L’été approche… un joli teint parfait, un bronzage doré sans coup de soleil sans pour autant trop abimer sa peau, vous en rêvez ? Le printemps est là, l’occasion de préparer sa peau avant l’été avec 5 conseils.   1- PRÉPARER SA PEAU, LE GOMMAGE FAIT MAISON Nous le savons tous, une peau bronzera mieux sans peau morte. Bien entendu, il existe des tonnes d’exfoliants sur le marché avec une composition pas toujours très naturelle.  Nous vous proposons quelques recettes à faire soit même pour avoir toujours un gommage à portée de main…Prêt en 2 minutes, 100% naturel, à un prix défiant toute concurrence :   Le grand classique du corps  4 cuillères à soupe d’une huile (olive, sésame,..) 4 cuillères à soupe de sel ou de sucre 1 cuillère à soupe de miel.   Verser dans un bol le sel/sucre puis l’huile et enfin le miel. Mélangez c’est prêt Après utilisation, conserver au réfrigérateur. Ce gommage (grains fins) peut également servir pour le visage.    Contre la cellulite  A pratiquer 1 à 2 fois par semaine. 2 cuillères à café d’huile d’olive 2 cuillères à café de marc de café La caféine est le grand classique dans ce genre de produit, une bonne occasion de récupérer le marc de notre café.   Vous pouvez compléter l’action de ce gommage en pulvérisant après sur votre corps un hydrolat   Hydrolat de Cyprès (toujours vert) Décongestionnant Tonique de la circulation veineuse et lymphatique Vient au secours des jambes lourdes ou de la cellulite Aide à lutter contre les varices et œdèmes   Hydrolat de Genévrier Diurétique,  facilite l’élimination de l’eau. Efficace pour les jambes lourdes et la cellulite   2- DANS SON ASSIETTE : FOCUS SUR LES FRUITS ET LÉGUMES Les aliments contenant du beta-Carotène favorisent la synthèse de la mélanine, pigment responsable de notre bronzage.   On le trouve principalement dans les fruits et légumes orange :  L’abricot sec ou frais Le melon La carotte La patate douce La mangue La pêche jaune   Et dans d’autres fruits & légumes colorés  La tomate, le pamplemousse, le citron, le poivron rouge ou la Pastèque.   Ainsi que dans tous les fruits et légumes verts  Epinard, cresson, choux frisé, brocoli, persil,..   Mais également dans l’huile d’olive ou les graines (sésame, lin, tournesol,..)   Privilégiez également tous les autres aliments riches en anti-oxydants et contenant de la vitamine C, E, A, du Zinc ou du sélénium.   Voici quelques exemples : Vitamine C : Kiwi, agrumes, tomate, poivrons Vitamine A : poissons gras ou fromage Le Zinc : germe de blé, huitres Sélénium : fruit de mer et poissons, céréales complètes.   3- LES BOISSONS Boire, boire et reboire de l’eau ! Notre corps est fait à 70 % de liquide. Alors ayez le bon réflexe et pensez à toujours avoir une petite bouteille dans votre sac à main   D’autres boissons ont également un fort pouvoir hydratant : Le jus de carottes pour son béta-carotène. Jus d’aloevera aux vertus cicatrisante, anti-inflammatoire... L’eau de coco, anti-déshydratante, contient 5 fois moins de sucre que la plupart des autres jus de fruits.    4- DES COMPLÉMENTS PERSONNALISÉS PAR VOTRE NATUROPATHE  Selon votre profil, vous pourrez privilégier des compléments à base :    D’Omega 3  D’huile de carottes  De Vitamine E  et d’autres anti-oxydants   Attention : tous les compléments alimentaires disponibles sur le marché n’ont pas la même efficacité. Certains sont faits à base de produits naturels, d’autres pas. Nous avons d’ores et déjà suffisamment d’apport en substituts chimiques à travers notre alimentation, il serait dommage d’en rajouter…   5- PROTÉGER SA PEAU APRÈS LE SOLEIL Penser à l’hydrater,  nourrir et apaiser la peau en cas de coup de soleil.   Pulpe et Gel d’aloevera Hydratant, cicatrisant, apaisant et régénérant Action interne et externe   L’hydrolat de Camomille Action calmante apaisante en cas d’irritation ou de réactions allergiques. Le numéro 1 des peaux sensibles Très efficace pour apaiser les coups de soleil.   L’hydrolat de lavande Rafraichit et régénère les peaux les plus fragiles, même celle des enfants. Favorise la cicatrisation en cas de coups de soleil. Apaise en cas de brûlures légères ou piqûres d’insectes.   L’hydrolat de fleurs d’oranger Tonifie, rafraîchit, régénère et apaise la peau sèche   Également, des huiles végétales et beurres végétaux   L’huile de coco  Apaise, et calme les rougeurs et les sensations d’échauffements dues au soleil.   L’huile d’argan Protectrice cutanée, limite les effets des agressions (comme le soleil) Efficace sur les brûlures.   L’huile de carotte pour conserver un joli hâle.   Et pour les cheveux  L’huile de coco : nourrit en profondeur la fibre capillaire Hydrolat d’ortie : embellir et stimuler la pousse   Vous voilà prête pour un bel été ensoleillé !     Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.   Pour en savoir plus Inscription newsletter de son blog Pour prendre rendez-vous    
Vous voulez vous dépenser mais vous n’avez pas le budget nécessaire pour vous inscrire à la salle de sport à côté de chez vous ? Ou bien vous préférez les activités à partager et n’avez pas envie de vous enfermer dans une pièce remplie de machines à l’allure barbare ? Voici quelques idées d’activités pour vous (re)mettre au sport sans tomber dans la routine !  Dépensez-vous sur la plage Si la perspective de passer l’après-midi enfermé(e) dans une salle de sport vous donne le cafard, pourquoi ne pas profiter d’un cadre beaucoup plus motivant pour vous dépenser : la plage ! Pour brûler les calories, il vous suffira de vous équiper d’un ballon, d’un frisbee ou d’une paire de raquettes. Si vous préférez les activités encadrées, voici deux idées à tester immédiatement :  Le beach tennis : A mi-chemin entre le volleyball et le tennis, ce sport est l’activité idéale pour vous dépenser tout en vous amusant ! Si vous préférez tester avant de vous lancer, vous pouvez participer à une séance gratuite de trente minutes tous les vendredis.  Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel.  Le yoga sur l’eau : On vous en a déjà parlé dans un article précédent : le yoga sur l’eau, c’est la nouvelle tendance zen qu’on adore ! C’est le sport idéal pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga (travailler le gainage, la souplesse, le souffle) tout en profitant du soleil. Si vous manquez d’équilibre, les chutes dans l’eau vous rafraîchiront ! Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site web de SeaYou.   Découvrez la ville à pied, en roller ou à vélo Si Dubaï impressionne toujours par son gigantisme, la ville possède tout de même des quartiers où il fait bon se balader seul, en couple ou en famille. En voici quelques exemples :  Le vieux Dubai Faites un tour aux souks de Deira, baladez-vous le long de la crique avant d’emprunter un abra et de partir à la découverte de Bur Dubai et de ses jolies ruelles... De quoi vous occuper une demi-journée avant l’arrivée des grosses chaleurs d’été !  La Marina Le vieux Dubaï n’est pas le seul endroit où il fait bon flâner : le quartier de la marina est évidemment idéal pour une longue promenade sur la plage, le Walk et le long du port, au milieu des gratte-ciel. Si vous ne possédez pas de vélo, pourquoi ne pas en louer un Byky pour 20 AED par heure ? On en compte une quinzaine de stations entre la Marina, Downtown et la Palm. La Palm Jumeirah L’endroit idéal pour faire son jogging, une balade familiale en roller ou encore un tour de vélo, c’est Al Ittihad Park, à l’entrée de la Palm. Dans ce parc de 10 hectares, vous pourrez en plus profiter gratuitement d’équipements de sport en plein air, mis à la disposition de tous !   