physiques et abdominaux durant les 3 trimestres qui préparent l’arrivée de votre bébé et durant les 2 trimestres qui la suivent.
 
L’initiative 
Lors de sa propre grossesse à Dubai, Marianne, coach de Pilates et spécialiste du gainage et formatrice pour le pré et post natal, a constaté que les médecins ne la guidaient guère quant à sa propre pratique. « On m’a tout conseillé : arrêter de travailler, ne pas faire d’abdos ou faire exactement ce que je voulais. Après lecture, formation et en écoutant mon corps, j’ai compris qu’aucune de ces recommandations n’était exhaustive et ne prenait en compte la complexité des changements que vivait mon corps. Elles témoignaient simplement d’un manque d’intérêt de mes praticiens pour le sujet ». 
 
Marianne décide alors de se former par le biais de divers organismes, d’accompagner toujours plus de femmes enceintes et de jeunes mamans, de lire et d’expérimenter jusqu’à la 38e semaine de sa grossesse, date à laquelle naît son petit bout.
Le résultat : deux programmes conçus pour les mamans en herbe !
 
Les workshops prénataux : être en forme pendant toute la grossesse et arriver confiante le jour J
 
La formule 
4 workshops éducatifs et pratiques d’1h30 pour ventres ronds, au déroulé suivant :
- Une présentation thématique et un temps d’échange,
- Une classe de 55 minutes, 
- Une pratique de respiration.
Le tout pour faire le plein d’énergie, maîtriser sa prise de poids sans se priver, et demeurer sereine à l’approche du grand jour.
 
Dates et programme de la prochaine série :
 
« Guidelines: Do’s and dont’s per trimester »
Durant la présentation, les principaux changements qui affectent le corps pendant la grossesse seront évoqués, de même que les grandes lignes recommandées pour votre pratique sportive par trimestre. Marianne partage également au cours de cet atelier quelques conseils pour maîtriser sa prise de poids. La circuit class qui suit se veut dynamique, conviviale et musicale !
 
« Contractions rehearsal » 
Après une révision des différentes respirations utiles au cours de l’accouchement, vous les mettrez en pratique en restant dans diverses positions pendant 30 à 60 secondes, soit la durée d’une contraction moyenne. Cette classe ajoute ainsi à la pratique de la respiration une contraction musculaire importante pour vous préparer à ne pas abandonner. En effet, abandonner le jour J n’est pas une option ! 
 
« All about that back » 
Ce workshop vise à améliorer la posture de la future maman par une prise de conscience des déséquilibres à l’oeuvre. Le poids du bébé sur la colonne vertébrale génère en effet tensions dans le cou et douleurs lombaires qui peuvent être combattues par un renforcement musculaire et des ajustements posturaux. Ce troisième atelier permet donc de renforcer fessiers, abdominaux et muscles du milieu du dos pour stabiliser le bassin. Des techniques qui vous seront très utiles en suite de couches lorsqu’il faudra porter ou allaiter le bébé.
 
« Birth positions and pelvic floor focus » 
Cet atelier vous apprend tout sur les positions qui favorisent la descente du bébé et qui apaisent lors de l’accouchement. Il vous est également expliqué ce qu’est le périnée et pourquoi les « kegels » sont loin d’être tout ce que vous pouvez faire pour le protéger. La présentation est suivie d’un cours qui inclut de nombreux squats, des pratiques de contraction et décontraction du périnée, des exercices de stabilisation du bassin et des étirements sur la Fitness Ball.
 
Les prochaines dates de la série : 14, 21, 28 septembre et 5 octobre 2018 de 16h30 à 18h
Le coût : 165AED par workshop soit 600 AED pour la série.
Avec le code DMMTB2018, vous bénéficiez de 100AED de réduction sur l’intégralité du programme, soit 500AED pour les 4 ateliers au lieu de 600AED.
 
 
Le programme post-natal : 7 séances pour retrouver son ventre, son énergie et libérer son dos !
 
