L’expatriation est bien souvent le point de départ d’une nouvelle aventure ; qu’elle soit personnelle ou professionnelle… elle amène toujours son lot de promesses ! Hors de sa zone de confort géographique, on se réinvente, on s’ouvre de nouveaux horizons et on se surprend à imaginer réaliser ses rêves : monter sa boite, accomplir une épreuve sportive, fonder une famille, se réorienter, ou simplement devenir la meilleure version de soi-même. Mais comment passer le cap ? Oser sauter le pas ? Comment passe-t-on du rêve à la réalité ? Il est d’abord question d’état d’esprit, et pour cela, quoi de mieux que de se nourrir d’expériences uniques et de parcours atypiques qui cultivent l’art d’oser ? Je vous propose de découvrir 5 personnalités inspirantes, pour booster le lancement de vos projets et acquérir des clés concrètes de réussite.
 
STÉPHANIE GICQUEL, pour repousser ses limites.
On peut dire que Stéphanie Gicquel est une jeune exploratrice de l’extrême ; en effet, à 36 ans, c’est la première femme à avoir parcouru 2045 km, en 74 jours, à -50 degrés, à ski… dans l’Antarctique ! Pourtant loin d’être un ovni, Stéphanie est également une conférencière de talent, fondatrice d’une association pour la préservation des régions polaires, quand celle-ci ne court pas un ultra-trail (150 à 20 km).

 Non, vous ne rêvez pas, Stéphanie est bien humaine (et réelle). Et pourtant, cette Toulousaine d’origine, passée par les bancs d’HEC, brillante avocate d’affaires n’a jamais été prédestinée à de tels exploits. Enfant, elle rêvait déjà d’aventures, mais ce sont bien grâce à sa détermination acharnée, sa force de travail et son audace qu’elle a réussi à surmonter de tels défis. Celle qui nous explique que « sans mouvement, il n’y a plus de vie » livre tous ses secrets : comme celui d’apprendre à sans cesse sortir de sa zone de confort ; d’oser rompre avec son quotidien ; ou encore de préparer une expédition sur plusieurs années, dans son dernier ouvrage « On naît tous aventuriers » sorti en mai 2018.
 
Où la suivre ?
Sur son blog : https://runningtothepole.com
Sur LinkdIn : Stephanie Gicquel 
Sur TedEx : sa conférence 
 
 
DAVID LAROCHE : pour comprendre les mécanismes de la réussite.
À 17 ans, David remet toute sa vie en question, suite à une remarque de sa maman : « Si tu n’es pas content de ta vie, change ». Jusqu’alors adolescent introverti, timide, manquant de confiance en lui, pétrifié à l’idée de prendre la parole en public… David commence une profonde transformation. Il s’intéresse alors au développement personnel, à l’étude de la physique quantique, au fonctionnement du cerveau, aux facteurs de réussite dans différents domaines. Celui-ci parcoure alors le monde afin de rencontrer des personnalités inspirantes ayant réussi dans la sphère privée ou publique.
Fort de son expérience personnelle, celui-ci commence une première série de vidéos Youtube les « Wakeup calls » livrant le résultat de ses apprentissages et différents tips pour oser se lancer, provoquer la loi d’attraction ou encore attirer les opportunités. Dans un format court et ludique, on prend un véritable bol d’énergie pour attaquer sa journée, plus motivés que jamais.
Aujourd’hui, à 24 ans, David est un conférencier charismatique, fondateur d’une société de consulting proposant différents workshops de coaching, en France et à l’international. Il intervient dans plusieurs multinationales pour des formations auprès de professionnels. Celui-ci sort chaque année de nouvelles saisons des « Wake up calls », en abonnement gratuit.

 
Où le suivre ?
Sur son blog : http://davidlaroche.fr
Sur Youtube : via sa chaîne David Laroche France
Sur TedEx : sa conférence 
Sur Instagram : @davidlarochefr
 
 
PAULINE LAIGNEAU, pour booster son inspiration.

Pauline Laigneau c’est un peu celle qu’on aimerait être mais qu’on n’arrive même pas à jalouser ; parce qu’au-delà d’être une entrepreneure brillante (charmante) et passionnante, elle est sympa, pleine de bon sens et surtout accessible ! Un peu comme une « bonne copine » qui partage ses tips et bonnes pratiques pour mener à bien la gestion d’une entreprise à la croissance fulgurante : Gemmyo, premier joaillier entièrement digitalisé. 

En 2011, cette ancienne étudiante d’HEC opère un virage radical suite à l’échec du concours de professeur d’anglais : Pauline se lance alors le pari audacieux de dépoussiérer et désacraliser le monde de la joaillerie en créant un concept frais, haut de gamme et sur-mesure, 100 % online.

Convaincue par l’adage « un esprit sain dans un corps sain », celle-ci s’intéresse particulièrement aux petites habitudes qui font les grands succès. C’est ainsi par le biais de son podcast @Le Gratin, accueillant des personnalités venues parler de leurs réussites dans les domaines de la Tech, sportif, bien-être, développement personnel ou encore des finances ; que l’on récolte tout un tas de conseils et facteurs de succès concrètement applicables dans notre quotidien.
 
Où la suivre ?
 
 
EMMANUELLE DUEZ, pour remettre en question ses schémas fonctionnels.
C’est simple Emmanuelle a tout pour elle : talentueuse oratrice, entrepreneure engagée, et fondatrice de l’association Women’Up œuvrant pour la mixité des genres et des générations, elle est également à la tête de la start-up « The Boson Project » depuis 2013. Et pourtant cette passionnée de sciences sociales a déjà connu des échecs, desquels elle s’est toujours relevée avec brio.