Participez à des « obstacle races » L’un des meilleurs moyens de se dépenser tout en s’éclatant ! Vous ne trouverez aucune excuse pour ne pas y participer, puisqu’elles ont lieu tout au long de l’année et se déclinent sous une multitude de formes, avec des parcours aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Il y en a vraiment pour tous les goûts : Talise Fitness Sandstorm :  Dans un décor paradisiaque, à deux pas du Burj Al Arab et le long de Kite Beach, votre équipe devra faire preuve de détermination pour surmonter les obstacles qui vous forceront à ramper, grimper, courir ou encore sauter sur 4km. Date : le 29 avril 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel. Urban-Ultra Night Howler 2016 : Venez relever le challenge d’une course atypique en pleine nuit, avec pour coéquipier… votre chien ! Parcourez 5km à travers les paysages montagneux de Ras Al Khaimah à la lumière de votre torche. Fous-rires et amitiés canines garantis ! Date : le 6 mai 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site Urban Ultra. Ice Warrior Challenge :  Rendez-vous à Ski Dubai, au Mall of the Emirates, où vous affronterez une multitude d’obstacles les pieds dans la neige et sous -4 degrés ! Il vous faudra un mental d’acier pour déblayer la neige, remonter la piste à l’aide d’une corde ou encore escalader le mur de glace ! Date : au mois d’octobre Infos à venir sur le site officiel de Ski Dubai. Contagion Run : Les zombies envahissent Dubai pour Halloween… Serez-vous assez malin pour leur échapper ? Ou serez-vous l’un d’entre eux, prêt à tout pour éliminer vos concurrents et remporter cette course unique en son genre qui s’étend sur 5km ? Date : le 30 octobre 2016 Infos à venir sur site officiel de l’événement. Desert Warrior Challenge :  Au milieu du désert, surmontez une vingtaine d’obstacles sur 10km : escaladez une planche, grimpez le long d’un filet… Seul ou en équipe, vous devrez vous surpasser pour aller jusqu’au bout de ce parcours ultra intense ! Date : le 21 novembre 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel de l’événement.   Faites du bénévolat Si vous avez envie de vous rendre utile, vous pouvez brûler des calories pour la bonne cause en participant à des activités organisées par des associations et œuvres caritatives qui viennent en aide aux moins chanceux : Sailability :  Parrainé par le Dubai Offshore Sailing Club, ce programme vous donne l’occasion d’aider des jeunes en situation de handicap à apprendre la voile. Que vous soyez passionné(e) par ce sport ou simple amateur, il y a une multitude d’activités auxquelles vous pourrez prendre part en tant que bénévole. Plus d’information sur le site du DOSC. K9 Friends : Vous aimez les animaux ? Venez prêter main forte à cette association uniquement constituée de bénévoles qui recueille et prend soin des chiens abandonnés. Selon le temps libre dont vous disposez, vous pourrez les promener, jouer avec eux, participer à leur dressage… Plus d’information sur le site de l’association.   
Marre de ces petits bourrelets disgracieux, envie de rentrer dans son bikini sexy sans ressembler à un rôti ? Soyons honnêtes, qui n’a jamais eu envie d’essayer juste avant l’été, cette petite potion magique, LE régime (Ô Miracle) qui va tout changer ? Ne vous méprenez pas Mesdames, le printemps est toujours la meilleure période pour les laboratoires et marques de minceur pour vous vendre leurs produits. Ainsi, poudres magiques, shakers révolutionnaires, mono-diètes et bien d’autres… bénéficient eux aussi d’une stratégie marketing bien ficelée ! Et ils se vendent aujourd’hui comme des petits pains.    Pression sociale avec un diktat de la minceur comme critère beauté numéro 1 est l’unique raison de ce phénomène. Alors, comment y voir plus clair pour entamer un rééquilibrage alimentaire adapté ? Nous vous proposons de faire le point pour vous avec une experte diététicienne, Mona.   Les régimes miracles : comment les reconnaître ?   Ce sont des régimes qui semblent (malheureusement) trop beaux… pour être vrais ! La promesse semble alléchante mais le vieil adage du « vite fait, bien fait » ne s’applique jamais si vous voulez entamer une perte de poids durable.   Ainsi, s’ils vous promettent : - Une perte > 1kg par semaine - Aucun suivi diététique à long terme - Une restriction calorique inférieure à 800 calories par jour - Un système de privations draconien qui ne respecte pas votre mode de vie ou votre état de santé - Une commercialisation par des entreprises n’ayant aucune expérience dans la diététique - Des conseils basés sur des témoignages de clients et non sur des données scientifiques ou médicales - Le tout, sans encourager d’activité physique !   Ne cherchez plus, si au moins l’un de ces arguments est mis en avant, votre super régime peut tout de suite être jeté aux oubliettes !   Pourquoi sont il dangereux ?   Tout simplement parce qu’ils mettent en danger votre santé ! Les solutions minceur spectaculaires nécessitent la mise en place de régimes restrictifs pouvant provoquer de graves carences sur le plan nutritionnel (vitamines, minéraux, lipides et glucides sont en ligne de mire !) Le tout combiné à un effet yo-yo garanti et un désastre (stress et anxiété) sur le plan psychologique : le combo gagnant pour une reprise de poids assurée.   La solution perte de poids : un plan nutritionnel adapté et personnalisé    Si vous souffrez de problèmes d’ordre physique (besoin de perte ou prise de poids) influant sur votre bien-être mental et/ou votre santé, il est important d’en discuter avec des professionnels. Un programme de rééquilibrage alimentaire adapté passe avant tout par la mise en place d’un bilan personnalisé afin de déterminer les actions à mener.    Voici les conseils de Mona :    - Privilégiez une perte de poids graduelle, en prenant en considération votre masse osseuse et musculaire - Votre programme doit inclure une alimentation riche en fruits et légumes et variée dans son ensemble, donc inclure de « bonnes » graisses - Fuyez les régimes qui nécessitent l’exclusion de groupes alimentaires  - Votre programme doit prendre en considération votre personne dans sa globalité : rythme de vie, dépenses énergétiques, état physique etc. - Adoptez un rééquilibrage couplé à une activité physique régulière (celle qui vous plaît !) qui vous permettra d’accompagner votre perte tout en musclant votre corps. - Votre démarche soit être personnelle dans une vision à long terme et une recherche d’équilibre saine.   Pour plus d’informations et effectuer un bilan personnalisé, n’hésitez pas à contacter : Mona Joumaa Clinical Dietitian au sein de Mediclinic Hospital AH-1150-15 +971 056 4305 717 emailProtector.addCloakedMailto("ep_e8defa32", 1);  
