Ça y est, la température a officiellement dépassé les 35°, et mettre le nez dehors est déjà une épreuve... Fini donc pour quelques mois la course à pied en plein jour le long de Kite Beach ou les bootcamps dans les parcs en plein soleil… mais hors de question d’arrêter le sport pour autant ! Dubaimadame vous propose aujourd’hui tout un tas d’options et possibilités pour continuer à bouger par toutes les températures sans risquer l’insolation !   EN EXTÉRIEUR COÛTE QUE COÛTE Course à pied, rollers, vélo, marche... adaptez vos horaires et hydratez-vous ! Si vous tenez à faire partie des vaillants derniers survivants qui continuent à faire du sport en extérieur, même au cœur de l’été, sachez que cela est tout à fait possible, mais qu’il va falloir adapter vos horaires. L’idéal sera de vous exercer à l’aube (voire avant le lever du soleil, nombre de cyclistes se donnent rendez-vous à Al Qudra à 4h30 du matin !) ou tard en soirée. Privilégiez les séances plus courtes (environ trente minutes) et hydratez-vous plus régulièrement. Pensez à ajouter des électrolytes dans votre eau pour favoriser l’hydratation et mieux absorber les sels minéraux.     En piscine Entre la piscine de votre immeuble, les piscines de club, l’aquabiking ou l’aquagym, de nombreuses options vous permettent de vous dépenser sous le ciel bleu tout en restant au frais.   Dans votre piscine, avec un programme  Si vous avez la chance d’avoir une piscine à domicile, mais ne savez pas réellement quel programme faire pour vous dépenser, n’hésitez pas à vous inspirer de programmes d'entraînement simples et accessibles à tous (comme ici), qui vous aideront à créer de vrais moments sportifs.   En club – inscrit ou non  Sur la page Facebook du groupe Tridubai, vous trouverez quasi quotidiennement des “rendez-vous piscine” qui vous permettront d’accéder aux installations sans nécessairement avoir un abonnement (généralement Blue Waves Pool, Jebel Ali Recreational Club et Hamdan Pool). Les sessions sont en général tôt le matin (5h45 à 7h) et sont accessibles à toute personne sachant nager.  Si vous voulez en profiter pour tester les cours de natation, Urban Swim Academy propose des cours “à la séance” dans diverses piscines de Dubai.    Aquaspinning / Aquabiking L’hôtel Fairmont The Palm propose une dizaine de séances d'aquaspin par semaine (lien de l'article) , tous les jours en matinée et en soirée. L’atelier Aquafitness à Umm Suqeim 1, vous propose un cours d’essai gratuit. Les sessions se réservent en ligne (à partir de AED 125) Aquaspin, au cœur de la Marina, propose des cours en package ou à la séance (à partir de AED 85 la session) Les cours de golf Le site Dubai Golf Club propose chaque année des “summer offer”. N’hésitez pas à regarder les offres détaillées ici.      EN INTÉRIEUR Si vous voulez tester une multitude de possibilités : Classpass Un fonctionnement très utile pour les indécises qui n’aiment pas s’enfermer dans des abonnements et aiment changer de sport régulièrement. Piscine, yoga, pilates, sport de combat, crossfit, musculation... n’hésitez pas à consulter notre article dédié ici.   Pour tous les goûts et tous les âges : Dubai Sports World Football, basket, badminton, ping pong, tennis, gym, rugby, escalade, volleyball... et bien plus encore ! Chaque année, le Dubai Sports Council transforme le Dubai World Trade Center en un centre sportif d’intérieur de plus de 25 000 m2. Ouvert du 19 juin au 10 septembre, de 8h à minuit, l’ensemble des sports disponibles est regroupé ici. Les tarifs varient selon l’activité choisie. De nombreux cafés et restaurants sont disponibles sur place. N’hésitez pas à télécharger directement l’application ici pour réserver vos sessions en ligne en avance.  Sachez qu’il existe à Dubai d’autres sites proposant aussi des installations en intérieur (futsal, badminton, basket, squash, hockey...) comme Fitness First, Duplays, Insportz, United Pro Sports qui proposent chacun toute une gamme de sports différents répartis dans l’ensemble de la ville.    Pour l’originalité : le fitness sur un trampoline avec Bounce Club Et si vous faisiez vos séances de sport... sur un trampoline ? Selon Bounce Club, dix minutes de saut en trampoline seraient équivalentes à trente minutes de running... Bounce Fit propose des abonnements de six mois à un an (de AED 199/mois à AED 249/mois) qui s’accompagnent chaque année d’une « summer offer ». Les séances durent une heure et ont lieu deux à trois fois par jours, à Dubai comme à Abu Dhabi. Point positif : si vous décidez de venir à plusieurs, Bounce propose une gamme d’activités en parallèle, du trampoline freestyle au “jumping basket”.  En savoir plus sur Bounce Fit ici.   En salle : musculation, fitness, crossfit... Les choix sont nombreux ! Si vous avez une salle de gym dans votre immeuble ou un abonnement en salle de sport, c’est clairement le moment d’en rentabiliser l’accès !   Barry’s Bootcamp est un mélange de renforcement musculaire et de cardio pour ceux qui comptent se dépenser comme jamais pendant une heure. Il existe un studio à DIFC (Central Park Towers) et Dubai Marina (Trident Grand Mall). Comptez AED 84 le premier cours puis AED 165 la session. Il existe aussi des abonnements mensuels - plus d’infos ici.   F45 - Vous avez déjà entendu parler du HIIT ? Ces classes de High Intensity Intervals Trainings (en résumé, du fractionné de haute intensité) durent de 45 à 60 minutes et sont disponibles à Motor City ou Marina. Le “F45 8-weeks challenge” propose même un programme complet de transformation en deux mois pour les plus motivés. Point positif, vous pouvez débuter par un essai gratuit de deux semaines. Plus d’infos ici pour Motor City et par là pour la Marina.  GFX Dubai - propose l’ensemble du programme « Les Mills », ces fameux Body Pump, Body Attack, Zumba, Body Combat, Yoga, RPM… dont vous avez probablement déjà entendu parler ! Il existe une salle à Business Bay et une à Mirdiff. Vous pouvez faire un essai gratuit ici. Circuit Factory - célèbre pour ses séances d’entraînement intenses et ludiques, The Circuit Factory propose également des conseils en nutrition pour perdre du poids et se muscler rapidement. Les cours se déroulent dans 6 lieux différents, tous les jours, matin et soir.  85AED la session d'1h, 895AED le mois illimité. Plus d'information sur notre article. Pour la musculation et les cours en salle (qui incluent généralement cours de fitness, yoga, arts martiaux…), les possibilités sont nombreuses à Dubai. N’hésitez pas à regarder les sites de FitRepublik (Sport City), Tribefit (Dubai Marina), Warehouse Gym (JBR et Al Quoz), TK MMA fitness (Media City)...     Spinning Be Surge à Dubai Marina propose une séance gratuite, et est disponible sur Entertainer. À partir de AED 85. Plus d’infos ici. Cadence Theory à DIFC propose une première séance à AED 65, et des accès en abonnement illimité ou en package. Plus d’infos ici. Crank Fit à Al Quoz pour du spinning, renforcement musculaire ou stretching, propose-lui aussi une séance d’essai gratuite. À partir de AED 120 la session. Plus d’infos ici.  Yoga et Pilates De Classpass aux salles de fitness, nombreux sont les endroits où vous pouvez avoir accès à des cours de yoga et pilates. Voici néanmoins quelques autres studios dédiés :   Yogalavie Dubai sur la Palm propose des cours de yoga, pilates, yoga prénatal, en groupe ou en cours privé. Plus d’infos ici. BayYoga à Business Bay pour les adeptes de Bikram Yoga (ou Hot Yoga... au cas où vous n’auriez pas déjà assez chaud cet été !) propose des accès à la séance ou en abonnement. Plus d’infos ici. Ashtanga Yoga à Al Quoz propose, comme son nom l’indique, des cours de yoga axés “physique et dynamisme”, pour que les postures les plus avancées n’aient plus de secret pour vous. Plus d’infos ici. Urban Yoga, à Business Bay, s’adresse plutôt à celles et ceux qui n’arriveraient pas encore à faire leur choix entre les différents types de yoga qu’il existe. Ce studio propose d’y aller progressivement, avec des cours dédiés aux exercices de “fondations” de la pratique et des cours ciblés selon les pratiques. Plus d’infos ici. Pilates Academy à JLT dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et chaque classe y est limitée à 3 élèves ce qui garantie une attention particulière à votre posture. Plus d’infos ici À la maison... en se laissant guider par des bonnes chaînes YouTube He oui ! Tout le monde n’a pas toujours la possibilité ou les moyens de pouvoir s’offrir des abonnements sportifs. S'entraîner dans son salon offre la flexibilité la plus totale avec des possibilités nombreuses... à condition de savoir quoi faire ! Vous pouvez vous aider de bonnes chaînes YouTube pour pratiquer efficacement.   • Pour le Yoga : Yoga with Adriene comporte plus de 500 vidéos très pédagogiques et thématiques, du débutant au confirmé, du yoga « détente » à au plus dynamique.   • Pour le fitness : Sissy Mua propose des entrainements à la maison Fitness de 15 à 55 minutes avec le célèbre “Bikini avec Sissy” ; Justine Gallice propose des entraînements de musculation ou de HIIT, gratuits et sans matériels pour la plupart ; Popsugar propose des vidéos de 30 minutes orientées fitness/danse (hip hop, Zumba, danse latine, danse moderne…).   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
