Se rendre régulièrement dans une salle de sport ou dans un studio peut se révéler coûteux à Dubai. Pour y remédier, plusieurs organismes ont réussi le pari d’offrir un accès à un pool de centres sportifs ou de bien-être, et à un certain nombre de cours qui y sont dispensés. Le tout pour un montant fixe par mois. Nous avons fait le point sur le concept : il ne vous reste qu’à évaluer s’il vous correspond ! 
 
Comment cela fonctionne ? 
Les pass ont un fonctionnement simple : vous vous inscrivez en ligne, payez entre 399 et 479 AED par mois, et bénéficiez d’un accès à chacun des studios ou centres partenaires du pass, dans la limite des 3 crédits disponibles par mois et par lieu concerné. 
Les annulations sont possibles entre 12 et 24h à l’avance selon les pass. Les annulations tardives font en général l’objet d’une facturation (40-50AED). Certains lieux de pratique demeurent néanmoins plus souples quant à cette règle et trouvent à l'occasion un terrain d’entente avec les élèves.
 
Le concept vous correspondra si …
- Vous aimez essayer de nouvelles disciplines régulièrement.
- Vous pratiquez des activités variées, allant du kickboxing au yoga, en passant par le crossfit et le vélo en salle. 
- Vous aimez les cours en intérieur. En effet, la plupart des activités sélectionnées se déroulent en studio ou salle de sport. Si vous aimez les entraînements en plein air, et les activités aquatiques par exemple, l’intérêt du pass sera plus limité.
- Vous êtes véhiculé, et faire de la route pour découvrir un nouveau studio, quelles que soient ses modalités de parking, ne vous dérange pas.
- Vous venez d’arriver à Dubaï et souhaitez essayer un ensemble de lieux de pratique avant d’en choisir un.
 
GuavaPass (459AED/mois)
- Le nombre de classes par jour est particulièrement élevé : en choisissant GuavaPass, vous aurez accès à 420 classes en moyenne par jour.
- GuavaPass organise des événements populaires qui fédèrent les membres et leur offrent un sentiment d’appartenance à une communauté sportive similaire à celui qu’aurait un club. Les 14 et 15 octobre derniers par exemple, les membres du pass ont ainsi eu accès à un ensemble de classes inédites organisées avec des studios partenaires, au Burj Club. 
- La qualité et le nombre des centres partenaires au niveau aux alentours de Marina/JLT/Al Barsha en font le chouchou des dubaïotes.
- Le studio de barre le plus fréquenté de la ville, Physique 57, est disponible sur GuavaPass.
- Seul point négatif pour les élèves : GuavaPass a récemment introduit une pénalisation financière en cas de non présentation à un cours, au même titre que l’annulation tardive.
En savoir plus : https://guavapass.com
 
Classport (399AED/mois)
- Un nombre de classes (week-end et semaine) tout à fait honorable : entre 220 et 260 cours par jour. 
- La qualité des centres partenaires situés dans le coin de Downtown et Business Bay pousse en général les résidents de cette zone à le privilégier.
- Les événements communautaires sont moins fréquents que pour GuavaPass, mais le plus récent en date a boosté la popularité du pass en sollicitant la très médiatique Tara Stiles, ambassadrice mondialement réputée de yoga, à l’origine du concept de Strala Yoga. 
- Flywheel, excellent centre de spinning, est inclus dans Classport, alors qu’il ne l’est pas dans GuavaPass.
En savoir plus : https://classport.fit/
 
A vous de jouer !
 

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Studio Pilates Academy - JLT - Dubai
Si vous avez testé le pilates en France, vous l’avez certainement pratiqué au sol et sur un tapis. A Dubai, à l’inverse, le ilates se pratique plus souvent sur une machine appelée le reformer, et développée, avec plusieurs autres, par le créateur de la méthode, Joseph Pilates, au début du XXe siècle. 
 
Pour en savoir plus, nous avons demandé à Marianne, ancienne gymnaste rythmique, coach de Pilates au sol, NeuroPilates, et Pilates machines, de nous en dire plus. Marianne pratique le Pilates depuis neuf ans et vante les mérites de la méthode pour les plus sportifs d’entre nous, comme pour les personnes qui l'utilisent dans le cadre d’une rééducation ou de douleurs chroniques. 
 
Qu’est-ce qui différencie le Pilates Machines du Pilates sur tapis ? 
 
- Les machines sont plus intenses du point de vue du travail musculaire.
Parce qu'elles disposent toutes de résistances permettant d’accroître la puissance de ce travail, elles galbent les jambes et les bras plus rapidement, et elles renforcent la difficulté des exercices d’abdominaux, en ajoutant un élément d’instabilité.
 
- Elles sont plus aisées en terme de maîtrise du travail corporel.
Le travail sur la posture pratiqué au sol requiert une bonne connaissance de son propre corps, et une capacité de coordination des mouvements plus importante. Sur les machines, un débutant aura moins de difficulté à se placer et à réaliser des exercices car il utilisera leur résistance. La résistance des machines est en effet plus facile à maîtriser que celle du corps. 
 