Le ThetaHealing est une pratique de méditation profonde alliant spiritualité, physique quantique* et biologie…Quoi ?! Toutes ces choses compliquées dans une seule pratique ? Rassurez-vous, le ThetaHealing est une pratique à la portée de tous, il ne vous faudra pas des années d’entraînement ou de postures du lotus pour constater des résultats bénéfiques et durables ! *Physique quantique = ensemble de théories décrivant le comportement des atomes et des particules. Celle-ci a notamment permis d’élucider certaines propriétés du rayonnement électromagnétique. Comment ça marche ? En « élevant » son esprit par le chakra de la couronne, le « Sahasrara », permettant de nous connecter avec l’énergie créatrice via l’onde cérébrale « Theta » -la même que celle utilisée en état d’hypnose - pour ainsi accéder à son subconscient. Cette pratique puissante provoque le processus d’auto-soins et d’auto-guérison tant au niveau du corps que de l’esprit. Quels sont les fondements du ThetaHealing ? Il serait difficile de pouvoir explorer la totalité des différentes approches sur lesquelles s’appuie cette technique tant elle est riche que complète. La technique repose sur la croyance que depuis l’origine de notre existence – et oui, déjà dans le ventre de notre môman - nous transportons chacun un héritage de « programmes », à travers les cellules de notre corps. Étroitement liés à cet héritage, nous construisons plusieurs niveaux de « croyances profondes », qui de manière inconsciente, nous dictent notre façon de percevoir la vie, notre réalité. Par exemple, un des premiers niveaux de croyances peut s’installer dès le plus jeune âge : lors du développement de nos premiers sentiments (amour, amitié, grande joie, tristesse, injustice etc.) et au moment de vivre nos premières émotions (acceptation, rejet, confiance, déception etc.) Dans la petite enfance, nous ne sommes pas encore préparés à traiter et analyser de manière consciente ces situations. C’est pourquoi, comme dans un ordinateur, l’information est « stockée » dans le disque dur de celui-ci sans être « traitée ». Lors d’une séance de ThetaHealing, vous allez accéder à ces informations et rechercher les systèmes de croyances enfouis en vous-mêmes vous causant des blocages. Ces blocages de différentes natures (traumas, émotions réprimées, peurs) vont pouvoir alors être déprogrammés pour de B.O.N ! Alors on s’y met quand ? « We hold the keys to our own health, our body and our vitality » Vianna Stibal, créatrice du Theta Healing extrait de l’ouvrage  [Theta Healing : introducing an Extraordinary Energy-Healing Modality] Pas folle la guêpe ! Le subconscient constitue 88% de notre esprit, or si nous percevons consciemment une croyance comme étant négative avec la volonté de l’inverser, cela signifie que seulement 12% de notre conscience tenteront de surpasser les 88 autres !  Cette affirmation s’illustre très bien à travers une phrase bien connue : « J’ai vraiment envie de changer, mais c’est plus fort que moi ! » Où pratiquer le ThetaHealing à Dubai ?  ILLUMINATIONS WELL-BEING CENTRE 409 Fortune Executive Towers-cluster T, JLT Plus d'informations sur www.illuminationsworld.com LIFE'N ONE Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b Plus d'informations sur www.lifenone.com Il existe également un grand nombre de praticiens exerçant chez eux ou directement à votre domicile sur Dubai. A noter qu’il est préférable que les praticiens soient certifiés par l’organisme THINK (Theta Healing Institute of Knowledge), gage de fiabilité et d’expérience. Pour quel prix ?  Compter entre 400 et 500 AED pour une session privée Vous voulez en savoir un peu plus ? Rendez-vous sur le site : http://www.thetahealing.com/ N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Vous aimez vous bichonner, mais franchement vous n’avez pas toujours le temps/le budget/l’envie de courir les malls et les sites online, à la recherche du produit miracle? Vous portez de l’importance à l’utilisation de produits naturels et essayer de consommer plus intelligemment ? Vous voulez simplement connaître les astuces de nos grand-mères, et ben oui, on faisait comment dans le temps !? Voici quelques recettes maison, rapides et efficaces pour contrer nos (petits) tracas du quotidien, dans la salle de bain.  1- S.O.S, j’ai des cernes de panda !  Solution Massage : Au saut du lit, chaque matin, appliquer ses paumes de mains sur les paupières fermées et appuyer par pressions légères, 3 fois, en partant des ailes du nez, le long des sourcils et jusqu’aux tempes. Faire la même chose en-dessous de l’œil. Cela permet d’activer la microcirculation sanguine et lymphatique. Nos recettes : - La compresse de tisane de fleur d'oranger, de camomille ou d'eau de bleuet à appliquer sur les yeux fermés, en position allongée, pendant 5 à 10 minutes, chaque jour si besoin est. Cela aide à décongestionner les yeux. Il suffit de faire infuser son sachet de thé puis de le placer dans une petite quantité d'eau froide et de le mettre au réfrigérateur une dizaine de minutes. - La lotion au miel : dans ½ verre d'eau tiède, mettre une cuillère à café de miel d'acacia puis y tremper deux cotons que vous poserez ensuite sur les cernes pendant 5 à 10 minutes. - Le masque yaourt/café : mélanger une cuillère à café de marc avec une cuillère à café de yaourt et quelques gouttes de jus de citron.  Placer au frigo quelques heures puis appliquer en masque sur le contour des yeux, 10-15 minutes. Retirer le masque à l’aide d’un coton, délicatement. - Étonnants : la pomme de terre et le concombre ! Mettre 2 rondelles de pommes de terre (ou de concombre) dans le réfrigérateur, toute une nuit. Le matin, les poser sur les yeux, 15-20 minutes. Ces légumes activent la microcirculation sanguine et sont donc idéaux pour décolorer et atténuer les cernes.   2- S.O.S, j’ai les ongles mous et jaunis ! Nos recettes : - Citron/huile : frotter ses ongles, matins et soirs, avec une moitié de citron, puis masser ses ongles et cuticules avec un mélange : huile d’olive, huile d’avocat, huile de ricin (castor oil).  Si vous n’avez pas de citron entier, vous pouvez toujours avoir recours à des petites bouteilles de jus de citron. Le jus peut alors s'utiliser en bain ou en compresse. Les huiles peuvent aussi être utilisées séparément. Répéter l’opération pendant 3 à 4 semaines pour des résultats visibles. - Le bicarbonate de soude : faites poser un masque composé d’une pâte de bicarbonate de soude et d’un peu d’eau chaude, pendant 10, 15 min, 1 fois par semaine sur vos ongles. Le bicarbonate est un très bon allié pour le blanchiment des ongles, parfois jaunis par le tabac, le pigment des vernis ou raisons médicales etc. Du côté de l’alimentation : Opter pour des aliments riches en vitamines B (blé, levure de bière, jaune d’œuf) et vitamine C (fruits, agrumes, tomates, poivrons), acides gras oméga 3 (poisson, amandes, noix, huiles de graines de lin/colza/noix), ainsi que des boosters de protéine naturelle de kératine (viandes maigres et produits laitiers par exemple.) 3- S.O.S, je veux dompter ma crinière de lionne !  Nos recettes anti frisottis : - Masque réparation intense : mélanger un œuf, un verre d’huile de ricin, de la poudre d’amande et la chair d’un avocat mixée. Appliquer le masque sur vos longueurs et pointes. Dans l’idéal laisser poser toute la nuit (1h minimum) à l’aide de papier cellophane ou d’un bonnet de bain (chauffant si vous en avez) pour bien faire pénétrer les actifs dans la fibre capillaire. Ce masque réparateur en nourrissant profondément votre cheveu va vous permettre de gainer sa fibre capillaire et ainsi d’éviter les frisottis. A appliquer 1 fois par mois. Laver ses cheveux le matin suivant. - Yaourt/concombre : mélangez un pot de yaourt nature avec la pulpe d’un concombre. Appliquez la préparation 20 à 30 min et rincer à l’eau tiède. Le concombre contient du potassium, silicium, manganèse, soufre, acide folique, vitamine A, vitamine C et chlorophylle. Le jus de concombre est très utilisé en cure pour augmenter la pousse des cheveux. - l’eau gazeuse : après le lavage de vos cheveux, utiliser en dernier geste de rinçage une tasse d’eau gazeuse.  Toutes ces astuces ont été testées et approuvées par la Rédaction ! A votre tour, Mesdames !
