Le « triathlon »… un sport qui paraît presque trop complet, trop élitiste pour être accessible à tous. Enchaîner natation, vélo et course à pied peut en effet paraître bien compliqué de prime abord. Pourtant… bien loin des courses survoltées, des entraînements exigeants, le triathlon, c’est avant tout l’alliance de trois disciplines qu’on peut pratiquer à tout niveau pour le simple plaisir de varier sa pratique. Installations idéales, climat presque parfait, groupes d’entraînement gratuits, voici six bonnes raisons de vous mettre au triathlon à Dubai cette année, et autant de bons plans ! 
 
1. Parce que non, il n’est pas nécessaire d’être vraiment bon dans les trois sports
« Courir et nager, ça va, mais le vélo, ce n’est pas trop mon truc » ou encore « Je peux faire le reste, mais pas nager, je ne suis pas à l’aise dans l’eau » sont des phrases qui vous parlent ? Rassurez-vous, il est très rare de pratiquer l’ensemble de ces trois sports avant de franchir le pas et chercher à les enchaîner. D’ailleurs, tout triathlète vous le dira : sur les trois, chacun a au moins un (voire deux !) « point faible ». Il est courant de voir des marathoniens apprendre à nager… être débutant est une phase normale pour tous !
 
2. Pour varier les plaisirs et prendre l’air
Vous en avez marre de chausser toujours les mêmes baskets de course à pied deux fois par semaine ? Aujourd’hui, vous avez envie de bouger, mais il fait trop froid pour aller nager ? Jongler entre trois sports, c’est justement se laisser le loisir d’adapter et d’alterner selon ses préférences du moment et son emploi du temps. Le triathlon, c’est avant tout un sport de plein air, qui peut se pratiquer seul, entre amis, ou même en famille (une balade à vélo le long du canal avec vos enfants, ça ne vous dit pas ?). De la plage au désert, en passant par des courses à pied dans les parcs, vous profiterez bien plus de la nature de Dubai. 
 
Bien des coureurs qui ont franchi le pas du triathlon soulignent justement que la pratique sportive devient bien moins monotone… et ne pas s’ennuyer, c’est le meilleur moyen de continuer à s’entretenir tout au long de l’année !
 
3. Parce que ça n’implique pas (forcément) d’y passer dix heures par semaine
Entre le travail, les enfants, les engagements personnels, trouver du temps pour pratiquer un sport est parfois compliqué, alors trois ! On imagine souvent les triathlètes comme des ovnis dédiant trois heures par jour à leur entraînement. Il y en a bien sûr, mais beaucoup ne sont que nageurs occasionnels, cyclistes amateurs et coureurs du dimanche. Le triathlon, ça peut être aller courir le dimanche midi, nager un matin tôt, et faire du vélo le vendredi matin et hop, votre semaine est réglée ! Dans ce sport, vous êtes avant tout libre de vous organiser et vous entraîner comme bon vous semble.
 
4. Parce qu’il n’y a pas besoin d’être suréquipé (en tout cas au début)
Il est tout à fait possible de faire « avec ce que vous avez » (le vieux VTT qui traîne dans votre garage), ou simplement de louer au début de votre pratique. Le triathlon est un sport qui peut coûter cher, très vite, mais il ne faut pas oublier que tout ce qu’il vous faut pour commencer, c’est un maillot de bain, une paire de chaussures et un vélo. Rien de plus.
Si vous n’avez pas de vélo, il vous est possible d’en louer un auprès de Trek Store Al Qudra (le magasin est au pied de la piste cyclable), Wolfi’s Dubai ou encore à Revolution Cycles près de l’autodrome. Vous pouvez aussi en acheter d’occasion sur Dubizzle ou en postant un message sur les groupes Facebook TriDubai et Dubai Cycling Community.
 
