Curry d’aubergine et riz de chou-fleur

Écrit par  Justine Dampt 22 MARS 2017
Pour un dîner en amoureux ou un plat entre amis, ce curry est santé, léger, et parfumé. Comme quoi on peut être créatif et se faire plaisir avec un plat sain (végétalien et sans gluten) .
 
INGRÉDIENTS
 
Le curry 
- 2 aubergines
- 1 gros oignon 
- 2 tomates coupées en dés
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre 
- 1 cuillère à café de gingembre en poudre 
- 1 cuillère à café de coriandre en poudre
- 2 cuillères à café de poudre de curry 
- 3 gousses d'ail
- 5 petites courgettes « marrow »
- ½ tasse of lentilles - (rouge - dahl) 
- 1 boite de pois chiches 
- Sel et poivre
- Huile de coco 
- 400 ml de lait de coco
- Coriandre fraîche et poudre de piment (chili flakes) pour servir 
 
Le riz de chou fleur 
- 1 chou fleur 
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre 
- 1 filet d’huile de coco 
 
INSTRUCTIONS
 
1. Préchauffer le four à 175°C. 
2. Placer les aubergines coupées en petites rondelles dans un plat, avec un filet d’huile de coco, sel, poivre et faire cuire au four pendant 25 min. 
3. Entre temps, dans une casserole, faire fondre deux petites cuillères d’huile de coco et faire revenir l’oignon. Après quelques minutes ajouter les courgettes « marrow » coupées en rondelles, et les tomates coupées en dés. 
4. Laisser mijoter 5 min et ajouter le lait de coco, la cannelle, le gingembre, la poudre de coriandre, et les pois chiches après les avoir rincés à l’eau. Saler et poivrer. 
7. Dans une petite casserole, placer les lentilles dans 1 tasse d’eau, avec les gousses d’ail. Saler, poivrer. 
8. Quand les lentilles sont cuites, les transférer dans la casserole principale. Ajouter ½ tasse d’eau si le curry est trop épais. Faire mijoter à feu doux. 
9. Râper le chou-fleur, à la main ou à l’aide d’un robot culinaire (le réduire en morceaux semblables à des grains de riz). Mélanger avec le filet d’huile de coco (très léger), la cannelle, le sel et le poivre. Placer sur une plaque à four recouverte de papier sulfurisé, et mettre au four 25 min. 
10. Servir avec des feuilles de coriandre frais et de la poudre de piment selon vos préférences pour les épices. 
 
Et voilà, bon appétit !

Justine est une passionnée du bien manger . Elle crée de délicieux petits "ENCAS" sans conservateur, sans additif, sans gluten, sans sucre raffiné, ni produit d’origine animale . 
Pour en savoir plus : lisez son « Parole d’entrepreneur »

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Dernière modification le mercredi, 22 mars 2017 06:54
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