Cabinet de conseil unique en son genre, The Boson Project s’est spécialisé dans les problématiques managériales des entreprises traditionnelles, (re)plaçant l’engagement humain au cœur des projets de changement. Son leitmotiv : « remettre l'Homme au cœur, le comprendre, le responsabiliser en tant qu'acteur de changement dans son entreprise, son espace, sa société. »
Inspirante à tous les niveaux, Emmanuelle a réussi le pari audacieux de faire grandir ses convictions personnelles au sein de ses projets professionnels, c’est aussi la porte-parole numéro 1 de la génération Y, grâce à ses nombreuses études et recherches sur le sujet.
Emmanuelle bouscule et interroge nos schémas organisationnels « poussiéreux » pour nous pousser à nous remettre en question : et ça fait un bien fou… essayez !
 
Où la suivre ?
Sur LinkdIn : Emmanuelle Duez 
Sur Youtube : sa conférence au Positive Economy Forum 
 
 
MARIE-HÉLÈNE STRAUS, pour (re)trouver le sens de ses projets.

Marie-Hélène Straus, manager depuis plus de 25 ans, au sein de grands groupes internationaux, n’a qu’une seule mission : bouleverser les codes du management actuel au service d’un système global éthique, porteur de sens et de valeurs.
Dans son dernier ouvrage « Le choix du vivant » fruit d’un travail de recherches de 6 années ; Marie-Hélène et Eric Julien (co-auteur) tentent donc de répondre à la question suivante : « Comment peut-on s’inspirer du mode de vie des Kagabas pour initier des principes, des lois du vivant, applicables dans notre société actuelle ? »
Le résultat est une véritable bible du « manageur guérisseur », autour de 9 principes concrets, à appliquer tout de suite dans son entreprise, son équipe et même au sein de son foyer !
Pour plus d’infos sur l’ouvrage, rdv sur notre article article Managers : 3 bonnes raisons de faire le choix du vivant !
 

Où la suivre ?
Marie-Hélène tiendra une conférence le 17 octobre prochain à l’Alliance Française de Dubai, en partenariat avec le FBC sur le thème « Vivre en harmonie », de 20h à 21h.
Sur Twitter : Straus_MarieH
 
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Il n’est jamais aisé, au cours de son expatriation, de rencontrer des équipes médicales avec lesquelles on communique facilement. Dubaimadame s’efforce dans cette perspective de vous guider au mieux en découvrant les nouvelles cliniques ou spécialités disponibles et en listant de façon méthodique les personnels médicaux francophones présents à Dubaï. C’est aujourd’hui la médecin généraliste, Charlotte Zoeller, que nous souhaitons vous présenter. 
 
Franco-allemande et polyglotte (elle maitrise 5 langues), en tant que « médecin de famille », elle vous accompagne sur la durée et établi une relation continue et personnelle avec vous.
Spécialiste d’acupuncture et de médecine « régénératrice » (détoxification de l’organisme), elle explore avec nous les symptômes et situations qui justifient l’emploi de l’une ou l’autre de ces spécialités dans lesquels elle excelle. 
 
L’acupuncture, c’est bon pour qui au juste ? 
 
Après l’obtention de son diplôme de médecine générale en 2003 à Francfort, le docteur Zoeller se forme rapidement aux techniques d’acupuncture, passant 10 mois en Chine au Centre de Formation d’Acupuncture de Pékin.  
« J’ai très vite compris que si la médecine occidentale était primordiale pour soigner et guérir mes patients, l’acupuncture, tant par ses qualités préventives que pour le traitement de la douleur, pouvait se révéler utile dans de nombreux cas. » nous confie-t-elle. 
 
Les insomniaques ou les personnes souffrant de mal des transports peuvent ainsi réagir de façon positive à quelques séances d’acupuncture. 
 
Cette médecine traditionnelle soulage aussi de nombreux patients souffrant de pathologies ou douleurs de la colonne vertébrale telles que les douleurs lombaires ou cervicales liées à une hernie discale, ou telle que les scolioses prononcées.
 
L’acupuncture constitue également une alternative bienvenue pour les femmes enceintes dans la mesure où nombre de médicaments sont déconseillés lors de la grossesse. Le docteur Zoeller l’utilise aussi dans le cadre de préparations à l’accouchement, à partir de la 36e semaine d’aménorrhée : « Certains points méridiens permettent non seulement une profonde détente de la musculature pelvienne mais contribuent aussi à un accouchement à la fois progressif et plus rapide », explique-t-elle.
 
Un enjeu de taille : détecter et lutter contre l’exposition aux métaux lourds
 
Dans le cas d’inflammations chroniques, Dr Zoeller choisit soit de coupler l’acupuncture à l’utilisation du laser, soit de recourir à son autre spécialité : la lutte contre l’exposition chronique aux métaux lourds.
 
« Les métaux lourds sont partout » rappelle la généraliste. « L’aluminium est dans nos déodorants, le nickel dans nos poêles, l’arsenic dans certains riz, le mercure dans les poissons tels que le saumon ou le thon. » De nombreuses personnes sont ainsi exposées de façon délétère et chronique sans réaliser que leurs problèmes de fatigue chronique, d’infections à répétition (système immunitaire affaibli), ou de FIV qui échouent peuvent être directement liés à cette exposition.
 
Lorsqu’ils ne sont pas éliminés par le foie, les métaux lourds sont en effet réabsorbés dans l’intestin et vont s’installer, comme c’est le cas pour le mercure, jusque dans notre cerveau, créant symptômes à répétition et dégradant la qualité de vie.
 
Pour détoxifier l’organisme, le docteur Zoeller propose principalement des conseils nutritionnels, l’emploi de compléments alimentaires et l’ingestion de micro-algues, en prenant soin de bien sélectionner leur provenance : « Si les micro-algues utilisées pour la détoxification sont aussi polluées que le reste de notre environnement, la cure ne sert pas à grand-chose », précise Dr Zoeller. 
 