Et si cette année vous vous mettiez… au kitesurf ? Sport nautique dont la popularité a explosé ses dix dernières années, il est courant d’apercevoir quelques voiles en vous baladant le long de la plage éponyme « Kite Beach ». Moyen par excellence de profiter de la mer et du soleil de Dubai, le kitesurf est un sport ludique, complet, plus accessible (sous réserve de quelques cours, bien sûr !) que ce que beaucoup pourraient penser. Du cours de navigation à côté de chez vous, au stage de quelques jours à Oman, DubaiMadame vous propose un aperçu de tout ce qu’il est possible de faire autour de ce sport dans la région.   Le kitesurf, kesako ? Le kitesurf est un sport de glisse qui se pratique à l’aide d’une planche tractée par une voile (aussi nommée « aile »), que l’on pourrait apparenter à un grand cerf-volant. Le kitesurfeur (ou la kitesurfeuse !) est muni d’un harnais relié à sa voile par le biais des lignes de traction et dirige son aile à l’aide d’une barre. Pouvant se pratiquer sur du « flat » (lagon calme) tout comme dans les vagues, ce sport a réellement pris son essor dans les années 2000 – 2010.   Le kitesurf est un sport accessible à tous, quel que soit l’âge, et compte chaque année de plus en plus de femmes dans ses rangs. Si son aspect technique peut impressionner au premier abord, quelques cours (obligatoires) suffisent pour se former à la maitrise du matériel, du vent et des règles de navigation, et pour évoluer en toute autonomie, au gré des spots (sites de prédilection pour ‘kiter’) à travers le monde. Beaucoup le souligneront, faire du kitesurf, c’est entrer dans une véritable communauté de passionnés, où demeure un grand esprit d’entraide et de partage.   Pratiquer à Dubai Vous les aurez surement aperçus lors de votre baignade du weekend à Kite Beach, nombre de kites évoluent régulièrement le long de la côte des Émirats. Si le vent à Dubai n’est peut-être pas assez régulier et puissant pour vous garantir un stage non-stop d’une semaine, il est tout à fait possible de prendre des cours sur une base régulière, pour débuter ou vous perfectionner, avant d’évoluer en toute autonomie sur les diverses plages adaptées de la région.   Dépendant avant tout du vent, la meilleure saison pour pratiquer dans le pays s’étend d’octobre à mai. Il existe plusieurs spots notoirement connus, notamment Kite Beach (voir ici) et Jebel Ali (voir ici) pour Dubai, ou encore à Abu Dhabi, avec Al Bahya et Al Raha beach(voir ici), Saadiyat (voir ici) non loin de Yas Island.     De nombreuses écoles et cours particuliers existent pour apprendre à maitriser les bases de la navigation. Il faut compter environ six à dix heures de cours pour réussir à contrôler sa voile et faire ses premiers bords. Les leçons sont généralement dispensées en individuel ou en petit groupe. Question prix, il faut compter environ AED 1,200 les six heures pour des cours collectifs et AED 1,800 en individuel. Les « packages » proposés vont généralement de deux heures à dix heures. Les écoles prêtent tout le matériel nécessaire. Vous pouvez notamment vous renseigner auprès de Kitesurf School Dubai qui propose des sessions en français (demandez Xavier).   Apprendre ou se perfectionner : l’été kite à Oman Vous ne savez pas quoi faire de votre été dubaïote, être dehors vous manque, ou plus encore, vous cherchez un endroit sympa où envoyer vos ados pendant les vacances scolaires ? Figurez-vous que le plus grand intérêt de Dubai pour le kite est précisément… sa proximité avec Oman, et plus particulièrement l’île de Masirah, temple du kitesurf. Tous les facteurs y sont réunis pour apprendre dans les meilleures conditions : la température d’été y est jusqu’à 20 degrés inférieure à Dubai (de 24 à 35° environ), le vent y est constant (de 20 à 40 nœuds) et le spot est « flat », c’est-à-dire sans vague.    Il est possible de réserver des « kite trips » (aussi appelés « kitecamp ») de cinq à sept jours, incluant le transport (au départ de Dubai ou à l’arrivée à Mascate selon les formules), le logement dans le « kite camp », ainsi que les cours et le prêt du matériel. Il existe de nombreuses écoles organisant ces voyages, dont Wake Up Adventures, à partir de AED 1,800 les cinq jours.     Du Golfe au reste du monde Vous l’aurez compris, le kitesurf vous ouvre les portes de sublimes plages à travers le monde et près des Émirats, elles sont nombreuses ! Sri Lanka, Thaïlande, Kenya, Zanzibar, Turquie, Ile Maurice, Égypte, Madagascar, Seychelles sont autant de pays proches des Émirats qui vous promettent des souvenirs fantastiques, équipé(e) de votre planche et votre aile. Il est parfois bon de rappeler qu’il n’y a pas d’âge pour débuter un nouveau sport. Vous trouverez dans les écoles de kite des débutants de 7 à 77 ans. Apprendre à kiter pourrait presque s’apparenter à l’apprentissage de la conduite : quelque chose qui peut sembler technique au premier abord, mais qui après quelque temps, se transforme en automatisme pour ne laisser place qu’au plaisir de la pratique. Sport complet, garant de sensations de folie, le kitesurf, c’est avant tout un univers, celui de la glisse et de l’eau, fait de rencontres et d’une communauté mondiale.   Alors, conquis ?   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !        Call Send SMS Add to Skype You'll need Skype CreditFree via Skype
Alors que l’été approche, l’opération bikini – et par conséquent, la course à notre meilleure routine sportive – est lancée ! C’est pour nous l’occasion de vous présenter l’application ClassPass, un véritable ouragan qui a, en quelques mois seulement, transformé la scène sportive à Dubai. Très populaire aux États-Unis et au Canada, ce ‘pass’ est lancé aux Émirats en octobre 2018, offrant un accès à plus de 130 studios et salles.  GuavaPass, l’application préférée des sportifs dubaïotes jusqu’alors, a vite jeté l’éponge, face à une technologie évolutive, plus adaptée aux besoins des clients et des studios partenaires.  Nous vous en disons plus sur le concept, le fonctionnement de l’application et toutes les classes insoupçonnées qui vous attendent de Jebel Ali à Mirdiff, en passant par la Marina, Al Quoz et Downtown.   Quelles activités me seront accessibles si je m’abonne ? À cet égard, ClassPass n’est pas différent des ‘pass’ précédents : les activités proposées ont principalement lieu dans des studios. Vous pourrez non seulement faire de la danse, du yoga, ou du stretching, mais aussi du kickboxing ou du CrossFit. Des combinaisons plus inédites comme le célèbre cours de HIIT Pilates de The Platform sont également proposées. De quoi plaire à tous : ceux qui veulent respirer, et ceux qui veulent transpirer ! Autre bonne nouvelle : ClassPass a scellé des partenariats avec des studios à la popularité incontestable qui n’étaient pas ouverts à la clientèle des pass auparavant. Flywheel, le studio de barre et de cycling réputé, en est devenu membre. Crank, célèbre pour ses cours de cycling au son de vrais DJ, a rejoint l’aventure dès octobre. Et Physique 57, le royaume des cours de barre à Jumeirah, est également accessible aux utilisateurs de l’application. Les cuisses n’ont qu’à bien se tenir !   Comment ça marche ?  Chaque classe se voit attribuer un nombre évolutif de crédits, en fonction du prix requis par le studio concerné, de la popularité de la classe, et de celle de l’enseignant. L’application fonctionne en effet de telle sorte qu’une classe régulièrement pleine va voir son coût en crédits augmenter. Sachez également qu’une classe que vous réserveriez régulièrement aurait tendance à devenir plus coûteuse sur votre compte. Chez ClassPass, votre budget détermine le nombre de crédits qui vous sont alloués mensuellement. Vous choisissez l’une des 4 options proposées et obtenez les crédits correspondants : • 159 AED pour 25 crédits ; • 309 AED pour 50 crédits ; • 479 AED pour 80 crédits, la formule la plus choisie à notre connaissance ; • 749 AED pour 130 crédits.    En moyenne, la plupart des classes coûtent 10 à 12 crédits. Mais certains studios plus haut de gamme ont une moyenne établie à 18-20 crédits. Stretch Studio, aux classes particulièrement onéreuses, vous réclamera environ 30 crédits par classe. Logique lorsque l’on sait qu’un cours de 40 minutes coûte en réalité 300 dirhams à ses utilisateurs directs. Vous l’aurez compris, ClassPass évolue avec le marché, et la loi de l’offre et la demande.  Pratique aussi : les fonctionnalités du pass vous permettent, comme pour Uber, de noter vos instructeurs, de lire les commentaires d’autres utilisateurs, non seulement par studio, par professeur, mais aussi pour chaque classe hebdomadaire.   Pourquoi ClassPass séduit-il autant qu'il déroute les usagers d'anciennes applications ?   Les inconvénients de ce nouveau pass • À nombre de classes équivalent, il est nettement plus cher que ses prédécesseurs.  • Il est impossible de geler son abonnement pendant les vacances. La seule option proposée est de réduire votre abonnement à l'offre la moins chère. • Les modalités de résiliation ne sont pas des plus simples.  • La politique d'annulation de classes est stricte, comme pour les usagers directs des studios et salles : 12 heures, ou les crédits correspondants sont perdus.    ClassPass offre néanmoins des fonctionnalités et avantages de taille • Là où ses prédécesseurs limitaient l’accès à chaque studio à 3 fois par mois, ClassPass vous autorise à vous y rendre autant que vous le souhaitez, en fonction de votre nombre de crédits disponibles.  • Vous pouvez même « top up », c’est-à-dire payer un complément si vous souhaitez vous entraîner un peu plus un mois qu’un autre. • Si vous voyagez fréquemment, vous avez la possibilité d’utiliser votre compte dans 60 autres pays ! • L’accès à des studios plus haut de gamme sans réel engagement est un plus non négligeable.   Que l’on souhaite essayer une nouvelle activité, ou essayer un studio sans nécessairement s’y abonner, il y en a donc pour tous les budgets et toutes les motivations. L’offre d’essai est gratuite pour un mois et vous attribue 35 crédits. Pas d’excuse, on se lance !    N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !     
