Comment faire du sport à Dubai en été ?

Écrit par  Ambre Josse 18 MAI 2019
Ça y est, la température a officiellement dépassé les 35°, et mettre le nez dehors est déjà une épreuve... Fini donc pour quelques mois la course à pied en plein jour le long de Kite Beach ou les bootcamps dans les parcs en plein soleil… mais hors de question d’arrêter le sport pour autant ! Dubaimadame vous propose aujourd’hui tout un tas d’options et possibilités pour continuer à bouger par toutes les températures sans risquer l’insolation !
 
EN EXTÉRIEUR COÛTE QUE COÛTE
Course à pied, rollers, vélo, marche... adaptez vos horaires et hydratez-vous !
Si vous tenez à faire partie des vaillants derniers survivants qui continuent à faire du sport en extérieur, même au cœur de l’été, sachez que cela est tout à fait possible, mais qu’il va falloir adapter vos horaires. L’idéal sera de vous exercer à l’aube (voire avant le lever du soleil, nombre de cyclistes se donnent rendez-vous à Al Qudra à 4h30 du matin !) ou tard en soirée. Privilégiez les séances plus courtes (environ trente minutes) et hydratez-vous plus régulièrement. Pensez à ajouter des électrolytes dans votre eau pour favoriser l’hydratation et mieux absorber les sels minéraux.  
 
En piscine
Entre la piscine de votre immeuble, les piscines de club, l’aquabiking ou l’aquagym, de nombreuses options vous permettent de vous dépenser sous le ciel bleu tout en restant au frais.
 
Dans votre piscine, avec un programme 
Si vous avez la chance d’avoir une piscine à domicile, mais ne savez pas réellement quel programme faire pour vous dépenser, n’hésitez pas à vous inspirer de programmes d'entraînement simples et accessibles à tous (comme ici), qui vous aideront à créer de vrais moments sportifs.
 
En club – inscrit ou non 
  • Sur la page Facebook du groupe Tridubai, vous trouverez quasi quotidiennement des “rendez-vous piscine” qui vous permettront d’accéder aux installations sans nécessairement avoir un abonnement (généralement Blue Waves Pool, Jebel Ali Recreational Club et Hamdan Pool). Les sessions sont en général tôt le matin (5h45 à 7h) et sont accessibles à toute personne sachant nager. 
  • Si vous voulez en profiter pour tester les cours de natation, Urban Swim Academy propose des cours “à la séance” dans diverses piscines de Dubai. 
 
Aquaspinning / Aquabiking
  • L’hôtel Fairmont The Palm propose une dizaine de séances d'aquaspin par semaine (lien de l'article) , tous les jours en matinée et en soirée.
  • L’atelier Aquafitness à Umm Suqeim 1, vous propose un cours d’essai gratuit. Les sessions se réservent en ligne (à partir de AED 125)
  • Aquaspin, au cœur de la Marina, propose des cours en package ou à la séance (à partir de AED 85 la session)
Les cours de golf
Le site Dubai Golf Club propose chaque année des “summer offer”. N’hésitez pas à regarder les offres détaillées ici
 
 
EN INTÉRIEUR
Si vous voulez tester une multitude de possibilités : Classpass
Un fonctionnement très utile pour les indécises qui n’aiment pas s’enfermer dans des abonnements et aiment changer de sport régulièrement. Piscine, yoga, pilates, sport de combat, crossfit, musculation... n’hésitez pas à consulter notre article dédié ici.
 
Pour tous les goûts et tous les âges : Dubai Sports World
Football, basket, badminton, ping pong, tennis, gym, rugby, escalade, volleyball... et bien plus encore ! Chaque année, le Dubai Sports Council transforme le Dubai World Trade Center en un centre sportif d’intérieur de plus de 25 000 m2. Ouvert du 19 juin au 10 septembre, de 8h à minuit, l’ensemble des sports disponibles est regroupé ici. Les tarifs varient selon l’activité choisie. De nombreux cafés et restaurants sont disponibles sur place. N’hésitez pas à télécharger directement l’application ici pour réserver vos sessions en ligne en avance. 
Sachez qu’il existe à Dubai d’autres sites proposant aussi des installations en intérieur (futsal, badminton, basket, squash, hockey...) comme Fitness First, Duplays, Insportz, United Pro Sports qui proposent chacun toute une gamme de sports différents répartis dans l’ensemble de la ville. 
 
Pour l’originalité : le fitness sur un trampoline avec Bounce Club
Et si vous faisiez vos séances de sport... sur un trampoline ? Selon Bounce Club, dix minutes de saut en trampoline seraient équivalentes à trente minutes de running... Bounce Fit propose des abonnements de six mois à un an (de AED 199/mois à AED 249/mois) qui s’accompagnent chaque année d’une « summer offer ». Les séances durent une heure et ont lieu deux à trois fois par jours, à Dubai comme à Abu Dhabi. Point positif : si vous décidez de venir à plusieurs, Bounce propose une gamme d’activités en parallèle, du trampoline freestyle au “jumping basket”. 
En savoir plus sur Bounce Fit ici.
 