Pour se soigner, encore faut-il connaître notre degré d’exposition. 
« Si vous suspectez une exposition chronique et délétère, nous conseille Dr Zoeller, évitez les tests sanguins car ceux-ci ne reflèteront qu’une exposition récente aux métaux, pour laquelle les processus habituels d’élimination sont peut-être déjà à l’œuvre. Le test de cheveux permet l’analyse du déficit en bons minéraux tels que le zinc et le sélénium et est beaucoup plus fiable s’agissant de l’aspect de long terme de l’exposition ». 
 

Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous :

Les équipes du Top Medical Center où exerce le docteur Zoeller, 
centre situé sur Al Wasl Road et à Grosvenor House à la Marina, 
sont joignables au (+971) 04395815. 

 
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Nous vous en parlions récemment, Life’n One, en plus d’être un café-restaurant 100 % vegan, c’est aussi et avant tout un centre de bien-être unique, reconnu pour l’un de ses leitmotivs : « Transcend with a potion of high vibrations » … Ainsi, vous y trouverez plusieurs classes de pratiques alliant relaxation, sport, méditation et spiritualité, toute l’année. Quoi de mieux que ce mois de Ramadan pour essayer de se reconnecter, avec vous-même, avec les autres ?
On vous dit tout sur un programme chargé, quelS que soient vos objectifs et vos affinités, vous risquez d’être comblés !
 
« A Dubai’s vibrant Hub » !

 
Plus qu’un café ou qu’un centre de bien-être : c’est un lieu de vie, qui s’anime autour d’Eda, gardienne du cocon, et de son équipe. Un petit poumon vert, où l’on se sent bien, quasi coupé du monde urbain, loin de ses prérogatives matérielles, sans appel de la vie sociale… Le tout permettant de s’ouvrir à une vraie connexion personnelle.

Life’n One accueille de nombreux workshops, autour des thématiques de bien-être relationnel, d’équilibre, d’harmonie, de paix intérieure etc. Des consultants, praticiens et intervenants internationaux proposent donc régulièrement des temps d’échanges et de travail dédiés. L’occasion d’organiser de véritables « retraites » en plein cœur de la ville.
 
De plus, Life’n One propose des sessions privées de thérapies « holistiques » : Theta Healing, Reiki, Aura and chakra reading, hypnothérapie etc. permettant via un travail sur différentes énergies, par le biais de différents outils, de débloquer des situations, de dénouer des tensions voire des blocages profonds. Pour connaître l’ensemble des sessions proposées, rdv sur la page dédiée de Life'n One.
Pour tout savoir sur le Theta Healing, lire aussi notre article : Thetahealing : devenez la meilleure version de vous même !
L’équipe de praticiens professionnels certifiés est composée d’hommes et de femmes de toutes origines, partageant les mêmes valeurs que celles du centre à savoir : le partage, la tolérance, l’écoute et la bienveillance.
 
Être « éveillé » … toute l’année !
 
Le centre réparti en 3 niveaux, est conçu en plusieurs salles et espaces : salle avec des équipements, studio pour les classes de barre, rooftop/terrasse pour les séances de méditation matinale etc. Ainsi, vous retrouverez des classes de groupes, et sur demande une possibilité de réserver des classes particulières.
Les classes principales concernent :

 
- La barre : les cours comprennent des mouvements inspirés de la danse classique, tels que les pliés, relevés, et les ports de bras, à un rythme soutenu (avec une musique entraînante). La pratique combine la technique du ballet et la précision et le travail musculaire profond du Pilates, aux étirements du Yoga.
Pour tout savoir sur la pratique de la barre, lire notre article : Je me (re)mets à la barre à Dubai !
 
- Le Pilates (sur machine et sans machine, jumpboard) : le Pilates sous toutes ses déclinaisons est très populaire, notamment à Dubai. En effet, cette pratique permet à la fois de travailler l’équilibre et l’alignement de l’ensemble du corps, de corriger sa posture tout en se tonifiant véritablement. Les options sont multiples : travail des muscles en isolation, travail profond, travail d’étirement etc.
Pour tout savoir sur la pratique du Pilates, lire notre article : Je me (re)mets au Pilates à Dubai !
 
 
- Le Yoga : que l’on ne présente plus ! Chez Life’n One, il se décline aussi en plusieurs types de pratiques en fonction de ses objectifs : renforcement musculaire, contrôle de sa ligne, souplesse, relaxation, pour tous (hommes, femmes enceintes, ou post-partum etc.) Pour connaître le Yoga qui vous correspond, rdv sur la page dédiée de Life'n One.
 
- La méditation : les pouvoirs « guérisseurs » de la méditation ne sont plus à prouver. On y gagne… forcément, avec un peu de temps et de pratique. À travers différents types de méditation, le but est toujours le même : atteindre un niveau de relaxation complet, se retrouver, se connecter avec la Nature et les éléments, trouver une paix intérieure, voire gagner en sagesse d’esprit. Influencées par différents pays et cultures, souvent entrecroisées, différentes pratiques sont exercées par des praticiens certifiés et expérimentés :
- La chakra dancing meditation pour éveiller le divin en vous ! Vous vous connecterez avec vos sens, en stimulant musicalement l’énergie de vos 7 chakras.
- La mandala meditation utilise le « cercle », symbole sacré des Indiens et Tibétins. Créez votre mandala et expérimentez une relaxation intense.
- La osho dynamic meditation permet de mettre fin aux schémas négatifs dans lequel notre esprit s’enferme, entraînant des comportements qui vous dépassent. A vous la libération !
- La Kundalini gong meditation très puissante utilisant (à l’aube) l’énergie du soleil, de la lune et de la Terre pour un mantra guérisseur, profond, capable de vous transformer !

meditation
 
Spécial mois de Ramadan : 
 
Pendant le mois de Ramadan, le restaurant café est ouvert de 10h à 21h et le centre de 5h à 21h.
Les sessions de Kundalini meditation sont payables sous forme de dons personnels, pendant tout le mois.
 