Le « triathlon »… un sport qui paraît presque trop complet, trop élitiste pour être accessible à tous. Enchaîner natation, vélo et course à pied peut en effet paraître bien compliqué de prime abord. Pourtant… bien loin des courses survoltées, des entraînements exigeants, le triathlon, c’est avant tout l’alliance de trois disciplines qu’on peut pratiquer à tout niveau pour le simple plaisir de varier sa pratique. Installations idéales, climat presque parfait, groupes d’entraînement gratuits, voici six bonnes raisons de vous mettre au triathlon à Dubai cette année, et autant de bons plans !    1. Parce que non, il n’est pas nécessaire d’être vraiment bon dans les trois sports « Courir et nager, ça va, mais le vélo, ce n’est pas trop mon truc » ou encore « Je peux faire le reste, mais pas nager, je ne suis pas à l’aise dans l’eau » sont des phrases qui vous parlent ? Rassurez-vous, il est très rare de pratiquer l’ensemble de ces trois sports avant de franchir le pas et chercher à les enchaîner. D’ailleurs, tout triathlète vous le dira : sur les trois, chacun a au moins un (voire deux !) « point faible ». Il est courant de voir des marathoniens apprendre à nager… être débutant est une phase normale pour tous !   2. Pour varier les plaisirs et prendre l’air Vous en avez marre de chausser toujours les mêmes baskets de course à pied deux fois par semaine ? Aujourd’hui, vous avez envie de bouger, mais il fait trop froid pour aller nager ? Jongler entre trois sports, c’est justement se laisser le loisir d’adapter et d’alterner selon ses préférences du moment et son emploi du temps. Le triathlon, c’est avant tout un sport de plein air, qui peut se pratiquer seul, entre amis, ou même en famille (une balade à vélo le long du canal avec vos enfants, ça ne vous dit pas ?). De la plage au désert, en passant par des courses à pied dans les parcs, vous profiterez bien plus de la nature de Dubai.    Bien des coureurs qui ont franchi le pas du triathlon soulignent justement que la pratique sportive devient bien moins monotone… et ne pas s’ennuyer, c’est le meilleur moyen de continuer à s’entretenir tout au long de l’année !   3. Parce que ça n’implique pas (forcément) d’y passer dix heures par semaine Entre le travail, les enfants, les engagements personnels, trouver du temps pour pratiquer un sport est parfois compliqué, alors trois ! On imagine souvent les triathlètes comme des ovnis dédiant trois heures par jour à leur entraînement. Il y en a bien sûr, mais beaucoup ne sont que nageurs occasionnels, cyclistes amateurs et coureurs du dimanche. Le triathlon, ça peut être aller courir le dimanche midi, nager un matin tôt, et faire du vélo le vendredi matin et hop, votre semaine est réglée ! Dans ce sport, vous êtes avant tout libre de vous organiser et vous entraîner comme bon vous semble.   4. Parce qu’il n’y a pas besoin d’être suréquipé (en tout cas au début) Il est tout à fait possible de faire « avec ce que vous avez » (le vieux VTT qui traîne dans votre garage), ou simplement de louer au début de votre pratique. Le triathlon est un sport qui peut coûter cher, très vite, mais il ne faut pas oublier que tout ce qu’il vous faut pour commencer, c’est un maillot de bain, une paire de chaussures et un vélo. Rien de plus. Si vous n’avez pas de vélo, il vous est possible d’en louer un auprès de Trek Store Al Qudra (le magasin est au pied de la piste cyclable), Wolfi’s Dubai ou encore à Revolution Cycles près de l’autodrome. Vous pouvez aussi en acheter d’occasion sur Dubizzle ou en postant un message sur les groupes Facebook TriDubai et Dubai Cycling Community.   5. Parce qu’il y en a pour tous les niveaux Le triathlon réside dans l’enchaînement des trois sports dans un ordre précis. Mais il est tout à fait possible de vous contenter au début de pratiquer ces trois sports conjointement, sans nécessairement chercher à vous inscrire d’office dans une compétition.   Il existe plusieurs formats de triathlon, chacun avec des distances différentes, allant de la petite distance à la très longue, ce qui rend ce sport accessible à tous les niveaux et tous les âges. Pour vous citer les formats les plus connus : • Triathlon XS (400 mètres de nage, 10 km de vélo et 2,5 km de course à pied) • S (750 m de nage, 20 km de vélo et 5 km de course à pied) • M (1 500m de nage, 40 km de vélo et 10 km de course à pied)  • Half Ironman ou Ironman 70.3 (1 900m de nage, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied) • Full Ironman ou Ironman 140.6 (3 800m de nage, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied)   6. Parce que Dubai est l’endroit idéal pour pratiquer Et c’est ce point sur lequel nous nous attarderons le plus longuement ici. D’un point de vue d’installation sportive, on ne saurait rêver mieux que Dubai. Entre plages, pistes de course et pistes cyclables dans le désert ou en ville, le tout sur un relief relativement plat, tout est fait sur mesure pour s’essayer à ce sport dans les meilleures conditions. De nombreux groupes gratuits, facilement accessibles, existent aussi pour tous niveaux dans les trois sports. Voici un petit tour d’horizon :   Pour nager De la piscine de votre résidence à la mer, nager n’a presque jamais été si facile !  • Le groupe TriDubai organise aussi 3 sessions gratuites par semaine à Sunset Beach les mardis, mercredis et samedis matin tôt. Ces sessions sont ouvertes à toutes personnes pouvant nager environ 600 mètres. Sur le groupe sont régulièrement publiées des sessions gratuites à la piscine olympique de Jebel Ali, ou encore à La Mer.   • Si vous êtes moins à l’aise dans l’eau, Sara Harris propose des sessions gratuites réservées aux femmes les mardis matin tôt à Kite Beach. Accessible à tous niveaux, du grand débutant au nageur autonome. Une bonne solution pour commencer en douceur dans un climat d’apprentissage bienveillant.    Pour le vélo • La très connue Al Qudra Cycle Track, au milieu du désert, peut vous porter sur 15 km de vélo comme 200, gazelles, oryx et dromadaires à la clef ! Sara Harris avec Trektigress propose des sessions gratuites réservées aux femmes les samedis matin pour apprendre les bases techniques du cyclisme.   • Dubai Autodrome ouvre sa piste de 2,5 km chaque mercredi de 18h à 21h aux cyclistes, coureurs et adeptes du roller.  TriDubai y propose des séances de fractionné. Beaucoup d’autres groupes gratuits publient aussi leurs sorties (TriDubai ou Dubai Cycling Community).   • Meydan-Nad Al Sheba Cycle Track Située à District 1, cette piste vous propose une boucle de 4km, 6km et 8km. Une balade agréable le long du canal qui vous rapproche de Kite Beach.    Pour courir  • De nombreux groupes de course à pied existent selon votre localisation (Arabian Ranches, Sustainable City, Marina…).Certains groupes publient très régulièrement leurs sorties sur la page de TriDubai.  • Adidas runners propose aussi des sorties gratuites dans de nombreux quartiers.   En conclusion… Commencer un nouveau sport est toujours un challenge, mais cela apporte aussi énormément sur le plan personnel. Le triathlon, qu’importe la distance, implique un dépassement de soi et une grande fierté à l’arrivée. Il permet de profiter de Dubai autrement, de rencontrer de nouvelles personnes, sans mentionner un développement physique harmonieux et les avantages que chacun connait sur le fait de pratiquer du sport régulièrement. N’hésitez pas à rejoindre le groupe Facebook Women for Tri, une initiative visant à encourager les femmes à être de plus en plus nombreuses à pratiquer ce sport, où vous pourrez trouver réponses à l’ensemble de vos questions.   Copyright : merci à Stephen pour la photo d'entrée @charlie50b   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !             
Apportez vos popcorns, car l’histoire de Rudolf est digne d’un scénario de cinéma ! Depuis la banlieue parisienne jusqu'à Dubaï ; en passant par les Etats-Unis et un retour aux sources au Cameroun ; le danseur, chorégraphe, fondateur du label #htbcd -Hit the beat cuz I’m digging it!! - a créé une discipline unique : le Hip-hop cardio. Vous pouvez ainsi découvrir, à Dubai, cette pratique artistique et ludique. Nous avons rencontré celui qui porte la danse Hip-hop dans son cœur, prônant des valeurs de partage et de transmission. Préparez-vous à vibrer… et venez suivre le flow !    Le Hip-hop cardio, c’est quoi ? C’est une activité unique mêlant danse Hip-hop et fitness. Le principe est simple : les mouvements de la technique du Hip-hop rencontrent l’exercice du cardio, engageant tous les muscles profonds de votre corps. La pratique se base sur la répétition de pas simples, afin de faire monter votre rythme cardiaque, sur des vibes entraînantes (sur des mixtapes produites par les meilleurs DJs de Dubaï et français). C’est donc une manière amusante de vous dépenser, en groupe, et en musique. Le Hip-hop cardio s’adresse à tous les niveaux, débutants comme confirmés, avec l’envie de progresser… et surtout de s’amuser !   Le fondateur, Rudolf : ses débuts…   Le danseur et chorégraphe français d’origine camerounaise et réunionnaise a baigné dans la danse depuis son plus jeune âge : « Chez nous la musique et la danse : c’est juste culturel ! » affirme-t-il.    Après avoir grandi en banlieue parisienne où il apprend les codes de la danse hip-hop, Rudolf rassemble ses économies et décide de partir « à la source, là où tout a commencé » explique-t-il. Il a 18 ans, et les portes de la Grosse Pomme lui sont grandes ouvertes !  Pendant son séjour, Rudolf prendra des cours au Broadway dance center, multipliant les rencontres de pionniers de la culture Hip Hop. Il se découvre alors un style atypique, fruit d’un flow instinctif et d’une énergie naturelle. De retour en France, il poursuit la danse avec son groupe Blackalicious. Entre la danse ou les études, Rudolf opte pour la stabilité d’études supérieures en Finances. C’est lors d’une année de césure, qu’il s’installera à New York.  Le jeune danseur découvre alors le milieu de la danse professionnelle en passant une 1ère audition pour le film Step up 3D, sans cv ni expérience. « J’ai mis les pieds dans un monde totalement inconnu : les castings, les agences la compétition acharnée… les mecs qui donnent leur vie pour un casting, je n’avais jamais vu ça ! » nous confie-t-il.   … vers une carrière internationale ! Après plusieurs étapes de sélection, Rudolf sort rapidement du lot. Un rêve qui est sur le point de se réaliser pour le frenchy, dont la force est indéniablement le freestyle. « Face aux pros du break dance, aux performers, je me suis démarqué par mon propre style… j’ai toujours dansé avec beaucoup de feeling. » explique-t-il.    Finalement, celui-ci ne tournera pas le film, mais cette anecdote marquera un véritable tournant dans sa carrière : de battles gagnées au Japon, en passant par des stages de danse au Danemark, jusqu’aux compétitions gagnées en Europe avec son groupe Blackalicious … la machine s’emballe. Les réseaux sociaux le propulsent rapidement dans « le milieu », reconnu pour ses compétences de danseur, puis de chorégraphe.   Plébiscité par des passionnés (professionnels ou amateurs), Rudolf donnera une multitude de cours et de stages à l’international. Ceci, tout en menant une carrière dans les Finances à Paris, et sans jamais oublier « le sens profond de toutes ces initiatives : créer du lien entre les gens. » nous confie-t-il.   L’agence d’évènementiel H.T.B.C.D Le Hip-hop cardio n’est qu’un volet d’un projet à l’ambition plus large : créer des évènements autour de la musique, du chant et de la danse, fédérateurs de partage et de bonnes énergies ! La vision de l’agence est toujours la même : amener la culture du clubbing, et notamment des Djs renommés, dans des lieux atypiques (studios de danse, bateaux, plages, etc.) pour recréer l’esprit des clubs New-Yorkais…   Rudolf et sa team ont notamment participé au Juste Debout (8ème de finale, 2013) RedFest Dxb (2017), la plus grosse compétition internationale d’Afro beat à Dubai (2018), le premier anniversaire du Nikki beach, ainsi que l’ouverture du #dxbFitnessChallenge (2019). Htbcd est également à l’initiative de la soirée du nouvel an sur Kite Beach organisée par MERAAS (2018), et du Mega Yacht Brunch, tous les vendredis, sur le bateau Lotus. De plus, Rudolf a créé l’association AIRN pour la promotion de la culture (art, danse, chant, musique) africaine, et plus particulièrement camerounaise. Cette association organise régulièrement des échanges entre Paris et Yaoundé, dans la cadre de stages, ou d’évènements associatifs.   Comment se lancer ? Rudolf et son équipe vous propose des cours, toutes les semaines. Chaque mois, une technique de danse ou un style de danse est proposé, exemple : danser comme Mickael Jackson, s’imprégner du style d’Usher, s’initier à l’Afro beat etc.   Pour l’instant les cours sont ouverts à Business bay. Possibilité d’ouvrir des cours à Marina, sur demande.   Où pratiquer ? - Core Pro club, Exchange tower (14th floor, 1402/1403) - Business bay.  Les lundis et mercredi à 20h30. Et aussi… ne manquez pas un cours de Hip-hop cardio, pour l’ouverture du RedFest Dxb, le 15 février prochain !   Tarifs : - 80 AED la séance. - Packages de 5 (350 AED) ou 10 séances (620 AED). ALERTE CODE PROMO : Profitez de 20 % de réduction pour toute inscription au mois de février avec le code LNA.   Suivez Hip-hop cardio Dubai sur Instagram : @hiphopcardio ou sur Facebook Pour toute information et réservation, contactez le 056 4852 568. @h.t.b.c.d @MegaYachtBrunch   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus et suivez-nous sur Instagram ou Facebook !             