La formule 
Le programme est réalisé sur 3 semaines avec deux séances hebdomadaires.
Le programme comprend :
- Une séance introductive de 90 minutes durant laquelle sont passés en revue les phénomènes à l’oeuvre les 6 mois qui suivent l’accouchement et les raisons d’être prudente. On apprend à travailler les abdominaux profonds, à protéger et renforcer son périnée et on comprend quels muscles du dos permettent d’éviter les tensions dans le cou qui assiègent les mamans du fait du portage ou de l’allaitement. Chacune des participantes est testée au niveau du ventre pour pouvoir évaluer la progression de l’écart entre les abdominaux entre le début et la fin du programme.
- 5 classes de 55 minutes
 
Les prochaines dates de la série : 9, 11, 13, 16, 18 septembre de 16h30 à 18h
Le coût : 600AED / programme (5 séances) 
Avec le code DMYM2018, vous bénéficiez de 50AED de réduction sur le programme, soit 550AED.
 
Le postulat de ces workshops, c’est qu’être informée et préparée, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour que cette entrée dans la maternité se passe en douceur. 
 
Pour s'inscrire à ces ateliers : envoyer un email à 
 
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On vous en parlait dernièrement, le Sunset Mall est le mall des bonnes trouvailles. Après notre adresse coiffure, Roots salon nous vous faisons aujourd’hui découvrir le centre d’aquabiking AquaFIT dont nous attendions l’ouverture avec impatience. Ce centre, ouvert par un Français, vous propose de brûler vos calories sur un vélo aquatique, dans un jacuzzi individuel, le pied ! Quand l’utile se joint à l’agréable, le sport s’allie à une pause bien-être et ça nous on adore. Alors, on fonce, on pédale et on s’affine !
 
Une nouvelle routine cardio !
 
Vous en avez marre de pratiquer toujours la même activité ? Il suffit de parcourir les quelques kilomètres qui vous séparent du centre idéalement situé sur Jumeirah 3 pour brûler plus de 500 kcal en une séance
Plus d’excuse pour ne pas se lancer, les sessions de 30 ou 45 min s’adaptent parfaitement à votre planning chargé : tôt le matin, pause-déjeuner ou tard le soir, on file P.É.D.A.L.E.R…le centre est ouvert de 7h a 22h non stop !
 
Rendez-vous dans un espace très agréable et cosy où rien n’est laissé au hasard : accueil chaleureux, vestiaire personnel, douche équipée (produits de beauté, sèche-cheveux, serviettes), service de conciergerie pour vos effets personnels (nettoyage et consigne) jusqu’à l’entrée en cabine. 
 
La séance se déroule dans une grande cabine dans laquelle est disposée un jacuzzi personnel équipé d’un vélo ; la lumière est tamisée et l’ambiance propice à la détente ; un grand écran face à vous vous guide lors de votre programme, comportant plusieurs niveaux de résistance (à déterminer lors de votre arrivée).
En solo, en duo ou entre copines, profitez d’une session de sport haut de gamme : on vous propose un casque et l’accès gratuit à l’offre Netflix ou YouTube afin que vous regardiez un film ou votre série préférée (on adore !) ; et une sélection musicale rythmée pour celles qui préfèrent suer sur le dernier tube de Beyoncé ! 
 
Le VitaBike : une machine de pointe.
 
Pour en savoir plus sur cette machine révolutionnaire, il suffit de voyager un peu jusqu’à notre belle région d’Alsace… où ces machines sont conçues et fabriquées.
C’est un peu la Rolls Royce de l’aquabiking avec ses lumières changeantes et son système d’hydromassage localisé hanches-fessiers. Le must : sa capacité de remplissage unique (720 litres) lui permettant d’atteindre un niveau d’efficacité non égalé. 
 
 
Les bienfaits de l’aquabiking :
 
À l’origine, développée par des kinésithérapeutes italiens, l’aquabiking avait pour vocation d’associer les bienfaits de l’exercice physique aux bienfaits de l’eau pour privilégier une rééducation fonctionnelle toute en douceur. 
Le fait de pédaler dans l’eau permet à la fois de faciliter et d’intensifier les mouvements tout en ménageant les articulations. La sensation d’effort est nettement moins perceptible et pourtant le travail exercé est deux fois plus efficace
 
- On décapite sa peau d’orange : l’effet combiné des buses d’hydro massages et du mouvement de l’eau agit tel un palper roule aquatique pour éliminer la cellulite.
- On élimine les calories de manière ludique : on joue sur les programmes et les seuils de résistance pour des résultats rapides.
- On se relaxe : la pratique d’une activité dans une eau chauffée entre 28 et 30 degrés permet de se détendre et de libérer les tensions.
- On récupère et on rééduque : on fait du sport en douceur, sans brusquer ses articulations. Idéal pour des sportifs blessés en phase de reprise.
 