Comment choisir ses machines?
 
Le Reformer est de loin la machine la plus populaire et ressemble à un petit lit. Accessible à tous, il est adoré des débutants comme des plus aguerris.
Il constitue la seule machine sur laquelle vous pourrez faire du Pilates et ressentir un effet « cardio » : en ajoutant un « jumpboard » au reformer, vous pouvez en effet sauter en position allongée. Si le trampoline vous effraie, mais que vous aimez la sensation de légèreté et d’amplitude du saut, le jumpboard vous séduira !
 
Le Cadillac n’est pas une voiture en Pilates, mais une sorte de grand lit auquel sont attachées de multiples résistances. Sur celui-ci sont possibles à la fois :
- des mouvements simples pour muscler les bras et rectifier une mauvaise posture du haut du corps par exemple, 
- des acrobaties très avancées !
 
La Chair est la seule machine qui requiert une pratique préalable du Pilates. Chaque posture nécessite d’avoir une technique de gainage suffisante ainsi qu'une position
« neutre » du bassin et du dos déjà maitrisée. Le travail des abdominaux et des jambes y est particulièrement intense. 
 
Le Ladder barrel ressemble à un demi-tonneau associé à une barre. Il est excellent pour les étirements et pour certaines variations inspirées de la danse classique. Les étirements de la colonne vertébrale qu’il facilite y sont élégants. 
 
Le Pilates Machines, c’est pour qui ?
 
Pour tous ! Seuls les choix du cours et de la machine diffèrent selon votre niveau et vos objectifs.
 
- Pour toute personne sportive souhaitant tonifier son corps de façon équilibrée, avec ou sans travail cardio.
- Pour les personnes qui manquent de souplesse, mais n’aiment pas le yoga. Les principes du Pilates machines permettent des étirements plus actifs, avec l’utilisation de résistances pour co-activer les muscles et ainsi les protéger.
- Pour les coureurs, golfeurs, joueurs de tennis, ou footballeurs qui ont conscience des déséquilibres posturaux qu’occasionne leur sport et souhaitent les compenser, mais ne se sentent ni la grâce ni la souplesse d’une pratique au sol !
- Pour les personnes souffrant de sciatique, de tensions musculaires dans le cou, ou encore de problèmes de bas du dos. Le Pilates machines facilite notamment les abdominaux « sans flexion » de la colonne vertébrale (sans lever la tête et courber la partie lombaire). Un atout lorsque l’on souffre d’hernies discales par exemple !
- Pour les femmes enceintes : Les machines rendent plus fluides le passage d’une position à une autre, et offrent un plus grand nombre d'exercices possibles lors de la grossesse. 
 
Où pratiquer ? 
 
La plupart des studios dubaïotes disposent de reformers. Mais si l’intégralité de la méthode vous intéresse, trois studios où l’instruction est d'excellente qualité, possèdent toutes les machines. 
 
PILATES ACADEMY 
Les + de ce studio tout de blanc et plantes vêtu, situé au 42ème d’une tour à JLT :
- Il dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. 
- Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et sont souvent thématiques. Si vous souhaitez cibler une partie du corps, cette formule est pratique.
- Chaque classe y est limitée à 3 élèves. Attention garantie à votre posture.
- Les cours peuvent y être dispensés en Anglais, en Français, ou en Italien.
 
THE HUNDRED WELLNESS CENTER
Les + de ce studio-boutique dans le quartier de Jumeirah :
- Les cours par machines s’effectuent en général avec 4 autres élèves seulement.
- Idéal le week-end pour transformer la pause pilates en pause lunch, car il inclut un espace café lumineux et se trouve à proximité de cafés-boutiques tels que Comptoir.
- Le centre dispose de kinés, de naturopathes et de nutritionnistes pour une approche holistique de votre pratique.
Plus d'info sur : http://thehundred.ae/
 
CLUB STRETCH
Les + de ce centre où des cours de yogas sont également proposés, près du Dubai Marina Mall :
- Des cours par machine, et par niveaux : un atout pour une progression en groupe.
- Des tarifs minis en comparaison avec les autres cours de machines sur Dubaï. 
Plus d'info sur : http://www.clubstretch.ae/
 
Marianne est certifiée REPS. Elle enseigne à la fois dans plusieurs studios à Dubai et en tant que coach privé. 
Elle se spécialise auprès de 4 types de publics : les plus athlétiques, les femmes enceintes ou post-partum, les personnes atteintes de scoliose, et les personnes souffrant de douleurs lombaires.
Elle répond à vos questions par e-mail à ou par message sur Instagram (ouchka3).