C’est la belle saison qui commence à Dubai, profitons-en pour faire du sport en plein air ! Course à pied, marche, tennis, nage… tout est bon. Mais si vous avez besoin d’un cadre ‘cours collectif’ pour vous motiver, avez-vous pensé à l’aquabiking, l’aquacycling, ou l’aquaspin… enfin bref, le vélo dans l’eau ? Les offres sont nombreuses sur Dubai, mais souvent dans un bassin intérieur. L’hôtel Fairmont The Palm propose toutefois dans une de ses piscines des classes d’aquabiking en plein air, à l’ombre des palmiers, dans un cadre très privilégié ! On s’est jeté à l’eau et nous avons testé le cours Aquaspin.   Pourquoi ce sport plus qu’un autre ?  C’est un sport qui a la cote car il réunit de nombreux avantages. Il a sans conteste des vertus cardio-vasculaires, mais c’est aussi une activité qui, grâce à la résistance de l’eau, permet de tonifier le corps et surtout de combattre efficacement la cellulite, tout en préservant les articulations ! Bref, un maximum de résultats pour un minimum d’efforts !    Le cadre Les classes se déroulent dans la ‘North Residence Pool’ du resort. Un peu à l’écart, cette piscine permet de faire sa séance de sport en toute tranquillité, loin des curieux. Des palmiers et une belle végétation donnent une touche exotique et colorée au cadre. Ambiance vacances, on respire et transpire ! Une fois la séance terminée, on peut même profiter du sauna dans les vestiaires. Et pourquoi pas récompenser ses efforts par un café ou un déjeuner dans un des nombreux restaurants de l’hôtel.   L’offre : 3 cours différents L’hôtel Fairmont The Palm propose une dizaine de séances par semaine, tous les jours en matinée et en soirée. Chaque cours collectif dure en moyenne 45 minutes et les instructeurs sont tous des professionnels certifiés. Trois types de cours sont proposés :   - AquaspinTM (45 min) : un programme qui alterne périodes courtes de pédalage rapide et périodes de récupération sur un rythme moins soutenu afin de brûler le maximum de calories ! Programme complet puisque l’on finit par divers exercices de musculation (triceps, abdos…) et d’étirements, avec toujours, comme seul outil de travail, le vélo. - Aqua Power (50 min) : pour les plus motivé(e)s ! C’est une session qui combine différents exercices cardiovasculaires intenses, un circuit centré sur la force musculaire et l’endurance. Les outils de travail : le vélo, mais aussi différents poids adaptés au milieu aquatique. - Aqua Endure (50 min) : une série d’exercices intensifs pour travailler l’endurance et la vitesse, construite sur des intervalles plus longs. Idéal si vous vous préparez à un trek, un marathon ou triathlon !   Le cours coûte 85 AED. Serviette et bouteille d’eau sont fournies. Ils sont également disponibles sur les programmes Guavapass ou Classpass. Groupon et The Entertainer proposent des réductions sur les prix des sessions … donc surveillez les offres !     Les bienfaits  Comme son nom l’indique, ce sport consiste à pédaler dans l’eau… Mais détrompez-vous ! on ne se borne pas simplement à pédaler ! Les exercices varient : sprint, simulation de côtes en décollant les fesses, en position avant ou arrière… toutes les phases du cyclisme sont travaillées. De quoi tétaniser les cuisses ! Heureusement, la musique est suffisamment rythmée pour se motiver, et le coach est là pour gentiment vous rappeler à l’ordre… Pas possible de se cacher ou de faire semblant…   Comment ça marche ?  Un vélo spécial, comparable à un vélo d’appartement, est posé sur le sol de la piscine. Selon votre taille, vous pourrez régler la selle et le guidon de façon à être plus ou moins immergé(e). L’eau arrive à la hauteur de la taille et donc opère une pression sur les jambes pour décupler les efforts.  D’où les bienfaits ! La résistance exercée par l’eau étant beaucoup plus élevée que celle effectuée par l’air, une séance vous permet de dépenser entre 300 et 500 calories. Par comparaison, vous dépensez 12 fois plus d’énergie en pédalant dans l’eau que lors d’une balade traditionnelle à vélo. Mais il n’y a pas que les cuisses qui travaillent ! De nombreux muscles sont également sollicités comme le fessier, les mollets, le dos ou les abdos. A raison d’une séance hebdomadaire, vous vous sentirez déjà plus ferme au bout de deux mois, soit 8 à 10 séances. Et en plus, la pression de l’eau masse votre corps ! Donc au final, l’aquabiking permet de combiner trois bienfaits essentiels : une activité physique, un drainage lymphatique et de la pressothérapie ! Le tout dans un cadre sympa. Plutôt efficace comme sport, non ?   Alors les courageux-euses, qu’est-ce qu’on attend pour se jeter à l’eau ?   Pour connaître l’emploi du temps ou réserver, envoyez un email à emailProtector.addCloakedMailto("ep_c8ca7afe", 1); ou téléphonez au  +971 4 457 3330.    N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !       
Le compte à rebours a commencé. À partir du 26 octobre prochain, la 2ème édition du Dubai Fitness Challenge lancera son GO ! L’initiative, imaginée par Sheikh Hamdan bin Mohammed Al Maktoum, a pour ambition de propulser Dubai au rang de ville « la plus active du Monde » ! Le principe est simple : durant 1 mois, résidents et touristes sont invités à pratiquer une activité de 30 min, chaque jour, durant 30 jours (retrouvez #30x30 challenge sur l’app et sur les réseaux sociaux).    L’année dernière, tous les dubaïotes s’étaient prêtés au jeu (écoles, salles de sport, entreprises, etc.) Cette année promet d’être encore plus « fit », avec non moins de 400 évents programmés pour l’occasion, et plus de 3000 classes et activités spécialement mises en place, partout dans la ville. C’est le moment de troquer ses soirées pizza + Netflix et de se motiver entre amis pour un bon workout, n’est-ce pas ? Quoi de mieux que les bootcamps pour transpirer, dans la bonne humeur ?! J’ai testé pour vous 3 bootcamps : 3 styles, 3 ambiances, pour que chacun s’y retrouve. Plus aucune excuse, allez GO GO GO !   1. Barry’s bootcamp Barry’s Bootcamp c’est simple, c’est le bootcamp branché du moment, tout le monde ne parle que de ça dans le microcosme très (ou pas) select des sportifs de Dubaï ! Au programme : un cours de 50 min durant lesquelles s’alternent exercices de cardio (sur tapis de course) et exercices de renforcement musculaire plus ciblés (au sol), le tout sur fond musical entrainant.   Chaque session est différente, du coup impossible d’utiliser l’excuse : « mais c’est toujours la même chose, c’est répétitif à la longue » !  Chaque jour de la semaine cible une partie du corps : les abdos et bras le lundi, les fessiers le mardi, le dos et les épaules le mercredi, encore les abdos le jeudi et « full body » les vendredis, samedis et dimanches ; La séance la plus populaire Mesdames, vous vous en doutez, est bien évidemment celle des abdos-fessiers du mardi !    Ce bootcamp est idéal pour maintenir une forme physique et un corps tonique, sans objectif de perte du poids sur une courte durée.     Ce qu’on aime : - Les créneaux sont nombreux – pour satisfaire tout type d’agenda - et ne durent (que) 50min : c’est court mais efficace ! - Les profs, derrière leur micro, savent nous motiver sans pour autant être des tyrans. - Les espaces collectifs : douches / vestiaire spacieux, très propres, très bien équipés et assez grands pour accueillir une dizaine de filles en même temps ; ainsi que le coin Fuel Bar où non moins de 20 sortes de milkshakes protéinés sont proposés (AED 37) – idéal après la session du matin ! - La facilité pour booker sa séance : directement sur le site internet via son compte perso. A noter que pour les cours de Downtown, il faut réserver deux à trois jours en avance pour les sessions aux horaires les plus prisés (en semaine : les cours de 7h du matin et 19h le soir ; le weekend les cours du matin).   Ce qui peut plaire un peu moins : - Les cours sont dans des salles fermées, lumières tamisées façon boite de nuit et sans fenêtre ; c’est le principe de ce bootcamp mais cela peut du coup ne pas plaire aux amoureux de la nature et des sessions de sport en plein air. - Les exercices s’enchainent très vite et les instructeurs sont constamment en train d’annoncer l’exercice qui va suivre (au sol et sur tapis), par conséquent ils ne peuvent pas avoir un œil attentif sur chaque personne et corriger les mauvaises positions. Il est préférable d’avoir des bonnes bases en sport en salle si on veut éviter de se froisser un muscle ou faire un mauvais mouvement.   Où : Dubai Marina (Trident tower) et Downtown DIFC (Central Park tower) Quand : entre 5 et 6 sessions par jour de 7h à 20h environ à Marina et 8 à 9 sessions par jour de 6h à 20h environ à Downtown ; 1 session « ladies only » par jour la semaine à 16h30. Niveau : intermédiaire à confirmé. Prix : AED 126 par séance, prix dégressif pour l’achat de plusieurs séances ou pour la souscription d’un abonnement (mensuel).  Plus d’infos sur : https://www.barrysbootcamp.com   2. Circuit Factory Circuit Factory c’est LE bootcamp pour perdre du poids rapidement ! J’ai testé et approuvé : 6 kilos perdus en 4 semaines grâce à leur programme dédié appelé le « Challenge » ! En effet, on ne le répète pas assez souvent mais l’objectif "Perte de poids" n’est atteint que grâce à la combinaison gagnante régime alimentaire + sport. Circuit Factory l’a bien compris et propose tous les mois une formule particulière : The Challenge qui dure quatre semaines (ou le mini challenge sur deux semaines) pendant lesquelles les challengeurs doivent suivre un régime (fort en protéines) ainsi que 4 séances de circuit par semaine. Pour faire ce challenge, il faut avoir du temps (4 séances de sport par semaine, c’est assez prenant) et stopper les diners au resto ou chez des amis (si on ne suit pas les recettes du soir le régime ne fonctionne pas).   Pour la partie bootcamp, les sessions sont organisées sous forme de circuit qui comprennent une trentaine d’exercices différents au sol, d’une minute environ. Chaque session est différente et les cours ont lieu dans des grands hangars ou salles de sport d’école, aménagés pour les besoins du circuit. Les entraineurs ont l’œil pour vous coacher et corriger les mauvais mouvements, mais ils ont aussi la fâcheuse tendance à ne pas vous laisser abandonner en cours d’exercice. Les challengeurs et les non-challengeurs participent aux mêmes séances.      