5 régimes sur le banc d'essai                                          Solution à nos problèmes de surpoids, et boosters de notre bonne-humeur,  les régimes sont partout. Oui mais voila même si on sait que le régime miracle « je perds 3kg en 5 jours » n’est pas valable sur la durée, pour quel régime doit-on opter ?Voici 5 régimes moyenne et longue durée avec leurs pour et leurs contre pour vous aider à choisir celui qui allégera notre balance.1.    Le régime méditerranéen Le principe : Ultra simple, on privilégie les viandes blanches, le poisson, les légumes verts et les produits laitiers allégés. On réduit la consommation de graisses et de sucres. Et on abuse des épices pour donner toute la saveur qui réveillera nos papilles.Les + : En plus d’être équilibré, ce régime sur la longue durée favorise une bonne santé. Et puis son nom met du soleil dans notre assiette ! Les - : C’est un régime très long terme, on perd vraiment du poids mais lentement. 2.    Le régime Montignac Le principe : On ne mélange pas protéines et glucides ou protéines et légumes et on mange des fruits certes mais en dehors des repas. Les + : Très simple et aussi très varié. Les - : Malgré son nom qui nous fait penser à la Dordogne et sa cuisine… il est contraignant par son coté haro sur les pommes de terre, de sucre, ni de pain blanc…3.    Le régime Dunkan Le principe : Basé sur une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes, ce régime se déroule en 4 phases successives : Une phase d’attaque pour un résultat immédiat avec une alimentation exclusivement riches en protéines. Une phase de croisière où on alterne des journées protéines pures et des journées protéines + légumes. Une phase de consolidation durant laquelle on réintroduit les aliments « gourmands ». Une phase de stabilisation - partie à la fois la plus facile et la plus essentielle pour éviter de reprendre le poids perdu.Les + : Très varié, on ne subit aucune carences en termes de vitamines et minéraux et stimulant grâce à la perte de poids rapide lors de la phase d’attaqueLes - : Difficile quand on n’aime pas cuisiner de faire des menus variés et attractifs. 4.    Le régime Weight WatchersLe principe : Sur la base d’un calcul selon votre sexe, votre âge, votre taille et votre activité physique, vous avez le droit à un certains nombre de « points » chaque jour. Chaque aliment équivaut à un nombre de points selon son grammage.  Les + : Il est équilibré et varié. C’est un bon régime sur la duréeLes - : Il faut tout peser et tout calculer et n’attendre des résultats que sur le long terme.5.    Le régime chrono nutritionLe principe : C’est un régime basé sur le rythme de vie du corps en fonction des heures de la journée et du calcul de l’énergie alimentaire nécessaire selon les activités de chacun. La base des aliments qui seront dans votre assiette : petit-déjeuner vitaminé, déjeuner pour reprendre des forces, diner pour la sérénité et on ne mélange pas protéines et féculents.Les+ : Chaque personne fonctionne différemment et c’est à vous de trouver le bon rythme nutritionnel pour votre organisme. Il s’agit de changer ses habitudes pour réguler l’organisme.Les - : Régime sur le long terme donc il faut être patient pour des résultats efficaces. Alors, lequel aura vos faveurs dans votre cuisine ? A lire aussi : - Mincir et se tonifier sans effort - Je perds du poids en mode détox - Perdez vos 2kg superflus
Des tensions dans le corps, dans la tête, la vie moderne menace de vous faire basculer ? Pour chasser le stress, venez vous régénérer en vous connectant aux philosophies āstika. Revêtez une tenue de sport légère, armez vous d'une fraiche bouteille d’eau et allez pratiquer le Bikram yoga, un inhabituel baume qui fait des miracles. Le yoga Bikram se pratique par une série de 26 poses très dynamiques et de 2 exercices de respiration dans une salle chauffée à 40 degrés, et ne vociférez pas en arguant que c’est impossible. 40 degrés, c’est la température normale de l'Inde, pays qui a vu naître le yoga et le créateur dudit Yoga, Bikram Choudhury. Cette chaleur aide aux étirements musculaires et par la transpiration qu’elle induit, débarrasse l’organisme de ses toxines. Chaque pose étire et renforce nos muscles, tendons, ligaments et articulations tout en stimulant nos organes, nos nerfs, apportant du sang fraichement oxygéné à la totalité du corps.