Jongler entre boulot, dodo, quotidien à la maison…sans oublier sa vie perso nécessite un équilibre, pas toujours facile à trouver…On se laisse souvent submerger par le rythme à 100 à l’heure d’une ville où la tentation est partout nous conduisant parfois à faire quelques excès ! Avec le printemps qui arrive, quelle meilleure période pour se reprendre en main ? Voici nos 10 conseils pour nettoyer son organisme et repartir du bon pied. 1- Relancer son système digestif en douceur Commencer votre journée par 2 grands verres d’eau puis au choix pressez un demi-citron ou mélangez 1/3 de vinaigre de cidre à de l’eau à température ambiante. Rien de tel pour éliminer les déchets de la veille, nettoyer l’organisme et aider une digestion parfois lente. 2- Une alimentation légère Votre système digestif a été lourdement sollicité, mettez le au repos. Faites une pause avec les protéines animales surtout la viande rouge. Celle-ci notamment le soir, est toujours beaucoup plus difficile à digérer. On lui préférera des légumineuses type lentilles, pois cassés ou pois chiches. Pensez à les faire tremper la veille et à les rincer avant de les faire cuire, elles n’en seront que plus digestes. Augmentez de 50% notre consommation de crudités ou légumes vapeurs pour faire le plein de vitamines et minéraux. Leur apport en fibres est également intéressant pour favoriser un transit optimal et sain. On oublie les sucres rapides que l’on remplace par des fruits de saison et on privilégie les glucides complexes (le semi-complet plutôt que les farines blanches) qui nous apporterons fibres et une réelle sensation de satiété. Sachez que la farine blanche est « une calorie vide », elle vous calera sur le moment mais pas sur la durée et ne vous apportera aucun nutriment…nada ! L’occasion aussi de faire une mono-diète (une seul aliment consommé), ou un repas composé d’une soupe et de légumes. Et pourquoi pas, soyons fou : on ose les jus vert ! Plein de vitamines et de minéraux, il lutte également contre l’acidité. 3- On marche, on sue Les poumons et la peau sont 2 émonctoires extraordinaires pour faire sortir en douceur les toxines. Pensez à marcher en bord de mer pour un air plus pur, aller au hammam ou sauna pour la peau. Et pour les plus courageux, un jogging ! N’oubliez pas qu’il est primordial de marcher au minimum 30 minutes par jour, pour faire bouger nos liquides. Le corps en est rempli à 70%, alors pas une minute à perdre. 4- On s’hydrate On fait une pause avec les boissons alcoolisées et on boit de l’eau. Pour information, l’alcool, outre le fait qu’il soit fortement dosé en sucres rapides, bloque toute assimilation des minéraux. De l’eau, de l’eau et encore de l’eau ! 5- On protège son foie Le foie est l’organe numéro 1 de la détox et l’organe clé de notre organisme. Avec plus de 800 fonctions, son rôle sera en autre de filtrer le sang, de concentrer les toxines dans la bile pour être évacuées, de stocker notre glucose en excès (réserve de graisses), de synthétiser des protéines, et de stocker des vitamines, le fer…Vous l’aurez compris : on en prend grand soin. Voici quelques astuces pour le soutenir dans son travail : – Placer une bouillotte chaude dessus. Le foie est un organe qui travaille avec de la chaleur, en lui apportant ce dont il a besoin, vous le soulagerez grandement – On fait le plein d’aliments qui le nettoie : radis noir, betterave, citron, le curcuma – On boit du thé vert Pour tout savoir sur les « amis du foie », n’hésitez pas à vous référer à notre précèdent article. 6- On surveille l’état de sa digestion Toujours et encore la digestion, nous ne saurions trop vous rappeler son importance ! Évacuation des déchets, absorption des nutriments, système immunitaire, Alors on surveille son estomac, son foie, et ses intestins. On veille à ne pas avoir de brûlure gastrique et un transit irréprochable ! 7- Les vertus du sommeil réparateur Le sommeil joue un rôle primordial dans notre faculté de récupération. Un organisme trop sollicité par la digestion est un organisme fatigué, le « coup de barre » après repas peut en être un signe, les réveils nocturnes également. La nuit vos organes travaillent et se détoxifient. Essayez de repérer si l’heure de votre réveil est presque toujours la même, cela peut être un indicateur sur l’organe concerné. Un sommeil de qualité est un sommeil réparateur. Si vous vous réveillez fatiguée c’est que quelque chose ne va pas. Le sommeil est également un atout non négligeable dans la perte de poids, les compulsions alimentaires. L’organisme d’une personne qui ne dort pas assez, cherchera une source d’énergie pour tenir et tendra donc à vous envoyer des signaux des « pulsions sucrées » dont vous aurez du mal à vous défaire. Et si l’une des résolutions de cette année était de vous coucher plus tôt, le sommeil n’en sera que plus réparateur. 8- Et le psychique dans tout ca ? Votre « nettoyage » ne saurait être complet sans une prise de conscience des éléments qui vous entoure. Le stress à répétition, un entourage nocif, un travail qui ne vous correspond plus sont autant de facteurs empêchant un bien-être général. Nous sommes un tout, cette année peut être l’occasion de faire un point sur ce que l’on a envie de garder et ce que l’on aimerait changer. Une fois évalué, pourquoi ne pas vous laisser accompagner par un coach santé & bien-être qui vous aidera à planifier et à réaliser votre transformation. 9- On pratique la gratitude attitude. Le verre à moitié vide, à moitié plein… Savoir reconnaître les choses et les personnes qui nous apportent tant et nous soutiennent est un facteur de bien-être évident et un élément majeur dans la detox de notre organisme. Sans rentrer dans les détails, nos hormones et nos neurotransmetteurs sont directement liés à notre état psychique et par voie de conséquence à notre capacité à établir un équilibre idéal dans notre organisme. Un organisme heureux est un organisme qui n’épuisera pas ses réserves face au stress, utilisera chacun des nutriments que vous lui apporterez pour optimiser son fonctionnement. A l’inverse, un organisme stressé puisera dans ses ressources impactant directement votre moral, votre état de fatigue, la qualité et la quantité de vos cheveux, influencera votre prise de poids… Comment pratiquer la gratitude attitude ? En sachant reconnaître et remercier les choses simples et jolies de notre quotidien. Une idée ? : un pot à remerciements ! Dès que vous vivez un joli moment, dès que vos proches vous apportent du bonheur, à chaque bonne nouvelle, glissez un mot dans votre boite. A ouvrir et relire à chaque baisse de moral pour vous rappeler tout ce que la vie vous apporte de positif. 10- Programme detox, detox des organes Le concept de detox ne date pas d’hier, il apparait dès la fin du 19ème à travers les principes même de la Naturopathie. Son rôle comme son nom l’indique est de faire sortir les toxines accumulées tout au long de l’année par votre corps. Ses bienfaits sont multiples avec entre autres : perte de poids, peau plus nette, des cheveux et des ongles plus solides, une énergie retrouvée, un meilleur sommeil, une amélioration de l’humeur… Au choix : des cures de jus express, des mono diètes, des programmes « nettoyage » vegan et cru ou une régulation à long terme de votre alimentation. Attention néanmoins, la cure de jus et les mono diètes sont des detox puissantes qui peuvent avoir bon nombres d’effets secondaires possibles si vous vous êtes mal préparés (migraine, vertiges, acné, fatigue, épuisement, voire la possibilité de tomber malade). Plutôt qu’une diète stricte, nous vous préconisons de commencer par une régulation de votre alimentation en douceur, avant éventuellement de passer à une réelle detox. Celle-ci peut également être accompagnée par un Naturopathe qui dispose d’un arsenal de plantes et de compléments pour optimiser votre detox et soutenir votre organisme.   Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype. Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com Inscription newsletter de son blog Pour prendre rendez-vous  