Pour la partie alimentaire du Challenge, CF met à disposition des coachs en nutrition qui suivent et évaluent chaque semaine ce que le challengeur a mangé pour réorienter ses mauvaises habitudes alimentaires. Le gros plus de ce Challenge est la mise à disposition de recette super complètes, variées et surtout délicieuses (oui, oui) pour les petits déjeuners et diners de la semaine (le weekend est libre) ainsi qu’une liste de course associée et super précise, afin de réaliser les recettes sans stress et sans gâchis !  A noter que : Mon temps hebdomadaire passé au carrefour de MOE est passé de 1h30 à 30min grâce à cette liste de course (que je réutilise assez souvent, même hors challenge !) Et pour les plus occupées, CF fait les courses à votre place et vous livre chaque semaine une boite, The Food Box, avec tous les aliments associés aux recettes, sous forme d’abonnement payant.    Où : un peu partout dans Dubaï : Al Quoz, Motor City, Mirdiff ; Skydive Marina ; Springs et Downtown. Quand : entre 1 à 3 sessions par jour, selon les salles, le matin et/ou le soir. Niveau : intermédiaire à confirmé. Prix :  - Séance de circuit : AED 85 par séance dans toutes les salles sauf à Al Quoz : AED 107. - The Challenge : AED 365 par semaine, incluant 4 sessions de circuit + le coaching alimentaire intégral. Plus d’infos sur : https://www.circuitfactory.ae   3. Les bootcamps gratuits… sur la plage ! Pour les adeptes du sport en plein air, avec le retour des températures agréables, vous pouvez également profiter de bootcamps gratuits, organisés par le groupe Fitness in Dxb. Fitness in Dxb est un collectif, créé par Jonny Young, coach fitness, entrepreneur et passionné par le partage autour du sport, et de la santé, en général. La vision est claire : créer une plateforme online pour relayer tout ce qui touche au secteur du fitness à Dubai ; organiser ou soutenir des évents sportifs ; ainsi que fédérer une communauté autour du mouvement #fitnessindxb. Parmi ses initiatives, le collectif organise donc des « Big beach bootcamps » gratuits aux 4 coins de la ville, notamment sur City Beach (plage située juste avant Kite beach), le vendredi matin, à partir de 8h30. Le concept est simple : vous et vos baskets (… et vos gourdes) vous vous donnez rendez-vous sur la plage, par groupes de 2 ou 3, et vous suivez les instructions du coach, à votre rythme. Le bootcamp dure 1h.     Ce qu’on aime :  - S’entrainer au grand air, en bord de mer… et profiter après des activités nautiques (baignades, paddle, kayak etc.) A noter qu’il fait encore un peu chaud pour le moment. Pensez bien à vous hydrater. - La convivialité du concept : tous les niveaux sont acceptés, sans jugement, et dans la bonne humeur ! - Les coachs sont motivants sans être des tyrans et ça on adore. - L’organisation bien ficelée : on passe toutes les minutes entre 10 à 20 spots différents d’exercices où le matériel est fourni, dans un système rotatif.    Ce qui pleut plaire un peu moins :  Franchement rien. Il faudrait être très difficile pour ne pas apprécier ! En plus, c’est gratuit. Foncez !   Pour tout savoir et vous inscrire en un clic, rdv sur la page dédiée : http://fitnessindxb.com/bigbeachbootcamp/   Bon Dubai Fitness Challenge !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Que les yogis nous promettent la paix intérieure, nous y étions habitués. Mais quand ils nous invitent à allier sérénité et réussite matérielle, et couronnent le tout d'un épanouissement dans l’intime, nous ne pouvons que tendre une oreille intéressée ! Cette année, la saison automnale du « bien-être » démarre sur les chapeaux de roue à Dubaï avec la venue de Guru Jagat, star internationale du Kundalini yoga, du 28 au 30 octobre. Par le biais de séances de méditation et d'ateliers au studio Life n’One de Jumeirah, la fondatrice des Instituts RA MA à New York, Los Angeles et Majorque, nous promet de réconcilier nos objectifs d’élévation spirituelle avec ceux de réussite personnelle.   Qui se cache derrière le phénomène « Guru Jagat » ?  Élevée par une maman spécialiste de thérapie par le mouvement et la danse, Guru Jagat grandit sur la côte Est des Etats-Unis et prend très tôt conscience des limites du modèle de réussite occidental. « J’ai vite su que je ne me sentais pas concernée par certaines des promesses du rêve américain telles que ‘Tu es une femme, tu peux te marier et avoir des enfants, et d’une façon ou d’une autre, cela te rendra heureuse’ ou ‘Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une très bonne carrière’. Je sentais qu’il existait quelque chose de plus profond et cherchais un leader spirituel pour m’accompagner dans cette quête ».    C’est ainsi que celle devenue l’étoile de sa discipline depuis rencontre Yogi Bhajan, l’homme qui avait introduit en 1968 le yoga kundalini en Californie. Ce même homme la pousse à enseigner dans son école à Los Angeles, chose qu’elle fera « tous les jours pendant dix ans », nous confie-t-elle.   « Très souvent les gens pensent que le succès arrive en une nuit. Ça fait d’ailleurs partie de l’excellence. Toutes les personnes, qui sont bonnes dans ce qu’elles font, donnent l’impression que c’est facile. En réalité, ce qu’elles ont en commun c’est une incroyable éthique du travail. Elles se lèvent et font ce qu’elles aiment, encore et encore ».   Le livre de Guru Jagat récemment traduit en Français sous le titre de « Yoga Kundalini - Pour une vie invincible », en dit long sur son approche du yoga comme mode de vie irradiant dans tous les domaines : Guide pratique de la vie moderne, on y trouve des présentations imagées et concises allant d’une introduction aux constellations, à des propositions de méditations très courtes, en passant par des outils pratiques pour promouvoir sa créativité dans le milieu du travail ou encore  des conseils anti-âge simples et efficaces.      Le yoga Kundalini ou la libération des énergies inexploitées Le pouvoir du Kundalini selon Guru Jagat est de « travailler sur les glandes et le système nerveux pour créer à la fois de l’amour, une trajectoire créative, une vision, de la prospérité et de la productivité ». Une sensation de clarté en un mot.   Le Kundalini est souvent présenté comme un serpent enroulé à la base de notre colonne vertébrale. Il constitue une énergie vitale, qui ne demande qu’à être explorée, par le biais de l’ouverture des chakras. La pratique est initiée par le chakra à la base de la colonne, ce qui en fait un yoga lent, de méditation, un yoga dit « de l’amour », du périnée même, qui vise la pleine conscience.   Le programme des 28-30 octobre 2018 - Guide thématique - Si le yoga kundalini vous intrigue mais que vous êtes novices, deux formats d’introduction s’offrent à vous :    - Un format court de 90 minutes le lundi 29 octobre ou le mardi 30 octobre de 9h à 10h30, sous la forme d’une « classe - méditation ».    - Un format atelier pour une immersion plus intense dans le monde du Kundalini, le dimanche 28 octobre de 19h30 à 22h.    - Si les thématiques de la beauté, de l’âge et du rapport au monde vous attirent, nous vous recommandons de réserver votre place pour la séance gratuite d’ouverture du « week-end » : « Yogi Beauty Secrets Revealed », le dimanche 28 octobre de 17h à 18h30.   - Si vous préférez explorer la thématique de la féminité, si chère à la guide spirituelle, nous vous conseillons de participer à l’atelier le plus long intitulé « Trance and Grace: The Immense Grace Women’s Immersion with Guru Jagat », le lundi 29 octobre de 16h à 22h qui inclut un repas pris en commun.   Le nom « Guru Jagat était initialement un nom réservé aux hommes en Inde » nous explique la guide. « Yogi Bhajan me nomma très jeune ainsi, car il devait sentir qu’une transformation était en train de s’opérer, que les femmes allaient et devaient reprendre leur place fondamentale dans la société ».  Une société plus matriarcale serait une société plus équilibrée ? Nul ne peut s’avancer. Mais on ne saurait rater une opportunité de se découvrir au contact de l’une des plus grandes yogis du moment !   Pour en savoir plus et s’inscrire : https://www.lifenone.com/gurujagat   Life’n One WellBeing Center Villa 5/1B, Street 27B, Jumeirah 1 Jumeirah Beach Road (derrière Magrudy's Bookstore & Jumeirah Centre) +971 56 534 2899  emailProtector.addCloakedMailto("ep_0f8d5339", 1);   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Réussir à se déconnecter du travail est primordial pour son bien-être, on le sait tous. Aussi, est-il important d’avoir une activité personnelle à soi pour faire la coupure, se ressourcer et prendre un peu de recul. Alors profitons de la rentrée pour nous organiser et se lancer un nouveau défi dans une nouvelle activité sportive, musicale ou artistique… Quelle qu’elle soit, c’est le bon moment pour se renseigner et s’inscrire !   DU CHANT POUR S’OXYGENER L’ESPRIT En plus de l’aspect convivial, le chant est un excellent loisir qui permet de travailler une respiration abdominale profonde et donc d’oxygéner à fond le cerveau.   - Dubai Singers Le trimestre a débuté le 3 septembre, mais les nouveaux membres peuvent s’inscrire jusqu’au 8 octobre. Pour rejoindre la chorale, il suffit de se présenter lors d’une répétition qui se tient tous les lundis de 20h à 21h45. Il n’y a pas d’auditions. Où ? Kindermusik, Villa #46, Kindermusk Villa, Umm Suqeim 3   - Melodica Music Centre Vous pouvez aussi faire appel à un professeur de chant pour une formation individuelle en technique vocale. Prix : cours de 45 min, 780 AED / mois Où ? 4 centres : Palm Jumeirah / JLT Mazaya Business Avenue / Jumeirah 1 / Jebel Ali     DE LA MUSIQUE POUR SE VIDER LA TETE La pratique d’un instrument est sans aucun doute un bon moyen de casser le rythme de sa journée. Quel que soit l’instrument, et la façon de le pratiquer, la musique adoucit les mœurs ! Voici quelques centres de musique qui proposent des cours collectifs ou individuels.   - SAM (Sport, Art, Music) propose des cours particuliers à domicile (en français ou en anglais) pour le piano, la batterie et la guitare (260 AED/h). Et pour ceux qui veulent optimiser leur pause déjeuner au boulot, spéciale option « Lunch break » où le professeur se déplace sur le lieu de travail avec piano et casque (300 AED/h). Les contacter par téléphone ou Whatsapp au 050 392 3142.   - Melodica (pour le piano, le violon, la guitare, la batterie, la flute, le saxophone et l’ukulélé) Où ? 4 centres : Palm Jumeirah / JLT Mazaya Business Avenue / Jumeirah 1 / Jebel Ali Tel. : 04 374 3434   - Music Chamber (pour le piano, le violon, la guitare classique et électrique, la batterie) Où ? The Mall, Jumeirah Road, Umm Suqeim 3 Tel. : 04 346 8046   - Solid Rock Music & Dance Zone (pour le piano, le violon, la guitare, la harpe, le violoncelle, la clarinette et le saxophone) Où ? 301, Pinnacle Building, Al Barsha 1 Tel. : 04 395 7808     DU THEATRE POUR TRAVAILLER SA MEMOIRE Le théâtre aide certes à développer sa mémoire mais permet bien souvent, de par le jeu et l’expérimentation, de sortir progressivement de sa zone de confort, de tester ses limites et de développer le contrôle de soi, de travailler l’expression corporelle, la diction, l’imagination… bref, de mieux maitriser son corps, d’exprimer ses émotions et de surmonter ses peurs !    - Des cours de théâtre pour adultes francophones proposés par Culture Emulsion. La rentrée se fera à partir du 16 septembre et le cours ‘découverte’ est gratuit. Quand ? Pour les débutants, les cours ont lieu les dimanches soir à 20h, pour le niveau intermédiaire, ils ont lieu les lundis à 20h et enfin pour le niveau confirmé, les mardis à 20h.  Où ? The Junction, Alserkal Avenue, Al Quoz Combien ? Cours de 2 heures, 1575 AED par trimestre   - Des cours de comédie musicale proposés pour la première fois cette année par Culture Emulsion. L’option parfaite pour associer aux avantages du théâtre les bienfaits de la chorale et le plaisir de la danse ! Les cours seront donnés par Stéphane (professeur de théâtre – Culture Emulsion), Bonnie (professeure de chant – SAM) et Donya (professeure de danse – Sharmila). Quand ? les mercredis de 19h45 à 21h45, à partir du 19 septembre Où ? Sharmila Dance, Al Attar Business Centre Combien ? 1575 AED par trimestre     DU SPORT POUR SE DEFOULER ! A défaut de marcher et de prendre l’air frais dans les rues de Dubai, rien de tel que le sport pour expulser les tensions et se vider la tête. Footing, tennis, natation, fitness…, qu’importe, l’important est de choisir le sport qui vous convient, en collectif ou en individuel, qui vous amuse et, bien sûr, de vous y tenir !   - SAM (Sport, Art et Music) vous propose plusieurs activités en soirée. Les professeurs parlent français et anglais. Pour s’inscrire, cliquer sur les « events » présentés sur la page Facebook ou confirmer sa présence par téléphone ou Whatsapp au 050 392 3142. Des cours de Hip hop Quand ? tous les lundis à partir du 17 septembre de 20h à 21h Où ? salle Train-SF, 4th Street, Al Quoz 3, derrière Suzuki Showroom   Des cours de Zumba Quand ? tous les mardis à partir du 18 septembre de 19h30 à 20h30 Où ? salle Train-SF, 4th Street, Al Quoz 3, derrière Suzuki Showroom   Des cours de Pilates  Quand ? tous les mercredis à partir du 26 septembre à 19h15 Où ? salle Balance Wellbeing Spa à Oasis Centre, Al Quoz   Des cours de karaté et self-defense Quand ? tous les jeudis à partir du 21 septembre de 20 à 21 heures Où ? salle Train-SF, 4th Street, Al Quoz 3, derrière Suzuki Showroom F Combien ? cours d’essai : 50 AED, séance unique : 110 AED, package de 5 séances : 425 AED et de 10 séances : 700 AED.   - Soul Art Center propose des cours de Latin American dance (Samba, Salsa, Rumba, Swing…). Quand ? tous les dimanches, de 19 à 20h Où ? The Residences 1, Tower 1, Downtown Combien ? 100 AED / h Tel. : 04 551 7440 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_df4b66f0", 1);   - James and Alex Dance Studio offre un large éventail de cours de danse pour adultes (ballet, danse contemporaine, street dance, salsa…). Où ? 814 Concord Tower, Dubai Media City Tel. : 04 447 0773 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_d2d5d321", 1);   - Sharmila Dance Center est une autre option en cours du soir : salsa, belly dancing, hip hop… Où ? 3rd Floor, Al Attar Business Center Tel. : 050 858 1083 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_4451d41a", 1);   - Round10 Boxing, pour la boxe sous toutes ses formes (Power boxing, Beat boxing…) et pour ceux qui souhaitent un programme cardio très intense ! Où ? deux centres : JLT/Jumeirah Islands ou Al Quoz Tel. : 04 338 0101 ou 04 243 4789 selon le centre choisi   - Team Nogueira, pour les sports de combat en tout genre : boxe, jiu jitsu, muay thai, aikido… Où ? 4th Street, Al Quoz 2 Tel. :  04 338 8967 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_85a99de0", 1);   - Golden Eagle Martial Arts, pour la pratique traditionnelle chinoise du taïchi ou du qi gong, activité plus tranquille qui permet de maitriser son énergie via des exercices de respiration, des enchainements lents et de la concentration. Quand ? Cours de taïchi les samedis et mercredis de 19h30 à 20h30. Se renseigner pour les cours du matin. Où ? Daytona House Building, 1st Floor, 107, Motor City Tel. : 050 695 5109   - Bounce, le centre de trampoline à Al quoz propose des cours de fitness sur trampoline "Bounce Fit". Une bonne alternative aux salles de sport pour faire du cardio à haute intensité tout en s’amusant. Où ? Bounce, Al Quoz Quand ? session d’1h, tous les jours en début de matinée et le soir. Pour le planning détaillé. Combien ? 85 AED /h, pass multi-visites avec prix dégressifs. Tel. : 04 3211 400   - MK Fencing Academy, de l’escrime pour tous les niveaux. Où ? Raffles International School, Umm Suqeim 3 Combien ? Essayez l’offre ‘découverte’ de 3 sessions, valable 1 mois de 200 AED. Pour les infos, contacter le 050 684 2935 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_06d2c199", 1);     DE L’ART POUR EVEILLER SES SENS ET SE CONCENTRER SUR LE MOMENT PRESENT - DIAC (Dubai International Art Centre) Le choix des cours est grand mais ils ont lieu essentiellement durant la journée. Le trimestre débute le samedi 15 septembre. Quand ? En journée ou un cours de peinture à l’huile se tient tous les mardis de 18h30 à 21h30 ou les samedis (10-13h ou 14-17h). Où ? Villa 27, Street 75B, Jumeirah 1 Tel. :  04 344 4398 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_13e1a383", 1);   - Soul Art Centre  Ce centre offre un grand choix de cours pour tous les niveaux. Aquarelle, acrylique, huile, calligraphie… vous trouverez votre bonheur. Des cours plus techniques sont proposés par niveau : pour les débutants, le sketch et les couleurs par exemple, pour les intermédiaires, le paysage, la nature morte… et pour les avancés, l’autoportrait et le cubisme… Et pour ceux qui ne veulent pas s’engager pour un trimestre, des ateliers de quelques heures sont également proposés le samedi. Où ? The Residences 1, Tower 1, Downtown Tel. : 04 551 7440 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_d554b2af", 1);   - Iqra’a Institute, pour apprendre la calligraphie arabe Où ? 2 centres : Office 28, Sunset Mall, Jumeirah 3 ou 93-94 Avenues, Umm Suqeim, Al Barsha 2 Combien ? 134 AED/h Tel. : Centre Jumeirah, contacter le 04 388 1155 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_95111836", 1); / Centre Al Barsha, contacter le 04 348 6481 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_1d1d5424", 1);     TOUJOURS PAS TROUVÉ VOTRE BONHEUR ? Il existe bien d’autres activités pour s’évader, éveiller sa créativité, s’instruire… tout dépend de vos goûts et de vos passions.    • Se lancer dans la photo ?  - En cours individuel ou workshop en groupe, Gulf Photo Plus vous propose des séances adaptées à vos besoins.  Où ? Alserkal Avenue, D36, Al Quoz Combien ? Selon la demande, mais les tarifs débutent à 400 AED/h   • Apprendre une langue étrangère ? - Iqra’a Arabic Language Center (Sunset Mall, Jumeirah 3) - The Arabic Language Centre (World Trade Center) - Alliance Française (Oud Metha) - Eton Institute (Internet City) - Berlitz (Jumeirah 1 et JLT)   • Un peu de méditation ?  - Illuminations Well-Being Center Ce centre holistique offre une grande variété de séances (méditation, relaxation, reiki…) en passant par des techniques énergétiques issues de cultures variées. Téléchargez leur emploi du temps mensuel. Les cours peuvent se prendre à la carte. Où ? 2 centres : Jumeirah Lake Towers et Mirdif Combien ? les prix varient selon le type de méditation, environ 100 AED/h Tel. : 04 448 7043 ou emailProtector.addCloakedMailto("ep_c9cace91", 1);   - Life’n One Center Différentes pratiques de méditation sont exercées au centre par des praticiens certifiés et expérimentés : chakra dancing, mandala, osho dynamic ou encore Kundalini gong meditation. Cette dernière, très puissante utilisant (à l’aube) l’énergie du soleil, de la lune et de la Terre pour un mantra guérisseur, profond est capable de vous transformer ! Où ? Life’n One, Jumeirah 1 Combien ? les prix varient selon le type de package  Plus d'infos et le planning des cours   • Un sport aquatique ? - Et si vous passiez votre PADI ? Voici quelques centres de plongée.  Sur Jumeirah 1 :  Nemo Diving Center  Sur Jumeirah 3 : Extreme Water Sports Sur The Palm : Dive Atlantis Sur Dubai Marina : The Dive Centre   - Vous voulez découvrir le Kite Surfing ? Kite Surf School  DuKite Kite Club   - ou profiter de la mer et faire du Paddle, du kayak ou de la voile ? Sea You    Bref, les offres à Dubai sont larges, et la liste sans fin… le tout est de trouver le bon compromis entre une activité qui vous fait du bien, qui n’empiète pas trop sur votre vie privée, qui n’est pas trop contraignante, et bien sûr, qui convient à votre porte-monnaie ! Pensez à consulter la plateforme SKILL DEER : vous y trouverez d’autres idées (cours de cuisine, ateliers DIY, cours Photoshop, flamenco…). Allez courage, septembre, c’est vraiment l’occasion de se prendre en main, y a plus qu’à choisir et sauter le pas !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !         