Accédez au planning du Ramadan, directement en cliquant ICI.
Pour tout connaître des tarifs et packages, rdv sur la page dédiée www.lifeonedubai.com
 
Adresse : Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b

Horaires d'ouverture du centre : de 5h à 21h30/ café-restaurant : 10h à 21h.
Contact : Eda au 056 534 2899

Plus d'informations sur www.lifenone.com

Suivez-les sur leur page Facebook Life'n One Dubai et sur Instagram @lifeonedubai
 

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Ce petit bout de paradis verdoyant, loin de l’effervescence de la vie urbaine, n’est plus tout à fait une adresse confidentielle des dubaïotes, quoique… Pour ceux qui connaissent déjà : Life‘n One vient d’accueillir une nouvelle chef, Kiki, ancienne de chez Coya, apportant un vent de fraicheur et des saveurs sud-américaines à la carte du café-restaurant. Également centre de bien-être et lieu de « retraite », ce lieu est tout à fait unique à Dubai. Nous avons rencontré Eda, fondatrice du lieu et son équipe. On vous raconte leur histoire…
 
Plus qu’un café-restaurant, un concept, un état d’esprit.
 
Ça nous frappe, tout de suite, lorsqu’on y met le premier pied, dès l’entrée : la sérénité qui se dégage du lieu. Un petit chemin bordé de panneaux aux citations philosophiques, parmi lesquelles « Be the energy you want to attract » ou encore « Transformed people transform people » accompagnés par le chant des oiseaux, pour arriver enfin dans ce grand jardin ! 

Tout est réuni pour se « poser » vraiment, presque hors du temps. À l’ombre des arbres, des tables basses rustiques en bois nous invitent à prendre place sur de grands tapis posés à même le sol. Sous la tente, un espace « assis » composé de grandes tablées et de tables rondes accueillent ceux venus déjeuner, prendre un thé ou encore un mocktail détox, aux plantes médicinales.

Life'n one
 
Deux grandes étagères dégoulinent de livres de méditation, de voyages et de méthodes holistiques tandis ce que les enceintes diffusent les ondes d’une musique relaxante. Le bouddha en pierre semble se moquer, lorsqu’on demande machinalement le « Wifi password » … Pas de wifi ici. « Et c’est volontaire » nous explique Eda, dont l’aura bienveillante est quasi palpable.
 
Eda, l’âme du lieu.
 
Eda c’est une grande brune au large sourire, maitresse des lieux. Elle nous accueille plus que chaleureusement ; on se sent tout de suite très à l’aise, un peu comme à la maison (mais en mieux !)

Originaire d’Istanbul, Eda opte pour un parcours atypique : diplômée de Sciences Politiques, elle atterrit finalement dans les cuisines de l’école réputée de Paul Bocuse, à Lyon. Nous sommes en 2008, elle a alors 25 ans et déjà des rêves pleins la tête. 
L’année passe… le stress, le rythme décalé et une histoire sentimentale douloureuse plus tard : Eda prend 16 kg et écume les allergies alimentaires, les problèmes de peau et de digestion.
De retour en Turquie, celle-ci reprend un régime méditerranéen sain.

 Après avoir expérimenté « 1000 jobs » du marketing au tourisme, elle prend la décision de sa vie : s’accorder une année de break, qui va lui permettre de se reconnecter avec elle même, notamment grâce au Pilates, à la méditation, au yoga, et différentes méthodes de bien-être. « Je faisais des plannings journaliers de mes activités pour me faire du bien et me retrouver : 1h de yoga, puis 2h de méditation etc. » nous explique t’elle en souriant.

Eda - Life'n one
 
Sur le chemin d’une vie apaisée, Eda attire les questionnements de son entourage, témoins d’une véritable transformation. Parallèlement, au détour d’un voyage à Dubai, elle saisit l’opportunité que lui offre une maison à Jumeirah… un coup de cœur qui deviendra quelques mois plus tard projet de sa vie : « Au départ, c’était une simple maison, avec deux chambres d’hôtes aménagées.» explique t-elle. Par la suite, le centre s’est équipé de salles de classes (Pilates, yoga, méditation, Theta-healing, Reiki etc) ; a aménagé un superbe rooftop pour des sessions au lever du soleil ; sans oublier son somptueux jardin, poumon du concept.
 
Aujourd’hui ouvert depuis plus de 3 ans, le lieu est respectueux de l’environnement ; les cuisines sont vegan, gluten et dairy free. « Pour autant, la philosophie de Life’n One  est l’ouverture d’esprit, au delà de son système de croyances : celui-ci n’exclut donc personne, en entretenant même la volonté d’accueillir chaque individu tel qu’il est. » confie Eda.
 
Kiki, aux manettes de la cuisine.

Kiki - Life'n one
 
Une philosophie qui s’adopte même en cuisine, où la sympathique chef vénézuélienne, propose une cuisine savoureuse, composée de produits de qualité, aux accents sud-américains. 

Après plusieurs années dans la fameuse brigade de l’institution Coya, Kiki ne se sent plus à sa place : « J’ai énormément appris de cette formidable expérience, mais la cuisine ne correspondait plus à mes convictions personnelles…» explique t-elle, avant d’ajouter « Je suis incapable de tuer une mouche, alors cuisiner de la viande au quotidien était devenu compliqué pour moi ! ». Son histoire personnelle a amené Kiki sur le chemin de la cuisine vegan (excluant autant que possible tout produit d’origine animale) sans oublier les inspirations de son enfance. C’est d’une rencontre avec Eda, « comme une évidence » qu’est née le début d’une collaboration, il y a maintenant quelques mois.
 

