Les vacances terminées - et les séances de farniente avec - vous sentez que votre corps a besoin de se rebooster… vous voulez vous remettre au sport mais vous manquez d’objectifs...?  Quoi de mieux que de se préparer physiquement (et mentalement) dès maintenant pour les évènements sportifs prévus à Dubaï en cette fin d’année ?! Du simple amusement au parcours du combattant, il y en a pour tous les goûts !   Urban Ultra Night Rebel : course nocturne de 10, 20 ou 30 km en mode aventure au cœur des montagnes de Ras Al Khaimah. Choisissez votre circuit, et embarquez pour une course nature au départ du Wadi Shawka (à 45 min de Dubai). Le parcours, équipé de balises fluorescentes, suit en partie le lit de rivière asséché ainsi que des chemins empruntés par les chèvres du coin : attendez-vous à fouler de la caillasse et à quelques montées raides (mais relativement courtes) ! On fixe sa lampe frontale, on serre bien ses baskets… et en route pour l’aventure !   Date : le samedi 23 septembre 2016, à 19h00.
 Lieu du départ : Wadi Shawka, Ras Al Khaimah. Tarifs : 275 dhs incluant T-Shirt, médaille, rafraichissements etc.  Pour plus de détails : l’Urban Night Rebel     Hilton Dubai Tower Race : montée des 36 étages du Hilton JBR. Adepte du step ? Ou en manque de montagne à escalader ?   Parce qu’à Dubai tout est possible, cet événement pour le moins original consiste à grimper 36 étages, soit environ 730 marches, ou l’équivalent du 2e étage de la Tour Eiffel ! Effet cuisses en béton assuré !   Date : le samedi 8 octobre 2016, à 7h30
 Lieu du départ : Hilton JBR Tarifs : 150 dhs Pour plus de détails : Tower Race     Electric Run : course nocturne dans un univers excentrique de son et lumière ! De retour à Dubai pour la seconde année consécutive, l’Electric Run est un concept créé en 2013 aux Etats-Unis qui consiste à courir de nuit le long d’un parcours de 5km où les lumières et la musique s’animent pour vous booster jusqu’à la ligne d’arrivée…  Vous traverserez différents « mondes merveilleux » comme celui des arbres fluorescents qui changent de couleur avec la musique ; des arcs-en-ciel de lasers ; des lacs et rivières scintillants de couleurs surréelles ; ou encore des fontaines dansantes et illuminées. Soyez créatifs et un peu fous, déguisez-vous, apportez toutes sortes de gadgets et accessoires fluo… pourvu que ca brille ! Un concert géant vous garanti une soirée inoubliable…   Date : le vendredi 4 novembre 2016, de 18h à 23h. Ouvert à tous les âges. Lieu du départ : Zabeel Park Tarifs : à partir de 150 dhs incluant T-shirt Electric Run, Bracelet et maquillage fluo. Inscriptions en ligne ou dans les magasins Go Sport de Dubai Mall et MOE. Pour plus d’information: site d’electricrun     Color Run : une course de 5km dont les mots d’ordre sont bien-être, plaisir et fun ! Fondée en 2011, la Color Run est un événement ouvert à tous, visant à promouvoir la santé et le bonheur en participant aux 5km les plus joyeux du monde. Ici, pas de chrono mais une règle facile à suivre : se présenter sur la ligne de départ vêtu de blanc et franchir la ligne d’arrivée le plus coloré possible ! Les participants sont en fait aspergés de poudre de couleur de la tête aux pieds à chaque kilomètre… Et cette année, pour son 5e anniversaire, le Color Run Tropicolor World Tour 2016 prévoit une zone « tropicolor » à travers laquelle les coureurs passeront, dans un nuage de couleurs et de senteurs tropicales à l’ombre de palmiers et sur fond de musique des îles ! Après la course, la fête continue au Finish Festival avec au programme musique, dance et toujours plus de couleur et de fun…   Date : le samedi 12 novembre 2016 Horaires : départs de 8h30 à 9h15. Prévoir d’arriver entre 7h et 8h. Lieu du départ : Dubai Autodrome, Motor City. Tarifs : 140 dhs incluant le Tropicolor pack (T-shirt Tropicolor, bandeau, collier de fleurs et tatoos). 240 dhs Tropicolor Pack + VIP parking + tutu, lunettes de soleil, chaussettes, bracelet. Gratuit pour les moins de 4ans. Inscriptions en ligne sur le site de the color run     Semi-marathon de Dubai : 21.1km de parcours en forme de huit autour de la Creek  Comme chaque année depuis son lancement en 2002, le parcours du semi-marathon débutera au Dubai Creek Golf & Yacht Club. Il sera rythmé par le passage de quatre ponts et tunnels de la Creek et la traversée de quartiers emblématiques tels que le Creek Park, les quais de Deira et ses fameux boutres en bois traditionnels ou encore l’Heritage Village et ses anciennes tours à vents. Vos efforts seront récompensés par un petit-déjeuner qui vous sera servi au QD’s du Dubai Creek Golf & Yacht Club (compris dans les frais d’inscription), afin de profiter une dernière fois de la vue et surtout de vous remettre de vos émotions !   Date : le vendredi 9 décembre 2016 Lieu du départ : Dubai Creek Gold & Yacht Club Inscriptions à partir du 1er septembre 2016. Pour plus de détails : site de dubaicreekstriders      Tough Mudder à Dubai : courses d’obstacles dans la boue - 8km et 16km.  Créé par 2 étudiants britanniques en 2010, le Tough Mudder est conçu pour tester la force mentale et physique des participants et joue aussi sur les peurs humaines (hauteur, froid, chocs électriques). Les parcours sont préparés par les forces spéciales britanniques elles-mêmes avec un total de 15 à 20 obstacles et en moyenne 1/4 des partants ne termine pas la course. Connue pour être « probablement la course la plus dure au monde », les 16 km peuvent inclure les grands classiques : - Arctic Enema : plonger dans une benne remplie d’eau glacée - Berlin Wall : franchir un mur d’une hauteur située entre 2m40 et 3m60 - Electroshock Therapy : traverser un champ de boue au-dessus duquel pendent des fils sous tension. C’est le dernier obstacle avant la ligne d’arrivée. Pour les moins téméraires, la course de 8km est beaucoup plus accessible puisqu’elle n’implique ni eau glacée ni électricité… seulement des obstacles et de la boue… ce qui suffit déjà amplement à notre humble avis !   Dates : les vendredi et samedi 9 &10 Décembre 2016 Lieu : Hamdam Sports Complex Tarifs : Tough Mudder 16 km à partir de 415 dhs (16ans et plus), Tough Mudder Half 8 km à partir de 290 dhs (16ans et plus), Mini Mudder 1.5km 50 dhs (7-13ans). Spectateur 40 dhs (gratuit pour les moins de 13ans) Pour plus de détails : site de thoughmudder
      Marathon de Dubai : 42.195km de course au départ de l‘emblématique Burj Al Arab Pour les très expérimentés et ceux qui veulent tester leurs limites, le marathon vous attend au début de l’année 2017 !  Avec le départ et l'arrivée situés face au complexe Madinat Jumeirah, le Burj Al Arab en toile de fond, le parcours consiste à emprunter Al Sufouh Road jusqu'au One and Only Royal Mirage, effectuer un demi-tour et rejoindre la Jumeirah Beach Road jusqu’à l’extrémité nord de Jumeirah, puis faire le retour du Nord au Sud.   Date : le vendredi 20 janvier 2017, à partir de 6h30. Lieu du départ : Madinat Jumeirah Pour plus de détails : site de dubaimarathon     N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !                 