Vous passez l’été à Dubai ? Et vous êtes en panne sèche d’idées pour occuper vos lonnnngues journées sous la chaleur de Dubai ? Pas de panique, nous avons fait le tour des activités à tester cet été (indoor et outdoor) en famille, entre amis et même en duo.   Outre les incontournables Ski Dubai à MOE, la patinoire et Kidzania au Dubai Mall, ainsi que de nombreuses aires de jeux dans les malls, voici notre sélection d’activités à tester, classées par catégorie :    LES ACTIVITÉS LUDIQUES   • Jumble – SZRoad Jumble, c’est une sorte de Ford Boyard des temps modernes… soit un gigantesque labyrinthe industriel composé de plusieurs « rooms », livrant chacune son lot d’énigmes à résoudre et de différents défis physiques à relever. Les différents « jumble » (ensemble de plusieurs pièces) sont à traverser en équipe (3 à 6 joueurs) et soumises à un chrono (3 à 5 min). Tranche d’âge recommandée : A partir de 12 ans, accompagnés d’adultes. Tarifs : 155 AED par personne, pour 2h/199 AED pour 4h. Horaires : 12h-22h du dimanche au mercredi/10h-00h du jeudi au samedi. Pour plus d'information et réserver, rendez-vous sur www.jumble.ae   • TEPFactor – Bahar (P level), JBR Le concept fraichement débarqué à Dubai compile 21 challenges à surmonter en équipe de 2 à 6 joueur ! Tantôt cérébraux ou physiques, vous pourrez faire grimper votre dose d’adrénaline en repoussant vos limites. Tranche d’âge recommandée : les enfants à partir de 8 ans (jusqu’à 12 ans), doivent être accompagnés d’un adulte. Pour les ados et les adultes. Tarifs : 80 AED pour 60 min par personne du dimanche au mercredi / 100 AED pour 60 min par personne du jeudi au samedi. Horaires : 10h-00h du dimanche au mercredi/10h-1h du jeudi au samedi. Pour plus d'information et réserver rendez-vous sur www.tepfactor.ae   • Oli-Oli – Al Quoz 1 Prenez part à une expérience unique, pour permettre à vos enfants de développer leurs sens et leur imagination. L’endroit se compose de 8 galeries, inspirées du travail d’artistes, d’éducateurs et de psychologues pour créer un espace ludique et original. Un camp d’été est au programme. Tranche d’âge recommandée : pour les bébés jusqu’à 18 ans. À partir de 12 mois pour profiter des installations. Tarifs :  - Gratuit pour les enfants de 0 à 11 mois. - De 2 à 18 ans : 120 AED pour 2h par personne / 30 AED par heure supp. - De 12 à 23 mois : 60 AED pour 2h par personne / 30 AED par heure supp. - Adultes : 40 AED pour 2h par personne. Horaires : 9h-19h au dimanche au mercredi et le samedi / 9h-21h du jeudi au vendredi. Pour plus d'information et réserver, rendez-vous sur www.olioli.ae   • The Green Planet – City Walk The Green Planet propose une escapade nature en plein cœur de la ville de manière didactique et interactive. Découvrez en famille des espèces d’animaux (reptiles, poissons, oiseaux) à travers un arbre géant… sous une serre ! Tranche d'âge recommandée : A partir de 2 ans.  Tarifs : 99 AED pour les adultes / 74 AED pour les enfants de 3 à 12 ans. Horaires : 10h-22h du dimanche au mercredi / 10h-00h le vendredi et samedi. Pour plus d'information et réserver, rendez-vous sur www.thegreenplanet.com
   • Les escapes rooms Tranche d'âge recommandée :  Pour les ados et les adultes.   - Challenge chamber - Sunset Mall (level 1), JBRoad

 4 pièces s’offrent à vous, laquelle choisirez-vous ?… Un seul indice : soyez attentifs à chaque détail et ne négligez aucun recoin de la pièce. De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit.

 Tarifs : 250 AED pour deux personnes, 60 min.
 Horaires : Tlj, 10h-22h. Réservez directement sur leur page de réservation.   - Phobia - Jumeirah Bay X1 Tower, cluster X, JLT/Red Diamond building
 Le concept est déjà présent dans 11 pays différents pour plus de 330 scénarios différents ! Vous pourrez choisir votre « mission » en totale immersion grâce à un décor plus vrai que nature où rien n’est laissé au hasard… dans deux espaces différents (Bay X1 tower pour Live, Sherlock et Wizard school et Red Diamond building pour Impossible Mission et Vault & dark room). De 2 à 4 joueurs, groupes sur réservations. Parking à proximité. Tarifs : à partir de 115 AED par personne pour 60 min. Horaires : Tlj, 11h-00h.  Réservez directement sur leur page de réservation. 
 - Hint hunt - Times Square center (level 1), SZRoad 
Puzzles à reconstituer et mystères à élucider dans ces pièces où vous risquerez bien de ne jamais réussir à vous échapper ! De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit. Tarifs : 378 AED pour 3 personnes (du dimanche au mercredi)/441 AED pour 3 personnes (du jeudi au samedi). Horaires : Tlj, de 10h30 à 22h30. Réservez directement au +971 4 321 2242 ou sur leur page de réservation.   - Braingame - Kanoo Group building, SZRoad Retrouvez vous en prison ou à bord de l’Orient Express pour des aventures incroyables... Activez vos méninges, votre survie en dépend. Frissons garantis ! De 2 à 6 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit. Tarifs : 100 AED par personne. - 50 % de réduction pour les ados de 10 à 15 ans. Horaires : Tlj, 12h22.30. Réservez directement au +971 4 396 1556 ou sur leur page de réservation.   - Escape hunt dubai - Galleria mall, Jumeirah 1 Vous l’avez peut être déjà testé à Paris... Au programme, 4 aventures différentes de 60 minutes pour vous mettre dans la peau d’un prisonnier, d’un détective sur une affaire de serial killer ou d’un gang en plein hold-up.  De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking à proximité. Tarifs : 390 AED pour 2 joueurs / 480 pour 3 joueurs / 580 pour 4 joueurs / 675 AED pour 5 joueurs. 20 % de réduction du dimanche au mercredi, pour toute réservation en ligne. Horaires : Tlj, 10h-01h. Réservez directement au +97143344473 ou par email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_46acd577", 1);   - Countdown challenge - Bahar (P level), JBR Le petit dernier, qui vient d'ouvrir... à JBR, nouveau quartier de diverstissement avec l'ouverture successive de gloowing rooms et TEPFactor. Vous retrouverez plusieurs " games" de 60 min mêlant intrigue, logique et sang froid. De 2 à 10 joueurs. Tarifs : 280 AED pour 2 joueurs (du dimanche au mercredi) / 300 AED pour 2 joueurs (du jeudi au samedi). Chaque joueur supplémentaire : entre 100 et 110 AED/jeu. Horaires : 12h-00h (soft opening) 
Réservez directement sur leur page de réservation.
   LES ACTIVITÉS POUR SE DÉPENSER   • Bounce – Al Quoz Il n’y a pas d’âge pour s’envoyer en l’air ! Pratiquer le trampoline n’est pas seulement amusant : c’est une activité qui permet de développer son sens de la coordination et de se tonifier. Plusieurs cours et sessions sont à découvrir toute la semaine. Tranche d’âge recommandée : à partir de 3 ans. Tarifs : 
- Pour les jumpers de + d’1,10 m : 85 AED/75 AED pour les réservations en ligne. - Pour les junior jumpers + de 3 ans et - d’1.10 m : 75 AED - Autres pass disponibles. Plus de détails sur la page dédiée Bounce. Horaires :  - Junior Jumpers : 10h-16h du dimanche au jeudi et 9h-14h le vendredi. - Jumpers : 10h-22h du mercredi au dimanche/10h-00h le jeudi/9h-00h le vendredi/9h-21h le samedi. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.bounce.ae   • Flip Out – Al Quoz Sur le même principe que Bounce, Flip Out propose un espace de loisirs ludique avec plus de 200 trampolines connectés ! De plus, le centre propose des jeux de football trampoline, dodgeball, et voleyball ainsi que des sessions flipfit. Plus de détail sur le planning sur la page dédiée http://flipout.ae/schedule/ Tranche d'âge recommandée : à partir de 3 ans. Tarifs : 80 AED pour 60 min / 70 AED pour les enfants – d’1,10m. Horaires : Tlj, 10h-21h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.flipoutdubai.ceneredgeonline.com   • Gloowing rooms – Bahar (P level), JBR Découvrez le plus grand espace 3D « black and light » abritant un mini golf ! Du sol au plafond, des images lumineuses (peintes par des artistes 3D) vous immergeront dans un monde super-galactique. Tranche d’âge recommandée : à partir de 6 ans. Vous pouvez emmener vos bambins pour profiter du cadre à partir de 2 ans. Tarifs : 130 AED par personne pour le parcours 18 trous. Comptez Entre 1 et 2h. Horaires : 14h-00h du dimanche au mercredi/14h-01h du jeudi au samedi. Pour plus d’infos et réserver, appelez directement le +971(0) 45657621     LES PARCS AQUATIQUES   • Wild Wadi – Jumeirah Beach Hotel, Al Sufouh Road Avec vue sur le Burj Al Arab, le parc compte une trentaine d’attractions classées par niveau de « sensation ». Le cadre (monde thématique de « Juha », dans une jungle) et la diversité des activités en font une sortie idéale en famille. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,1 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 336 AED pour les personnes mesurant + de 1,10 m/ 270 AED pour les réservations en ligne. - 284 AED pour les enfants mesurant - de 1,10 m/220 AED pour les réservations en ligne. - Resident et summer offers régulières. Horaires d’été (du 23 juin au 31 août) :  - 10h-19h du dimanche au mercredi  - 9h-18h le jeudi, suivi d’une ladie’s night de 20h à 00h - 10h-22h le vendredi - 10h à 20h le samedi Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.jumeirah.com   • Aquaventure – Hotel Atlantis, The Palm Un univers de fond marin, aux pieds de l’Atlantis : cet immense parc vaut le détour. Entre attractions à sensation (le tube à trappe, le toboggan sous marin etc.), plusieurs bassins et petites plages pour plus de tranquillité : c’est encore une fois, une sortie idéale en famille. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,1 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 275 AED pour les personnes mesurant + de 1,20 m/ 195 AED pour les résidents UAE. - 225 AED pour les enfants mesurant - de 1,20 m/170 AED pour les résidents UAE. Horaires : Tlj, de 10h jusqu’au coucher du soleil. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.atlantisthepalm.com   • Laguna – La Mer, Jumeirah Le nouveau parc aquatique (ouvert depuis avril 2018) ayant pris ses quartiers à « La Mer » propose un concept ludique, autour du thème des sports aquatiques : surfez sur la vague avec WaveOz 180, descendez des cascades à bord de vos bouées sur des toboggans vertigineux. Le tout pour un prix très attractif ! Accès à la plage depuis le parc. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,20 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 125 AED pour la journée, par personne/99 AED pour la journée, par personne, pour toute réservation en ligne. Des cabanas sont disponibles à la réservation. Horaires : Tlj, de 10h à 20h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.lagunawaterpak.com   • Legoland Waterpark – Sheikh Zayed Road Le parc aquatique sur le thème Lego regroupe une vingtaine d’activités mêlant attractions, zones de jeux et constructions géantes !  Tranche d’âge recommandée : À partir de 2 ans. Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale de 80, 90 ou 95 cm suivant les attractions. Les enfants en bas âge auront essentiellement accès à certains espaces. Pour plus de détails, rdv sur la page dédiée https://www.legoland.com/dubai/plan-your-visit/young-explorer/ Tarifs :  - Summer offer : 260 AED par journée, par personne/ 160 AED pou les résidents UAE. Bénéficiez de 10 % de réduction pour toute réservation 3 jours avant. Horaires : Tlj, de 10h à 18h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www/legoland.dubaiparkandresorts.com   • Splash ’n’Party - Jumeirah Ce petit parc aquatique spécialement dédié aux enfants est le lieu parfait pour oublier la chaleur en s’éclatant dans l’eau ! Les jeux sont adaptés aux enfants de tous les âges : jets d’eau et pataugeoire pour les plus petits, toboggans et structures glissantes pour les plus grands.  Tranche d’âge recommandée : jusqu’à 16 ans. Tarifs : 100 AED par enfant la semaine et 140 AED le week-end / Admission gratuite pour 1 adulte accompagnant.  Horaires : 9h-20h du dimanche au mercredi / 9h-22h du jeudi au samedi. Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.splashnparty.ae   LES PARCS D’ATTRACTION   • IMG World – Sheikh Zayed Road Bienvenue dans le plus grand parc d’attractions indoor du monde ! Tout beau, tout neuf, c’est un incontournable pour tous les fans de l’univers Marvel et de ses super-héros, organisé en 4 mondes. Dans chacun, différents types d’attractions : fortes sensations, attractions 3D/4D, pour les plus petits etc. Tranche d’âge recommandée : Les attractions sont quasiment toutes restreintes aux enfants de + d’1 m (environ 5 ans). Tarifs :  - Gratuit pour les enfants de – 1,05 m. - 258 AED par journée, par personne/ 237 AED pour les enfants de – d’1,20 m. Horaires : Tlj, 11h-23h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.imgworlds.com   • Hub Zero – City Walk C’est le lieu où l’univers du jeu vidéo devient réalité ! Au programme : zigouilllage de mort-vivants, simulateurs en tout genre, course-poursuites, jeux vidéos… pour une totale immersion dans le monde virtuel.  Tranche d’âge recommandée : Quelques espaces de jeux est réservé aux plus petits, ce parc se destine davantage aux ados et adultes (à partir de 12 ans). Tarifs :  - Mega pass : 275 AED/accès illimité à certaines attractions + fast queue + crédit pour l’espace arcades. Uniquement en ligne. - Premium pass : 165 AED/accès illimité aux attractions niveau G. - Child pass : 99 AED/ accès limité à certaines attractions. Horaires : 14h-00h du jeudi au vendredi/14h-22h du samedi au mercredi. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.hubzerodubai.com   • VR Park – Dubai mall, level 2 Fraichement ouvert, c’est le rendez-vous des « geeks » ou passionnés du monde virtuel. Vous serez propulsés dans l’univers de Walkingdead, à bord d’un taxi drone ou encore prêt à sauter en parachute au dessus de Downtown… Sensations garanties ! Notre conseil : faites le dune-bashing en dernier. Tranche d’âge recommandée : Quelques espaces de jeux est réservé aux plus petits, ce parc se destine davantage aux ados et adultes (à partir de 12 ans). Tarifs : 200 AED par journée, par personne. Possibilité d’acheter du crédit pour payer à chaque attraction. Horaires :  Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.vrparkdubai.com     N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !          