Le Bikram yoga est un réel défi physique mais pour le pratiquer régulièrement, je dois vous prévenir qu’il est également un défi pour l’esprit qui se heurte aux démons émanant d’une société dont le leitmotiv est la compétition. Ces obsessions qui nous turlupinent sont le jugement, la peur de l’échec et ce désir obsédant de réussir. Le Bikram yoga nous inculque que pour bien fonctionner, notre corps et notre esprit ont besoin de notre bienveillance. Ne vous méprenez pas, il ne s’agit pas de complaisance, mais de la précieuse attention que chacun se doit pour atteindre à d’avantage de sérénité. C’est en effet une discipline basée sur la détermination, la patience envers soi-même, la concentration et la confiance en soi. En pratique, le Bkram yoga nous dit : «  si tu tombes, n’aie pas peur, aie confiance et recommence autant de fois qu’il est nécessaire ». La notion de compétitivité laisse la place au désir de réussir par soi et pour soi. C’est un challenge qu’il nous appartient d’entreprendre parce qu’on l’a décidé, sans autre objectifs que ceux que nous nous sommes fixés. Nous sommes les maîtres de notre pratique comme nous devrions rester maîtres de nos vies. Durant votre pratique d’1 heure 30, l’exercice de votre vigueur et de votre concentration vous éloigne de vos préoccupations parasites et vous laisse le corps assoupli et l’esprit apaisé. Ne vous refusez pas cette faveur. 

Tel : 04 345 21 31Site Web :   www.bikramyoga.com/Studios/Dubai.htm (horaires) www.clubstretch.ae A lire également: Je perds du poids en mode detox et je me détends avec le Yoga
Lettre à ma rédactrice en chef : je garde mon tablier ! Ma chère Rédactrice en Chef suis au fond du trou parce qu’on n’a même plus le droit de manger des frites. Qu’avec 13 de moyenne générale on nous conseille de consulter pour nos enfants. Et que je l’avoue j’aime bien jouer  à la Nintendo que je pique parfois aux enfants. Faute avouée ! Alors déprimée je ne le reste pas longtemps et vous écris pour vous dire : je garde mon tablier !     Je résiste ! En équilibre entre ma cuisine, ma salle de sport, mon boulot, mon mari et mes enfants… Euh dans le désordre ! Non, je dis à mon amie chérie de tout mon cœur quand elle commande du fish burger à sa fille au Mac Do. Mes filles sont là heureuses moustachues de ketchup devant leurs boites de nuggets et la sienne en larmes pendant tout le dej… N’a rien mangé et a beaucoup pleuré. A commenté quand même entre deux sanglots l’assiette de Tess « c’est pas healty les nuggets » et Tess de lui répondre « ça commence à m’énerver que tu regardes dans mon assiette et que tu me dises ce que je dois manger ! ». Mais elle sait déjà que c’est meilleur les nuggets au four que frit et là c’est moi qui la regarde ébahie. Non encore, à ma meilleure amie de Dubaï qui refuse au restau les frites à ses enfants et donc aux miens puisque là tout d’un coup je me sens mal. Ma fille de 8 ans me dit « elle doit être une horrible maman pour ne pas donner des frites au restaurant à ses enfants y’en a pas à la maison ». Alors moi suis contente là d’un coup ! Oui, je lui dis, je crois que nous touchons l’équilibre juste. Arrêtons l’excès de « healthy food », de tuer la dimension plaisir et de sombrer dans la frustration des punitions à table… Nos enfants grandissent, de pousses de brocolis toute la semaine. Les crudités se glissent à croquer dans les lunchs box. Mes petits pois je les glissais dans la chaudière de la cuisine pour une flambée à 15h. Quand j’étais punie devant mon assiette. Aujourd’hui je ne les aime toujours pas. La nourriture santé est un plaisir