Vous voulez vous dépenser mais vous n’avez pas le budget nécessaire pour vous inscrire à la salle de sport à côté de chez vous ? Ou bien vous préférez les activités à partager et n’avez pas envie de vous enfermer dans une pièce remplie de machines à l’allure barbare ? Voici quelques idées d’activités pour vous (re)mettre au sport sans tomber dans la routine !  Dépensez-vous sur la plage Si la perspective de passer l’après-midi enfermé(e) dans une salle de sport vous donne le cafard, pourquoi ne pas profiter d’un cadre beaucoup plus motivant pour vous dépenser : la plage ! Pour brûler les calories, il vous suffira de vous équiper d’un ballon, d’un frisbee ou d’une paire de raquettes. Si vous préférez les activités encadrées, voici deux idées à tester immédiatement :  Le beach tennis : A mi-chemin entre le volleyball et le tennis, ce sport est l’activité idéale pour vous dépenser tout en vous amusant ! Si vous préférez tester avant de vous lancer, vous pouvez participer à une séance gratuite de trente minutes tous les vendredis.  Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel.  Le yoga sur l’eau : On vous en a déjà parlé dans un article précédent : le yoga sur l’eau, c’est la nouvelle tendance zen qu’on adore ! C’est le sport idéal pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga (travailler le gainage, la souplesse, le souffle) tout en profitant du soleil. Si vous manquez d’équilibre, les chutes dans l’eau vous rafraîchiront ! Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site web de SeaYou.   Découvrez la ville à pied, en roller ou à vélo Si Dubaï impressionne toujours par son gigantisme, la ville possède tout de même des quartiers où il fait bon se balader seul, en couple ou en famille. En voici quelques exemples :  Le vieux Dubai Faites un tour aux souks de Deira, baladez-vous le long de la crique avant d’emprunter un abra et de partir à la découverte de Bur Dubai et de ses jolies ruelles... De quoi vous occuper une demi-journée avant l’arrivée des grosses chaleurs d’été !  La Marina Le vieux Dubaï n’est pas le seul endroit où il fait bon flâner : le quartier de la marina est évidemment idéal pour une longue promenade sur la plage, le Walk et le long du port, au milieu des gratte-ciel. Si vous ne possédez pas de vélo, pourquoi ne pas en louer un Byky pour 20 AED par heure ? On en compte une quinzaine de stations entre la Marina, Downtown et la Palm. La Palm Jumeirah L’endroit idéal pour faire son jogging, une balade familiale en roller ou encore un tour de vélo, c’est Al Ittihad Park, à l’entrée de la Palm. Dans ce parc de 10 hectares, vous pourrez en plus profiter gratuitement d’équipements de sport en plein air, mis à la disposition de tous !   Participez à des « obstacle races » L’un des meilleurs moyens de se dépenser tout en s’éclatant ! Vous ne trouverez aucune excuse pour ne pas y participer, puisqu’elles ont lieu tout au long de l’année et se déclinent sous une multitude de formes, avec des parcours aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Il y en a vraiment pour tous les goûts : Talise Fitness Sandstorm :  Dans un décor paradisiaque, à deux pas du Burj Al Arab et le long de Kite Beach, votre équipe devra faire preuve de détermination pour surmonter les obstacles qui vous forceront à ramper, grimper, courir ou encore sauter sur 4km. Date : le 29 avril 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel. Urban-Ultra Night Howler 2016 : Venez relever le challenge d’une course atypique en pleine nuit, avec pour coéquipier… votre chien ! Parcourez 5km à travers les paysages montagneux de Ras Al Khaimah à la lumière de votre torche. Fous-rires et amitiés canines garantis ! Date : le 6 mai 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site Urban Ultra. Ice Warrior Challenge :  Rendez-vous à Ski Dubai, au Mall of the Emirates, où vous affronterez une multitude d’obstacles les pieds dans la neige et sous -4 degrés ! Il vous faudra un mental d’acier pour déblayer la neige, remonter la piste à l’aide d’une corde ou encore escalader le mur de glace ! Date : au mois d’octobre Infos à venir sur le site officiel de Ski Dubai. Contagion Run : Les zombies envahissent Dubai pour Halloween… Serez-vous assez malin pour leur échapper ? Ou serez-vous l’un d’entre eux, prêt à tout pour éliminer vos concurrents et remporter cette course unique en son genre qui s’étend sur 5km ? Date : le 30 octobre 2016 Infos à venir sur site officiel de l’événement. Desert Warrior Challenge :  Au milieu du désert, surmontez une vingtaine d’obstacles sur 10km : escaladez une planche, grimpez le long d’un filet… Seul ou en équipe, vous devrez vous surpasser pour aller jusqu’au bout de ce parcours ultra intense ! Date : le 21 novembre 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel de l’événement.   Faites du bénévolat Si vous avez envie de vous rendre utile, vous pouvez brûler des calories pour la bonne cause en participant à des activités organisées par des associations et œuvres caritatives qui viennent en aide aux moins chanceux : Sailability :  Parrainé par le Dubai Offshore Sailing Club, ce programme vous donne l’occasion d’aider des jeunes en situation de handicap à apprendre la voile. Que vous soyez passionné(e) par ce sport ou simple amateur, il y a une multitude d’activités auxquelles vous pourrez prendre part en tant que bénévole. Plus d’information sur le site du DOSC. K9 Friends : Vous aimez les animaux ? Venez prêter main forte à cette association uniquement constituée de bénévoles qui recueille et prend soin des chiens abandonnés. Selon le temps libre dont vous disposez, vous pourrez les promener, jouer avec eux, participer à leur dressage… Plus d’information sur le site de l’association.   
Le ThetaHealing est une pratique de méditation profonde alliant spiritualité, physique quantique* et biologie…Quoi ?! Toutes ces choses compliquées dans une seule pratique ? Rassurez-vous, le ThetaHealing est une pratique à la portée de tous, il ne vous faudra pas des années d’entraînement ou de postures du lotus pour constater des résultats bénéfiques et durables ! *Physique quantique = ensemble de théories décrivant le comportement des atomes et des particules. Celle-ci a notamment permis d’élucider certaines propriétés du rayonnement électromagnétique. Comment ça marche ? En « élevant » son esprit par le chakra de la couronne, le « Sahasrara », permettant de nous connecter avec l’énergie créatrice via l’onde cérébrale « Theta » -la même que celle utilisée en état d’hypnose - pour ainsi accéder à son subconscient. Cette pratique puissante provoque le processus d’auto-soins et d’auto-guérison tant au niveau du corps que de l’esprit. Quels sont les fondements du ThetaHealing ? Il serait difficile de pouvoir explorer la totalité des différentes approches sur lesquelles s’appuie cette technique tant elle est riche que complète. La technique repose sur la croyance que depuis l’origine de notre existence – et oui, déjà dans le ventre de notre môman - nous transportons chacun un héritage de « programmes », à travers les cellules de notre corps. Étroitement liés à cet héritage, nous construisons plusieurs niveaux de « croyances profondes », qui de manière inconsciente, nous dictent notre façon de percevoir la vie, notre réalité. Par exemple, un des premiers niveaux de croyances peut s’installer dès le plus jeune âge : lors du développement de nos premiers sentiments (amour, amitié, grande joie, tristesse, injustice etc.) et au moment de vivre nos premières émotions (acceptation, rejet, confiance, déception etc.) Dans la petite enfance, nous ne sommes pas encore préparés à traiter et analyser de manière consciente ces situations. C’est pourquoi, comme dans un ordinateur, l’information est « stockée » dans le disque dur de celui-ci sans être « traitée ». Lors d’une séance de ThetaHealing, vous allez accéder à ces informations et rechercher les systèmes de croyances enfouis en vous-mêmes vous causant des blocages. Ces blocages de différentes natures (traumas, émotions réprimées, peurs) vont pouvoir alors être déprogrammés pour de B.O.N ! Alors on s’y met quand ? « We hold the keys to our own health, our body and our vitality » Vianna Stibal, créatrice du Theta Healing extrait de l’ouvrage  [Theta Healing : introducing an Extraordinary Energy-Healing Modality] Pas folle la guêpe ! Le subconscient constitue 88% de notre esprit, or si nous percevons consciemment une croyance comme étant négative avec la volonté de l’inverser, cela signifie que seulement 12% de notre conscience tenteront de surpasser les 88 autres !  