Ainsi, vous retrouverez au menu :
- Des « all day » breakfast, avec l’incontournable açai bowl, ou encore omelettes, toasts et porridges,
- des soupes,
- des plats tels que des sandwitches au pain noir (à essayer !), des suhis et burritos (revisités), des pâtes,
- des desserts surprenants et originaux avec notamment le gâteau snicker géant (revisité).
Et bien sûr une carte de mocktails !

Kiki - Life'n one
 
Nos coups de cœur :
- Le sandwitch The glory
Kiki - Life'n one
- Le burrito vegan


Kiki - Life'n one


Un lieu à découvrir, entre amis ou en famille, pour une parenthèse hors du temps, en plein centre de la ville.
Namasté !

Adresse : Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b
Horaires d'ouverture : de 7h30 à 21h00
Contact : Eda au 056 534 2899

Plus d'informations sur www.lifenone.com
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La rumination mentale fait partie intégrante de notre vie. Il y a toujours une « bonne raison » de se faire du souci. L’avenir peut être angoissant et le passé empreint de regrets. Sans même nous en rendre compte, nous passons le plus clair de notre temps à nous poser toutes sortes de questions, à nous angoisser pour demain. Notre esprit s’emballe, notre cerveau fume, et le stress, lui, est toujours présent.
 
Notre cerveau est directement lié à notre esprit et à nos émotions. A la vitesse de l’éclair, il réagit et s’ajuste en fonction de ce que nous éprouvons.
 
A ce titre, il dispose d’environs 100 milliards de neurones qui travaillent en permanence, que nous soyons éveillé ou endormi. Bien qu’il ne représente que 2% du poids total de notre corps, il utilise à lui seul 20 à 25 % de son oxygène et de son glucose.
 
Quant à nos pensées, elles seraient équivalentes à 60 000 par jour dont 80 % seraient négatives (Marci Shimoff "Heureux sans raisons" ).
 
Et pourraient provoquer des symptômes tels que :
- Maux de têtes fréquents, vertiges, malaises
- Dysfonctionnement de la thyroide, épuisement des surenalles
- Affaiblissement du système immunitaire (ou comment attraper toutes les maladies qui vous entourent).
- Boule dans la gorge, sensation d’oppression thoracique allant jusqu’à la crise d’angoisse.
- Palpitation cardiaque 
- Perte de libido
- Troubles du sommeil 
- Tensions musculaires permanentes
- Dérégulation de l’appétit (perte ou accroissement, voire comportement compulsif)
- Troubles digestifs (aigreurs d’estomac, problèmes intestinaux)
 
Et un jour l’organisme s’effondre. Épuisé, il s’écroule littéralement ! Infarctus, ulcère perforé, burn-out, dépression…
 
Voici 10 conseils simples et très efficaces pour stopper la rumination mentale. 
A pratiquer sans modération. 
 
1) La technique du body scan
Sorte de mini méditation qui consiste à scanner chaque partie de son corps, en commençant par la tête et en descendant jusqu’à vos doigts de pieds.
« Je détends mon crâne, puis mes oreilles, mes yeux, ma mâchoire... » : A chaque étape, je me concentre pour relaxer la partie concernée.
Objectif : détendre l’ensemble de son corps et focaliser son attention sur soi plutôt que sur ses pensées.
 
2) S’aérer : la marche méditative en bord de mer, dans un endroit calme.
Objectif : respirer un air pur, oxygéner ses cellules, profiter du calme pour se ressourcer.
 
 3) Se faire chouchouter
Un massage, un câlin de votre amoureux ou d’un ami… le pouvoir de l’amour.
Un bain avec des huiles essentielles, bougies, musique.
 
4) Se défouler : le sport
Les toxines accumulées par le corps dans un moment de stress en ont besoin pour s’éliminer. Les poumons sont des organes merveilleux pour cela.
Un bon footing, une séance cardio, rien de tel !
Et comme trop de sport tue les bienfaits du sport, on varie avec des activités plus paisibles.
 
5) Une douce musique pour vous endormir
Parfois, la rumination nous poursuit jusque sur l’oreiller, même une courte méditation n’y fait rien, l’angoisse ou le stress sont trop forts. Essayez de mettre une douce musique pour vous bercer et vous accompagner dans les bras de Morphée.
 
6) La pensée positive : chacun la sienne.
Une des miennes :
« Je fais confiance à l’univers pour m’apporter tout ce dont j’ai besoin »
Je me remémore d’où je viens et tout ce que j’ai déjà fait. 
J’apprend de mes erreurs (au lieu de me punir ou d’avoir le droit à une leçon de morale), je me félicite de tout ce que j’ai accompli.
 
7) Passer à l’action
Faire confiance à l’univers ne veut pas dire se tourner les pouces et attendre patiemment que tout arrive sans aucun effort.
Quand une situation est trop angoissante, posez-vous pour comprendre d’où vient le problème. Puis mettez en place une ou plusieurs actions pour la contourner ou pour en créer une nouvelle. Rien de plus stressant que d’attendre dans l’angoisse et l’incertitude.
Et quand tout ce qui était en votre pouvoir a été fait, lâchez prise et faites confiance à la vie.
 
8) Se faire accompagner 
Rien de tel qu’une personne extérieure et neutre pour vous remettre les idées au clair et vous permettre de prendre de la hauteur sur une situation donnée.
 