5. Parce qu’il y en a pour tous les niveaux
Le triathlon réside dans l’enchaînement des trois sports dans un ordre précis. Mais il est tout à fait possible de vous contenter au début de pratiquer ces trois sports conjointement, sans nécessairement chercher à vous inscrire d’office dans une compétition.  
Il existe plusieurs formats de triathlon, chacun avec des distances différentes, allant de la petite distance à la très longue, ce qui rend ce sport accessible à tous les niveaux et tous les âges.
Pour vous citer les formats les plus connus :
Triathlon XS (400 mètres de nage, 10 km de vélo et 2,5 km de course à pied)
S (750 m de nage, 20 km de vélo et 5 km de course à pied)
M (1 500m de nage, 40 km de vélo et 10 km de course à pied) 
Half Ironman ou Ironman 70.3 (1 900m de nage, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied)
Full Ironman ou Ironman 140.6 (3 800m de nage, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied)
 
6. Parce que Dubai est l’endroit idéal pour pratiquer
Et c’est ce point sur lequel nous nous attarderons le plus longuement ici. D’un point de vue d’installation sportive, on ne saurait rêver mieux que Dubai. Entre plages, pistes de course et pistes cyclables dans le désert ou en ville, le tout sur un relief relativement plat, tout est fait sur mesure pour s’essayer à ce sport dans les meilleures conditions. De nombreux groupes gratuits, facilement accessibles, existent aussi pour tous niveaux dans les trois sports. Voici un petit tour d’horizon :
 
Pour nager
De la piscine de votre résidence à la mer, nager n’a presque jamais été si facile ! 
Le groupe TriDubai organise aussi 3 sessions gratuites par semaine à Sunset Beach les mardis, mercredis et samedis matin tôt. Ces sessions sont ouvertes à toutes personnes pouvant nager environ 600 mètres. Sur le groupe sont régulièrement publiées des sessions gratuites à la piscine olympique de Jebel Ali, ou encore à La Mer.
 
Si vous êtes moins à l’aise dans l’eau, Sara Harris propose des sessions gratuites réservées aux femmes les mardis matin tôt à Kite Beach. Accessible à tous niveaux, du grand débutant au nageur autonome. Une bonne solution pour commencer en douceur dans un climat d’apprentissage bienveillant. 
 
Pour le vélo
La très connue Al Qudra Cycle Track, au milieu du désert, peut vous porter sur 15 km de vélo comme 200, gazelles, oryx et dromadaires à la clef !
Sara Harris avec Trektigress propose des sessions gratuites réservées aux femmes les samedis matin pour apprendre les bases techniques du cyclisme.
 
Dubai Autodrome ouvre sa piste de 2,5 km chaque mercredi de 18h à 21h aux cyclistes, coureurs et adeptes du roller. 
TriDubai y propose des séances de fractionné. Beaucoup d’autres groupes gratuits publient aussi leurs sorties (TriDubai ou Dubai Cycling Community).
 
Meydan-Nad Al Sheba Cycle Track
Située à District 1, cette piste vous propose une boucle de 4km, 6km et 8km. Une balade agréable le long du canal qui vous rapproche de Kite Beach. 
 
Pour courir 
De nombreux groupes de course à pied existent selon votre localisation (Arabian Ranches, Sustainable City, Marina…).Certains groupes publient très régulièrement leurs sorties sur la page de TriDubai
Adidas runners propose aussi des sorties gratuites dans de nombreux quartiers.
 
En conclusion…
Commencer un nouveau sport est toujours un challenge, mais cela apporte aussi énormément sur le plan personnel. Le triathlon, qu’importe la distance, implique un dépassement de soi et une grande fierté à l’arrivée. Il permet de profiter de Dubai autrement, de rencontrer de nouvelles personnes, sans mentionner un développement physique harmonieux et les avantages que chacun connait sur le fait de pratiquer du sport régulièrement. N’hésitez pas à rejoindre le groupe Facebook Women for Tri, une initiative visant à encourager les femmes à être de plus en plus nombreuses à pratiquer ce sport, où vous pourrez trouver réponses à l’ensemble de vos questions.
 
Copyright : merci à Stephen pour la photo d'entrée @charlie50b
 
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Visiblement, l’adage « un esprit sain dans un corps sain » est toujours le mantra à adopter ; encore plus depuis que nos Instagrameuses préférées détestées sont toujours moulées dans leurs tenues de sport sexy #supermotivée ! Pendant que de notre côté (et dans la réalité), nous avons du mal à nous lever du canapé. Et puis, il faut bien l’avouer : on ressemble toujours à un rôti trop serré dans notre nouvel ensemble de yoga. Pas de panique, nous avons des solutions : sexy oui, mais toujours comfy !
 
1.2.3 GO !
 
1. L’année ne fait que commencer : vous avez encore le temps de vous affuter.
2. On vous a concocté une sélection de marques de vêtements fitness, pour être à l’aise et décomplexée.
3. On a demandé à Justine Dampt (coach santé et fondatrice d’ENCAS) de jouer les mannequins pour nous présenter quelques pièces fétiches de son dressing.
 