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Longtemps considérée comme une activité exclusivement masculine, ce sont aujourd’hui de plus en plus de femmes qui portent les gants et montent sur les rings, à l’image d’Adriana Lima, Khloé Kardashian ou même de… Rachida Dati !
La boxe est donc devenue un véritable phénomène de mode se propageant jusqu’à Dubai : même la télé locale s’y est mise, avec la diffusion de deux shows retransmis sur OSN : WhiteCollarDXB (victoire finale du français Yves Thapele que coach Meddy a eu la chance d’entraîner, cocorico !) et FightingFitDXB avec des participants mixtes.
 
Nous avons donc demandé à Meddy, spécialiste de la boxe thaï (10 années de pratique) et coach agréé depuis 4 ans à Dubai (testé et approuvé !) d’éclairer nos lanternes sur cette pratique, encore mal connue du grand public.
 
Un sport, plusieurs pratiques !

 
La boxe est un sport de combat pratiquée depuis le 18ème siècle, dans lequel plusieurs catégories combattent selon des réglementations bien définies. Depuis, plusieurs pratiques sportives ont pris le terme de « boxe », parmi les plus connues :

 
- La plus ancienne : la boxe anglaise. Elle n’autorise que les frappes au dessus de la ceinture et uniquement avec les poings.
- La plus esthétique : la boxe française. Cette pratique s’axe davantage sur la technique des coups que les coups eux-mêmes. Elle interdit l’utilisation des tibias et les frappes touches se font principalement avec les pieds et les mains. 
- La plus connue des boxes pieds-poings : le kickboxing. Elle autorise les frappes des poings, pieds et tibias au niveau du corps, des jambes et de la tête de l’adversaire.
- La plus tendance : la boxe thai ou Muay Thai. Contrairement aux autres pratiques, elle est considérée comme un art martial, autorisant les coups de poings, pieds, coudes et genoux sur l'ensemble du corps ainsi que la saisie (et le corps à corps) de son adversaire. 



Quels sont les bienfaits de la boxe ?
 
- D’un point de vue physique : la boxe fait travailler l’ensemble du corps et sollicitent des muscles profonds (torse, dos, ceinture abdominale, fessiers entre autres). De plus, elle permet de développer ses réflexes et son endurance : le système cardio-vasculaire est mis au travail intensif !
Mais sachez que la boxe exige aussi de la précision et de la souplesse (une certaine décontraction musculaire) ainsi qu’une bonne maitrise de soi.
On frappe au bon endroit lorsqu’on est concentré en étant relâché et pas forcément lorsqu’on sait frapper fort !



- D’un point de vue psychologique : la boxe permet de se défouler… jusqu’à devenir une vraie addiction ! Elle permet aussi d’optimiser ses déplacements et son rapport au corps dans l’espace. On est plus à l’aise, on maitrise son corps et donc on gagne en confiance en soi.



Où pratiquer la boxe à Dubai ?
 
Devenus tendance sur Dubai, de plus en plus de salles de gym proposent des cours de boxe (mixtes la plupart du temps). Attention toutefois à bien choisir son cours en fonction du niveau, de l’état d'esprit, des qualifications des entraineurs, surtout pour un débutant.
Que ce soit pour vous dessiner une silhouette de rêve ; gérer son stress ; ou pour apprendre le self-défense : Mesdames réveillez la Hilary Swank qui sommeille en vous et devenez une MILLION DOLLAR BABY ! 
 
- ROUND 10, AL QUOZ (boxe anglaise) 
364/19 Street - Al Quoz First, Warehouse 42
+971 4 338 0101
Site web : http://round10boxing.com
 
- UFC GYM, DOWNTOWN (anglaise/kick/thai) 
+971 4 551 6168
 
- MMA fitness center, TECOM (anglaise/kick/thai)
Pacific Bldg - 2nd Level, Tecom
+971 4 367 5077

Site web : http://www.mmafitcenter.com

- NOGUEIRA, SZR (anglaise/kick/thai) 
Team Nogueira Dubai
4th Street - Al Quoz 2
+971 4 338 8967
Site web : http://teamnogueiradubai.com
 

Si vous voulez plus d’information sur le coaching personnalisé :
Contactez coach Meddy, personal trainer (REPS)
et instructeur boxe pieds/poings spécialiste boxe Thai (WKA)

sur son site web : http://coachmeddydubai.com/


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Qui n’a jamais rêvé d’explorer les fonds marins et ses multiples couleurs? Un lieu apaisant où personne ne vient vous déranger… si ce n’est les poissons curieux ! L’expatriation à Dubaï est l’occasion ou jamais de vous lancer dans le Grand Bleu afin d’admirer des coraux de toutes les couleurs, des tortues marines, des raies… 
Et pourquoi pas vous mettre à la recherche du grand frisson - non non pas Jean-Marc Barr voyons… - mais le plus grand poisson au monde : le requin-baleine !
 
Voici une sélection des meilleurs spots de plongée de la région et des centres de plongée pour passer son PADI !
 
DUBAÏ : la visibilité n’est pas exceptionnelle mais il y a plusieurs plongées intéressantes autour d’épaves, accessibles aux plongeurs de niveau avancé.
 