Cette affirmation s’illustre très bien à travers une phrase bien connue : « J’ai vraiment envie de changer, mais c’est plus fort que moi ! » Où pratiquer le ThetaHealing à Dubai ?  ILLUMINATIONS WELL-BEING CENTRE 409 Fortune Executive Towers-cluster T, JLT Plus d'informations sur www.illuminationsworld.com LIFE'N ONE Jumeirah beach road Street 27-b Community 332 Villa 5/1b Plus d'informations sur www.lifenone.com Il existe également un grand nombre de praticiens exerçant chez eux ou directement à votre domicile sur Dubai. A noter qu’il est préférable que les praticiens soient certifiés par l’organisme THINK (Theta Healing Institute of Knowledge), gage de fiabilité et d’expérience. Pour quel prix ?  Compter entre 400 et 500 AED pour une session privée Vous voulez en savoir un peu plus ? Rendez-vous sur le site : http://www.thetahealing.com/ N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Faire du yoga sur l’eau ? Quelle drôle d’idée…On entend déjà les petites voix « c’est pas évident de faire la posture du chien sur un tapis alors en pleine mer, n’en parlons pas ! » La pratique du yoga sur l’eau découle du stand up paddle, lui même dérivé du surf où l’attente des vagues peut être propice à quelques enchainements de yoga pour préparer et gainer le corps, ainsi qu’à la fin d’une session pour étirer les muscles bien sollicités. C’est donc grâce à l’engouement constaté pour le stand up paddle, et ses grandes « boards » flottantes et (relativement) stables, que la pratique du yoga sur l’eau a explosée ces dernières années. Dubaimadame vous dit tout sur cette activité que vous risquez d’adorer !  Quels sont les bienfaits du SUP yoga ? Les bienfaits du yoga (souplesse, développement musculaire, endurance etc.) sont multipliés une fois sur une planche de paddle, d’une part par la recherche d’équilibre, essentielle à son maintien sur l’eau, et d’autre part, par le travail de gainage de la ceinture abdominale accentué. De plus, cette pratique permet de pratiquer une activité de façon ludique, en totale harmonie avec la nature et l’eau…En SUP yoga on ne cherche pas forcément à exécuter les postures à la perfection mais plutôt de trouver sa balance, son équilibre. Enfin le risque de chute dans l’eau rend l’activité bien plus fun en permettant aux participants de moins se prendre au sérieux !  On l’a testé pour vous ! Pour les débutants, il est tout de même préférable de vous exercer à plusieurs lors de sessions/cours coachés par un professeur expérimenté et reconnu dans la pratique. Ainsi, vous pouvez venir participer au cours du dimanche matin (tous niveaux mélangés) pour le SUP yoga et ceux du samedi pour le SUP pilates organisés par Seayou, sur les eaux calmes de la Palm. Comment ça se passe ? Prévoyez 1h30 environ de votre arrivée sur la plage à votre départ, en maillot de bain ou en tenues légères et pratiques (shorts, leggings et tops). - Rdv sur la droite de la plage, devant le bungalow Seayou - Quelques instructions vous sont données par la professeure - 10 min à pagayer pour arriver jusqu’ à une ligne d’ancrage auquel vous allez attacher votre planche (croyez nous c’est plus prudent !) - 50 min de cours de SUP yoga avec plusieurs niveaux de difficultés dans les enchainements des postures. La prof est à votre écoute et vous assiste à la rencontre de quelconque difficulté, le tout dans une ambiance détendue, l’occasion de prendre un bain de soleil au rythme des vagues… Coté pratique : pas de panique ! - Free valet parking - Des bouteilles d’eau et des serviettes de bain sont mises à votre disposition - Des sanitaires (douches, wc, miroirs, casiers) sont accessibles pour vous refaire une beauté et démarrer votre journée du bon pied ! - Les cours sont dispensés jusqu’au mois de juin - Réservez, en ligne directement sur le site Bon à savoir : Possibilité de cours privatifs (personnels ou collectifs, avec des enfants) sur demande. Cours de SUP yoga : tous les dimanches, à 9h00 Cours de SUP pilates : tous les samedis, à 11h00 Prix : 125 aed/leçon, 1000 aed/10 leçons (pilates et/ou yoga) Lieu : Plage privée, Sofitel The Palm Petite exclu : Seayou devient distributeur exclusif de la marque STARBOARD, dont l’ambassadrice est la belle Dashama Konah !  Pour acheter vos planches, c’est ici. Pour plus d’information, rdv sur le site web de Seayou Pour réserver en ligne, c’est ici. Page Facebook Pour les passionnés : le DXB paddling, la plus grande course du Moyen-Orient ce samedi 5 mars !  La DXB paddling vous challenge sur 14km, soit le tour complet de la Palm, en solo ou en duo, grâce à une étape relais à mi-parcours (7 km). A la clé, de nombreux prix tels que : un brunch pour 2 au COYA restaurant, des daily pass et soins au SPA du Sofitel, 10 entrées au parc Wild Wadi…et bien d’autres ! La course est réservée aux niveaux confirmés, à partir de 14 ans. Une petite course de 400 mètres est prévue pour les plus jeunes, au bord de la mer.Pour plus d’information, rdv sur le site web de la DXB paddling
Ce week-end on laisse ses running à la maison et on sort les pagaies ! La rédaction a testé pour vous l’activité kayak en mer entre les branches du palmier le plus connu de Dubai : la Palm. Devenue incontournable, la Palm est une destination phare pour un brunch, une après-midi à aquaventure ou même une balade sur son croissant…mais saviez vous que vous pouvez aussi profiter d’un tour guidé en kayak entre amis ou en famille ? Et oui ! Nul besoin de chercher plus loin…la société Seayou (la seule autorisée à pratiquer cette activité sur The Palm Jumeirah) s’occupe de vous en vous proposant un tour de kayak (1 personne) ou double-kayak (2 personnes) de 2h30, accompagné par un guide. Au programme : 1h40 pour pagayer ; un arrêt sur une plage pour se baigner avec petit snack + bouteilles d’eau (pour reprendre des forces !) et plusieurs pauses pour prendre des photos (et reposer ses bras !)  En effet, le kayak est un sport qui comporte de nombreux bienfaits pour votre corps puisqu’il mobilise de nombreuses capacités physiques telles que la coordination, l’équilibre et l’amplitude articulaire. Ceci, tout en favorisant le renforcement musculaire du haut du corps et notamment celui de la ceinture abdominale. Ainsi, la pratique d’1h de canoë à un rythme soutenu entraîne la perte d’environ 400 calories. Encore une bonne raison de se lancer !Bilan de la journée ? Si vous recherchez : - La découverte de la Palm d’un point de vue différent - Une activité ludique et sportive à partager à deux, entre amis ou en famille - De bonnes sensations (selon le courant et le vent) - Admirez les constructions (hôtels, villas, plages privées) et l’immanquable Atlantis ! - À vous dépenser, vous baigner, vous aérer l’esprit en vous amusant Et…si vous êtes nostalgiques de vos virées kayak dans les gorges du Verdon (on ne vous promet pas non plus le même paysage...!) Alors n’hésitez plus, cette activité est faite pour VOUS ! Dates : tous les jours, du 1er septembre au 31 juin Horaires : 1er tour de 9h30 à 12h00/2ème tour de 14h30 à 17h00 Lieu : point de départ sur la droite de la plage privée du Sofitel The Palm, 15 min avant le départ Prix : 230 aed pour le kayak/345 aed pour le canoë Bon à savoir : les serviettes de bain sont fournies + accès aux douches de la plage de l’hôtel ! Pour une sortie en famille : vos enfants doivent avoir plus de 8 ans pour vous accompagner et plus de 16 ans pour monter seuls en kayak. Pour plus d’information, cliquez ici. Enfin, vous pouvez même acheter vos kayaks (fabriqués en France) sur place ou sur commande, ainsi qu’un large panel de matériel nautique. Site de vente online, ici.