Notre sélection :
 
Lululemon Athletica
La marque numéro 1 pour des tenues adaptées au fitness, épousant parfaitement les formes de chaque morphologie.
« Je l’ai reçu en cadeau il y a quelques années et je le porte au moins une fois par semaine ! Pour aller et revenir d’une session de SUP ou pour aller courir. La petite poche de dos est parfaite pour un iphone ou une clef. »
 
 
Livraison UAE / Boutiques (MOE)
 
Rumixfeelgood
La boutique online propose une large sélection de pièces imaginées par Mélissa Chu, professeur de yoga et fondatrice de l’univers RUMI X, pour le bien-être par la spiritualité et la Nature.
La marque s’adresse également aux femmes enceintes avec une collection dédiée, aux imprimés colorés !
Nos chouchous :
 
 
Livraison internationale
 
Lean Athletics 
La start-up made in UAE crée des ensembles (brassières/top + legging) au design simple, super confortables et idéales aussi bien pour la salle de sport que pour une balade en bord de mer le week-end.
« Il y a quelques années je ne portais ni même ne possédais un “sweatpants” mais je dois avouer que l’essayer c’est l’adopter ! Je me suis laissée tenter par le confortable Jogger de Lean Athletics. Je le porte avec une brassière à la salle de sport mais aussi avec un crop top pour un look sportif-décontracté le weekend. » 
 
"J’adore le détail de la poche de côté du pocket Mesh Leggings, je le porte avec la brassière KEY HOLE MESH BRA. J’aime la découpe de dos et la transparence sur le décolleté mais surtout le fait que les bretelles remontent bien et couvrent le joli petit pli qui se forme toujours entre la poitrine, l'aisselle et l'épaule… vous savez de quoi je parle."
 
 
Plus d’infos sur Instagram : @leanathlectics.ae
Disponibles dans plusieurs studios de pilates/yoga (Pilates academy, Urban Yoga)
 
Alo Yoga
Fondée à Los-Angeles, la marque des amoureux du yoga propose des vêtements confortables, contemporains pour pratiquer, partout, et sans contraintes.
« Je porte le moto legging pour faire du yoga ou à la salle de sport mais aussi de façon très casual pour aller bruncher, avec un t-shirt, pour un look encore une fois cool et activewear » 
 
 
Livraison internationale / Disponible aussi chez Hautletics Galleria mall
 
Puma, collection Selena Gomez
Parmi les grandes marques de sportwear, Puma tire son épingle du jeu avec des lignes ultra féminines. Dans notre radar, la nouvelle collection de Selena Gomez (que l’on adhère ou non à la personne) on doit avouer qu’on est super fans des coupes, des couleurs (noir blanc et bordeaux) et des matières !
Nos chouchous :
- la veste :  womens track jacket  
 
 
Livraison : internationale / Collection disponible en boutique Puma (Dubai Mall)
 
Ocean Apart
Cette marque qui monte tient ses engagements ! 100 % éthique, celle-ci utilise des matériaux recyclables pour créer des vêtements colorés, aux coupes épurées (sans coutures) dans un style californien.
Nos chouchous : 
 
 
Livraison : France et Europe.
 
 
Norma Kamali 
La designer Norma Kamali évolue dans un univers glamour, où la femme est invincible. Un joli clin d’œil à ses différentes créations pour des vêtements fitness.
« Mon top préféré ! Avec un message que j’adore ! Encore une fois un choix passe partout, aussi bien dans un contexte de pur fitness ou un look citadin-sporty. »
- Tee-shirt Invincible
 
 
 
Et aussi pour un bon rapport qualité/prix, la collection sportwear dans les boutiques Forever 21 et New Look.
 
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Le compte à rebours a commencé. À partir du 26 octobre prochain, la 2ème édition du Dubai Fitness Challenge lancera son GO ! L’initiative, imaginée par Sheikh Hamdan bin Mohammed Al Maktoum, a pour ambition de propulser Dubai au rang de ville « la plus active du Monde » ! Le principe est simple : durant 1 mois, résidents et touristes sont invités à pratiquer une activité de 30 min, chaque jour, durant 30 jours (retrouvez #30x30 challenge sur l’app et sur les réseaux sociaux). 
 