fin et immense soit… Mais je revendique aussi notre assiette de frites ! A toutes celles anti bonbons, je dois avouer que la première question que me pose leurs enfants en arrivant à la maison c’est « y’a des bonbons chez toi ? ». A tous ceux qui les privent de Nintendo, je dois vous avouer que vos enfants s’y scotchent pendant que mes enfants font autre chose ! Certains cas rares en profite et rentrent content chez eux. Mais là où l’histoire devient grave c’est pour ceux du lot que ça rend jaloux et méchant et qui traitent ma fille d’enfant gâtée. Je devine déjà les adultes frustrés, vous savez les casses pieds qui vous épient au bureau ou à l’école ou même se glissent dans vos amis proches, ceux à laisser à votre porte... Ils ont dû être punis aussi ! Nicolas 8 ans sait brancher sa webcam et créer des programmes. Il nous a filmé mères et filles et fait chanter... On s’est éclaté !!! Euh Nicolas tu peux m’apprendre pour ma super soirée déguisée la semaine prochaine. On peut l’envoyer par mail ton film là… Lola 8 ans, équipée de Nintendo et WII sait aussi lire des livres de 700 pages (Harry Potter mais aussi Les Colombes du Roi Soleil toute la série !) et quand elle me pose des questions sur l’histoire de France (Napoléon dans tous ses états), certaines questions me font rougir d’ignorance moi la génération TV deux fois par semaine seulement (pour Candi le mercredi aprèm et Zorro le samedi soir) ! Si nous n’étions pas punis ! Tess ma petite dernière de 4 ans, qui elle je l’avoue a un goût au sucre prononcé, a grandi enfin ; ça ne l’intéresse plus parce que je ne lui ai jamais interdit ! J’ai composé, rusé … J’ai oublié d’en acheter, suis tellement désolée ma biquette, viens, on a fait des soupes de fraises au yaourt et des glaces aux fruits pour s’en remettre. Elle a oublié les bonbons ! Même les chats n’ont plus le droit à leur bonne pâtée mais au régime croquette dernière tendance véto. J’aime l’idée de l’équilibre entre devoir et plaisir qui se renvoient la balle. Du petit challenge intérieur si j’arrive à faire ça je me lâche sur ça. Stop à la frustration permanente ! La génération des mères qui critiquent leurs mères autoritaires sont sous leurs airs super mères archi sympa bien plus tyranniques ! Arrêtez aussi le directeur d’école qui prône les grandes valeurs du cœur, au cœur d’un établissement privé du XVIIème arrondissement de Paris. Il a décidé qu’il en était fini pour cette petite fille dernière de classe avec 13 de moyenne générale. En revanche sa sœur première de la classe on la garde. Je dis, Monsieur le cœur n’est pas cet endroit... mais bien cet organe que vous avez dans la poitrine et qui bien au fond peut sûrement encore battre très fort. Arrêtez de faire pleurer ma meilleure amie (celle que j’ai vu à Paris, celle de la chronique Vincent Pérez). Et si vous preniez le risque de rater votre 100% de réussite au bac pour ne pas laisser de côté les petits derniers de la classe. Allez soyez fou, gardez la sa fille sans la faire redoubler ! J’ai expliqué à Marie que la table des kg hg dg cg mg, ça fallait qu’elle le maîtrise. Et je lui ai avoué avoir raté mes chouquettes dernièrement à cause d’une erreur de conversion. Ce tableau là est important ! Anne-Marie, ex-cancre a super bien réussi dans la vie et était déclarée perdue en CP par Madame Cerisier (si si c’était son nom) avec cours particuliers déjà à 6 ans (avec Madame Bourdon, ça je crois que c’est le nom qu’on lui avait choisi à la place de Bourbon, c’était pas plus mal). En 5ème élève déclarée en échec scolaire, option orientation et tout le tralala des