Le yoga fascine depuis toujours, et il attire chaque année de plus en plus de nouveaux aspirants souhaitant pratiquer cette discipline à la fois physique, psycho-émotionnelle et spirituelle. Si vous ne pratiquez pas encore, peut-être aimeriez-vous vous lancer ? Seulement, choisir parmi tous les cours de yoga proposés aux Emirats peut être un vrai casse-tête… La rédaction de dubaimadame vous aide à y voir plus clair à travers une liste des principales pratiques existantes sur Dubai. Nos conseils pour faire votre choix : 1. Tester plusieurs cours, plusieurs profs et studios pour trouver ce qui vous convient, ce qui vous plaît et vous déplaît. 2. Si vous faites partie d’un club ou d’un studio nous vous conseillons de pratiquer différents types de yoga selon votre humeur ou votre besoin du jour : le yoga Yin après un cours de body pump par exemple ou le yoga Ashtanga après une journée très active ; le Hatha yoga lorsque vous avez besoin de douceur... 3. Restez avec le prof « qui vous parle » car c’est souvent celui-ci qui vous fera adhérer ou non. Un bon prof est censé vous regarder et vous corriger, même s'il y a beaucoup de monde. Et aussi, être bienveillant et disponible pour répondre à vos questions avant ou après le cours... Le yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui comporte (mais n’est pas limité à) une pratique physique de postures ; de pranayama (pratiques de respiration) et de méditation (ou relaxation). Le yoga d’aujourd’hui peut être pratiqué par tous, à tous les âges. Et vous devrez choisir votre « école » en fonction de vos attentes. POUR DÉBUTER, ON CONSEILLE LE HATHA YOGA C’est « un yoga traditionnel basé sur un travail postural et respiratoire » qui permet d’acquérir les bases fondamentales du yoga postural. Le yoga Hatha est à l'origine de presque tous les types modernes de yoga. C'est aussi le yoga le plus connu dans le monde et le plus complet, puisqu’il intègre des postures statiques et dynamiques (asanas) avec des niveaux de difficulté variables, des pranayamas et de la relaxation. Le rythme est plutôt lent. CHOISIR SON YOGA SELON CE QUE VOUS RECHERCHEZ : 1. Perdre du poids, se dépenser, se sculpter   Vous pouvez pratiquer : Le Vinyasa yoga appelé yoga dynamique, en raison de l'enchaînement fluide des mouvements entre les poses, le yoga Vinyasa vise la synchronisation entre respiration et mouvements.
Il est idéal pour ceux qui recherchent la variété, car le Vinyasa comprend toute une gamme de mouvements. Attendez-vous à transpirer ! Le Power yoga créé pour répondre aux séances d'entraînement sportif, aux businessmen stressés, aux personnes désirant perdre du poids... ces enchaînements sont issus des vinyasa. Le Ashtanga-Yoga associe étroitement respirations et postures afin d’effectuer un nettoyage interne. La concentration est aussi utilisée avec la pratique de séries de postures scrupuleusement chorégraphiées. Cette forme de yoga est exigeante physiquement. Le Bikram yoga souvent appelé aussi « hot yoga » parce qu’il est pratiqué dans une salle chauffée à 40 degrés à 2 ou 3 degrés près selon les studios et avec un taux d'humidité avoisinant les 40 %.
 Vous effectuez toujours la même série de 26 asanas conçus spécifiquement pour chauffer et étirer les muscles, les ligaments et les tendons. Pratiqués dans une pièce surchauffée, ses asanas permettent de faciliter l’élimination par la sueur.  2. Gérer l’insomnie et les troubles du sommeil, gérer son stress ou son anxiété, contrer des états dépressifs passagers Vous pouvez pratiquer : Le Hatha yoga (voir plus haut) Le yoga Nidra est une pratique de concentration/méditation/contemplation qui ouvre la porte à l'expérimentation consciente de l'état de rêve et du sommeil profond. Cette technique permet au pratiquant d'agir volontairement sur son Inconscient et d'utiliser un "sankalpa" (une intention) représentant une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations.Le Ananda yoga, sous une forme douce travaille sur les énergies subtiles (les chakras) et la méditation accompagne ce style de Yoga. Le yogalates est un mix entre hatha yoga et pilates. 3. Rechercher l’équilibre corps et esprit, le développement spirituel ou la balance énergétique Vous pouvez pratiquer : Le Kundalini yoga (pensé par Yogi Bhajan) se concentre sur le dégagement de l'énergie de Kundalini et est incroyablement efficace, une fois passée la peur du ridicule (non, vraiment !). La pratique comporte les poses classiques, le souffle poussé, la coordination du souffle, le mouvement (parfois super énergétique), la méditation, et le chant de mantras PENDANT la tenue de la posture. Le Kundalini yoga insiste aussi sur la diète, l’hygiène et les règles de vie.  4. Remettre son corps en marche suite à un traumatisme, accompagner une convalescence, vaincre une addiction ou tout simplement préparer sa grossesse  Vous pouvez pratiquer : Le yoga Iyengar (ou Yin yoga) et le yoga Restaurateur Ces deux types de yoga ont pour but d'exercer la méditation profonde, ils favorisent la guérison du corps et de l'esprit à l'aide de postures simples que l'on maintient entre 1 et 20 minutes en se servant parfois d'objets comme des coussins et des sangles. On fait appel aux tissus conjonctifs du corps comme ceux des hanches, du pelvis et de la région inférieure de la colonne vertébrale. Le rythme est lent et la patience est de mise mais les bénéfices sont grands !Il existe aussi un peu partout des cours de yoga pre-natal/post natal, généralement issus du hatha Yoga classique en considérant les postures bénéfiques à l'accouchement. 5. Rechercher le coté artistique et ludique Vous pouvez pratiquer : Le Jivamukti yoga est une forme complète et ludique de yoga créé par les très charismatiques Sharon et David Gannon . Ils s’inspirent du Ashtanga yoga en le combinant avec une approche artistique (la danse notamment) et spirituelle (à travers le chant). Il s’adresse à ceux qui aiment prendre soin d’eux et ont une sensibilité sensuelle, artistique, altruiste, voire anticonformiste  Si malgré tout ça, vous ne savez toujours pas à quelle porte frapper, le test ci- dessous peut encore vous aider : Quel yoga pour vous ? : http://test.psychologies.com/quel-yoga-pour-vous OÙ PRATIQUER ? Studios Zen yoga, Media City/Marina/Emirates Hills Pratiques : toutes les pratiques de yoga Centres dédiés au yoga proposant plusieurs offres pour pouvoir assister à plusieurs classes en fonction de son niveau et de ses envies ! Plus d’information, ici. Life n’One, Jumeirah Pratiques : toutes les pratiques de yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar, pré/post natal etc.) Concept café-restaurant consacré au bien-être, possédant plusieurs espaces (intérieurs et extérieurs) pour des classes de yoga, et bien d’autres activités Plus d’information, ici. Illuminations Center, JLT Pratiques : Hatha, Chakra energizing, Power yoga Centre de bien-être proposant des cours de yoga privés et des classes de yoga en groupe par niveaux Plus d’information, ici. Surf House, Umm Suqueim Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Power yoga En plus du surf,  le centre propose des cours de Yoga pour adultes la semaine et pour enfants de 4 à 8 ans le samedi matin. Plus d’information, ici.  Urban Yoga, Downtown/Business Bay Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Pre-natal, Sunrise yoga… Différents types de yoga par groupes de niveaux commençant à partir de 6h30 du matin. Plus d’information, ici.Studio 136.1, Marina Pratiques : toutes les pratiques de yoga Studio de yoga proposant des offres complètes au mois ou à l’année où vous pourrez découvrir plusieurs approches de yoga avec des professeurs spécialisés ! Plus d’information, ici. Sea You, The Palm Vous pouvez également découvrir sur la Palm du yoga sur paddle (cours pour adultes et enfants)  Tous les dimanches matins à 9h, plage du Sofitel The Palm Plus d’information sur le site de seayou RETRAITES/SÉJOURS THEMATIQUES YOGA Shanti Travel : Voyage thématique en groupe (moins de 12 personnes) en février en Inde du Sud autour du bien-être et du yoga : http://www.shantitravel.com/fr/inde-du-sud/voyage-tamil-nadu/terre-du-bien-etre/  Voyage individuel au Sri Lanka ideal pour débutants : http://www.shantitravel.com/fr/voyage-sri-lanka/sri-lanka-destination-bien-etre/ Zoga : Goa detox retreat en Mars : http://zoga.ae/retreats/ Ne manquez pas l’événement XYOGA, 1er festival de yoga à Burj Park ! Pour pratiquer votre yoga entre amis ou en famille, ou encore s’initier à de nouvelles pratiques…des professeurs internationaux renommés seront présents pour l’occasion ! Du 19 au 20 février, toute la journée jusque 22h.Plus d’information, ici.