C’est l’activité fun à essayer ! Tentez de vous évader d’une « escape room » : une pièce mystérieuse dans laquelle on vous enferme et dont la seule issue pour en sortir est de résoudre des énigmes dans un temps limité ! Intriguant, non ?
 La team d'enquêtrices Dubaimadame ne s’est pas faite prier pour tester cette activité, idéale à partager le week-end ou en soirée avec votre famille (ados), amis ou collègues durant l’été. Voici nos adresses :   - CHALLENGE CHAMBER - Sunset Mall (1er étage), JBRoad 
4 pièces s’offrent à vous, laquelle choisirez-vous ?… Un seul indice : soyez attentifs à chaque détail et ne négligez aucun recoin de la pièce. De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit.

 Prix : 250 AED pour deux personnes, 60 min. Horaires : Tlj, 10h-22h, tous les jours. Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Challenge Chambers
 Réservez directement sur leur page de réservation.   - PHOBIA - Jumeirah Bay X1 Tower, cluster X, JLT/Red Diamond building Le concept est déjà présent dans 11 pays différents pour plus de 330 scénarios différents ! Vous pourrez choisir votre « mission » en totale immersion grâce à un décor plus vrai que nature où rien n’est laissé au hasard… dans deux espaces différents (Bay X1 tower pour Live, Sherlock et Wizard school et Red Diamond building pour Impossible Mission et Vault & dark room). De 2 à 4 joueurs, groupes sur réservations. Parking à proximité. Prix : à partir de 115 AED par personne pour 60 min. Horaires : Tlj, 11h-00h.  Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Phobia Réservez directement  sur leur page de réservation. 
 - HINT HUNT - Times Square center (1er étage), SZRoad Puzzles à reconstituer et mystères à élucider dans ces pièces où vous risquerez bien de ne jamais réussir à vous échapper ! De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit. Prix : 378 AED pour 3 personnes (du dimanche au mercredi)/441 AED pour 3 personnes (du jeudi au samedi). Horaires : Tlj, de 10h30 à 22h30. Pour plus d’information. Rendez-vous sur le site de Hint Hunt Réservez directement au +971 4 321 2242 ou sur leur page de réservation.   - BRAINGAME - Kanoo Group building, SZRoad Retrouvez vous en prison ou à bord de l’Orient Express pour des aventures incroyables... Activez vos méninges, votre survie en dépend. Frissons garantis ! De 2 à 6 joueurs, groupes sur réservations. Parking gratuit. Prix : 100 AED par personne. - 50 % de réduction pour les ados de 10 à 15 ans. Horaires : Tlj, 12h22.30. Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Braingame Réservez directement au +971 4 396 1556 ou sur leur page de réservation.   - ESCAPE HUNT DUBAI - Galleria mall, Jumeirah 1 Vous l’avez peut être déjà testé à Paris... Au programme, 4 aventures différentes de 60 minutes pour vous mettre dans la peau d’un prisonnier, d’un détective sur une affaire de serial killer ou d’un gang en plein hold-up.  De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Parking à proximité. Prix : 390 AED pour 2 joueurs/480 pour 3 joueurs/580 pour 4 joueurs/675 AED pour 5 joueurs. 20 % de réduction du dimanche au mercredi, pour toute réservation en ligne. Horaires : Tlj, 10h-01h. Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Escape Hunt Réservez directement au +97143344473 ou par email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_65079c90", 1);   - COUNTDOWN CHALLENGE - Bahar (P level), JBR Le petit dernier, qui vient d'ouvrir... à JBR, nouveau quartier de diverstissement avec l'ouverture successive de gloowing rooms et TEPFactor. Vous retrouverez plusieurs " games" de 60 min mêlant intrigue, logique et sang froid. De 2 à 10 joueurs. Prix : 280 AED pour 2 joueurs (du dimanche au mercredi)/300 AED pour 2 joueurs (du jeudi au samedi). Chaque joueur supplémentaire : entre 100 et 110 AED/jeu. Horaires : 12h-00h (soft opening) Pour plus d'information, rendez-vous sur le site web de Countdown challenge Réservez directement sur leur page de réservation.   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !              
Avec cette chaleur, difficile de trouver de quoi se rafraîchir ! Les parcs aquatiques restent alors une activité récréative, à partager en famille ou entre amis. Vous hésitez ? Voici toutes les informations essentielles pour faire votre choix.   - Wild Wadi – Jumeirah Beach Hotel, Al Sufouh Road   Avec vue sur le Burj Al Arab, le parc compte une trentaine d’attractions classées par niveau de « sensation ». Le cadre (monde thématique de « Juha », dans une jungle) et la diversité des activités en font une sortie idéale en famille. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,1 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 336 AED pour les personnes mesurant + de 1,10 m/ 270 AED pour les réservations en ligne. - 284 AED pour les enfants mesurant - de 1,10 m/220 AED pour les réservations en ligne. - Resident et summer offers régulières. Horaires d’été (du 23 juin au 31 août) :  - 10h-19h du dimanche au mercredi  - 9h-18h le jeudi, suivi d’une ladie’s night de 20h à 00h - 10h-22h le vendredi - 10h à 20h le samedi Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.jumeirah.com   - Aquaventure – Hotel Atlantis, The Palm   Un univers de fond marin, aux pieds de l’Atlantis : cet immense parc vaut le détour. Entre attractions à sensation (le tube à trappe, le toboggan sous marin etc.), plusieurs bassins et petites plages pour plus de tranquillité : c’est encore une fois, une sortie idéale en famille. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,1 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 275 AED pour les personnes mesurant + de 1,20 m/ 195 AED pour les résidents UAE. - 225 AED pour les enfants mesurant - de 1,20 m/170 AED pour les résidents UAE. Horaires : Tlj, de 10h jusqu’au coucher du soleil. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.atlantisthepalm.com   - Laguna – La Mer, Jumeirah   Le nouveau parc aquatique (ouvert depuis avril 2018) ayant pris ses quartiers à « La Mer » propose un concept ludique, autour du thème des sports aquatiques : surfez sur la vague avec WaveOz 180, descendez des cascades à bord de vos bouées sur des toboggans vertigineux. Le tout pour un prix très attractif ! Accès à la plage depuis le parc. Tranche d’âge recommandée : Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale d’1,20 m (environ 5 ans). Les enfants en bas âge auront essentiellement accès aux piscines et zones de jeux en accès libre. Tarifs :  - Gratuit pour les -2 ans. - 125 AED pour la journée, par personne/99 AED pour la journée, par personne, pour toute réservation en ligne. Des cabanas sont disponibles à la réservation. Horaires : Tlj, de 10h à 20h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.lagunawaterpak.com   - Legoland Waterpark – Sheikh Zayed Road   Le parc aquatique sur le thème Lego regroupe une vingtaine d’activités mêlant attractions et zones de jeux et de constructions géantes !  Tranche d’âge recommandée : À partir de 2 ans. Plusieurs attractions nécessitent une taille minimale de 80, 90 ou 95 cm suivant les attractions. Les enfants en bas âge auront essentiellement accès à certains espaces. Pour plus de détails, rdv sur la page dédiée. Tarifs :  - summer offer : 260 AED par journée, par personne/ 160 AED pou les résidents UAE. Bénéficiez de 10 % de réduction pour toute réservation 3 jours avant. Horaires : Tlj, de 10h à 18h. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www/legoland.dubaiparkandresorts.com   - Splash ’n’Party - Jumeirah   Ce petit parc aquatique spécialement dédié aux enfants est le lieu parfait pour oublier la chaleur en s’éclatant dans l’eau ! Les jeux sont adaptés aux enfants de tous les âges : jets d’eau et pataugeoire pour les plus petits, toboggans et structure glissante pour les plus grands.  Tranche d’âge recommandée : jusqu’à 16 ans. Tarifs : 100 AED par enfant la semaine et 140 AED le week-end / Admission gratuite pour 1 adulte accompagnant. Horaires : 9h-20h du dimanche au mercredi / 9h-22h du jeudi au samedi. Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.splash'n party.ae   - Splash Pad – The Beach, JBR   Laissez vos enfants profiter d’une aire de jeux d’eau en plein air, ombragée, sous la surveillance de maîtres nageurs, à deux pas de la plage. Tranche d’âge recommandée : à partir de 1 an jusqu’à 12 ans. Tarifs :  - 65 AED par heure, par enfant. - 95 AED pour la journée, par enfant. Horaires : 9h-20h du dimanche au samedi. Pour plus d’infos et réserver, rendez-vous sur www.splashpaddubai.com N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !          
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