Faire du yoga sur l’eau ? Quelle drôle d’idée…On entend déjà les petites voix « c’est pas évident de faire la posture du chien sur un tapis alors en pleine mer, n’en parlons pas ! » La pratique du yoga sur l’eau découle du stand up paddle, lui même dérivé du surf où l’attente des vagues peut être propice à quelques enchainements de yoga pour préparer et gainer le corps, ainsi qu’à la fin d’une session pour étirer les muscles bien sollicités. C’est donc grâce à l’engouement constaté pour le stand up paddle, et ses grandes « boards » flottantes et (relativement) stables, que la pratique du yoga sur l’eau a explosée ces dernières années. Dubaimadame vous dit tout sur cette activité que vous risquez d’adorer !  Quels sont les bienfaits du SUP yoga ? Les bienfaits du yoga (souplesse, développement musculaire, endurance etc.) sont multipliés une fois sur une planche de paddle, d’une part par la recherche d’équilibre, essentielle à son maintien sur l’eau, et d’autre part, par le travail de gainage de la ceinture abdominale accentué. De plus, cette pratique permet de pratiquer une activité de façon ludique, en totale harmonie avec la nature et l’eau…En SUP yoga on ne cherche pas forcément à exécuter les postures à la perfection mais plutôt de trouver sa balance, son équilibre. Enfin le risque de chute dans l’eau rend l’activité bien plus fun en permettant aux participants de moins se prendre au sérieux !  On l’a testé pour vous ! Pour les débutants, il est tout de même préférable de vous exercer à plusieurs lors de sessions/cours coachés par un professeur expérimenté et reconnu dans la pratique. Ainsi, vous pouvez venir participer au cours du dimanche matin (tous niveaux mélangés) pour le SUP yoga et ceux du samedi pour le SUP pilates organisés par Seayou, sur les eaux calmes de la Palm. Comment ça se passe ? Prévoyez 1h30 environ de votre arrivée sur la plage à votre départ, en maillot de bain ou en tenues légères et pratiques (shorts, leggings et tops). - Rdv sur la droite de la plage, devant le bungalow Seayou - Quelques instructions vous sont données par la professeure - 10 min à pagayer pour arriver jusqu’ à une ligne d’ancrage auquel vous allez attacher votre planche (croyez nous c’est plus prudent !) - 50 min de cours de SUP yoga avec plusieurs niveaux de difficultés dans les enchainements des postures. La prof est à votre écoute et vous assiste à la rencontre de quelconque difficulté, le tout dans une ambiance détendue, l’occasion de prendre un bain de soleil au rythme des vagues… Coté pratique : pas de panique ! - Free valet parking - Des bouteilles d’eau et des serviettes de bain sont mises à votre disposition - Des sanitaires (douches, wc, miroirs, casiers) sont accessibles pour vous refaire une beauté et démarrer votre journée du bon pied ! - Les cours sont dispensés jusqu’au mois de juin - Réservez, en ligne directement sur le site Bon à savoir : Possibilité de cours privatifs (personnels ou collectifs, avec des enfants) sur demande. Cours de SUP yoga : tous les dimanches, à 9h00 Cours de SUP pilates : tous les samedis, à 11h00 Prix : 125 aed/leçon, 1000 aed/10 leçons (pilates et/ou yoga) Lieu : Plage privée, Sofitel The Palm Petite exclu : Seayou devient distributeur exclusif de la marque STARBOARD, dont l’ambassadrice est la belle Dashama Konah !  Pour acheter vos planches, c’est ici. Pour plus d’information, rdv sur le site web de Seayou Pour réserver en ligne, c’est ici. Page Facebook Pour les passionnés : le DXB paddling, la plus grande course du Moyen-Orient ce samedi 5 mars !  La DXB paddling vous challenge sur 14km, soit le tour complet de la Palm, en solo ou en duo, grâce à une étape relais à mi-parcours (7 km). A la clé, de nombreux prix tels que : un brunch pour 2 au COYA restaurant, des daily pass et soins au SPA du Sofitel, 10 entrées au parc Wild Wadi…et bien d’autres ! La course est réservée aux niveaux confirmés, à partir de 14 ans. Une petite course de 400 mètres est prévue pour les plus jeunes, au bord de la mer.Pour plus d’information, rdv sur le site web de la DXB paddling
Ce week-end on laisse ses running à la maison et on sort les pagaies ! La rédaction a testé pour vous l’activité kayak en mer entre les branches du palmier le plus connu de Dubai : la Palm. Devenue incontournable, la Palm est une destination phare pour un brunch, une après-midi à aquaventure ou même une balade sur son croissant…mais saviez vous que vous pouvez aussi profiter d’un tour guidé en kayak entre amis ou en famille ? Et oui ! Nul besoin de chercher plus loin…la société Seayou (la seule autorisée à pratiquer cette activité sur The Palm Jumeirah) s’occupe de vous en vous proposant un tour de kayak (1 personne) ou double-kayak (2 personnes) de 2h30, accompagné par un guide. Au programme : 1h40 pour pagayer ; un arrêt sur une plage pour se baigner avec petit snack + bouteilles d’eau (pour reprendre des forces !) et plusieurs pauses pour prendre des photos (et reposer ses bras !)  En effet, le kayak est un sport qui comporte de nombreux bienfaits pour votre corps puisqu’il mobilise de nombreuses capacités physiques telles que la coordination, l’équilibre et l’amplitude articulaire. Ceci, tout en favorisant le renforcement musculaire du haut du corps et notamment celui de la ceinture abdominale. Ainsi, la pratique d’1h de canoë à un rythme soutenu entraîne la perte d’environ 400 calories. Encore une bonne raison de se lancer !Bilan de la journée ? Si vous recherchez : - La découverte de la Palm d’un point de vue différent - Une activité ludique et sportive à partager à deux, entre amis ou en famille - De bonnes sensations (selon le courant et le vent) - Admirez les constructions (hôtels, villas, plages privées) et l’immanquable Atlantis ! - À vous dépenser, vous baigner, vous aérer l’esprit en vous amusant Et…si vous êtes nostalgiques de vos virées kayak dans les gorges du Verdon (on ne vous promet pas non plus le même paysage...!) Alors n’hésitez plus, cette activité est faite pour VOUS ! Dates : tous les jours, du 1er septembre au 31 juin Horaires : 1er tour de 9h30 à 12h00/2ème tour de 14h30 à 17h00 Lieu : point de départ sur la droite de la plage privée du Sofitel The Palm, 15 min avant le départ Prix : 230 aed pour le kayak/345 aed pour le canoë Bon à savoir : les serviettes de bain sont fournies + accès aux douches de la plage de l’hôtel ! Pour une sortie en famille : vos enfants doivent avoir plus de 8 ans pour vous accompagner et plus de 16 ans pour monter seuls en kayak. Pour plus d’information, cliquez ici. Enfin, vous pouvez même acheter vos kayaks (fabriqués en France) sur place ou sur commande, ainsi qu’un large panel de matériel nautique. Site de vente online, ici.