L’année dernière, tous les dubaïotes s’étaient prêtés au jeu (écoles, salles de sport, entreprises, etc.) Cette année promet d’être encore plus « fit », avec non moins de 400 évents programmés pour l’occasion, et plus de 3000 classes et activités spécialement mises en place, partout dans la ville.
C’est le moment de troquer ses soirées pizza + Netflix et de se motiver entre amis pour un bon workout, n’est-ce pas ? Quoi de mieux que les bootcamps pour transpirer, dans la bonne humeur ?! J’ai testé pour vous 3 bootcamps : 3 styles, 3 ambiances, pour que chacun s’y retrouve. Plus aucune excuse, allez GO GO GO !
 
1. Barry’s bootcamp
Barry’s Bootcamp c’est simple, c’est le bootcamp branché du moment, tout le monde ne parle que de ça dans le microcosme très (ou pas) select des sportifs de Dubaï !
Au programme : un cours de 50 min durant lesquelles s’alternent exercices de cardio (sur tapis de course) et exercices de renforcement musculaire plus ciblés (au sol), le tout sur fond musical entrainant.
 
Chaque session est différente, du coup impossible d’utiliser l’excuse : « mais c’est toujours la même chose, c’est répétitif à la longue » ! 
Chaque jour de la semaine cible une partie du corps : les abdos et bras le lundi, les fessiers le mardi, le dos et les épaules le mercredi, encore les abdos le jeudi et « full body » les vendredis, samedis et dimanches ; La séance la plus populaire Mesdames, vous vous en doutez, est bien évidemment celle des abdos-fessiers du mardi ! 
 
Ce bootcamp est idéal pour maintenir une forme physique et un corps tonique, sans objectif de perte du poids sur une courte durée.
 
 
Ce qu’on aime :
- Les créneaux sont nombreux – pour satisfaire tout type d’agenda - et ne durent (que) 50min : c’est court mais efficace !
- Les profs, derrière leur micro, savent nous motiver sans pour autant être des tyrans.
- Les espaces collectifs : douches / vestiaire spacieux, très propres, très bien équipés et assez grands pour accueillir une dizaine de filles en même temps ; ainsi que le coin Fuel Bar où non moins de 20 sortes de milkshakes protéinés sont proposés (AED 37) – idéal après la session du matin !
- La facilité pour booker sa séance : directement sur le site internet via son compte perso. A noter que pour les cours de Downtown, il faut réserver deux à trois jours en avance pour les sessions aux horaires les plus prisés (en semaine : les cours de 7h du matin et 19h le soir ; le weekend les cours du matin).
 
Ce qui peut plaire un peu moins :
- Les cours sont dans des salles fermées, lumières tamisées façon boite de nuit et sans fenêtre ; c’est le principe de ce bootcamp mais cela peut du coup ne pas plaire aux amoureux de la nature et des sessions de sport en plein air.
- Les exercices s’enchainent très vite et les instructeurs sont constamment en train d’annoncer l’exercice qui va suivre (au sol et sur tapis), par conséquent ils ne peuvent pas avoir un œil attentif sur chaque personne et corriger les mauvaises positions. Il est préférable d’avoir des bonnes bases en sport en salle si on veut éviter de se froisser un muscle ou faire un mauvais mouvement.
 
Où : Dubai Marina (Trident tower) et Downtown DIFC (Central Park tower)
Quand : entre 5 et 6 sessions par jour de 7h à 20h environ à Marina et 8 à 9 sessions par jour de 6h à 20h environ à Downtown ; 1 session « ladies only » par jour la semaine à 16h30.
Niveau : intermédiaire à confirmé.
Prix : AED 126 par séance, prix dégressif pour l’achat de plusieurs séances ou pour la souscription d’un abonnement (mensuel). 
Plus d’infos sur : https://www.barrysbootcamp.com
 
2. Circuit Factory
Circuit Factory c’est LE bootcamp pour perdre du poids rapidement ! J’ai testé et approuvé : 6 kilos perdus en 4 semaines grâce à leur programme dédié appelé le « Challenge » !
En effet, on ne le répète pas assez souvent mais l’objectif "Perte de poids" n’est atteint que grâce à la combinaison gagnante régime alimentaire + sport.
Circuit Factory l’a bien compris et propose tous les mois une formule particulière : The Challenge qui dure quatre semaines (ou le mini challenge sur deux semaines) pendant lesquelles les challengeurs doivent suivre un régime (fort en protéines) ainsi que 4 séances de circuit par semaine. Pour faire ce challenge, il faut avoir du temps (4 séances de sport par semaine, c’est assez prenant) et stopper les diners au resto ou chez des amis (si on ne suit pas les recettes du soir le régime ne fonctionne pas).
 