Nous avons posé 7 questions à Marc Antoine Abadie, instructeur de plongée PADI à Dubai. Qu’apporte la pratique de la plongée ?La plongée est l’une des très rares activités outdoor qu’on peut encore pratiquer en plein été à Dubai. C’est quand même plus sympa que de devoir se refugier 2 mois en France, et pour ceux qui restent (re-re) visiter les malls ou rester chez soi à l’abri de la chaleur. La plongée offre une expérience unique et changera peut-être même votre vie, et je pèse mes mots. L’eau est à 30°C, il n’y a plus qu’à se laisser porter et ouvrir grand les yeux sur le spectacle hallucinant de la vie sous marine.A quel âge commencer ?Les enfants peuvent commencer à plonger en mer dès l'âge de 10 ans grâce à la certification de Junior Open Water. Comment se déroulent les leçons, combien de leçons en moyenne avant de s’amuser ?Pour passer l'Open Water ("le PADI"), une fois que vous avez terminé la théorie qui se fait en ligne, il y a 5 sessions en piscine et 4 sessions en mer. L’enseignement en piscine comprend 5 ½ sessions. Pourquoi ½, parce que nous avons une petite session qui dure 2h max et qui consiste à nager 200m sans limite de temps, rester 10mn à flotter verticalement la tête hors de l'eau et apprendre les bases du masque et tuba (snorkeling). Même si se dernier point parait évident pour beaucoup, il est important de prendre les bons réflexes et d'apprendre dès cette étape à ne pas nager avec ses mains pour palmer de manière efficace. Après cette demie session, il y a 5 sessions durant lesquelles nous travaillons toute une série d'exercices comme le vidage de masque, gérer sa flottabilité, mais aussi des procédures d'urgence comme l'échange d'embouts… En piscine il y a généralement 3 séances de 3 à 4 heures en moyenne. Tout dépend des candidats. Certains auront besoin de plus de temps, d'autres moins. L’enseignement se fera au rythme des élèves.L’enseignement en mer comprend 4 sessions qui reprendront les exercices faits en piscine (pour la plupart) plus une navigation à la boussole (partir dans une direction et revenir au point de départ). Ces 4 sessions se font obligatoirement le matin à partir de la plage du Burj Al Arab.En moyenne, il faut compter 5 demi-journées pour la formation pratique. Une fois la certification en poche, vous pourrez commencer à plonger jusqu'à 18m de profondeur pour les plus de 15 ans et 12m pour les 10 à 14 ans.Quel est le matériel nécessaire pour débuter et où s’équiper à Dubai ?Je ne préconise pas particulièrement l'achat de matériel à ce stade. Le besoin se fera sentir après la certification.Quels sont les particularités de la plongée à Dubai ?La plongée à Dubai même est relativement limitée dans la mesure où nous avons une mer fermée. Cependant, pour ceux qui découvrent ou savent bien regarder (plutôt que de focaliser sur ce qu'il n'y a pas) nous pouvons trouver quelques spots intéressant comme des épaves, par exemple. Sinon, nous avons la côté Est (Dibba, Korfakan, Fujairah) qui offre de très beau spots. Ensuite, nous avons Oman avec Mussandam au nord et les Damaniyat Islands près de Muscat qui sont superbes. Ce que je dis à tous mes étudiants : Dubai est excellent pour apprendre à plonger. Chacun se concentre sur sa technique et le jour où il fera des plongées plus intéressantes, les bases seront acquises et il pourra profiter pleinement de sa plongée sans manquer de technique.Où prendre des cours de plongée en français à Dubai ?Avec moi !En tant qu'instructeur de plongée PADI, je vous propose des cours de plongée aussi bien en français qu'en anglais à partir du Pavilion Dive Centre au Jumeirah Beach Hotel.Combien compter pour une plongée privée et collective ?C’est AED3,500 pour un cours particulier. Le prix d'un cours normal (collectif) est de AED2,550. Ce tarif comprend: l'inscription au e-learning, les cours et la location de tout le matériel nécessaire à la formation d’Open Water.Contacter Marco :Marco Drive & Dive Mobile:+971 50 644 00 19 Mail: emailProtector.addCloakedMailto("ep_07974f4f", 1); Le site est encore en construction mais il y a une page facebook www.facebook.com/driveanddiveCallSend SMSAdd to SkypeYou'll need Skype CreditFree via Skype
Les beaux jours sont là: il est donc temps de ressortir le mobilier pliable, les bentos, les glacières... Voici une petite feuille de route pour vos missions pique-niques de la saison!Le pique-nique, tout un art!Et oui il y a une différence entre casse-croûte et pique-nique, entre «manger sur le pouce» et «déjeuner sur l’herbe»: tout est dans le partage et la convivialité, c’est à vous d’en faire une fête!En familleSynonyme d'école ou de travail, l’habituelle lunch box restera cette-fois à la maison. Pour cette occasion, optez donc pour le bento ou, pourquoi. pas le panier vapeur. Au menu, de quoi picorer et surtout se désaltérer. Pour les activités, faites au gré des envies et des personnalités... sourires garantis sur les photos! Ces moments passés ensemble, pourtant si simples, deviennent rares. Dubai Sunset BeachEntre amisEn plein-air, pas besoin de rallonge ni de plonge... et si l’on suit la tradition du pique-nique, c’est très simple: chacun apporte sa préparation pour une dégustation partagée. Rien ne vous empêche de corser un peu l’affaire: en donnant un thème au rendez-vous (un pays, une couleur, une saveur... en commun aux plats apportés), en le couplant avec un tutoriel de cuisine (nouvelles recettes apprises, à faire goûter ensuite), en organisant des tournois de jeux, de sports, en binôme, en équipe... à vous de jouer!En amoureuxPas de chandelles, pas de chichis, juste un petit moment de partage autour d’un menu simple: un gaspacho (rafraichissant et facile à préparer... au pire, on en trouve du prêt-à-consommer), des mini-brochettes (tomates-mozza, jambon de pays-melon, magret de canard-orange, crevettes-avocat-pomelos, etc.) et en dessert vos gâteaux préférés venant de votre boulangerie fétiche, si si c’est permis!C’est aussi l’occasion de prendre le temps, au calme, pour préparer une escapade, visionner les dernières photos stockées sur sa tablette ou pourquoi pas finir le bouquin posé depuis trop longtemps sur son chevet.Abu Dhabi, Al Khalidiyah ParkOù poser son panier?En fonction de vos envies, les choix sont nombreux mais la vraie question cornélienne sera sans doute: plage ou parc? N'hésitez pas à checker avant le plan et les conditions d'entrée, cette petite liste pourra peut-être vous aider:Á Abu Dhabi, coté parcs (gratuits-1 aed/pers.): Al Khalidiyah Park (Khalidiyah, entre la 30th et la 16th), Al Khubeirah Garden (Corniche West, près du Spinneys Khalidiyah), Al Maqtaa Park (Al Maqtaa, près de la Darweesh Secondary School), Al Zahiyah Park (Electra Street, Al Zahiyah), Baniyas Park (sur la E22, Baniyas East 12), Capital Garden (Muroor Road, près de Khalifa Street), Eastern Mangroves Park (Eastern Ring Road), East and West Parks (E12, Yas Island), Family Park (Corniche Central, près du Sheraton Khalidiya), Formal Park (Corniche East, entre 6th Street et Muroor Road), Heritage Park (Corniche East, face au port), Khalifa Park (derrière Twofour54), Lake Park (Corniche East), Public Park (Muroor Road, face au Holiday Inn), Sports City Park (35th Street, près du Hilton Capital Grand).Coté plages (10-50 aed/pers.): Al Bateen Beach, Family Beach Corniche et Yas Beach.Abu Dhabi, Eastern Mangroves ParkÁ Dubai, coté parcs (2-5 aed/pers.):Al Barsha Park (près du Al Barsha Mall, Sheikh Zayed Road), Al Mamzar Beach Park (Al Mamzar residential area, au nord du Al Hamriya port), Al Rashidiya Park, Creekside Park-Bur Dubai (entre Al Maktoum et Al Garhoud Bridge), Mushrif Park (Deira), Safa Park (Sheikh Zayed Road, près du Metropolitan Hotel attention, le parc est en travaux et n'est donc pas accessible sur une grande partie), Zabeel Park (entre Al Karama et le World Trade Centre-Zabeel Square).Coté plages (gratuit): Jumeirah Open Beach, Umm Suqeim Public Beach (appelée aussi «Sunset Beach») et Palace Beach. Lire aussi notre articleBon appétit et à bientôt!