Laurence Dujardin sera de retour à Dubai du 10 au 17 avril 2017 pour une série d’ateliers bien-être, méditation et Feng Shui.    TOUS LES DÉTAILS DU PROGRAMME :   Petit déjeuner Vendôme Présentation du workshop Feng Shui, workshop méditation Cristal et du soin réalignement Atlas Balancing  Date : lundi 10 avril à 8H30 Prix : 20 AED comprenant une boisson chaude et une mini viennoiserie Lieu : Vendôme Umm Al Sheif   Workshop de Feng Shui - 2 jours Atelier pour aborder les bases essentielles du Feng Shui et les appliquer dans son quotidien et sa maison. Comprendre les liens qui nous unissent à notre lieu de vie, trouver les sources de nos problématiques et apporter des solutions concrètes au travers de l’aménagement intérieur. Possibilité d’apporter ses plans pour étude concrète. Date : Mardi 11 et mercredi 12 avril de 9h30 à 17h30 Prix : 244 euros  Lieu : Burj Résidence 5 Downtown   Méditation avec Laurence Dujardin et Mathilde Souffront Une méditation guidée au son du Cristal pour se reconnecter à soi et vivre un profond moment de bien-être pendant 2 longues heures. Date : le vendredi 14 avril 18H à 20H  Prix : 200 AED Lieu : Just be Holistic Center, Um Suqeim 1 En savoir plus    Réalignement Atlas Balancing  Un atlas équilibré est la première condition pour le fonctionnement optimal de la structure du corps et du système nerveux. Le flux entier des impulsions nerveuses du cerveau transmettant les informations vitales se redéveloppera de manière autonome. Traumatismes et schémas restrictifs à tout niveau seront résolus. Les canaux de la kundalini s’ouvriront pour laisser circuler parfaitement toute l’énergie vitale en vous. Créant de fait d’immenses transformations dans la conscience, processus d’éveil et croissance personnelle.… Pour les enfants comme pour les adultes, le rééquilibrage de l’Atlas et la transmission de tous les codes sonores à vos cellules permettent une auto guérison de tous vos corps physique, mental, émotionnel et spirituel, vos corps énergétiques, votre karma. Dates : entre le 10 et le 17 avril  Prix : 210 euros  Lieu : à préciser et à domicile possible A faire en 2 rendez-vous une fois dans la vie. En savoir plus    Plus d'informations : https://laurencedujardincoachfengshui.com https://www.facebook.com/laurencedujardinfengshui Réservations : Davina 56 484 6529 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_98e4b501", 1);   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !              
Le yoga fascine depuis toujours, et il attire chaque année de plus en plus de nouveaux aspirants souhaitant pratiquer cette discipline à la fois physique, psycho-émotionnelle et spirituelle. Si vous ne pratiquez pas encore, peut-être aimeriez-vous vous lancer ? Seulement, choisir parmi tous les cours de yoga proposés aux Emirats peut être un vrai casse-tête… La rédaction de dubaimadame vous aide à y voir plus clair à travers une liste des principales pratiques existantes sur Dubai. Nos conseils pour faire votre choix : 1. Tester plusieurs cours, plusieurs profs et studios pour trouver ce qui vous convient, ce qui vous plaît et vous déplaît. 2. Si vous faites partie d’un club ou d’un studio nous vous conseillons de pratiquer différents types de yoga selon votre humeur ou votre besoin du jour : le yoga Yin après un cours de body pump par exemple ou le yoga Ashtanga après une journée très active ; le Hatha yoga lorsque vous avez besoin de douceur... 3. Restez avec le prof « qui vous parle » car c’est souvent celui-ci qui vous fera adhérer ou non. Un bon prof est censé vous regarder et vous corriger, même s'il y a beaucoup de monde. Et aussi, être bienveillant et disponible pour répondre à vos questions avant ou après le cours... Le yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui comporte (mais n’est pas limité à) une pratique physique de postures ; de pranayama (pratiques de respiration) et de méditation (ou relaxation). Le yoga d’aujourd’hui peut être pratiqué par tous, à tous les âges. Et vous devrez choisir votre « école » en fonction de vos attentes. POUR DÉBUTER, ON CONSEILLE LE HATHA YOGA C’est « un yoga traditionnel basé sur un travail postural et respiratoire » qui permet d’acquérir les bases fondamentales du yoga postural. Le yoga Hatha est à l'origine de presque tous les types modernes de yoga. C'est aussi le yoga le plus connu dans le monde et le plus complet, puisqu’il intègre des postures statiques et dynamiques (asanas) avec des niveaux de difficulté variables, des pranayamas et de la relaxation. Le rythme est plutôt lent. CHOISIR SON YOGA SELON CE QUE VOUS RECHERCHEZ : 1. Perdre du poids, se dépenser, se sculpter   Vous pouvez pratiquer : Le Vinyasa yoga appelé yoga dynamique, en raison de l'enchaînement fluide des mouvements entre les poses, le yoga Vinyasa vise la synchronisation entre respiration et mouvements.