 
AquaFIT
Rez -de-chaussée – Sunset Mall
Jumeirah beach road – Jumeirah 3
Parking gratuit
Aire de jeux pour enfants surveillée au 1er étage 
 
Pour plus d’information, rdv sur le site http://www.aquafit.ae/
Pour toute demande contactez   ou au +971 (0) 4 320 3909
 
Horaires d’ouverture :
Du samedi au jeudi de 7h00 à 22h, non stop.
Le vendredi de 10h à 22h, non stop. 
Ouvert exclusivement aux femmes de 10h à 17h du samedi au jeudi et de 13h à 16h le vendredi.
 
TOP EXCLU OFFRE DUBAIMADAME :
Obtenez un voucher de 250 AED pour votre première séance
20% de remise seront effectués sur tous les forfaits aux lecteurs de dubaimadame
PROMO ESTIVALE jusqu'au 25/08/17 : package illimité pour seulement 1800AED par mois*
Pour en savoir plus :  ou au +971 (0) 4 320 3909
 
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Alors que l’été approche, l’opération bikini – et par conséquent, la course à notre meilleure routine sportive – est lancée ! C’est pour nous l’occasion de vous présenter l’application ClassPass, un véritable ouragan qui a, en quelques mois seulement, transformé la scène sportive à Dubai. Très populaire aux États-Unis et au Canada, ce ‘pass’ est lancé aux Émirats en octobre 2018, offrant un accès à plus de 130 studios et salles. 
GuavaPass, l’application préférée des sportifs dubaïotes jusqu’alors, a vite jeté l’éponge, face à une technologie évolutive, plus adaptée aux besoins des clients et des studios partenaires. 
Nous vous en disons plus sur le concept, le fonctionnement de l’application et toutes les classes insoupçonnées qui vous attendent de Jebel Ali à Mirdiff, en passant par la Marina, Al Quoz et Downtown.
 
Quelles activités me seront accessibles si je m’abonne ?
À cet égard, ClassPass n’est pas différent des ‘pass’ précédents : les activités proposées ont principalement lieu dans des studios. Vous pourrez non seulement faire de la danse, du yoga, ou du stretching, mais aussi du kickboxing ou du CrossFit. Des combinaisons plus inédites comme le célèbre cours de HIIT Pilates de The Platform sont également proposées. De quoi plaire à tous : ceux qui veulent respirer, et ceux qui veulent transpirer !
Autre bonne nouvelle : ClassPass a scellé des partenariats avec des studios à la popularité incontestable qui n’étaient pas ouverts à la clientèle des pass auparavant. Flywheel, le studio de barre et de cycling réputé, en est devenu membre. Crank, célèbre pour ses cours de cycling au son de vrais DJ, a rejoint l’aventure dès octobre. Et Physique 57, le royaume des cours de barre à Jumeirah, est également accessible aux utilisateurs de l’application. Les cuisses n’ont qu’à bien se tenir !
 
Comment ça marche ? 
Chaque classe se voit attribuer un nombre évolutif de crédits, en fonction du prix requis par le studio concerné, de la popularité de la classe, et de celle de l’enseignant. L’application fonctionne en effet de telle sorte qu’une classe régulièrement pleine va voir son coût en crédits augmenter. Sachez également qu’une classe que vous réserveriez régulièrement aurait tendance à devenir plus coûteuse sur votre compte.
Chez ClassPass, votre budget détermine le nombre de crédits qui vous sont alloués mensuellement. Vous choisissez l’une des 4 options proposées et obtenez les crédits correspondants :
159 AED pour 25 crédits ;
309 AED pour 50 crédits ;
479 AED pour 80 crédits, la formule la plus choisie à notre connaissance ;
749 AED pour 130 crédits. 
 