Si vous n’y êtes pas encore allés cette année, prévoyez donc une petite sortie désert avec la famille et les copains, c'est la saison idéale!Pour certains, piloter dans le désert est l’enfance de l’art quand pour d’autres cela relève de l’impossible qui fait peur.En ce qui nous concerne, on adore et nous y allons assez souvent. Voici donc un tout petit guide pratique pour les amateurs de nature et de mini aventure.Attention, les phrases sont courtes : normal c’est un homme qui écrit !Où aller? Les coins préférés de la rédaction.A coté de Dubai, l’idéal est le triangle compris entre Big Red, Fossil Rock, et le village de Nazwa. Cela va de la piste tranquille jusqu’aux grosses dunes immenses. Quant au paysage, certaines parties vous montrent leur sable ocre, d’autres leur sable rouge ; certains terrains ne sont faits que de sable, d’autres sont des étendues d’herbes à chameaux, vous rencontrerez aussi parfois des mini-forêts de Gharf. De plus il y a du monde, mais tout en discrétion, donc en cas de problème ont peut se faire aider en moins de 15 minutes, et en cas de camping, on est tranquille. Tout cela rajouté au fait que c’est à peine à 45mn de Dubai…Pour un pique nique quoi amener ?L’idéal c’est de faire des grillades que l’on peut manger sans couteau ni fourchette : brochettes, côtelettes d’agneau, saucisses. Le tout avec une salade composée au riz, de la pita et de l’houmous. Bien sûr prenez un minimum d’un litre et demi d’eau par personne. Ajoutez coca et autres si tel est votre goût mais surtout ne faites pas l’impasse sur l’eau.On vous recommande vivement de laisser chaises, tables pliantes, barbecue automatique en aluminium, et lampes néon à la maison. Sur la route, au 3ème rond point après Dragon Mart (Dubai-Hatta road) vous trouverez du bois (10dhs), une grille (30Dhs), des tapis 2mx3m (50Dhs), et des torches sur bambou (10Dhs). Je vous garanti dans ces conditions une vraie expérience, et un moment inoubliable.Pour une nuit quoi amener ? Une tente et des duvets évidement car au petit matin il fait très froid. Prévoir des pulls pour la soirée. Il faut aussi prévoir un petit déjeuner facile à préparer : oubliez les tartines beurre-confiture, préférez la boite de croissants x 10 de chez Carrefour. Du café soluble, du lait en poudre et bien sûr une théière ou une cafetière « bédouine », voire une casserole. Notre recette qui fait des émules à chaque fois : de la pita chauffée sur la braise de la veille, étalez du Kiri dessus ; imbattable !Comment ne pas se perdre ? Et le cas échéant comment faire quand on est perdu ?Une règle de base est d’aller dans le désert à plusieurs voitures. Trois ou quatre véhicules est idéal : il y en aura toujours un parmi vous qui aura le sens de l’orientation.En dehors de ça, si votre sortie se transforme en « Pierre Richard dans le désert », c’est à dire que vous avez perdu les autres voitures du convoi, oublié votre téléphone à la maison, et cassé le GPS…voici comment faire pour retrouver votre chemin.Étape 1 : prenez de la hauteur. Naviguez parmi les dunes jusqu'à arriver au point le plus haut. De là observez l’horizon pendant 5 à 10 minutes. Il y a de grandes chances que vous retrouviez votre groupe.Étape 2 (sous-entendu, pas de groupe en vue) : vous avez fait des traces dans le sable. Revenez en arrière, jusqu'à ce que vous retrouviez celles de votre groupe et suivez-les. Vous pouvez prendre l’option de suivre ces traces jusqu’à la sortie du désert aussi.Étape 3 (il y a du vent, ça a effacé les traces) : repérez les montagnes ou de très grosses dunes au loin. Il y aura toujours du monde pour vous guider.Étape 4 (Pierre Richard c’est vous, et vous avez en plus perdu votre voiture, vous êtes à pieds) : refaire les étapes de 1 à 3. La clé est de toujours aller en haut des dunes voir si on ne repère rien au loin qui puisse aider.Que faire quand on s’ensable ?Une fois encore, nous vous recommandons vivement de sortir à plusieurs voitures. Cela permet que l’une d’elles tracte le véhicule ensablé.Autre précaution de base : ayez toujours dans votre coffre une pelle et une sangle de tractage, c’est un minimum vital.Couvrons tout de même le scenario le moins facile et imaginons encore une fois que vous êtes seul , sans groupe pouvant vous sortir de là avec la fameuse sangle ou un treuil, et sans personne pour vous aider aux alentours. Il faut alors bien dégonfler les pneus, au maximum, c’est primordial. Enlever un peu le sable qui gênerait les essieux (c’est ça qui bloque la voiture…). Mettre la boite de vitesse en 4L (lente). Enlever le blocage de différentiel (le bouton avec un dessin d’un « i » à 4 roues). Repérer la pente dans laquelle est la voiture, et accélérer fort dans le sens de la pente, en marche avant ou en marche arrière, selon.Comment conduire dans le désert, quelques règles de base .Pour les novices, il y a plusieurs règles simples pour passer un moment agréable :- Dégonflez les pneus. Les débutants dégonfleront plus que les experts. Car ceux-ci prenant plus de risques, allant plus vite, tournant plus brusquement, voudront bien sûr éviter de déjanter.- Regardez les traces de la voiture que vous suivez. Si vous voyez les crampons sur le sable, c’est qu’il est dur et que vous avez de la motricité. Si vous ne voyez plus les crampons, le sable est mou. Prenez alors de l’élan et passez cet espace mou le plus vite possible (pas trop quand même, hein).- Gardez une distance de 50m avec la personne qui est devant vous. Cela permet de voir ce qu’il fait et ne pas se retrouver coincé dans un endroit dont il serait difficile de sortir.- Lorsque vous vous arrêtez (pour discuter, prendre une photo, etc.), mettez vous TOUJOURS dans le sens de la pente, sur du sable dur. J’insiste : ne ralentissez pas tant que vous n’êtes pas sur du sable dur ou en pente. La plupart des ensablements se passent en effet dans ces occasions là.- Lorsque vous descendez une grande dune, gardez votre volant droit (le logo doit être droit…).- Il est rare que quelqu’un arrive à retourner sa voiture dans le désert, alors ne vous faites pas trop de soucis là dessus.Quelques précautions particulières à prendre. Amenez un chapeau car le soleil peut être violent. La crème solaire risque d’être désagréable avec le sable mais elle demeure essentielle, surtout pour les enfants. Les lunettes de soleil sont importantes aussi. Le sable est très très chaud donc vous risquez de vous bruler si vous ne portez que des tongs.Prévoyez des vêtements chauds si vous pensez rester au delà du coucher du soleil.Et veillez à ce que les enfants soient toujours bien chaussés, surtout à la nuit tombée d’ailleurs car…:Y a-t-il des dangers en dehors de se perdre, de déjanter, de se retourner ou de s’ensabler ?Les dangers sont surtout lorsque vous campez. En règle générale, le matin, lorsque vous démonterez votre tente, vous trouverez certainement des petits scorpions en-dessous. Mais ils ne sont pas dangereux, du moins pas pour les adultes ni pour les ados. Les enfants en bas âge…c’est plus sérieux. Il faut aussi observer l’endroit où vous posez votre camp : des traces de chameaux sous un arbre ? Vous risquez de voir des camel-spider (araignées couteaux) ; des traces de serpent ? Il y a des chances pour qu’il vous rende une petite visite une fois le camp endormi.Les accidents sont excessivement rare mais essayez tout de même de vous munir d’un aspi venin, faites en venir de France par exemple. Et restez chaussés dès le moment où le soleil se couche !Pour apprendre à conduire dans le désert vous avez aussi des cours dispenser par Belhasa Driving entre autres (04 3243535, http://www.bdc.ae/inner/tc-desrt-driv.htm).