Il est idéal pour ceux qui recherchent la variété, car le Vinyasa comprend toute une gamme de mouvements. Attendez-vous à transpirer ! Le Power yoga créé pour répondre aux séances d'entraînement sportif, aux businessmen stressés, aux personnes désirant perdre du poids... ces enchaînements sont issus des vinyasa. Le Ashtanga-Yoga associe étroitement respirations et postures afin d’effectuer un nettoyage interne. La concentration est aussi utilisée avec la pratique de séries de postures scrupuleusement chorégraphiées. Cette forme de yoga est exigeante physiquement. Le Bikram yoga souvent appelé aussi « hot yoga » parce qu’il est pratiqué dans une salle chauffée à 40 degrés à 2 ou 3 degrés près selon les studios et avec un taux d'humidité avoisinant les 40 %.
 Vous effectuez toujours la même série de 26 asanas conçus spécifiquement pour chauffer et étirer les muscles, les ligaments et les tendons. Pratiqués dans une pièce surchauffée, ses asanas permettent de faciliter l’élimination par la sueur.  2. Gérer l’insomnie et les troubles du sommeil, gérer son stress ou son anxiété, contrer des états dépressifs passagers Vous pouvez pratiquer : Le Hatha yoga (voir plus haut) Le yoga Nidra est une pratique de concentration/méditation/contemplation qui ouvre la porte à l'expérimentation consciente de l'état de rêve et du sommeil profond. Cette technique permet au pratiquant d'agir volontairement sur son Inconscient et d'utiliser un "sankalpa" (une intention) représentant une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations.Le Ananda yoga, sous une forme douce travaille sur les énergies subtiles (les chakras) et la méditation accompagne ce style de Yoga. Le yogalates est un mix entre hatha yoga et pilates. 3. Rechercher l’équilibre corps et esprit, le développement spirituel ou la balance énergétique Vous pouvez pratiquer : Le Kundalini yoga (pensé par Yogi Bhajan) se concentre sur le dégagement de l'énergie de Kundalini et est incroyablement efficace, une fois passée la peur du ridicule (non, vraiment !). La pratique comporte les poses classiques, le souffle poussé, la coordination du souffle, le mouvement (parfois super énergétique), la méditation, et le chant de mantras PENDANT la tenue de la posture. Le Kundalini yoga insiste aussi sur la diète, l’hygiène et les règles de vie.  4. Remettre son corps en marche suite à un traumatisme, accompagner une convalescence, vaincre une addiction ou tout simplement préparer sa grossesse  Vous pouvez pratiquer : Le yoga Iyengar (ou Yin yoga) et le yoga Restaurateur Ces deux types de yoga ont pour but d'exercer la méditation profonde, ils favorisent la guérison du corps et de l'esprit à l'aide de postures simples que l'on maintient entre 1 et 20 minutes en se servant parfois d'objets comme des coussins et des sangles. On fait appel aux tissus conjonctifs du corps comme ceux des hanches, du pelvis et de la région inférieure de la colonne vertébrale. Le rythme est lent et la patience est de mise mais les bénéfices sont grands !Il existe aussi un peu partout des cours de yoga pre-natal/post natal, généralement issus du hatha Yoga classique en considérant les postures bénéfiques à l'accouchement. 5. Rechercher le coté artistique et ludique Vous pouvez pratiquer : Le Jivamukti yoga est une forme complète et ludique de yoga créé par les très charismatiques Sharon et David Gannon . Ils s’inspirent du Ashtanga yoga en le combinant avec une approche artistique (la danse notamment) et spirituelle (à travers le chant). Il s’adresse à ceux qui aiment prendre soin d’eux et ont une sensibilité sensuelle, artistique, altruiste, voire anticonformiste  Si malgré tout ça, vous ne savez toujours pas à quelle porte frapper, le test ci- dessous peut encore vous aider : Quel yoga pour vous ? : http://test.psychologies.com/quel-yoga-pour-vous OÙ PRATIQUER ? Studios Zen yoga, Media City/Marina/Emirates Hills Pratiques : toutes les pratiques de yoga Centres dédiés au yoga proposant plusieurs offres pour pouvoir assister à plusieurs classes en fonction de son niveau et de ses envies ! Plus d’information, ici. Life n’One, Jumeirah Pratiques : toutes les pratiques de yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar, pré/post natal etc.) Concept café-restaurant consacré au bien-être, possédant plusieurs espaces (intérieurs et extérieurs) pour des classes de yoga, et bien d’autres activités Plus d’information, ici. Illuminations Center, JLT Pratiques : Hatha, Chakra energizing, Power yoga Centre de bien-être proposant des cours de yoga privés et des classes de yoga en groupe par niveaux Plus d’information, ici. Surf House, Umm Suqueim Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Power yoga En plus du surf,  le centre propose des cours de Yoga pour adultes la semaine et pour enfants de 4 à 8 ans le samedi matin. Plus d’information, ici.  Urban Yoga, Downtown/Business Bay Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Pre-natal, Sunrise yoga… Différents types de yoga par groupes de niveaux commençant à partir de 6h30 du matin. Plus d’information, ici.Studio 136.1, Marina Pratiques : toutes les pratiques de yoga Studio de yoga proposant des offres complètes au mois ou à l’année où vous pourrez découvrir plusieurs approches de yoga avec des professeurs spécialisés ! Plus d’information, ici. Sea You, The Palm Vous pouvez également découvrir sur la Palm du yoga sur paddle (cours pour adultes et enfants)  Tous les dimanches matins à 9h, plage du Sofitel The Palm Plus d’information sur le site de seayou RETRAITES/SÉJOURS THEMATIQUES YOGA Shanti Travel : Voyage thématique en groupe (moins de 12 personnes) en février en Inde du Sud autour du bien-être et du yoga : http://www.shantitravel.com/fr/inde-du-sud/voyage-tamil-nadu/terre-du-bien-etre/  Voyage individuel au Sri Lanka ideal pour débutants : http://www.shantitravel.com/fr/voyage-sri-lanka/sri-lanka-destination-bien-etre/ Zoga : Goa detox retreat en Mars : http://zoga.ae/retreats/ Ne manquez pas l’événement XYOGA, 1er festival de yoga à Burj Park ! Pour pratiquer votre yoga entre amis ou en famille, ou encore s’initier à de nouvelles pratiques…des professeurs internationaux renommés seront présents pour l’occasion ! Du 19 au 20 février, toute la journée jusque 22h.Plus d’information, ici.