En moyenne, la plupart des classes coûtent 10 à 12 crédits. Mais certains studios plus haut de gamme ont une moyenne établie à 18-20 crédits. Stretch Studio, aux classes particulièrement onéreuses, vous réclamera environ 30 crédits par classe. Logique lorsque l’on sait qu’un cours de 40 minutes coûte en réalité 300 dirhams à ses utilisateurs directs. Vous l’aurez compris, ClassPass évolue avec le marché, et la loi de l’offre et la demande. 
Pratique aussi : les fonctionnalités du pass vous permettent, comme pour Uber, de noter vos instructeurs, de lire les commentaires d’autres utilisateurs, non seulement par studio, par professeur, mais aussi pour chaque classe hebdomadaire.
 
Pourquoi ClassPass séduit-il autant qu'il déroute les usagers d'anciennes applications ?
 
Les inconvénients de ce nouveau pass
À nombre de classes équivalent, il est nettement plus cher que ses prédécesseurs. 
Il est impossible de geler son abonnement pendant les vacances. La seule option proposée est de réduire votre abonnement à l'offre la moins chère.
Les modalités de résiliation ne sont pas des plus simples. 
La politique d'annulation de classes est stricte, comme pour les usagers directs des studios et salles : 12 heures, ou les crédits correspondants sont perdus. 
 
ClassPass offre néanmoins des fonctionnalités et avantages de taille
Là où ses prédécesseurs limitaient l’accès à chaque studio à 3 fois par mois, ClassPass vous autorise à vous y rendre autant que vous le souhaitez, en fonction de votre nombre de crédits disponibles. 
Vous pouvez même « top up », c’est-à-dire payer un complément si vous souhaitez vous entraîner un peu plus un mois qu’un autre.
Si vous voyagez fréquemment, vous avez la possibilité d’utiliser votre compte dans 60 autres pays !
L’accès à des studios plus haut de gamme sans réel engagement est un plus non négligeable.
 
Que l’on souhaite essayer une nouvelle activité, ou essayer un studio sans nécessairement s’y abonner, il y en a donc pour tous les budgets et toutes les motivations. L’offre d’essai est gratuite pour un mois et vous attribue 35 crédits. Pas d’excuse, on se lance ! 
 
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Studio Pilates Academy - JLT - Dubai
Si vous avez testé le Pilates en France, vous l’avez certainement pratiqué au sol et sur un tapis. A Dubai, à l’inverse, le Pilates se pratique plus souvent sur une machine appelée le reformer, et développée, avec plusieurs autres, par le créateur de la méthode, Joseph Pilates, au début du XXe siècle. 
 
Pour en savoir plus, nous avons demandé à Marianne, ancienne gymnaste rythmique, coach de Pilates au sol, NeuroPilates, et Pilates machines, de nous en dire plus. Marianne pratique le Pilates depuis neuf ans et vante les mérites de la méthode pour les plus sportifs d’entre nous, comme pour les personnes qui l'utilisent dans le cadre d’une rééducation ou de douleurs chroniques. 
 
Qu’est-ce qui différencie le Pilates Machines du Pilates sur tapis ? 
 
- Les machines sont plus intenses du point de vue du travail musculaire.
Parce qu'elles disposent toutes de résistances permettant d’accroître la puissance de ce travail, elles galbent les jambes et les bras plus rapidement, et elles renforcent la difficulté des exercices d’abdominaux, en ajoutant un élément d’instabilité.
 
- Elles sont plus aisées en terme de maîtrise du travail corporel.
Le travail sur la posture pratiqué au sol requiert une bonne connaissance de son propre corps, et une capacité de coordination des mouvements plus importante. Sur les machines, un débutant aura moins de difficulté à se placer et à réaliser des exercices car il utilisera leur résistance. La résistance des machines est en effet plus facile à maîtriser que celle du corps. 
 
Comment choisir ses machines?
 
Le Reformer est de loin la machine la plus populaire et ressemble à un petit lit. Accessible à tous, il est adoré des débutants comme des plus aguerris.
Il constitue la seule machine sur laquelle vous pourrez faire du Pilates et ressentir un effet « cardio » : en ajoutant un « jumpboard » au reformer, vous pouvez en effet sauter en position allongée. Si le trampoline vous effraie, mais que vous aimez la sensation de légèreté et d’amplitude du saut, le jumpboard vous séduira !
 
Le Cadillac n’est pas une voiture en Pilates, mais une sorte de grand lit auquel sont attachées de multiples résistances. Sur celui-ci sont possibles à la fois :
- des mouvements simples pour muscler les bras et rectifier une mauvaise posture du haut du corps par exemple, 
- des acrobaties très avancées !
 