9) Des plantes calmantes
La Naturopathie fait des merveilles pour calmer les angoisses, le stress, les insomnies. Elle n’est pas une fin en soit, mais permet de relâcher les tensions pendant que vous passez une zone de turbulence ponctuelle ou que vous cherchez à en comprendre la cause. Et c’est là que le coaching santé & bien-être prend tout son sens.
 
10) Vérifier que vous n’êtes pas carencé
Le stress est un ogre qui pompe toutes vos ressources minérales notamment le magnésium et la vitamine B.
 
 
Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.
 
Pour en savoir plus.
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Vous débarquez à Dubai ? Rendez vous sur notre fiche pratique S'installer et vivre à Dubai : tout ce qu'il faut savoir !
 
 
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Le ThetaHealing est une pratique de méditation profonde alliant spiritualité, physique quantique* et biologie…Quoi ?! Toutes ces choses compliquées dans une seule pratique ? Rassurez-vous, le ThetaHealing est une pratique à la portée de tous, il ne vous faudra pas des années d’entraînement ou de postures du lotus pour constater des résultats bénéfiques et durables !
*Physique quantique = ensemble de théories décrivant le comportement des atomes et des particules. Celle-ci a notamment permis d’élucider certaines propriétés du rayonnement électromagnétique.

Comment ça marche ?

En « élevant » son esprit par le chakra de la couronne, le « Sahasrara », permettant de nous connecter avec l’énergie créatrice via l’onde cérébrale « Theta » -la même que celle utilisée en état d’hypnose - pour ainsi accéder à son subconscient.
Cette pratique puissante provoque le processus d’auto-soins et d’auto-guérison tant au niveau du corps que de l’esprit.

Quels sont les fondements du ThetaHealing ?

Il serait difficile de pouvoir explorer la totalité des différentes approches sur lesquelles s’appuie cette technique tant elle est riche que complète. La technique repose sur la croyance que depuis l’origine de notre existence – et oui, déjà dans le ventre de notre môman - nous transportons chacun un héritage de « programmes », à travers les cellules de notre corps.
Étroitement liés à cet héritage, nous construisons plusieurs niveaux de « croyances profondes », qui de manière inconsciente, nous dictent notre façon de percevoir la vie, notre réalité.
Par exemple, un des premiers niveaux de croyances peut s’installer dès le plus jeune âge : lors du développement de nos premiers sentiments (amour, amitié, grande joie, tristesse, injustice etc.) et au moment de vivre nos premières émotions (acceptation, rejet, confiance, déception etc.)

Dans la petite enfance, nous ne sommes pas encore préparés à traiter et analyser de manière consciente ces situations. C’est pourquoi, comme dans un ordinateur, l’information est « stockée » dans le disque dur de celui-ci sans être « traitée ».

Lors d’une séance de ThetaHealing, vous allez accéder à ces informations et rechercher les systèmes de croyances enfouis en vous-mêmes vous causant des blocages. Ces blocages de différentes natures (traumas, émotions réprimées, peurs) vont pouvoir alors être déprogrammés pour de B.O.N !

Alors on s’y met quand ?

« We hold the keys to our own health, our body and our vitality »
Vianna Stibal, créatrice du Theta Healing extrait de l’ouvrage  [Theta Healing : introducing an Extraordinary Energy-Healing Modality]

Pas folle la guêpe ! Le subconscient constitue 88% de notre esprit, or si nous percevons consciemment une croyance comme étant négative avec la volonté de l’inverser, cela signifie que seulement 12% de notre conscience tenteront de surpasser les 88 autres !  Cette affirmation s’illustre très bien à travers une phrase bien connue : « J’ai vraiment envie de changer, mais c’est plus fort que moi ! »

Où pratiquer le ThetaHealing à Dubai ? 

ILLUMINATIONS WELL-BEING CENTRE
409 Fortune Executive Towers-cluster T, JLT
Plus d'informations sur www.illuminationsworld.com

LIFE'N ONE
Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b
Plus d'informations sur www.lifenone.com

Il existe également un grand nombre de praticiens exerçant chez eux ou directement à votre domicile sur Dubai. A noter qu’il est préférable que les praticiens soient certifiés par l’organisme THINK (Theta Healing Institute of Knowledge), gage de fiabilité et d’expérience.

Pour quel prix ?  Compter entre 400 et 500 AED pour une session privée Vous voulez en savoir un peu plus ?
Rendez-vous sur le site : http://www.thetahealing.com/

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Jongler entre boulot, dodo, quotidien à la maison…sans oublier sa vie perso nécessite un équilibre, pas toujours facile à trouver…On se laisse souvent submerger par le rythme à 100 à l’heure d’une ville où la tentation est partout nous conduisant parfois à faire quelques excès !
Avec le printemps qui arrive, quelle meilleure période pour se reprendre en main ? Voici nos 10 conseils pour nettoyer son organisme et repartir du bon pied.

1- Relancer son système digestif en douceur

Commencer votre journée par 2 grands verres d’eau puis au choix pressez un demi-citron ou mélangez 1/3 de vinaigre de cidre à de l’eau à température ambiante. Rien de tel pour éliminer les déchets de la veille, nettoyer l’organisme et aider une digestion parfois lente.

2- Une alimentation légère

Votre système digestif a été lourdement sollicité, mettez le au repos. Faites une pause avec les protéines animales surtout la viande rouge. Celle-ci notamment le soir, est toujours beaucoup plus difficile à digérer.
On lui préférera des légumineuses type lentilles, pois cassés ou pois chiches. Pensez à les faire tremper la veille et à les rincer avant de les faire cuire, elles n’en seront que plus digestes.

Augmentez de 50% notre consommation de crudités ou légumes vapeurs pour faire le plein de vitamines et minéraux. Leur apport en fibres est également intéressant pour favoriser un transit optimal et sain.