Pour bien démarrer la semaine, quoi de mieux qu’un petit point sur votre capital santé, avec un article tout spécialement consacré à l’un de nos meilleurs alliés (pourtant trop souvent oublié…) : Le foie.  La période post-fêtes étant le meilleur moment pour s’y atteler…voici tous nos conseils pour une détox réussie !  Mais pourquoi donc le foie ? Parce que le foie est l’organe de détox numéro 1 de notre corps. Cet organe est une vraie machine à elle toute seule, plus de 800 fonctions ! Il distribue nos nutriments à l’ensemble de notre corps en lui apportant toutes les ressources nécessaires pour fonctionner de façon optimale. Mais il a bien d’autres attributions comme le stockage de nos graisses en excès, la synthèse de notre cholestérol et sa fonction unique de détoxination ! Lorsque nous parlons de "graisse" Mesdames, comprenez ces jolis capitons que nous appelons aussi cellulite ! Raison de plus pour lui accorder toute notre attention.  Qu’est ce que la détox ? Son rôle est d’éliminer toutes les toxines accumulées dans notre organisme peu importe leurs origines : alimentaires, environnementales... L’organisme se charge, se surcharge et s’épuise…vous êtes fatiguée ; votre sommeil n’est plus réparateur ; vous manquez d’énergie ; vous digérez mal, vous avez des boutons qui apparaissent ; une qualité de peau, de cheveux et d’ongles médiocre... alors il est temps de se lancer dans un nettoyage de votre organisme en commençant par le foie !  1- L’avocat : le numéro 1 des aliments contenant du « bon gras », il est aussi un excellent antioxydant. Son pouvoir de purification et de détoxification du foie est un précieux allié des excès post-fêtes. 2- Les légumines crucifères : véritable soutien de la digestion, ils allègent le travail du foie en amont en éliminant le stockage de toxines. Prenons le brocoli par exemple : très riche en fibres, comme toutes les autres variétés de choux, il améliore le transit intestinal et évite les ballonnements. Il joue également un rôle dans la détox du foie. Sachez également que le chou cru contient autant de vitamine C qu’une orange ! 3- L’ail et l’oignon : tous les deux participent activement à la détox du foie. L’oignon est un antioxydant naturel, l’ail nettoie le sang. 4- La betterave : ce légume contient énormément de flavonoïdes qui aident le foie à lutter contre les toxines et le nettoie en profondeur. 5- Le pamplemousse : riche en vitamine C, c’est un antioxydant puissant. Il aide à brûler les graisses que le foie ne parvient pas à évacuer. On lui prête aussi des vertus anti-cholestérol et anti-diabète. Il contient de la vitamine B5 connue pour renforcer les cheveux et ongles 6- Les noix : elles jouent un rôle non négligeable pour détoxifier le foie de l’ammoniac, une substance souvent source de maladies. 7- Les légumes à feuilles : épinards, mâche, salades, stimulent et purifient le foie et l’allègent des effets des pesticides et autres produits toxiques. 8- Le radis noir : draineur du foie, c’est le numéro 1 pour soutenir la vésicule biliaire et la débarrasser de ses calculs. Il stimule les contractions de l’intestin, améliorant ainsi la digestion. L’estomac se vide plus rapidement et la sécrétion de bile issue de la vésicule biliaire est également facilitée. A parsemer sur toutes ses salades !  9- Le citron : il favorise une production de la bile et régénère le foie. A consommer le matin à jeun : ½ citron mélangé dans un verre d’eau. 10- Le curcuma : le curcuma est ce qu’on appelle un super aliment ! Puissant anti-inflammatoire et détoxifiant, il nettoie le foie en profondeur et désencombre ses conduits. Il nettoie et régénère les cellules du foie. A consommer dans des jus de légumes, ou à saupoudrer sur vos plats. 11- Le thé vert : excellent anti-oxydant connu de tous, il joue également un rôle de purification du foie. A consommer de préférence hors des repas car il vole également les nutriments des aliments ingérés simultanément.  12- Une bouillote chaude : le foie a besoin d’une certaine température pour exercer ses fonctions, aussi vous lui rendrez un précieux service en apposant une bouillote sur votre côté droit. Bien entendu, si ces 12 amis sont d’un précieux soutien, il est souvent nécessaire de procéder à une détox plus en profondeur. De multiples complexes de plantes sont à la disposition des naturopathes pour vous permettre d’accélérer et d’optimiser votre détox. De plus, si le foie est l’organe numéro 1 dans la détox, d’autres facteurs entre en ligne de compte : sommeil, activité sportive, rééquilibrage de l’alimentation… N’hésitez pas à faire appel à un professionnel en Naturopathie pour bénéficier de conseils personnalisés. Et oui on ne saurait que trop vous le répéter : chaque personne est unique et aura besoin d’un protocole personnalisé ! Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.  Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com Inscription newsletter de son blog  Pour prendre rendez-vous  
Madonna, Jessica Alba, Jennifer Aniston ne jurent que par cette marque, NOUS ne jurons que par cette marque (lire notre article)… si vous ne connaissez pas encore Dr Hauschka, croyez nous, il est tant de vous y mettre! Sachez que Dr. Hauschka c’est une gamme de produits cosmétiques et de beauté biologique composés à plus de 95% de produits issus de l'agriculture bio et bénéficiant des bienfaits actifs des matières premières végétales qui les composent, ils sont une véritable cure de jouvence pour la peau ! « Depuis plus de 75 ans les plantes médicinales sont au cœur de la composition des produits de la gamme du docteur Hauschka, une cosmétique naturelle biologique, respectueuse de l’environnement, sans parabène ni toxines qui offre une gamme complète de produits de beauté. Dr Hauschka travaille avec des substances naturelles et des plantes cultivées selon la méthode biodynamique. »     Organic Foods and Café, distributeur exclusif de la marque à Dubai est passé au niveau supérieur depuis la rentrée avec l’ouverture du SPA Dr. Hauschka situé dans leur boutique des Greens!   Le SPA propose ainsi 3 traitements à base des produits Dr. Hauschka: l’express Discovery facial (250 AED pour 30 minutes), le Time for Me (60 minutes) et… le traitement signature, un «facial» qui tient plus du full body massage, on est fan! Un délice des sens qui dure 120 minutes et vous laisse régénérée de l’intérieur et radieuse de l’extérieur!   Pensez-y pour vos cadeaux de Noël*: le traitement signature inclue un bain de pieds à la sauge, un nettoyage de la peau, un massage qui étire les membres en profondeur (effet stretching), le facial ( et son steam bath qui ouvre les pores et prépare pour le masque à l’argile), la stimulation lymphatique du visage qui permet d’améliorer et d’harmoniser les tissues de la peau puis un deuxième masque adapté à vos besoins.   Ça sent bon les herbes naturelles, ça apaise, on ressort complètement détendu mais aussi purifié de l’intérieur, notre peau est comme "repulpée" aussi et ça se sent. C’est comme un immense coup d’éclat, et la peau reste hydratée plusieurs jours après le traitement!   Et puisqu’on se sent si bien, on est d’humeur partageuse avec notre homme tiens. «Let’s spread the love»! Michelle, la thérapeute d’OFC et spécialiste des produits Dr. Hauschka propose des tips juste pour vous, chères lectrices de Dubaimadame :   Rasage: saviez-vous que le lait démaquillant peut servir de «mousse» à raser? Et que les huiles de jojoba et d’amande aident à calmer l’irritation de la peau et prévenir le feu du rasoir? Pour l’après rasage, notre lotion tonifiante peut là encore venir à la rescousse: elle calme, revitalise et permet d’éviter les poils incarnés! Enfin pour hydrater Michelle garde les choses simples: une crème revitalisante facile à absorber ou la crème de jour Melissa qui a une fragrance délicatement citronnée et qui soulage les peaux sensibles au rasage…   Pour en savoir plus et prendre RDV Dr Hauschka treatment room, à l’Organic Foods & Café des Greens Tel: 04 361 7974 ou 056 499 2856  
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