1. Mariam Express.  Profondeur : 21m
La vie marine est vite apparue autour de cet ancien cargo, qui a coulé en 2006 ne faisant heureusement aucune victime. Vous trouverez par exemple anémones, vivaneaux et barracudas.
 
2. Zainab Ship Wreck. Profondeur : 29m
Un ancien bateau de contrebande attirant bancs de poissons et de barracudas, ainsi que des raies souvent posées sur le sable.
 
FUJAIRAH : bonne visibilité, très beaux sites, tous niveaux.
 
1. Dibba Rock.  Profondeur : 4-16m
 Ce rocher présente une vie sous-marine très riche. Il est presque assuré d’apercevoir des tortues et c’est le coin préféré des petits requins à pointe noire – rassurez-vous complètement inoffensifs !
 
2. Anemone Gardens. Profondeur : 20m 
Coraux orange et rouge et poissons variés sur ce très beau site où vous pourrez peut-être admirer un timide hippocampe, une espèce rare et tellement intrigante !
 
3. Martini Rock. Profondeur : 10-23m 
Nommé ainsi en raison de sa forme – un verre de Martini renversé (si si !) - ce lieu est réputé pour ses coraux de toutes les couleurs. La nuit, le rouge des oursons ressort d’autant plus et les raies sortent du sable. Avec un peu de chance, vous pourrez peut être apercevoir des requins léopards ou requins guitare !
 
4. Inchcape 1. Profondeur : 30m
Une épave, idéale pour les plongeurs de niveau avancé, qui a toujours attiré toute sorte de poissons-ballons, poissons-pierres, poissons-empereurs ou encore murènes et barracudas! Vous verrez aussi probablement de grandes raies qui se cachent sous la poupe du bateau.
 
MUSANDAM (OMAN) : eaux limpides, vie marine très riche jusqu’à 60m. 
 
1. The Caves.  Profondeur : 10-18m 
On entre progressivement dans ces grottes de calcaire au milieu de bancs de poissons et à la recherche de raies et de petits requins. La nuit, on peut apercevoir poulpes et tortues.
 
2. Lima Rock.  Profondeur : 12-60m 
Cette petite île présente des grottes peu profondes, puis à 12m, des blocs de roches s’enfoncent jusqu’à 60m de profondeur. Même les débutants ont de quoi se régaler sans aller trop profond : parmi les coraux colorés, vous pourrez voir thons, requins, raies et peut-être même un requin-baleine ! En vous approchant du fond, vous verrez se reposer sur le sable requins à pointe blanche, requins léopard, raies marbrées ou torpille.
 
3. Ras Marovi.  Profondeur : 6-35m 
Coraux orange, rose, rouge, jaune et pourpre attirant dauphins, requins léopards, zèbres ou à pointe blanche. Des raies mantas ont aussi été aperçues plusieurs fois dans les alentours !
 
MASCATE (OMAN) : de multiples et superbes spots accessibles aux débutants comme aux chevronnés
 
1. Daymaniyat Islands
Situé au nord-est de la capitale, à 30min au large, ces îles sont classées réserve Nationale et Naturelle de la vie marine à Oman. Récif corallien très développé s’étendant à 20m de profondeur, dans une eau limpide : splendides jardins de coraux peuplés de raies, tortues, requins léopards…et le meilleur spot pour apercevoir des requins baleines !
 
2. Bandra Khairan
Secteur sud de Mascate, très beaux récifs, coraux et poissons exotiques propices à une dizaine de plongées.
 
 
PASSEZ VOTRE NIVEAU DE PLONGÉE – OU PADI, EN SEULEMENT QUELQUES JOURS !
 
PADI Open Water Diver (à partir de 10ans) permet d’avoir accès aux principaux spots de plongée du monde entier et de descendre jusqu’à 18m. 
Cela inclus :
- Une formation théorique en ligne (PADI online) 
- 5 plongées en piscine (en général sur 2 jours)
- 4 plongées en mer de 30min chacune (sur 2 jours également). Un conseil, demandez à faire les plongées en mer à Dibba ou Fujairah, la visibilité est bien meilleure qu’à Dubaï !
 
En plus des règles de sécurité fondamentales, vous apprendrez à vous équiper correctement, à respirer de l’air en bouteille, à décompresser durant la descente, à contrôler votre flottabilité etc.…
 
PADI Advanced Open Water permet d’atteindre 30m, PADI Deep Diver 40m ; ensuite des niveaux techniques spécifiques existent pour descendre encore plus profond !
 
Les plus de 8 ans peuvent eux aussi apprendre à respirer sous l’eau avec le baptème PADI Bubblemaker ou encore le PADI Seal Team, où vos enfants apprennent les principales techniques tout en s’amusant !
 
 
QUELS CENTRES DE PLONGÉE CONTACTER ? 
 