L'entraînement façon commando, ou boot camp, est tellement à la mode qu’il serait presque redondant de le définir dans ces pages. C'est la méthode de coaching sportif préférée des stars et si vous n’avez pas encore ne serait-ce qu’essayer, il n’est jamais trop tard ! Un peu d’info pour en savoir plus quand même ? Un peu alors…
Quelques questions à Magali de Lattre, 26 ans, Suissesse, 330ème mondiale jusqu’en 2012 au classement WTA, professeur de tennis à Dubaï pour SuperSports Academy.Qu’apporte la pratique du tennis ?Le tennis est un sport divertissant, physique et social. C’est une pratique assez complète. Mais l’aspect rencontres et échange avec les autres est certainement l’une des caractéristiques les plus importantes de ce sport. A un certain niveau on acquiert aussi de la concentration.A quel âge commencer ?Quatre ans est le minimum selon la maturité de l’enfant et sa coordination. Je déconseille de commencer avant.Quels sont les plus et les moins du tennis à Dubaï ?Il manque de clubs où les gens peuvent venir pratiquer le tennis et se rencontrer. D’autre part, il n’y a pas de formule de sport-études, c’est dommage. Enfin, il n’y a pas de courts indoor. Seul le World Trade Center propose deux terrains en juillet et août. On espère que le projet de Sport City va redémarrer. Donc on joue surtout de septembre à fin juin –et encore certains s’arrêtent fin mai.Quels tournois de tennis ne pas rater aux E.A.U ?Le Dubai Tennis Championship à l’Aviation Club en février (1ère semaine dames ; 2ème semaine hommes). Il réunit les meilleurs joueurs du monde et a lieu juste après l’Open d’’Australie. Il y a aussi le Tournoi dames d’Al Habtour en décembre avec des joueuses parmi les 50 premières mondiales. Juste avant le grand Chelem de Melbourne. Et puis il y a le Mudabala World Tennis Championship à Abu Dhabi entre le 26 décembre et le 1er janvier. Y participent les huit meilleurs joueurs du monde. C’est comme un petit masters.Des champions de tennis vivent ici ?Oui, bien sûr, il y a Roger Federer et Jelena Jankovic. C’est pratique comme base d’entraînement à cause du temps et c’est à mi chemin de pas mal de tournois.Où prendre des cours en français ?Avec moi ! Nous avons un prof marocain francophone à SuperSports. Nous donnons nos cours de 7 à 12 :00 puis de 15 :00 à 20 ou 22 :00 selon les profs.Où s’équiper ?Go Sport, Stadium, Sun and Sand Sports ou au Outlet Mall –100 dirhams la paire de tennis !Comment choisir sa raquette ?Pour les enfants, dites leur de faire la position du pingouin : les bras collés le long du corps et les mains tendues vers l’extérieur, paumes vers le sol. La raquette posée sur le sol, doit arriver à la hauteur de leurs paumes. Pour le grip, c’est moins important. En général cela va de 19 à 25 cm pour un enfant. Pour les femmes qui débutent, ne prenez pas de raquette trop lourde : environ 250 grammes. Pour les hommes, 280 grammes.Que compter pour un cours privé et collectif ?A la Marina, une heure en privé coûte de 250 à 300 dhs. En groupe, 85 dhs à 4 et 70 dhs à 6. En dehors de la Marina, 220 dhs l’heure en privé, 70 dhs à 4 et 60 dhs à 6. Même prix pour les enfants mais les cours durent 45 minutes.Quelles académies sérieuses recommandez-vous?Aux standards européens : Super Sports Academy (Royal Mirage; Mina Sehay ; Ritz Carlton ; Arabian ranches) ; Elite Sports (Atlantis ; Emirates Gulf Club)) ; 360 Sports (Meydan ; Dubai men’s College) ; Clark and Francis (Aviation Club) ; PSS (Dubai men’s College) ; Tennis Emirates Academy (Dubai men’s College); et la nouvelle arrivée Tomotic Ferrer (Safa Park). Et vous les trouverez toutes dans toutes les communautés.Contacter Warren 0506575021www.supersportsdubai.comemailProtector.addCloakedMailto("ep_1e849b19", 1);
Le Pilates par Véronique Talma -Stott Pilates Mat Instructor A qui s'adresse le Pilates ?A tout le monde ! C’est un des points forts du Pilates, on peut s’y mettre à tout âge, quel que soit ses aptitudes physiques sans risque. Il existe même des séries d’exercices adaptés aux « populations spéciales » : sportifs, femmes enceintes, post-partum, lombalgiques…C’est en effet un des rares sports qui n’abîme rien, il est donc très complémentaire d’autres sports plus cardio, qui sollicitent les articulations (footing, aerobic…) et/ou assymétriques (tennis,  golf…). Le pilates va permettre de compenser en renforçant  la symétrie, la mobilité et en développant la musculature nécessaire à un bon soutien du rachis. Quels en sont les grands principes?Tout d’abord rappelons que Pilates (du nom de l’inventeur de la méthode) c’est tout simplement de la gymnastique ! Mais une gym intelligente, plus de posture que de mouvement. On n’en sort donc pas écarlate et dégoulinante, car le principe même consiste à travailler moins mais mieux, pour obtenir une musculature harmonieuse et déliée. Le premier principe c’est la concentration ou « body-mind connection », qui permet d’utiliser les bons groupes musculaires pour chaque mouvement et tendre  ainsi vers la perfection de celui-ci. Ce principe autorise à faire des séries moins longues en Pilates que dans la gym classique pour obtenir le même résultat.La respiration est un outil important pour certains mouvements,  mais pour celles qui ont du mal, elle ne doit pas être un obstacle à la pratique de ce sport. On trouve toujours une solution et il n’y a pas de règle rigide, une fois que l’on a assimilé le principe c’est très naturellement qu’on l’utilise selon les mouvements.La maîtrise ou « control », des mouvements est aussi très importante. Il faut apprendre à doser l’intensité et l’énergie que l’on met dans chaque mouvement (là aussi très différent de la gym classique) pour effectuer l’exercice parfaitement. De cette maîtrise découlent la précision et  la stabilité qui peuvent  aussi être considérées comme des principes de base même si pour être acquises, elles nécessitent de comprendre et utiliser la fameuse « powerhouse » ou « core muscles » selon les écoles.Ces expressions sont en fait des images destinées à représenter l’importance des muscles du tronc (abdo, dorsaux, pelviens, intercostaux …) dans la stature et le soutien de la colonne vertébrale, gage de stabilité.Le Pilates développe la conscience de son corps, de ses capacités de ses limites, sur lesquelles on doit travailler, et petit à petit on progresse à condition d’être bien corrigée car certains mouvements sont totalement inefficaces s’ils ne sont pas bien réalisés.Quels en sont les effets?A court terme, c’est à dire dès les premières leçons ce sont les rapports de l’individu avec son corps qui s’améliorent, on se sent bien et ceci avant tout résultat visible de l’extérieur.Mais il n’y a pas de miracle pour ressentir les effets bénéfiques à moyen et long terme, il faut être patient, persévérant et