parents déçus, désespérés « qu’est-ce qu’on va faire d’elle », le regard de la grand-mère épouvantée devant tant de nullité, elle qui a fait des études supérieurs… sans parler des ses sœurs sincèrement catastrophées et tristes aussi. Qu’allez-vous dire à ces parents qui ont 1er et dernier de la classe dans une même famille. Ah Madame, c’est l’histoire du juste équilibre… On en garde un et l’autre à la poubelle !!! Moi je pense qu’on a oublié de leur faire confiance à ces enfants ! Dans les rencontres formidables je me souviens du psy que j’ai vu deux fois. Je ne voulais pas un psy ou un astrologue comme toutes mes copines mais j’étais au fond du trou entre un boulot de dingue, un bébé et un mari en voyage. Je croyais que ce n’était pas « normal » du tout de péter les plombs alors que tout de ma vie n’était que bonheur dans le fond. Alors il m’a dit « Ma petite Madame truc, vous ne pouvez pas être la meilleur des mères, au top à votre bureau et en plus archi super sexy avec votre mari. Vous êtes surmenée. Vous vous imposez une vie de devoir, vous êtes une femme de plaisir ». Je suis sortie, ras le bol de faire gaffe au budget « pas de futilité en période de crise » je me suis pourtant achetée des fleurs sans ruiner mon ménage pour autant, des fringues là j’ai un peu ruiné quand même et je l’ai écouté… J’ai dit à mon père que je mourrais au service marketing de ce grand groupe que j’allais en sortir sous prozac ou les pieds devant et il m’a pourtant répondu « On ne quitte pas un grand groupe, on y est fait carrière ma belle ». J’ai fait mieux, je me suis fait plaisir, je me suis fais la belle, les ai quittés comme ça, j’ai monté mon bureau, déménagé, beaucoup travaillé le soir quand mon mari était en voyage et ai été à la sortie des classes de mon ainée à 16h30 tous les jours. Je pouvais tout faire en fait : j’ai réussi à résoudre cette  question de l’équilibre. J’étais devenue une Wonder Woman épanouie ! Équilibre trouvé grâce au plaisir retrouvé ! Bien au milieu : entre une envie de folies folles et notre vie de devoir aussi ! Équilibre dans toutes les situations avec ou sans travail, en France ou à Dubaï… C’est la question du fil et à chacun de se le tricoter mais il faut y travailler ! Ecoutez mon psy « faites vous plaisir »… Essayez ! Essayez une semaine pour voir ! Même pas cap’ ! Il est 7h.du mat. Je vais aller me préparer ma tartine de beurre demi-sel (double sacrilège) et aller faire du sport parce que j’aime ça ! Surtout quand c’est doux comme le yoga. Question d’équilibre toujours je crois. Ce soir fontaine de chocolat, sablés, guimauves et fruits pour l’anniversaire de leur papa, demain brocolis croquants au babycook c’est trop bon ! On va rater la leçon de piano pour préparer l’anniversaire de papounnet et y’a pas mort d’homme ! On est bien sur notre fil en équilibre et toc ! Mais le jeu d’équilibriste n’est pas facile tous les jours… Mais le plaisir c’est de le chercher aussi ! Faut que je dise à ma rédac. chef déprimée d’avoir pris 9 kg enceinte de six mois qu’elle va avoir un bébé ! C’est important ça ! En plus elle est belle comme la fille de la pub Kenzo en robe rouge, faut que je pense à lui dire ! C’est important de se le dire ! Bien le bisou de Mathilde… au top de sa forme ! Aujourd’hui…