DUBAÏ
Freestyle Divers – repris depuis peu par deux Français qui axent sur un service personnalisé.
Contacter Laurent Estrugo 0505037920 ou Marine : 0504514259.
Lieu : Plongées en piscine à Jumeirah, plongées en mer à Dibba.
Tarifs : Open Water environ AED 2500, Advanced Open Water environ AED 2000
 
Scuba Shades – nouvelle structure, instructeurs anglophones, très pros.
Contacter Amir 0562000426.
Lieu : Plongées en piscine à Business Bay, plongées en mer à Dibba.
Tarifs : Open Water AED 2350, Advanced Open Water AED 1930, Seal Team AED 1500.
 
The Pavilion Dive Center
Contact : 044068828 /
Lieu : Plongées en piscine au Jumeirah Beach Hotel, plongées en mer à Dubaï seulement.
Tarifs : Open Water environ AED 2350, Advanced Open Water environ AED 2350, Seal Team AED 1350.
Cela inclus beach and pool access lors des plongées piscine et mer !
 
Divers Down UAE
Contact : 0559888687 /
Lieu : Plongées en piscine au Riva Hotel (sur la Palme), plongées en mer à Dubaï ou Musandam.
Tarifs : Open Water AED 2400 (Dubai), Advanced Open Water environ AED 2000, Seal Team AED 1200.
Dans un cadre agréable, le centre organise aussi pour les ados les After School Activities (ASA) et le programme Creativity, Action and Service Project (CAS) permettant de passer les niveaux PADI ou autre programme spécifique.
 
DIBBA
Nomad Ocean Adventures - tenu par un Français passionné.
Contacter Christophe Chellapermal 0552239366.
Lieu : Plongées piscine et mer à Dibba. Possible de combiner sur 3 jours du jeudi au samedi inclus. Nomad fait aussi chambre d’hôte, pratique pour dormir sur place !
Tarifs : Open Water AED 1800
 
OMAN
Global Scuba
Lieu : une antenne à Mascate (Athaiba) et une autre plus au nord à Mussanah (Millenium Resort)
Contacter Monique Borlée 00968 9931 7518 /
Tarifs : OMR 48 pour 2 plongées (équipement inclus)
 
Extra Divers
Reconnu mondialement, vous trouverez plusieurs antennes dans tout le pays.
 

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Et si on profitait du fait que c’est la rentrée pour prendre de bonnes résolutions ? Surtout que celles du 1er janvier nous paraissent désormais bien loin… Alors maintenant que les enfants ont repris l’école, pourquoi ne pas vous (re)mettre à la danse ?  A Dubai, des cours sont disponibles dans tous les styles, du plus classique au plus exotique. Danseuse débutante ou expérimentée, venez vous défouler, brûler des calories et bouger votre booty en rythme !
 
Le classique
 
Ballet avec Dubai Dance Academy
Elégante, étonnante, pointue… La danse classique, ou ballet, impressionne souvent par son exigence, mais sachez qu’il n’y a pas d’âge pour s’y mettre ! Menés par des danseuses reconnues à travers le monde, les cours sont ouverts à tous sans inscription et il en existe pour tous les niveaux, débutant comme avancé. 
A noter : la Dubai Dance Academy propose également des cours de jazz et de danse contemporaine tous les vendredis. 
 
Tarif : 100 AED par cours d’1h30 / 900 AED pour 10 cours
Adresse : Yassat Gloria Hotel Apartments, 8th floor on Sheikh Zayed Road
Tel : +971 4381 8888
Email :
Pour plus d’information sur les cours : http://www.dubaidanceacademy.com/


L
es danses à deux

Salsa avec James & Alex Dance Studios
Venez bouger à deux sur des rythmes latins ! La salsa est la spécialité de James et Alex, et aussi leur danse de prédilection : nul doute qu’ils parviendront à vous transmettre la passion de ce style endiablé, où coordination et déhanché sont de mise. Vous pouvez vous présenter les lundis et mercredis sans inscription, ou prendre part à un programme d’un mois selon votre niveau.
A noter : Si la salsa a des origines cubaines et colombiennes (entre autres), elle a véritablement été créée à New York dans les années 70 !
 
Tarif : 65 AED par cours / 720 AED pour 12 heures de cours 
Adresse : 814 Concord Tower, Dubai Media City
Tel : +971 4 447 0773
Email :  
Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : http://jamesandalex.com/ 
 
Danses de salon avec Dance For You
Un cours de danse peut aussi être l’occasion de casser la routine et de passer un moment privilégié en tête à tête. Dance For You propose tous les styles de danse à deux, de la salsa au foxtrot en passant par la rumba… Avec tout ce choix, vous arriverez bien à convaincre votre chéri de s’y mettre !
A noter : Futurs mariés ? Dance For You peut vous aider à marquer le coup en créant une chorégraphie à votre image pour votre première danse. 
 
Adresse : TECOM, Grosvenor Business Tower, 23rd floor, Studio 2306
Tel : +971 4 552 01 53
Email :
Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : https://dubaidance.com 
 

Les dynamitées
 
Dance FitME 
Pour des sessions endiablées et qui restent abordables, mettez-vous à la Zumba en suivant les programmes de Monica, professeur de Zumba certifiée originaire de Colombie. Vous vous tonifierez et sculpterez vos jambes, vos fessiers, vos abdos grâce à ses chorégraphies survoltées et ses exercices ciblés. 
 