La Chair est la seule machine qui requiert une pratique préalable du Pilates. Chaque posture nécessite d’avoir une technique de gainage suffisante ainsi qu'une position
« neutre » du bassin et du dos déjà maitrisée. Le travail des abdominaux et des jambes y est particulièrement intense. 
 
Le Ladder barrel ressemble à un demi-tonneau associé à une barre. Il est excellent pour les étirements et pour certaines variations inspirées de la danse classique. Les étirements de la colonne vertébrale qu’il facilite y sont élégants. 
 
Le Pilates Machines, c’est pour qui ?
 
Pour tous ! Seuls les choix du cours et de la machine diffèrent selon votre niveau et vos objectifs.
 
- Pour toute personne sportive souhaitant tonifier son corps de façon équilibrée, avec ou sans travail cardio.
- Pour les personnes qui manquent de souplesse, mais n’aiment pas le yoga. Les principes du Pilates machines permettent des étirements plus actifs, avec l’utilisation de résistances pour co-activer les muscles et ainsi les protéger.
- Pour les coureurs, golfeurs, joueurs de tennis, ou footballeurs qui ont conscience des déséquilibres posturaux qu’occasionne leur sport et souhaitent les compenser, mais ne se sentent ni la grâce ni la souplesse d’une pratique au sol !
- Pour les personnes souffrant de sciatique, de tensions musculaires dans le cou, ou encore de problèmes de bas du dos. Le Pilates machines facilite notamment les abdominaux « sans flexion » de la colonne vertébrale (sans lever la tête et courber la partie lombaire). Un atout lorsque l’on souffre d’hernies discales par exemple !
- Pour les femmes enceintes : Les machines rendent plus fluides le passage d’une position à une autre, et offrent un plus grand nombre d'exercices possibles lors de la grossesse. 
 
Où pratiquer ? 
 
La plupart des studios dubaïotes disposent de reformers. Mais si l’intégralité de la méthode vous intéresse, trois studios où l’instruction est d'excellente qualité, possèdent toutes les machines. 
 
PILATES ACADEMY 
Les + de ce studio tout de blanc et plantes vêtu, situé au 42ème d’une tour à JLT :
- Il dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. 
- Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et sont souvent thématiques. Si vous souhaitez cibler une partie du corps, cette formule est pratique.
- Chaque classe y est limitée à 3 élèves. Attention garantie à votre posture.
- Les cours peuvent y être dispensés en Anglais, en Français, ou en Italien.
 
THE HUNDRED WELLNESS CENTER
Les + de ce studio-boutique dans le quartier de Jumeirah :
- Les cours par machines s’effectuent en général avec 4 autres élèves seulement.
- Idéal le week-end pour transformer la pause pilates en pause lunch, car il inclut un espace café lumineux et se trouve à proximité de cafés-boutiques tels que Comptoir.
- Le centre dispose de kinés, de naturopathes et de nutritionnistes pour une approche holistique de votre pratique.
Plus d'info sur : http://thehundred.ae/
 
CLUB STRETCH
Les + de ce centre où des cours de yogas sont également proposés, près du Dubai Marina Mall :
- Des cours par machine, et par niveaux : un atout pour une progression en groupe.
- Des tarifs minis en comparaison avec les autres cours de machines sur Dubaï. 
Plus d'info sur : http://www.clubstretch.ae/

LIFE'N ONE
Les + de ce centre de bien-être complet, proposant des classes de yoga, barre, méditation et sessions holistiques à Jumeirah :
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Des espaces de grandes capacités, dans un environnement unique et vert.
- Des tarifs abordables, avec des options de packages variés.
- Une vision globale du bien-être sous toutes ses formes.
Plus d'info sur : http://www.lifenone.com

Marianne est certifiée REPS. Elle enseigne à la fois dans plusieurs studios à Dubai et en tant que coach privé. 
Elle se spécialise auprès de 4 types de publics : les plus athlétiques, les femmes enceintes ou post-partum, les personnes atteintes de scoliose, et les personnes souffrant de douleurs lombaires.
Elle répond à vos questions par e-mail à ou par message sur Instagram (ouchka3).

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