surtout pratiquer régulièrement.Les effets positifs (tonicité du ventre, amélioration de la posture, fluidité des mouvements …) s’incrémentent avec le temps car en Pilates mieux on comprend un exercice plus on progresse.Combien coute un cours en moyenne?Dans un club avec des profs certifiés cela va de 300 dhs/1 h pour un cours particulier à 60 dhs pour des cours collectifs de mat.Les cours de reformer (qui se pratiquent sur des machines) sont plus chers.Pour conclure, le Pilates : effet mode ou réelle philosophie de vie?Bonne question ! Pour moi ni l’un ni l’autre, il y a indéniablement un effet de mode, mais je pense qu’il va durer, comme le yoga, car le Pilates est basé sur le bon sens : de bons mouvements pour une bonne stature. De là à en faire une philosophie de vie, cela me paraît un peu exagéré, mais disons que la sagesse serait d’en faire avec mesure… jusqu'à la fin de sa vie !Elles s’y dévouent corps et âme : Kim Catrall (Sex and the City), Madonna, Sharon Stone, Uma Thurman…Pour en savoir plus: emailProtector.addCloakedMailto("ep_df00d516", 1); Le yoga par Gillian Harper, yoga instructor que l'on peut notamment retrouver à salt cave, Wafi, un concept de yoga unique, dans une grotte de sable. A qui s’adresse le yoga?La pratique du Yoga est faite pour tous. Peu importe l’âge, la condition physique, le niveau de forme, petit ou grand… Il est même conseillé, sous accompagnement, aux femmes enceintes, aux personnes qui ont des soucis de dos, de pression artérielle, en convalescence etc.Le yoga n’est pas un sport de compétition et il permet au yogi en herbe de progresser à son propre rythme, en douceur.Quels en sont les principes?Harmoniser l’esprit, l’âme et le corps.Le yoga restaure l’équilibre physique et émotionnel. Chaque asana (position) a ses propres vertus: certaines aident à perdre puis à maintenir son poids, d’autres renforcent les zones de maintien du corps, d’autres encore soulagent les douleurs du dos ou du cou. Il y a celles qui relâchent la tension des muscles, celles qui aident à combattre le stress etc.Quels sont les bienfaits du yoga?A court terme c’est d’étirer tous les muscles et toutes les parties du corps mais aussi d’apaiser toute tension qu’elle soit physique ou mentale.Sur le plus long terme la pratique régulière du yoga apporte finalement une approche de la vie plus saine, on se sent plus heureux et plus confiant dans un corps tonifié, souple et en bonne santé.Combien coute un cours en règle générale?A Dubai c’est en entre 50 et 75 Dhs pour une session en groupe et 350 dhs pour une session privée. Pour conclure, le yoga : effet mode ou réelle philosophie de vie?Ce ne serait pas plus mal que le yoga devienne un phénomène de mode parce que c’est un mode de vie positif, pacifiste et heureux. C’est une pratique puissante et la philosophie qui s’en dégage peut nous enseigner comment transformer notre existence de manière à la vivre au maximum de son potentiel, en toute harmonie avec nous même mais aussi avec tout ce et tous ceux qui nous entourent.Grace aux Asanas, aux techniques de respiration et de relaxation on apprend à se calmer quand nécessaire, à mieux nous concentrer aussi, à vivre dans l’instant présent et finalement à jouir de la vie ! Une fois que nous sommes familiers avec les différentes postures nous pouvons pratiquer n’importe où n’importe quand.En ce qui me concerne c’est vraiment un accompagnement qui me suivra toute la vie, c’est une vraie philosophie et une façon d’être.Elles s’y dévouent corps et âme :Jennifer Aniston, Miranda Kerr (ange chez Victoria secret), Gwyneth PaltrowPour en savoir plus : Site internet: http://www.gillharper.com/ 1.    A qui s’adresse le yoga?La pratique du Yoga est faite pour tous. Peu importe l’âge, la condition physique, le niveau de forme, petit ou grand… Il est même conseillé, sous accompagnement, aux femmes enceintes, aux personnes qui ont des soucis de dos, de pression artérielle, en convalescence etc.Le yoga n’est pas un sport de compétition et il permet au yogi en herbe de progresser à son propre rythme, en douceur.2. Quels en sont les principes?Harmoniser l’esprit, l’âme et le corps.Le yoga restaure l’équilibre physique et émotionnel. Chaque asana (position) a ses propres vertus: certaines aident à perdre puis à maintenir son poids, d’autres renforcent les zones de maintien du corps, d’autres encore soulagent les douleurs du dos ou du cou. Il y a celles qui relâchent la tension des muscles, celles qui aident à combattre le stress etc.3. Quels sont les bienfaits du yoga?A court terme c’est d’étirer tous les muscles et toutes les parties du corps mais aussi d’apaiser toute tension qu’elle soit physique ou mentale.Sur le plus long terme la pratique régulière du yoga apporte finalement une approche de la vie plus saine, on se sent plus heureux et plus confiant dans un corps tonifié, souple et en bonne santé.4. Combien coute un cours en règle générale?A Dubai c’est en entre 50 et 75 Dhs pour une session en groupe et 350 dhs pour une session privée. 5. Pour conclure, le yoga : effet mode ou réelle philosophie de vie?Ce ne serait pas plus mal que le yoga devienne un phénomène de mode parce que c’est un mode de vie positif, pacifiste et heureux. C’est une pratique puissante et la philosophie qui s’en dégage peut nous enseigner comment transformer notre existence de manière à la vivre au maximum de son potentiel, en toute harmonie avec nous même mais aussi avec tout ce et tous ceux qui nous entourent.Grace aux Asanas, aux techniques de respiration et de relaxation on apprend à se calmer quand nécessaire, à mieux nous concentrer aussi, à vivre dans l’instant présent et finalement à jouir de la vie ! Une fois que nous sommes familiers avec les différentes postures nous pouvons pratiquer n’importe où n’importe quand.En ce qui me concerne c’est vraiment un accompagnement qui me suivra toute la vie, c’est une vraie philosophie et une façon d’être.Elles s’y dévouent corps et âme :Jennifer Aniston, Miranda Kerr (ange chez Victoria secret), Gwyneth PaltrowLe yoga par Odona, fondatrice de Flow Yoga Dubai.Odona pratique le yoga dans toutes ses formes et dans de nombreux pays depuis plus de 10 ans (12 pour être précise NDRL).Elle suit régulièrement à des cours intensifs d’immersion totale en Inde pour se renouveler sans arrêt.Elle enseigne ici le yoga classique, le Nidra yoga, le yoga prénatal (qu’elle a appris en Thaïlande) et le yoga pour maman et bébé dont elle a suivi la formation à Londres.Vous pouvez même assister à ses séances spéciales dans le désert ou sur la plage ainsi qu’à ses classes de méditation. Le tout dans une ambiance toujours joyeuse, ouverte et où personne ne se prend trop au sérieux ! Pour en savoir plus : www.flowyogadubai.com
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