Tarif : 50 AED le cours d’une heure / 400 AED pour 10 cours
Adresse : Dream Master Studio – Al Quoz – Um Suqueim Road
Tel : +971 505 595 971
Email :
Pour plus d’information sur les cours et pour vous inscrire : http://dancefitme.com
 
Pole Fit Dubai
Le Pole Dance est le sport à la mode ! Il s’est démocratisé bien loin des clubs de strip-tease et le pratiquer régulièrement vous garantira un corps ferme et tonifié. Vous travaillerez souplesse, synchronisation et endurance grâce à des chorégraphies aériennes, pour tous les niveaux. 
A noter : célébrez de manière originale un événement entre copines (anniversaire, bachelorette party, ladies night…) en privatisant un cours d’une heure ! Au programme : démonstration de Pole Dance, cours, déguisement… Tarif : 1000 AED pour 12 personnes maximum. 
 
Tarif : 100 AED le cours d’une heure / 900 AED pour 10 cours 
Adresse : Marina Sail Tower, Ground Floor, Dubai Marina 
Tel : +971 45 516 911
Email :  
Pour plus d’information sur les cours et pour vous inscrire : http://polefitdubai.com 
Pour relire notre article sur le Pole dance 
 
 
Les exotiques
 
Belly Dance Classes avec Audrey Vaina
Vous avez envie de profiter de votre expatriation au Moyen-Orient pour apprendre la danse du ventre ? Ca tombe bien : Audrey Vaina, Française expatriée à Dubai, propose des cours pour les débutants. Vous bénéficierez des bienfaits de la danse du ventre pour des résultats visibles : un corps sculpté, une posture améliorée, une ceinture abdominale raffermie… 
A noter : Les enfants pourront aussi se déhancher grâce à des cours spécialement prévus pour eux tous les samedis après-midis.  
 
Cello Music and Ballet Centre
Tarif : 65 AED par cours / 550 AED pour 12 cours
Adresse : Springs et Arabian Ranches
Tel : +971 50 349 2831
Email :
Pour vous inscrire : http://www.cellodubai.com/ 
 
Ric Banks Studio
Tarif : 60 AED par cours / 199 AED pour 4 cours 
Adresse : Roof floor, Al Zarooni Building , Al Barsha
Tel : +971 52 292 2356
Email :
Pour vous inscrire : http://www.ricbanks.com/ 
 
Bollywood avec Nisha 
A vous l’Inde et ses rythmes envoûtants… Nisha, professeur certifiée et spécialiste du style Bollywood, a fondé un centre où elle enseigne cette danse qui convient à tous les niveaux. Elle vous apprendra les mouvements à suivre sur les derniers hits Bollywood ainsi que les pas des danses folkloriques indiennes les plus populaires. 
A noter : Si une session Bollywood en famille vous tente, notez que les enfants de 6 ans et plus sont les bienvenus !
 
Adresse : DUCTAC, Mall of the Emirates
Tel : +971 50 749 2067
Email :  
Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : http://www.dancewithnisha.com
 
 
L'évènement danse de la rentrée
 
Dubai Dance Festival
L’événement annuel qui met la danse à l’honneur à Dubai ! Au programme de ce festival : des ateliers qui vous permettront de vous essayer à une multitude de styles de danse et des performances inoubliables exécutées par des danseurs professionnels.
 
Date : du 21 au 24 septembre
Lieu : Jebel Ali Beach Hotel
Tarif : à partir de 85 AED le pass 
Pour plus d’info et acheter vos tickets : http://www.dubaidancefestival.com 
 

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Les vacances terminées - et les séances de farniente avec - vous sentez que votre corps a besoin de se rebooster… vous voulez vous remettre au sport mais vous manquez d’objectifs...?  Quoi de mieux que de se préparer physiquement (et mentalement) dès maintenant pour les évènements sportifs prévus à Dubaï en cette fin d’année ?! Du simple amusement au parcours du combattant, il y en a pour tous les goûts !
 
Urban Ultra Night Rebel : course nocturne de 10, 20 ou 30 km en mode aventure au cœur des montagnes de Ras Al Khaimah.
Choisissez votre circuit, et embarquez pour une course nature au départ du Wadi Shawka (à 45 min de Dubai). Le parcours, équipé de balises fluorescentes, suit en partie le lit de rivière asséché ainsi que des chemins empruntés par les chèvres du coin : attendez-vous à fouler de la caillasse et à quelques montées raides (mais relativement courtes) ! On fixe sa lampe frontale, on serre bien ses baskets… et en route pour l’aventure !
 
Date : le samedi 23 septembre 2016, à 19h00.