En salle : musculation, fitness, crossfit...
Les choix sont nombreux ! Si vous avez une salle de gym dans votre immeuble ou un abonnement en salle de sport, c’est clairement le moment d’en rentabiliser l’accès !
 
  • Barry’s Bootcamp est un mélange de renforcement musculaire et de cardio pour ceux qui comptent se dépenser comme jamais pendant une heure. Il existe un studio à DIFC (Central Park Towers) et Dubai Marina (Trident Grand Mall). Comptez AED 84 le premier cours puis AED 165 la session. Il existe aussi des abonnements mensuels - plus d’infos ici.
 
  • F45 - Vous avez déjà entendu parler du HIIT ? Ces classes de High Intensity Intervals Trainings (en résumé, du fractionné de haute intensité) durent de 45 à 60 minutes et sont disponibles à Motor City ou Marina. Le “F45 8-weeks challenge” propose même un programme complet de transformation en deux mois pour les plus motivés. Point positif, vous pouvez débuter par un essai gratuit de deux semaines. Plus d’infos ici pour Motor City et par pour la Marina. 
  • GFX Dubai - propose l’ensemble du programme « Les Mills », ces fameux Body Pump, Body Attack, Zumba, Body Combat, Yoga, RPM… dont vous avez probablement déjà entendu parler ! Il existe une salle à Business Bay et une à Mirdiff. Vous pouvez faire un essai gratuit ici.
  • Circuit Factory - célèbre pour ses séances d’entraînement intenses et ludiques, The Circuit Factory propose également des conseils en nutrition pour perdre du poids et se muscler rapidement. Les cours se déroulent dans 6 lieux différents, tous les jours, matin et soir.  85AED la session d'1h, 895AED le mois illimité. Plus d'information sur notre article.
Pour la musculation et les cours en salle (qui incluent généralement cours de fitness, yoga, arts martiaux…), les possibilités sont nombreuses à Dubai. N’hésitez pas à regarder les sites de FitRepublik (Sport City), Tribefit (Dubai Marina), Warehouse Gym (JBR et Al Quoz), TK MMA fitness (Media City)...
 
 
Spinning
  • Be Surge à Dubai Marina propose une séance gratuite, et est disponible sur Entertainer. À partir de AED 85. Plus d’infos ici.
  • Cadence Theory à DIFC propose une première séance à AED 65, et des accès en abonnement illimité ou en package. Plus d’infos ici.
  • Crank Fit à Al Quoz pour du spinning, renforcement musculaire ou stretching, propose-lui aussi une séance d’essai gratuite. À partir de AED 120 la session. Plus d’infos ici
Yoga et Pilates
De Classpass aux salles de fitness, nombreux sont les endroits où vous pouvez avoir accès à des cours de yoga et pilates. Voici néanmoins quelques autres studios dédiés :
 
  • Yogalavie Dubai sur la Palm propose des cours de yoga, pilates, yoga prénatal, en groupe ou en cours privé. Plus d’infos ici.
  • BayYoga à Business Bay pour les adeptes de Bikram Yoga (ou Hot Yoga... au cas où vous n’auriez pas déjà assez chaud cet été !) propose des accès à la séance ou en abonnement. Plus d’infos ici.
  • Ashtanga Yoga à Al Quoz propose, comme son nom l’indique, des cours de yoga axés “physique et dynamisme”, pour que les postures les plus avancées n’aient plus de secret pour vous. Plus d’infos ici.
  • Urban Yoga, à Business Bay, s’adresse plutôt à celles et ceux qui n’arriveraient pas encore à faire leur choix entre les différents types de yoga qu’il existe. Ce studio propose d’y aller progressivement, avec des cours dédiés aux exercices de “fondations” de la pratique et des cours ciblés selon les pratiques. Plus d’infos ici.
  • Pilates Academy à JLT dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et chaque classe y est limitée à 3 élèves ce qui garantie une attention particulière à votre posture. Plus d’infos ici
À la maison... en se laissant guider par des bonnes chaînes YouTube
He oui ! Tout le monde n’a pas toujours la possibilité ou les moyens de pouvoir s’offrir des abonnements sportifs. S'entraîner dans son salon offre la flexibilité la plus totale avec des possibilités nombreuses... à condition de savoir quoi faire ! Vous pouvez vous aider de bonnes chaînes YouTube pour pratiquer efficacement.
 
Pour le Yoga : Yoga with Adriene comporte plus de 500 vidéos très pédagogiques et thématiques, du débutant au confirmé, du yoga « détente » à au plus dynamique.
 
Pour le fitness : Sissy Mua propose des entrainements à la maison Fitness de 15 à 55 minutes avec le célèbre “Bikini avec Sissy” ; Justine Gallice propose des entraînements de musculation ou de HIIT, gratuits et sans matériels pour la plupart ; Popsugar propose des vidéos de 30 minutes orientées fitness/danse (hip hop, Zumba, danse latine, danse moderne…).
 
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Dernière modification le jeudi, 23 mai 2019 07:49
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