Catherine Chidiac, professeur de Yoga, nous fait partager son gout pour cette discipline et ses bons plans détox. Je m'appelle Catherine Chidiac et je suis enseignante de yoga.Depuis que j'ai commencé le yoga il y a 3 ans, ma vie a changé et cela a commencé par mon alimentation.Suite à mon expérience personnelle et aux résultats obtenus, je me permets de vous donner quelques suggestions et conseils. Afin de perdre du poids et de gagner en tonus, je vous propose une méthode basée sur deux éléments complémentaires :1- le régime2- le yoga 1/J'ADOPTE LE REGIME DETOXBien que chacun de nous peut réagir différemment à certains aliments, je peux vous conseiller le meilleur programme détox que j'ai testé : celui basé sur les aliments crus, et par aliments crus, je parle des fruits (les bananes et avocats sont exclus) des légumes et des noix.Un autre régime un peu plus facile que je peux proposer est de manger 5 fois par jour, et en très petite quantité, une partie limitée d'aliments : jus de fruits frais, fruits frais, millet et quinoa, légumes, salades, pousses, légumes à la vapeur, potages de légumes, molasses, haricots, vinaigre de cidre, figues et abricots secs, avocats, tisanes et lait de soja. Le café peut être consommé mais de façon très limitée. Le début de ce type de régime peut être difficile puisque la personne ne se sent pas tout à fait rassasiée après chaque repas ou peut sentir des vertiges. Elle se demandent si elle ne manque pas de vitamines ou de protéines. Une ruse de la conscience et de l'ego qui lui même requiert confort et plaisir et pousse le sujet à flancher et à arrêter son régime. En effet, je vous garantie que toutes les vitamines, protéines et minéraux dont le corps a besoin existent dans ces aliments. Le manque d'énergie au début de ce régime est tout à fait normal étant donné que le corps commence à s'habituer à une nouvelle alimentation et se débarrasse des toxines ce qui fatigue l'organisme.Une semaine à dix jours de régime suffisent pour commencer à perdre du poids et à gagner en tonus, à se sentir plus légère et fraiche, gaie et sereine . 2/ JE PRENDS SOIN DE MON CORPS AVEC LE YOGA Le yoga est une pratique basée sur plusieurs critères dont trois facilement accessibles par tous :A- des exercices physiques " asanas"B- de la respiration " pranayama"C- de la méditation "dyana" A-ASANAS Les exercices physiques sont souvent très intenses : ils font travailler tous les muscles, tendons et ligaments du corps pour les rendre plus forts et flexibles. Ils contribuent à la régénération des cellules du corps grâce à la respiration mais aussi à la balance hormonale et digestive grâce aux postures qui massent les organes. Ces exercices permettent également d'améliorer les problèmes de dos et la circulation du sang et préviennent les problèmes cardiaques.Le yoga est la seule discipline dont les exercices travaillent sur autant de parties du corps, contribuant ainsi fortement à son bien-être. 2-PRANAYAMAL' oxygène est la base de toute création terrestre : l' oxygène est l'énergie, l'oxygène est la VIE .Souvent on oublie de respirer où on le fait inconsciemment et pas assez. Or la respiration est nécessaire. Si elle est bien effectuée, de façon longue et contrôlée, la quantité d'oxygène qui intègre le corps permet de régénérer les cellules mortes, de se débarrasser des toxines et d'augmenter ainsi le tonus d' une personne. 3-DYANALa méditation (même si elle dure seulement quelques minutes) est nécessaire pour calmer l' esprit et gagner un sentiment de bien être et de sérénité.Cette dernière ne peut être enseignée : c'est un état similaire à la phase de pré-sommeil. La personne devra s'installer confortablement, calmer son esprit et observer ses pensées (se détacher donc de son esprit qui pense seul en lui même), observer son corps respirer et en tout présence essayer d'y demeurer quelques minutes. Catherine ChidiacEnseignante de Yogawww.catherinechidiac.com A lire aussi : Perdez vos 2 kilos superflus !Publié par Maude Verliac