Lieu du départ : Wadi Shawka, Ras Al Khaimah.
Tarifs : 275 dhs incluant T-Shirt, médaille, rafraichissements etc. 
Pour plus de détails l’Urban Night Rebel
 
 
Hilton Dubai Tower Race : montée des 36 étages du Hilton JBR.
Adepte du step ? Ou en manque de montagne à escalader ?  
Parce qu’à Dubai tout est possible, cet événement pour le moins original consiste à grimper 36 étages, soit environ 730 marches, ou l’équivalent du 2e étage de la Tour Eiffel ! Effet cuisses en béton assuré !
 
Date : le samedi 8 octobre 2016, à 7h30

Lieu du départ : Hilton JBR
Tarifs : 150 dhs
Pour plus de détails : Tower Race
 
 
Electric Run : course nocturne dans un univers excentrique de son et lumière !
De retour à Dubai pour la seconde année consécutive, l’Electric Run est un concept créé en 2013 aux Etats-Unis qui consiste à courir de nuit le long d’un parcours de 5km où les lumières et la musique s’animent pour vous booster jusqu’à la ligne d’arrivée… 
Vous traverserez différents « mondes merveilleux » comme celui des arbres fluorescents qui changent de couleur avec la musique ; des arcs-en-ciel de lasers ; des lacs et rivières scintillants de couleurs surréelles ; ou encore des fontaines dansantes et illuminées.
Soyez créatifs et un peu fous, déguisez-vous, apportez toutes sortes de gadgets et accessoires fluo… pourvu que ca brille ! Un concert géant vous garanti une soirée inoubliable…
 
Date : le vendredi 4 novembre 2016, de 18h à 23h. Ouvert à tous les âges.
Lieu du départ : Zabeel Park
Tarifs : à partir de 150 dhs incluant T-shirt Electric Run, Bracelet et maquillage fluo.
Inscriptions en ligne ou dans les magasins Go Sport de Dubai Mall et MOE.
Pour plus d’information: site d’electricrun
 
 
Color Run : une course de 5km dont les mots d’ordre sont bien-être, plaisir et fun !
Fondée en 2011, la Color Run est un événement ouvert à tous, visant à promouvoir la santé et le bonheur en participant aux 5km les plus joyeux du monde. Ici, pas de chrono mais une règle facile à suivre : se présenter sur la ligne de départ vêtu de blanc et franchir la ligne d’arrivée le plus coloré possible ! Les participants sont en fait aspergés de poudre de couleur de la tête aux pieds à chaque kilomètre… Et cette année, pour son 5e anniversaire, le Color Run Tropicolor World Tour 2016 prévoit une zone « tropicolor » à travers laquelle les coureurs passeront, dans un nuage de couleurs et de senteurs tropicales à l’ombre de palmiers et sur fond de musique des îles !
Après la course, la fête continue au Finish Festival avec au programme musique, dance et toujours plus de couleur et de fun…
 
Date : le samedi 12 novembre 2016
Horaires : départs de 8h30 à 9h15. Prévoir d’arriver entre 7h et 8h.
Lieu du départ : Dubai Autodrome, Motor City.
Tarifs : 140 dhs incluant le Tropicolor pack (T-shirt Tropicolor, bandeau, collier de fleurs et tatoos). 240 dhs Tropicolor Pack + VIP parking + tutu, lunettes de soleil, chaussettes, bracelet. Gratuit pour les moins de 4ans.
Inscriptions en ligne sur le site de the color run
 
 
Semi-marathon de Dubai : 21.1km de parcours en forme de huit autour de la Creek 
Comme chaque année depuis son lancement en 2002, le parcours du semi-marathon débutera au Dubai Creek Golf & Yacht Club. Il sera rythmé par le passage de quatre ponts et tunnels de la Creek et la traversée de quartiers emblématiques tels que le Creek Park, les quais de Deira et ses fameux boutres en bois traditionnels ou encore l’Heritage Village et ses anciennes tours à vents. Vos efforts seront récompensés par un petit-déjeuner qui vous sera servi au QD’s du Dubai Creek Golf & Yacht Club (compris dans les frais d’inscription), afin de profiter une dernière fois de la vue et surtout de vous remettre de vos émotions !
 
Date : le vendredi 9 décembre 2016
Lieu du départ : Dubai Creek Gold & Yacht Club
Inscriptions à partir du 1er septembre 2016.
Pour plus de détails : site de dubaicreekstriders 
 
 
Tough Mudder à Dubai : courses d’obstacles dans la boue - 8km et 16km. 
Créé par 2 étudiants britanniques en 2010, le Tough Mudder est conçu pour tester la force mentale et physique des participants et joue aussi sur les peurs humaines (hauteur, froid, chocs électriques). Les parcours sont préparés par les forces spéciales britanniques elles-mêmes avec un total de 15 à 20 obstacles et en moyenne 1/4 des partants ne termine pas la course.
Connue pour être « probablement la course la plus dure au monde », les 16 km peuvent inclure les grands classiques :
- Arctic Enema : plonger dans une benne remplie d’eau glacée
- Berlin Wall : franchir un mur d’une hauteur située entre 2m40 et 3m60
- Electroshock Therapy : traverser un champ de boue au-dessus duquel pendent des fils sous tension. C’est le dernier obstacle avant la ligne d’arrivée.
Pour les moins téméraires, la course de 8km est beaucoup plus accessible puisqu’elle n’implique ni eau glacée ni électricité… seulement des obstacles et de la boue… ce qui suffit déjà amplement à notre humble avis !
 