On oublie les sucres rapides que l’on remplace par des fruits de saison et on privilégie les glucides complexes (le semi-complet plutôt que les farines blanches) qui nous apporterons fibres et une réelle sensation de satiété.
Sachez que la farine blanche est « une calorie vide », elle vous calera sur le moment mais pas sur la durée et ne vous apportera aucun nutriment…nada !

L’occasion aussi de faire une mono-diète (une seul aliment consommé), ou un repas composé d’une soupe et de légumes. Et pourquoi pas, soyons fou : on ose les jus vert ! Plein de vitamines et de minéraux, il lutte également contre l’acidité.

3- On marche, on sue

Les poumons et la peau sont 2 émonctoires extraordinaires pour faire sortir en douceur les toxines. Pensez à marcher en bord de mer pour un air plus pur, aller au hammam ou sauna pour la peau. Et pour les plus courageux, un jogging ! N’oubliez pas qu’il est primordial de marcher au minimum 30 minutes par jour, pour faire bouger nos liquides.
Le corps en est rempli à 70%, alors pas une minute à perdre.

4- On s’hydrate

On fait une pause avec les boissons alcoolisées et on boit de l’eau. Pour information, l’alcool, outre le fait qu’il soit fortement dosé en sucres rapides, bloque toute assimilation des minéraux. De l’eau, de l’eau et encore de l’eau !

5- On protège son foie

Le foie est l’organe numéro 1 de la détox et l’organe clé de notre organisme. Avec plus de 800 fonctions, son rôle sera en autre de filtrer le sang, de concentrer les toxines dans la bile pour être évacuées, de stocker notre glucose en excès (réserve de graisses), de synthétiser des protéines, et de stocker des vitamines, le fer…Vous l’aurez compris : on en prend grand soin.

Voici quelques astuces pour le soutenir dans son travail :
– Placer une bouillotte chaude dessus. Le foie est un organe qui travaille avec de la chaleur, en lui apportant ce dont il a besoin, vous le soulagerez grandement
– On fait le plein d’aliments qui le nettoie : radis noir, betterave, citron, le curcuma
– On boit du thé vert

Pour tout savoir sur les « amis du foie », n’hésitez pas à vous référer à notre précèdent article.


6- On surveille l’état de sa digestion

Toujours et encore la digestion, nous ne saurions trop vous rappeler son importance ! Évacuation des déchets, absorption des nutriments, système immunitaire, Alors on surveille son estomac, son foie, et ses intestins. On veille à ne pas avoir de brûlure gastrique et un transit irréprochable !

7- Les vertus du sommeil réparateur

Le sommeil joue un rôle primordial dans notre faculté de récupération. Un organisme trop sollicité par la digestion est un organisme fatigué, le « coup de barre » après repas peut en être un signe, les réveils nocturnes également.
La nuit vos organes travaillent et se détoxifient. Essayez de repérer si l’heure de votre réveil est presque toujours la même, cela peut être un indicateur sur l’organe concerné. Un sommeil de qualité est un sommeil réparateur.

Si vous vous réveillez fatiguée c’est que quelque chose ne va pas. Le sommeil est également un atout non négligeable dans la perte de poids, les compulsions alimentaires.
L’organisme d’une personne qui ne dort pas assez, cherchera une source d’énergie pour tenir et tendra donc à vous envoyer des signaux des « pulsions sucrées » dont vous aurez du mal à vous défaire.
Et si l’une des résolutions de cette année était de vous coucher plus tôt, le sommeil n’en sera que plus réparateur.

8- Et le psychique dans tout ca ?

Votre « nettoyage » ne saurait être complet sans une prise de conscience des éléments qui vous entoure.

Le stress à répétition, un entourage nocif, un travail qui ne vous correspond plus sont autant de facteurs empêchant un bien-être général. Nous sommes un tout, cette année peut être l’occasion de faire un point sur ce que l’on a envie de garder et ce que l’on aimerait changer. Une fois évalué, pourquoi ne pas vous laisser accompagner par un coach santé & bien-être qui vous aidera à planifier et à réaliser votre transformation.

9- On pratique la gratitude attitude.

Le verre à moitié vide, à moitié plein…
Savoir reconnaître les choses et les personnes qui nous apportent tant et nous soutiennent est un facteur de bien-être évident et un élément majeur dans la detox de notre organisme.

Sans rentrer dans les détails, nos hormones et nos neurotransmetteurs sont directement liés à notre état psychique et par voie de conséquence à notre capacité à établir un équilibre idéal dans notre organisme.
Un organisme heureux est un organisme qui n’épuisera pas ses réserves face au stress, utilisera chacun des nutriments que vous lui apporterez pour optimiser son fonctionnement. A l’inverse, un organisme stressé puisera dans ses ressources impactant directement votre moral, votre état de fatigue, la qualité et la quantité de vos cheveux, influencera votre prise de poids…

Comment pratiquer la gratitude attitude ?
En sachant reconnaître et remercier les choses simples et jolies de notre quotidien.

Une idée ? : un pot à remerciements !
Dès que vous vivez un joli moment, dès que vos proches vous apportent du bonheur, à chaque bonne nouvelle, glissez un mot dans votre boite. A ouvrir et relire à chaque baisse de moral pour vous rappeler tout ce que la vie vous apporte de positif.

10- Programme detox, detox des organes

Le concept de detox ne date pas d’hier, il apparait dès la fin du 19ème à travers les principes même de la Naturopathie. Son rôle comme son nom l’indique est de faire sortir les toxines accumulées tout au long de l’année par votre corps.