A Dubai, la saison des maillots et des robes courtes arrive plus tôt qu’ailleurs. Qui dit maillot, dit jambes galbées, avant-bras sculptés, ventre tonifié et tout ces mots désagréables en é… Si, comme moi, vous êtes une allergique féroce aux salles de gym, gardez espoir! La mode est au sport ni vu ni connu, à l’exercice en douce, sans forcément passer par les cases tapis roulant ou poids à soulever…FitflopTravailler les muscles des jambes, remonter nos fesses et faire du bien à notre pauvre dos, et tout cela simplement en portant des chaussures, vous en rêviez ? C’est désormais chose possible avec les Fitflops, les chaussures chouchous des dames allergiques à la sueur...Les Fitflop sont des chaussures ergonomiques qui tonifient tous les muscles simplement en marchant (environ 16% de plus qu’une marche normale). En plus, les semelles sont conçues pour absorber les chocs et diminuer les tensions au niveau des articulations ! Même marcher vers le frigo pour attraper une glace devient un exercice super efficace…Disponibles en sandales, nu-pied, mules fourrées, à sequins ou en cuir, chacune trouvera chaussures à son pied !Où : www.fitflop.comMall of the Emirates : Harvey Nichols  et Go Sport Oasis Center : Shoe MartIbn Battuta Mall : Sun and Sands Sport Center Point (près de Burjuman): Shoe Mart Traitement Absolute minceur cellulite Pour relaxer pendant 75 minutes tout en « dégonflant ».  Dans une ambiance tamisée, on commence tout d’abord par une exfoliation de la peau, ce qui est déjà en soi un vrai bonheur ! Puis c’est le massage aux huiles essentielles, et si ça fait un peu mal, c’est parce que l’esthéticienne veut avoir la peau de nos amas de graisse...ouille ! Vient ensuite le moment très agréable et attendu de l’enveloppement tiède. Quelques minutes plus tard, lorsque l’esthéticienne le retire, on se sent comme neuve ! Et on termine par une huile apaisante. Il faut compter 3 à 4 séances et pour des résultats encore plus évidents, n’oubliez pas de boire une bonne tisane en sortant de la cabine…Petit bonus : Les produits utilisés sont ceux de Guinot, Cocorico !Dubai Marine Beach Resort and Spa : 04-304 8081ZumbaEnvie de perdre pleins de calories tout en s’éclatant ? La Zumba est ce qu’il vous faut !Imaginez un mélange de samba, de salsa et de merengue, ajoutez-y un zeste de flamenco et une pincée de fitness, secouez sur des rythmes latinos et vous obtiendrez la Zumba, cette danse qui fait fureur aux Etats-Unis depuis plus de dix ans, et qui arrive tout juste en Europe et aux Emirats.Pourquoi on adore ? Parce que pas besoin d’être un pro pour suivre la chorégraphie et si on rate un geste ou deux, ce n’est pas grave ! Parce qu’on brûle nos graisses (plus de 500 calories en une heure !) tout en se faisant plaisir ! Et aussi parce que les musiques caliente, c’est vraiment très sexy !Pour plus d’info, Inshape 04 3955718 (Jumeirah Beach Road).Petite astuce bien-être : Riez, riez !Eh oui, cela paraît tout bête mais n’oubliez jamais de rire ! D’abord car le rire a des vertus thérapeutiques bien connues. Le rire provoque une respiration saccadée qui fait travailler le diaphragme. Ce mouvement favorise un massage en douceur de l’estomac et des intestins. Il active la circulation sanguine par l’apport en oxygène qu’il induit, et fortifie ainsi le cœur. Mais surtout, en riant, le corps secrète des endorphines, qui ont le pouvoir d’apporter le bien-être. Et finalement, c’est cela qui compte le plus.
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