Dates : les vendredi et samedi 9 &10 Décembre 2016
Lieu : Hamdam Sports Complex
Tarifs : Tough Mudder 16 km à partir de 415 dhs (16ans et plus), Tough Mudder Half 8 km à partir de 290 dhs (16ans et plus), Mini Mudder 1.5km 50 dhs (7-13ans). Spectateur 40 dhs (gratuit pour les moins de 13ans)
Pour plus de détails : site de thoughmudder
 
 
 
Marathon de Dubai : 42.195km de course au départ de l‘emblématique Burj Al Arab
Pour les très expérimentés et ceux qui veulent tester leurs limites, le marathon vous attend au début de l’année 2017 ! 
Avec le départ et l'arrivée situés face au complexe Madinat Jumeirah, le Burj Al Arab en toile de fond, le parcours consiste à emprunter Al Sufouh Road jusqu'au One and Only Royal Mirage, effectuer un demi-tour et rejoindre la Jumeirah Beach Road jusqu’à l’extrémité nord de Jumeirah, puis faire le retour du Nord au Sud.
 
Date : le vendredi 20 janvier 2017, à partir de 6h30.
Lieu du départ : Madinat Jumeirah
Pour plus de détails : site de dubaimarathon
 
 
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Qu’on se le dise franchement, déjà en France, on avait du mal à suivre…alors à Dubai, quand vos hommes (petits et grands) veulent s’y mettre (ou s’y remettre), choisir un club de football peut devenir un vrai casse-tête !
C’est pourquoi Dubaimadame vous livre l’essentiel des informations à connaître avant de chausser ses crampons…



Les institutions

Créée en 1971, la fédération de football locale (UAEFA) est affiliée à la confédération asiatique (AFC) qui elle même dépend de la fédération internationale (FIFA).

UAEFA : United Arab Emirates Football Association gère les licenciés (jeunes et adultes) du football aux Emirats.
AFC : Asian Football Confederation gère l’ensemble des fédérations du continent asiatique dont l’UAEFA.
FIFA : La Fédération Internationale de Football Association a pour mission le développement du football amateur et professionnel dans le monde entier, ainsi que la gestion de compétitions internationales (ex : coupe du monde)

L’équipe des Emirats Arabes Unis de football a joué son premier match officiel en Arabie saoudite, le 17 mars 1972, contre le Qatar (1-0).

Clubs affiliés/académies privées à Dubai

Aujourd’hui, sur une soixantaine d’académies existantes, l’UAEFA compte seulement une quinzaine d’académies officiellement reconnues et affiliées, nombre qu’elle espère bien augmenter ces prochaines années.

Dans ce sens, elle a créé un comité, ayant pour ambitions de :
- Réorganiser la réglementation du football émirien afin d’augmenter le nombre de licenciés des EAU et ainsi « peser plus lourd » dans le monde du football international,
- ouvrir les portes des championnats aux étrangers,
- développer des opportunités de carrière aux jeunes footballeurs.

Les académies peuvent être mixtes ou unisexes, et couvrir l’ensemble des tranches d’âge jusqu’aux adultes. Si vous choisissez une académie privée non affiliée, renseignez vous sur le sérieux des entrainements proposés et le prix des offres appliqué.

Les championnats

L’équipe des Emirats Arabes Unis a accédé au 1er tour de la coupe du monde en 1990 en Italie…depuis l’équipe n’a pas réussi à franchir l’étape des tours préliminaires, elle est aujourd’hui classée 70ème au classement général-FIFA : octobre 2015.

Les championnats nationaux et internationaux sont réservés aux licenciés émiriens, avec un quota très faible d’étrangers autorisé dans les équipes.

Les expatriés ne peuvent pour l’instant pas accéder aux championnats nationaux, ou alors à raison de 2 voire 3 joueurs maximum par équipe. Néanmoins, depuis peu, une nouvelle ligue s’est créée avec l’UAEFA permettant à toutes les académies légales et affiliées de concourir, dans 3 catégories d’âge : U8, U10 et U12.

L’acquisition de licences par les académies ; ainsi que le développement de la réglementation du football aux Emirats (où les émiriens sont de plus en plus nombreux à aimer le football) devrait permettre l’amélioration du niveau de jeu…et pourquoi pas un jour se rapprocher des standards de formation des plus grands clubs français espagnols et anglais ! 

 


Pour plus d’informations sur l’UAEFA, c’est ici
Tout savoir sur l’équipe des UAE, c’est ici.



 

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