Ses bienfaits sont multiples avec entre autres : perte de poids, peau plus nette, des cheveux et des ongles plus solides, une énergie retrouvée, un meilleur sommeil, une amélioration de l’humeur…

Au choix : des cures de jus express, des mono diètes, des programmes « nettoyage » vegan et cru ou une régulation à long terme de votre alimentation. Attention néanmoins, la cure de jus et les mono diètes sont des detox puissantes qui peuvent avoir bon nombres d’effets secondaires possibles si vous vous êtes mal préparés (migraine, vertiges, acné, fatigue, épuisement, voire la possibilité de tomber malade).

Plutôt qu’une diète stricte, nous vous préconisons de commencer par une régulation de votre alimentation en douceur, avant éventuellement de passer à une réelle detox. Celle-ci peut également être accompagnée par un Naturopathe qui dispose d’un arsenal de plantes et de compléments pour optimiser votre detox et soutenir votre organisme.
 

Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.

Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com
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Pour bien démarrer la semaine, quoi de mieux qu’un petit point sur votre capital santé, avec un article tout spécialement consacré à l’un de nos meilleurs alliés (pourtant trop souvent oublié…) : Le foie. 
La période post-fêtes étant le meilleur moment pour s’y atteler…voici tous nos conseils pour une détox réussie ! 

Mais pourquoi donc le foie ?

Parce que le foie est l’organe de détox numéro 1 de notre corps. Cet organe est une vraie machine à elle toute seule, plus de 800 fonctions ! Il distribue nos nutriments à l’ensemble de notre corps en lui apportant toutes les ressources nécessaires pour fonctionner de façon optimale. Mais il a bien d’autres attributions comme le stockage de nos graisses en excès, la synthèse de notre cholestérol et sa fonction unique de détoxination ! Lorsque nous parlons de "graisse" Mesdames, comprenez ces jolis capitons que nous appelons aussi cellulite ! Raison de plus pour lui accorder toute notre attention. 

Qu’est ce que la détox ?

Son rôle est d’éliminer toutes les toxines accumulées dans notre organisme peu importe leurs origines : alimentaires, environnementales...
L’organisme se charge, se surcharge et s’épuise…vous êtes fatiguée ; votre sommeil n’est plus réparateur ; vous manquez d’énergie ; vous digérez mal, vous avez des boutons qui apparaissent ; une qualité de peau, de cheveux et d’ongles médiocre... alors il est temps de se lancer dans un nettoyage de votre organisme en commençant par le foie ! 

1- L’avocat : le numéro 1 des aliments contenant du « bon gras », il est aussi un excellent antioxydant. Son pouvoir de purification et de détoxification du foie est un précieux allié des excès post-fêtes.

2- Les légumines crucifères : véritable soutien de la digestion, ils allègent le travail du foie en amont en éliminant le stockage de toxines. Prenons le brocoli par exemple : très riche en fibres, comme toutes les autres variétés de choux, il améliore le transit intestinal et évite les ballonnements. Il joue également un rôle dans la détox du foie. Sachez également que le chou cru contient autant de vitamine C qu’une orange !

3- L’ail et l’oignon : tous les deux participent activement à la détox du foie. L’oignon est un antioxydant naturel, l’ail nettoie le sang.

4- La betterave : ce légume contient énormément de flavonoïdes qui aident le foie à lutter contre les toxines et le nettoie en profondeur.

5- Le pamplemousse : riche en vitamine C, c’est un antioxydant puissant. Il aide à brûler les graisses que le foie ne parvient pas à évacuer. On lui prête aussi des vertus anti-cholestérol et anti-diabète. Il contient de la vitamine B5 connue pour renforcer les cheveux et ongles

6- Les noix : elles jouent un rôle non négligeable pour détoxifier le foie de l’ammoniac, une substance souvent source de maladies.

7- Les légumes à feuilles : épinards, mâche, salades, stimulent et purifient le foie et l’allègent des effets des pesticides et autres produits toxiques.

8- Le radis noir : draineur du foie, c’est le numéro 1 pour soutenir la vésicule biliaire et la débarrasser de ses calculs. Il stimule les contractions de l’intestin, améliorant ainsi la digestion. L’estomac se vide plus rapidement et la sécrétion de bile issue de la vésicule biliaire est également facilitée. A parsemer sur toutes ses salades ! 

9- Le citron : il favorise une production de la bile et régénère le foie. A consommer le matin à jeun : ½ citron mélangé dans un verre d’eau.

10- Le curcuma : le curcuma est ce qu’on appelle un super aliment ! Puissant anti-inflammatoire et détoxifiant, il nettoie le foie en profondeur et désencombre ses conduits. Il nettoie et régénère les cellules du foie. A consommer dans des jus de légumes, ou à saupoudrer sur vos plats.

11- Le thé vert : excellent anti-oxydant connu de tous, il joue également un rôle de purification du foie. A consommer de préférence hors des repas car il vole également les nutriments des aliments ingérés simultanément. 

12- Une bouillote chaude : le foie a besoin d’une certaine température pour exercer ses fonctions, aussi vous lui rendrez un précieux service en apposant une bouillote sur votre côté droit.

Bien entendu, si ces 12 amis sont d’un précieux soutien, il est souvent nécessaire de procéder à une détox plus en profondeur.
De multiples complexes de plantes sont à la disposition des naturopathes pour vous permettre d’accélérer et d’optimiser votre détox.
De plus, si le foie est l’organe numéro 1 dans la détox, d’autres facteurs entre en ligne de compte : sommeil, activité sportive, rééquilibrage de l’alimentation…

N’hésitez pas à faire appel à un professionnel en Naturopathie pour bénéficier de conseils personnalisés.
Et oui on ne saurait que trop vous le répéter : chaque personne est unique et aura besoin d’un protocole personnalisé !

Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype. 

Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com
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