Pour la partie bootcamp, les sessions sont organisées sous forme de circuit qui comprennent une trentaine d’exercices différents au sol, d’une minute environ. Chaque session est différente et les cours ont lieu dans des grands hangars ou salles de sport d’école, aménagés pour les besoins du circuit. Les entraineurs ont l’œil pour vous coacher et corriger les mauvais mouvements, mais ils ont aussi la fâcheuse tendance à ne pas vous laisser abandonner en cours d’exercice. Les challengeurs et les non-challengeurs participent aux mêmes séances. 
 
 
Pour la partie alimentaire du Challenge, CF met à disposition des coachs en nutrition qui suivent et évaluent chaque semaine ce que le challengeur a mangé pour réorienter ses mauvaises habitudes alimentaires. Le gros plus de ce Challenge est la mise à disposition de recette super complètes, variées et surtout délicieuses (oui, oui) pour les petits déjeuners et diners de la semaine (le weekend est libre) ainsi qu’une liste de course associée et super précise, afin de réaliser les recettes sans stress et sans gâchis ! 
A noter que : Mon temps hebdomadaire passé au carrefour de MOE est passé de 1h30 à 30min grâce à cette liste de course (que je réutilise assez souvent, même hors challenge !) Et pour les plus occupées, CF fait les courses à votre place et vous livre chaque semaine une boite, The Food Box, avec tous les aliments associés aux recettes, sous forme d’abonnement payant. 
 
Où : un peu partout dans Dubaï : Al Quoz, Motor City, Mirdiff ; Skydive Marina ; Springs et Downtown.
Quand : entre 1 à 3 sessions par jour, selon les salles, le matin et/ou le soir.
Niveau : intermédiaire à confirmé.
Prix : 
- Séance de circuit : AED 85 par séance dans toutes les salles sauf à Al Quoz : AED 107.
- The Challenge : AED 365 par semaine, incluant 4 sessions de circuit + le coaching alimentaire intégral.
Plus d’infos sur : https://www.circuitfactory.ae
 
3. Les bootcamps gratuits… sur la plage !
Pour les adeptes du sport en plein air, avec le retour des températures agréables, vous pouvez également profiter de bootcamps gratuits, organisés par le groupe Fitness in Dxb.
Fitness in Dxb est un collectif, créé par Jonny Young, coach fitness, entrepreneur et passionné par le partage autour du sport, et de la santé, en général.
La vision est claire : créer une plateforme online pour relayer tout ce qui touche au secteur du fitness à Dubai ; organiser ou soutenir des évents sportifs ; ainsi que fédérer une communauté autour du mouvement #fitnessindxb.
Parmi ses initiatives, le collectif organise donc des « Big beach bootcamps » gratuits aux 4 coins de la ville, notamment sur City Beach (plage située juste avant Kite beach), le vendredi matin, à partir de 8h30.
Le concept est simple : vous et vos baskets (… et vos gourdes) vous vous donnez rendez-vous sur la plage, par groupes de 2 ou 3, et vous suivez les instructions du coach, à votre rythme. Le bootcamp dure 1h.
 
 
Ce qu’on aime
- S’entrainer au grand air, en bord de mer… et profiter après des activités nautiques (baignades, paddle, kayak etc.) A noter qu’il fait encore un peu chaud pour le moment. Pensez bien à vous hydrater.
- La convivialité du concept : tous les niveaux sont acceptés, sans jugement, et dans la bonne humeur !
- Les coachs sont motivants sans être des tyrans et ça on adore.
- L’organisation bien ficelée : on passe toutes les minutes entre 10 à 20 spots différents d’exercices où le matériel est fourni, dans un système rotatif. 
 
Ce qui pleut plaire un peu moins
Franchement rien. Il faudrait être très difficile pour ne pas apprécier ! En plus, c’est gratuit. Foncez !
 
Pour tout savoir et vous inscrire en un clic, rdv sur la page dédiée : http://fitnessindxb.com/bigbeachbootcamp/
 
Bon Dubai Fitness Challenge !
 
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